Este atât de ușor să treci cu vederea faptul că dragostea este mai mult decât un sentiment, este o acțiune. Dragostea nu este doar un substantiv; este un verb!

The act a iubirii este mai îmbucurător atât pentru iubit, cât și pentru iubit decât pentru stat de a fi îndrăgostit. Acea stare este pasivă. Se dizolvă cu ușurință într-o fantezie internă despre a fi îndrăgostit, o legătură fantastică. Actul de a iubi implică diverse tipuri de comportament real care va menține o relație apropiată vie și vitală, cum ar fi oferirea de acte emoționale și fizice de afecțiune; exprimând tandrețe, compasiune și sensibilitate față de nevoile partenerului tău; împărtășirea activităților și intereselor; menținând schimburi oneste de gânduri și sentimente personale.

De multe ori facem greșeala de a privi dragostea ca pe un instinct sau o abilitate înnăscută. Ne așteptăm ca iubirea să fie a doua natură, precum respirația. Dar, ca orice altă acțiune, iubirea este o abilitate care poate fi învățată și dezvoltată.

Există trei pași simpli care compun actul de a iubi:

1. Recunoașterea și acceptarea acțiunilor iubitoare ale partenerului tău
2. Să fii recunoscător și să-ți exprimi recunoştinţa
3. Să dai înapoi cu acțiunile tale

Recunoașterea și acceptarea acțiunilor iubitoare ale partenerului dvs

Primul pas este să recunoști și să accepți acțiunile iubitoare care vin de la partenerul tău. Acest lucru este mult mai dificil decât pare, deoarece majoritatea dintre noi nu avem conștientizarea deplină a ceea ce ne este dat. Avem tendința de a ne vedea partenerul în ceea ce privește ceea ce ne dorim de la el sau ea sau ce ar trebui să obținem de la el sau ea.

Pentru a câștiga perspectivă, dă-te înapoi față de partenerul tău. Pe măsură ce vă depărtați, simțiți-vă că sunteți o persoană separată, independentă, perfect capabilă să funcționeze pe cont propriu. Lumea nu-ți datorează nimic; și, în ciuda dezamăgirilor și frustrărilor vieții, nu ești victima nimănui. Ești doar tu, singur. Acum aruncă o privire la partenerul tău, în afară de tine. Separați de orice vă puteți aștepta, doriți sau cere de la partenerul dvs. Separați de orice rol pe care partenerul dvs. îl poate îndeplini în relație cu dvs. Ca și tine, partenerul tău este o persoană, singură.

Odată ce sunteți capabil să vă experimentați pe voi și partenerul dvs. din acest punct de vedere - văzându-vă pe voi doi ca doi indivizi discreti - uitați-vă la ce vă oferă partenerul. Nu căuta gesturi grandioase de dragoste și devotament. Nu căuta ceea ce crezi că ar trebui să facă partenerul tău pentru tine. Căutați acte reale, de zi cu zi, de gândire, sensibilitate și bunătate. Căutați acte unice de dăruire care sunt o expresie a naturii partenerului și a sensibilității față de natura dvs. Partenerii se rănesc unul pe celălalt trecând cu vederea simplele acte de dragoste. Cu toate acestea, atunci când recunoști actele de dragoste ale partenerului tău, accepți dragostea pe care partenerul tău ți-o oferă.

Fii recunoscător și exprimă-ți recunoștința

Odată ce ai recunoscut și acceptat ceea ce îți dă partenerul tău, următorul pas este să fii recunoscător și să-ți exprimi recunoștința față de partenerul tău. Dar nu vă bazați pe expresiile ocazionale extravagante sau efuzive de recunoștință. În schimb, exprimă-ți recunoștința partenerului tău ori de câte ori experimentezi sentimente tandre de mulțumire pentru că el sau ea ți-a exprimat bunătate, sensibilitate sau generozitate.

Să dai înapoi cu acțiuni proprii

Odată ce ai recunoscut, acceptat, simțit recunoștință și ți-ai exprimat recunoștința pentru ceea ce îți dă partenerul tău, pasul final este să-i dai înapoi partenerului tău. Dar a da înapoi partenerului tău înseamnă a fi în acord cu partenerul tău ca persoană, separat de tine și de relația ta. A da înapoi partenerului tău implică, în primul rând, conștientizarea ta că sunteți doi oameni diferiți cu propriile trăsături, interese și dorințe individuale și este această conștientizare care vă acordă ceea ce dorește și are nevoie personalul partenerului dvs. Prin urmare, pasul final este acțiunea de a răspunde nevoilor personale ale partenerului tău cu acțiuni extrem de sensibile. Deoarece acest nivel personal de dăruire este o expresie atât de profundă a ta, cu cât îi dai mai mult înapoi partenerului tău, cu atât mai pe deplin îți dai seama cine tu sunteți. Exprimarea dragostei voastre în acest mod vă îmbogățește ambele vieți.

Vocea ta interioară critică va încerca cel mai probabil să-ți saboteze schimburile de dragoste cu partenerul tău. Te va influența să treci cu vederea un gest de iubire: El nu-și demonstrează niciodată dragostea pentru tine. Nu văd niciun semn de asta. Va submina răspunsurile iubitoare ale partenerului tău: Numiți asta iubitor? Nu-i nimic. Meriti mai mult de atat. Se va bate joc de tine atunci când recunoști ceva ce ți-a dat partenerul tău: Ești atât de jalnic! Practic te înclini. Va ridiculiza schimburile dintre voi: Voi doi iubiți sunteți atât de moale, încât mă face greață. Practic aud viorile pe fundal. Dar când îți ignori vocea interioară critică și continui să fii iubitor, vocea se va slăbi și va dispărea, iar tu vei triumfa.

Pe măsură ce dezvoltăm capacitatea de a accepta iubirea cu demnitate și de a întoarce iubirea cu apreciere, ne trezim activ implicați în a fi îndrăgostiți, mai degrabă decât în ​​a ne pierde unul pe celălalt, căzând într-o stare pasivă de a fantezi despre a fi îndrăgostiți.

Citiți mai multe de la Tamsen Firestone în Îndrăznește să iubești: treci dincolo de frica de intimitate, îmbrățișează vulnerabilitatea și creează o conexiune durabilă