Iubim Anul Nou pentru că dă o tablă curată pe care ne putem rescrie viitorul, dacă nu trecutul. Angajamentul nostru față de rezoluțiile pentru schimbare este adesea înalt și plin de așteptări nerezonabile și avem puțină înțelegere pentru înfrângerea noastră atunci când cădem noua noastră viziune pentru noi înșine.

Adesea luăm greșelile, înfrângerea, durerea drept comentarii asupra demnității noastre ; un semn împotriva noastră care nu poate fi niciodată șters. Ce-ar fi dacă aceste semne ar fi în schimb indicatori ai înțelepciunii noastre, precum semnul bunului spart în piele sau piatra de pe plajă bătută de valuri într-o strălucire lustruită?

Interesant este că acum se vorbește mult despre cum să cultivi ființa în momentul prezent. Este atât de greu să ne oprim mințile să anticipeze viitorul, să ne odihnim în acest moment, dar când cădem din har, pare că nu există viitor. Durerea noastră se solidifică și ne determinăm soarta ca fiind condamnată, incapabili să vedem altceva decât acest moment. Agonia poate duce la sentimente de deznădejde care, din păcate, pot duce la renunțare, de la pur și simplu oprirea angajamentului nostru cu viața noastră prin crearea unui scut protector care ne ferește de propriile sentimente și de conexiunea cu ceilalți, până la tragedia supremă: sfârșitul literal. vietile noastre.

Totul este o chestiune a percepției noastre . Percepția noastră este formată din experiența noastră, memorie, credințe și sensul pe care îl creăm pe baza acestor experiențe. Dacă nu ni s-a oferit sprijinul adecvat care crește rezistența, ceea ce înseamnă că suntem întăriți de adversitate, percepțiile noastre pot duce la a vedea paharul pe jumătate gol.

Putem învăța să cultivăm noi percepții și o putere reînnoită creând o nouă relație cu „eșecurile” noastre. Am ținut recent o discuție pe care am avut dificultăți să o susțin. Au fost diverse elemente care au contribuit la motivul pentru care a fost dificil. A trebuit să fac rescrieri de ultimă oră pentru a se potrivi în timpul limitat alocat, eram convins că trebuie să-l memorez complet pentru a evita referirea la notele mele și nu am putut să mă pregătesc imediat înainte de a vorbi, așa cum fac de obicei. cu exerciții pentru voce și corp. În cele din urmă, vorbirea mea a fost lentă și întreruptă în timp ce mi-am verificat notițele pentru a-mi găsi drumul și mi-am luat de două ori mai mult decât ar fi trebuit. Percepția mea a fost că am eșuat. Iar eșecul meu nu a fost în liniștea vieții personale, ci chiar acolo, în fața unui public, mărturisit de colegi. Deși primisem comentarii pozitive după discuție, așteptările mele, vechile credințe, amintirile și semnificația pe care i-am dat asta, m-au condus la sentimente de rușine.

Rușinea devine o faptă greșită. eu a.m greșeala sau eșecul versus am făcut o greșeală sau nu am reușit să ating un anumit scop. Esența rușinii este că este ceva esențial în neregulă cu noi. Odată ce am observat această calitate a rușinii, am devenit imediat conștientă de vechile modele de gândire care au apărut foarte devreme într-un sistem familial excesiv de critic. Aceasta nu era o știre; Am petrecut mulți ani lucrând direct cu tipare emoționale care erau limitative. Vestea vine atunci când experiențele din zilele noastre permit rămășițele vechilor credințe negative să fie dezvăluite . Apoi, cu această conștientizare, putem alege un răspuns versus o reacție obișnuită. Depinde de noi să decidem cum vom face creează contextul care transformă durerea în posibilitate .

Rușinea devine apoi un indicator al vindecării și poarta de acces către vindecare . Vindecarea vine în re-informarea percepției limitate. Această vindecare necesită noi relații de sprijin care să ne țină în apreciere și iubire . Acest lucru ne întărește sistemul și ne reorientează pentru a vedea ce este corect în noi și oferă rădăcinile care ne susțin, ca un copac ale cărui ramuri se îndoaie și uneori se sparg în furtuni, dar în același timp trunchiul său stă înalt, susținut de rădăcinile care se leagă. ajungând în adâncurile pământului, continuând să crească în mijlocul greutății.

