Cei mai mulți dintre noi au o idee a ceea ce înseamnă să fii narcisist, dar nu suntem la fel de clari despre ceea ce face o persoană în acest fel. Ce motivează comportamentul unui narcisist? Ce le dă sentimentul lor umflat de sine? Pe măsură ce înțelegem din ce în ce mai multe despre ceea ce alcătuiește narcisismul, putem începe să obținem mai multe informații despre mintea unui narcisist și despre tipurile de gânduri care perpetuează acest punct de vedere auto-amplificator.

Cele mai importante caracteristici ale Narcisist Tulburare de personalitate (NPD), așa cum sunt enumerate de DSM 5, sunt „grandiozitatea, căutarea de admirație excesivă și lipsa de empatie”. Pentru a identifica un pic mai departe cum se manifestă narcisismul, am recent a scris despre faptul că există de fapt două tipuri principale de narcisism. Narcisiștii grandiosi manifestă un sentiment de sine umflat și adesea par aroganți și îndreptățiți. Narcisiștii vulnerabili se concentrează mai mult pe ei înșiși, dar au mai mult nevoie de liniștire și sunt invidioși pe ceilalți. Ambele tipuri de narcisi au ceva în comun și aceasta este tendința lor puternică de a se compara cu ceilalți. În timp ce un narcisist grandios poate simți nevoia să-i dea pe ceilalți în relație cu ei înșiși sau să se considere mai merituoși, un narcisist vulnerabil poate folosi comparații pentru a se simți victimizat, gelos sau disperat să aibă ceea ce posedă altcineva.

Unul recent studiu a postulat că acest impuls de a se compara favorabil cu ceilalți poate acționa ca un dispozitiv de plutire pentru sentimentul de sine încurajat al unui narcisist. „Superioritatea percepută, urmărită prin comparații sociale frecvente față de ținte descendente, servește ca un instrument important în menținerea vederilor grandioase de sine ale narcisiștilor”, au scris cercetătorii. Aceste comparații sociale ne oferă indicii în mintea unui narcisist și aș susține că sunt, de asemenea, opera de mână a unei persoane. voce interioară critică .'

Timp de mulți ani, am discutat despre vocea interioară critică, un concept dezvoltat de tatăl meu, doctor, ca un proces de gândire distructiv format din experiențe dureroase care ne-au modelat sentimentul de sine, al celorlalți și al lumii din jurul nostru. Acest antrenor intern crud controlează conversația negativă și comentariile care au loc în propria noastră minte. În timp ce pentru mulți dintre noi, vocea noastră interioară critică este adesea autodistructivă, ne doborând, atacându-ne, insultându-ne și subminându-ne, poate fi, de asemenea, auto-liniștitoare și auto-amplificatoare, precum și ostilă, suspicioasă sau supărătoare pe ceilalți. . Deci, cum își experimentează narcisiștii vocea lor interioară critică?

La indivizii narcisici, preponderența vocilor lor interioare critice este îndreptată către ceilalți și îi pune pe ceilalți jos pentru a-i face să se simtă mai bine cu ei înșiși. Dacă un coleg de muncă primește o promovare, se poate gândi, El este un fals. Ai putea face de două ori munca pe care o face el . Sau Nu este corect, ai meritat asta mai mult decât a făcut el . Dacă se simt interesați să se întâlnească cu cineva, ar putea auzi voci precum: De ce este chiar interesat de altcineva? Ești mult mai drăguță decât ea . Sau El ar trebui să te aleagă! Ești în mod clar cea mai bună alegere.

În plus față de vocile de comparație, narcisiștii pot avea pur și simplu gânduri despre necesitatea de a fi speciali sau care doresc o atenție suplimentară sau laudă:

• Își pierd timpul cu acei oameni. Fă ceva pentru a-i face să se uite la tine.
• Nu văd ei cât de superior ești? Tu contezi mai mult decât oricine altcineva de aici.
• Parerea ta este cea mai importanta. Ar trebui doar să te asculte.
• Știi ce se întâmplă mai bine decât oricine altcineva de aici.
• Ar trebui să vă acorde atenție. Cum îndrăznesc să nu-ți dea atenție! Trebuie să fie proști.
• Meriti ce-i mai bun.

Deși se dezbate adesea dacă aceste tipuri de procese de gândire provin dintr-un sentiment mai profund de nesiguranță sau dacă apar dintr-un sentiment inerent de sine umflat, este interesant să examinăm de ce un narcisist trebuie să asculte aceste voci. Ce este în joc dacă ar fi să le ignore? Ce sentimente ar putea apărea?

