Urmărește și citește interviul nostru exclusiv cu Jon Kabat-Zinn

Mindfulness este de fapt un mod de a te conecta cu viața ta și este ceva care nu implică multă energie. Implică un fel de cultivare a atenției într-un anumit mod. Deci, modul în care o definesc este că acordați atenție intenționată în momentul prezent, fără a judeca. Și apoi îmi place să adaug uneori, „de parcă viața ta ar depinde de asta”. Pentru că o face. Pentru că atenția este facultatea care ne permite să ne navigăm în viața într-un fel sau altul și să știm efectiv ce se întâmplă sau să știm că nu știm ce se întâmplă și să găsim modalități de a fi într-o relație mai înțeleaptă cu lucrurile care se întâmplă în vieți decât să fim la mila, să zicem, a propriilor noastre reacții emoționale și a gândurilor și fricilor nebunești și așa mai departe. Deci este să acordați atenție, intenționat, în momentul prezent, fără a judeca, ca și cum viața voastră ar depinde de asta.

Așa că acordând atenție la ce, ați putea întreba. Ei bine, de fapt nu contează. Participarea în sine este cea care este importantă, mai importantă decât ceea ce acordați atenție. Dar acestea spuse, dacă începi să fii atent la cât de multă atenție acordăm ceva, începi să observi că mintea este peste tot. Nu stă niciodată pe loc. Această idee și acea opinie și această reacție, și petrecem o cantitate imensă de timp planificându-ne și îngrijorându-ne viitorul și o cantitate imensă de timp amintindu-ne despre trecut și cine a făcut ce, cui sau de ce a funcționat în acest fel sau de ce nu a funcționat. nu merge asa. Și momentul prezent, care este singurul timp în care trăim vreodată, singurul moment în care am putea învăța ceva, să exprimăm orice fel de dragoste sau emoție, singurul moment în care am putea fi în propriul nostru corp, singurul moment în care am putea fi pot vedea sau auzi sau mirosi sau gusta sau atinge sau comunica, este acum. Și totuși, momentul prezent este complet stors de toată preocuparea noastră pentru viitor și trecut. Când începem să acordăm atenție propriei noastre minți și propriului nostru corp, este ca și cum ți-ai revendica viața.

Mindfulness nu este o tehnică, deși există multe, multe moduri diferite de a cultiva mindfulness. Este de fapt un mod de a fi, de a fi întruchipat, de a fi într-un anumit sens, în echilibru cu venirile și plecările lumii exterioare. Și chiar și venirile și plecările și suișurile și coborâșurile de a avea un corp, care, desigur, are minunile sale și este, de asemenea, serios problematic atunci când avem de-a face cu probleme de sănătate de un fel sau altul sau cu lucruri care se pot întâmpla corpului. . Și atâta timp cât avem această capacitate de conștientizare, de ce să nu o dezvoltăm?

De cele mai multe ori, dacă te gândești la sistemul nostru educațional și la felul în care creștem, suntem pregătiți din ce în ce mai mult pentru a ne gândi. Și gândirea este lucruri minunate, foarte puternice, unele dintre cele mai mari realizări ale umanității provin din gândire. Și din imaginație și din creativitate. Dar cealaltă parte din ea care este la fel de puternică ca și capacitatea de gândire este capacitatea de conștientizare. Dar nu primim nicio pregătire în conștientizare și atenție – o cantitate uriașă de antrenament în gândire. Deci, de multe ori când ne culcăm la sfârșitul unei zile lungi, nu ne putem descurca cu gândurile și nu putem dormi. Ei doar cam perseverează iar și iar și iar, aceleași gânduri. Vrem să-i închidem afară. Cu cât încerci să-i îndepărtezi mai mult, cu atât intră mai mult și, destul de curând, nu adormi sau ajungi cu, știi, anxietate cronică sau un fel de afecțiune sau alta.

Ruminația depresivă te poate transforma în depresie. Un pic de tristețe și apoi – asta declanșează un tip de perseverență constant: „Ce e în neregulă cu mine? De ce oamenii nu mă plac? De ce nu s-a uitat la mine? Orice ar fi. Acestea sunt toate gândurile:  Nu sunt bun. Sunt prea batran. Eu – știi – viața mea este în jos de aici. Toate aceste lucruri, sunt doar gânduri. Dar de cele mai multe ori ne gândim la ele ca la adevăr. Deci, ceea ce face mindfulness, într-un fel, este că îmbrățișează actualitatea minții, a inimii, a corpului și a relației noastre cu lumea exterioară și ne oferă noi grade de libertate pentru a naviga în urcușurile și coborâșurile și dezavantajele. relațiile noastre, cu viața, cu ceilalți oameni, cu propriile noastre aspirații și propriile noastre temeri și, de asemenea, și cel mai fundamental, cu propriul nostru corp.

Acum cei mai mulți dintre noi nu doresc să ne apropii de propriul nostru corp decât în ​​circumstanțe foarte specializate și momente speciale. Se pare că „Uau! Este minunat să ai aceste experiențe corporale! Dar de multe ori suntem doar aici sus. Gândesc, gândesc, gândesc, gândesc... Și crezând într-adevăr atât de multe dintre aceste gânduri ca adevărul că ajungem într-o bandă foarte îngustă a ceea ce este de fapt posibil pentru noi în ceea ce privește experiența noastră umană.

Comandați interviul complet pe DVD:

Mindfulness pentru viață: un interviu cu Jon Kabat-Zinn

În acest DVD, Dr. Jon Kabat-Zinn definește mindfulness ca un mod de „conectare la viața ta”. El discută despre „munca grea” de a trăi în momentul prezent, impactul personal și psihologic al dezvoltării unei practici de mindfulness și beneficiile utilizării mindfulness în terapie. El atinge, de asemenea, atenția în educație parentală. Bazându-se pe anii săi de experiență și cercetare în domeniul mindfulness, Dr. Kabat-Zinn oferă o abordare inspiratoare și instructivă atât pentru profesioniștii în sănătate mintală, cât și pentru persoanele curioși.