Începând cu relația cu noi înșine , când ajungem în corpul nostru, dincolo de gândurile și convingerile noastre despre noi înșine și lăsăm eforturile noastre să scadă pentru un moment, putem respira în ceea ce trăim. În durerea noastră sunt elemente de durere de inimă, un fel de doliu pentru ceea ce nu am putut face, iar această durere de inimă ne poate conduce apoi la ceea ce tânjim. Dacă putem permite ca calitățile iertării și compasiunii să fie noua relație cu Sinele nostru, rușinea se eliberează pe măsură ce ne recunoaștem umanitatea . În această ființă umană, putem începe să luăm mai puțin personal greșelile de pe parcurs și să ne lărgim percepția pentru a include vulnerabilitatea noastră individuală limitată. și imaginea mai mare dincolo de noi înșine. Cu această nouă direcție a Atenţie ne putem reorienta apoi intentie . Intenția mea a fost să informez și să inspir cu discursul meu. Recunoscând durerea pură de a împiedica acest lucru pe deplin, aș putea să renunț la suferința inutilă a convingerilor negative despre personalitatea mea și să mă apuc de a vedea în mod clar ce abilități aș ​​putea îmbunătăți, ce „învățături” grozave am am descoperit că am ratat obiectivul și am practicat noi moduri de a comunica care ar putea accentua dorința mea de a inspira. Am devenit revigorat de „eșecul” meu și eram gata să încep din nou.

A începe din nou este întotdeauna o opțiune . Sună simplu, dar cercetează-ți propria experiență – fie că este vorba despre o nouă rutină de exerciții sau dietă, o hotărâre de a medita sau de a avea o practică de scris sau de a fi la timp, sau o promisiune de a relaționa mai bine cu partenerul tău – ce se întâmplă cand pierzi o zi? Ideile rigide despre cum „ar trebui” să faci ceva, gândirea alb-negru și lipsa de iertare, vă împiedică pur și simplu să începeți din nou? La fel ca marea reclamă Nike, „doar fă-o” poate scăpa de gândurile neîncetate despre a nu reuși să o faci corect, iar noi putem „doar fă-o” imperfect .

Există o practică de „Începe din nou” pe care am aflat-o în timp ce studiam cu Thich Nhat Hanh, un pacificator și susținător al drepturilor omului nominalizat la Premiul Nobel pentru Pace de Martin Luther King. A fost prezentată ca o modalitate de a lucra cu conflictul în relația cu altul. Pasul unu este să creezi o atmosferă Mindful atât în ​​exterior, cât și în interior, Pasul doi este să-i mulțumești celuilalt pentru cine sunt sau pentru ceea ce a făcut (pare ușor, dar imaginează-ți cât de supărat ești pe cineva, acesta este ultimul lucru pe care îl Vrei să faci), Pasul trei este să-ți exprimi scuze pentru modul în care ai putut să fi cauzat un rău în relație (și mai greu de făcut, să recunoști vina atunci când ochii tăi sunt descuiați la ceea ce este vina celuilalt), iar Pasul patru este pentru a exprima apoi durerea pe care o simți atunci când celălalt face orice face celălalt și care este nevoia ta (acum ajungi la ceea ce ai vrut să exprimi pentru început, dar pentru că ești atenuat în relația cu tine însuți și cu inima celuilalt , comunicarea vine într-un mod nevătămător)

Sugestia mea este să folosiți acest format de Începând din nou pentru noi înșine.

1. Creați Mindfulness în noi înșine (calitatea atenției care este deschisă, care acceptă, curioasă, care nu judecă - folosind respirația și o practică întruchipată)
2. Oferiți apreciere pentru ceea ce noi avea Terminat
3. Oferiți-ne propriul doliu pentru modul în care nu ne-am aliniat intenției noastre
4. Exprimă ceea ce tânjim, înrădăcinați în forța noastră, recunoaștem ceea ce am putea schimba

Când ne simțim învinși, nu reușim să ne îndeplinim propriile așteptări sau nu am reușit să ne ținem de noua noastră rezoluție de schimbare, nu este sfârșitul, ci mai degrabă începutul creării de noi perspective care să permită posibilitatea de a ne deschide și de a aborda viața. așa cum este, așa cum suntem. Este inima curajoasă care trăiește în imperfecțiune, rămânând deschisă față de vulnerabilitatea care aduce la iveală eșecurile și succesele.

Este dorința de a fi expus la lumină și la elemente care ne permite maturizarea și integrarea. Asemenea copacului dezbrăcat iarna de frunze, expus, așteptând, respiră lumina soarelui de sus și nutrienții de jos, lăsând furtunile să-și dezvăluie atât vulnerabilitatea, cât și puterea de a-și reface cu noi muguri de viață.

Copyright 2012 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.