Fiecare persoană cu care am lucrat, care s-a luptat cu narcisismul și a fost dispusă să exploreze această întrebare, descrie un răspuns similar. Dacă nu se simt speciali, nu se simt bine. Se conformează unei noțiuni mai alb-negru că, dacă nu sunt grozavi, nu sunt nimic. Nu este suficient să fii ca toți ceilalți. Pentru mine, acest punct de vedere „totul sau nimic” este un indiciu că, la un nivel central, de dezvoltare, însuși sentimentul lor de sine este fragmentat. La un moment dat, au învățat, nu este în regulă să fie doar cine sunt. Ceva le-a distorsionat percepția de sine pentru a-i face să se simtă superiori și totuși, pentru ca acea superioritate să fie atât de ușor amenințată, baza ei trebuie să fie goală sau să nu fie crezută cu adevărat. O femeie care a venit la un atelier pe care l-am predat mi-a spus că de fiecare dată când intra într-o cameră plină de oameni, mergea prin cameră comparându-se cu fiecare persoană. Când a explorat rădăcinile acestui comportament, și-a amintit că mama ei o compara mereu cu alte fete și îi spunea că este cea mai frumoasă.

Recent studiu a arătat că narcisismul la copii a fost prezis de supraevaluarea părinților, nu de lipsa căldurii părinților. În mod interesant, exact opusul a fost adevărat pentru stima de sine, care a fost prezisă de căldura părintească, nu de supraevaluarea părinților. Un părinte care îi oferă copilului un tratament special, o întărire sau o laudă falsă nu transmite neapărat copilului dragoste adevărată, căldură sau îngrijire. Ele pot chiar să compenseze lipsa acestor sentimente față de copil. La rândul lor, ei pot construi narcisismul copilului, dar cel mai probabil nu fac nimic pentru a sprijini sentimentul autentic al copilului sau un nivel sănătos de stima de sine.

Deci, cum poate o persoană cu trăsături narcisiste să înceapă să provoace acest sentiment de sine umflat, dar gol? Ar putea mai întâi să încerce să pună mâna pe vocile interioare critice din capul lor. Ei pot recunoaște când această „voce” începe să intre cu o acumulare autodirijată sau un comentariu superior, cum ar fi o diatribă derogatorie despre cineva cu care se compară. Ei pot începe să considere această voce ca un comentator extern, mai degrabă decât să o accepte ca punctul lor de vedere adevărat.

La început, își pot observa pur și simplu vocea interioară critică și poate să ia o pauză de la a se implica cu gândurile. În cele din urmă, ei pot chiar să răspundă la voce, contracarând-o cu o perspectivă mai realistă și mai plină de compasiune atât despre ceilalți, cât și despre ei înșiși. Ei pot începe apoi să exploreze de unde provin aceste voci. Sună ca cineva din trecutul meu? Îmi amenință propriul sentiment de identitate să infirm aceste voci? De ce consider asta amenințător? Ce gânduri sau sentimente ar apărea dacă aș face față acestei voci? În cele din urmă, persoana poate întreprinde acțiuni care sunt în opoziție cu sfaturile și directivele acestui critic interior.

Al doilea lucru pe care îl poate folosi o persoană pentru a contracara narcisismul este compasiunea de sine. Îmbrățișarea autocompasiunii și predarea acesteia copiilor noștri este probabil cel mai puternic antidot împotriva narcisismului. Spre deosebire de stima de sine, compasiunea de sine nu este asociată cu narcisismul, în mare parte pentru că autocompasiunea nu se bazează pe autoevaluare. În schimb, este o practică de a fi amabil cu sine, de a ne trata pe noi înșine așa cum am face-o cu un prieten.

Conform dr Kristin Neff , un cercetător principal pe acest subiect, autocompasiunea implică adoptarea unei abordări conștiente a gândurilor și sentimentelor noastre. Mindfulness ne învață să nu ne atașăm prea mult sau să ne supraidentificăm cu gândurile, sentimentele sau vocile interioare critice care pot încerca să preia volanul. Putem fi curioși față de aceste atitudini și le putem lăsa să treacă. Nu trebuie să ne urcăm în trenul emoțiilor și să ne lăsăm purtați de gânduri distructive care ne spun că trebuie să fim speciali sau cei mai buni, sau să îi criticăm sau să-i reproșăm pe alții în comparație cu noi înșine.

Ultimul element al autocompasiunii, și poate cel mai util atunci când vine vorba de contracararea narcisismului, este acceptarea umanității noastre comune. Aceasta înseamnă să îmbrățișăm realitatea că nu suntem diferiți sau speciali. Fiecare dintre noi este o ființă umană demnă, la fel ca orice altă ființă umană demnă. Aceasta poate fi o provocare specială pentru persoanele care se luptă cu narcisismul; le provoacă apărarea nevoii de a se simți special într-un fel, precum și reversul, care se simte ca și cum nu ar fi nimic.

Pentru oamenii care provoacă narcisismul, a fi adus la realitate poate fi dureros, deoarece narcisismul lor însuși oferă o compensare pentru sentimentele vechi, dureroase, deseori din cauza faptului că li se oferă o acumulare, dar fără substanță și îngrijire reală. A renunța la auto-mărirea se simte amenințător și nesigur. La începutul vieții lor, ceva i-a învățat că nu era în regulă să fie ei înșiși, așa că probabil că vor trebui să fie curajoși în dorința lor de a se întoarce, de a provoca și diferențiați din atitudinile distructive care le-au modelat simţul identităţii. Pe măsură ce trec prin acest proces, autocompasiunea poate fi un instrument puternic pentru a ajuta la înțelegerea trecutului și pentru a reduce la tăcere vocea interioară care conduce la narcisism.