Cum s-ar schimba viața ta dacă ai fi capabil să menții limitele personale? Aceasta include oprirea oamenilor de a trece peste spațiul dvs. personal, precum și respectarea limitelor personale pe care vi le-ați stabilit ulterior.

Această lume ideală este posibilă. Tot ce trebuie este un pic de cunoștințe și practică. Constiinta de sine , valorile și asertivitatea sunt calități care joacă un rol în menținerea unor limite puternice pe care le vom explora în continuare în acest articol.

Ceea ce veți găsi aici este o explicație a granițelor personale, de ce aveți nevoie de ele în viața dvs. și 9 sfaturi ale experților pentru a vă începe.

Hai să ne scufundăm ...

Cuprins

1. Ce sunt limitele personale?
2. De ce sunt importante limitele personale?
3. Cum să stabiliți limite personale
4. Gânduri finale
5. Mai multe sfaturi despre crearea limitelor personale

Ce sunt limitele personale?

Limitele personale sunt limitele pe care le stabilești atunci când vine vorba de ceea ce aștepți de la o persoană și de modul în care se comportă față de tine. Acestea indică ceea ce vi se pare acceptabil și inacceptabil în comportamentul altcuiva, în special cu cineva de care sunteți aproape, cum ar fi familia, prietenii sau un partener.

Limitele personale pot fi stabilite în aproape orice domeniu al vieții tale. Puteți fi destul de strict cu privire la ce ore din timpul zilei veți răspunde la apeluri telefonice, dar destul de flexibil în ceea ce privește răspunsurile text. S-ar putea să nu apreciați că cineva ridică vocea la voi în orice circumstanță, dar s-ar putea să nu vă deranjeze oamenii să vă spună ce să faceți tot timpul - atâta timp cât este pe un ton mai liniștit.

Limitele personale pot fi restrictive sau gratuite, în funcție de propria personalitate și preferințe. Alte domenii comune ale granițelor personale includ spațiul personal, sexualitatea, timpul, energia, interacțiunea, comunicarea, religia și etica. Cu toate acestea, granițele personale nu sunt în niciun caz limitate la aceste lucruri.

De ce sunt importante limitele personale?

Motivul fundamental pentru care oamenii stabilesc limite este acela de a încerca să creeze relații mai puternice cu ei înșiși și cu alți oameni. Limitele personale sunt o parte esențială a oricărei relații înfloritoare și nu trebuie niciodată trecute cu vederea.

La fel cum gardurile și zidurile din lumea fizică sunt folosite pentru a determina unde poți și ce nu poți merge, ce este al tău și ce nu al tău, limitele personale determină cât de departe pot merge alții înainte de a trece linia.

Îi opresc pe oameni să meargă peste tine. Îi opresc pe oameni să te manipuleze. Îi împiedică pe oameni să intre prea departe în afacerea dvs. personală.

De ce este important acest lucru? Pentru că ceea ce este al tău este al tău . Sunteți unici și, la fel ca orice alt om de pe acest pământ, aveți lucruri cu care vă simțiți confortabil și lucruri care vă fac cu adevărat inconfortabil. Aveți preferințe, aveți închideri și aveți provocări care sunt unice pentru tine. Acestea sunt pentru tine, cu nimeni altcineva.

De aceea, limitele personale sunt importante. Îi anunță pe ceilalți unde pot păși și unde nu. Limitele se deschid și se închid, se extind și se contractă tot timpul - trebuie doar să anunțați oamenii.Publicitate

Toate acestea sunt, de asemenea, un memento de acceptare și conștientizare a granițelor personale ale altor persoane. Acest lucru este deosebit de important în cupluri, deoarece partenerii locuiesc reciproc în cele mai intime spații, inclusiv în zonele fizice, emoționale și sexuale^[1].

Rezultatul? Relații sănătoase care prosperă respect reciproc , încredere și fericire.

Acum este ceva care merită să te străduiești, nu-i așa?

Cum să stabiliți limite personale

La fel ca orice altceva din viață, pentru a deveni un expert în stabilirea și a vă simți confortabil cu granițele personale, trebuie să exersați. Din fericire, avem 9 modalități uimitoare pentru a începe și a începe să vă revendicați propria viață.

Sunteți gata?

1. Identifică-ți limitele

Este imposibil să începeți să stabiliți limite personale atunci când nici măcar nu știți ce sunt sau unde se află. Acesta este motivul pentru care punctul de plecare pentru oricine simte că ar putea avea nevoie de mai multe / mai puține limite este să identifice unde se află în prezent.

Sunteți împins prea des? Sau ești complet rezistent la orice schimbare?

Te găsești certându-te mult cu oamenii? Sau ți se pare greu să vorbești când știi că ar trebui?

Toată lumea are puncte de plecare diferite când vine vorba de granițele lor personale, iar aceste granițe se vor schimba inevitabil cu timpul. Totuși, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți găsești punctul de plecare.

2. Determinați-vă valorile

Una dintre cele mai bune modalități de a identifica care sunt limitele dvs. și cum doriți să se schimbe este să determinați ce valorile tale în viață sunt.

Dacă apreciați libertatea creativă și timpul de gândire, luați în considerare plasarea unei granițe puternice în jurul spațiului personal și al timpului liber.

Dacă prețuiți lucrurile mici din viață peste lucrurile mari, extravagante, poate luați în considerare slăbirea limitelor pentru a permite mai multă serendipitate.Publicitate

Dacă te prețuiești pe tine sau pe tine vrei pentru a începe să te prețuiești mai mult, începe să plasezi limite mai ferme în ceea ce privește modul în care oamenii îți vorbesc și te tratează.

Oricare ar fi valorile tale personale unice, limitele tale personale pe care le-ai stabilit vor fi cele care te ajută să le menții.

3. Porniți simplu

După cum sa menționat deja, orice abilitate din viață necesită nu numai practica pentru a atinge nivelul dorit, ci și recenzii și întreținere periodice pentru a vă asigura că abilitatea nu dispare. Stabilirea limitelor personale nu este diferită.

Mai degrabă decât să împingi complet înapoi persoanele care depășesc, să întorci spatele la fiecare aspect al vechilor tale credințe sau să-ți vinzi toate lucrurile pentru a locui într-o pădure îndepărtată, există pași mici pe care îi poți și ar trebui să faci mai întâi.

Dacă ai un prieten care te cheamă întotdeauna să-ți faci planuri și te simți presat să faci asta, spune-le politicos că nu vrei săptămâna aceasta. Ce se va intampla? Probabil nu prea mult. Acest mic pas îți va oferi încrederea de a spune din nou nu în săptămânile viitoare, când nu ai chef să ieși.

Dacă simți că primești prea multe informații și informații copleșitoare de pe telefonul tău, hack-ul meu preferat este să ștergi aplicațiile supărătoare pentru o zi. Îți lipsesc? Descarcă-le din nou mâine. Nu ți-au lipsit atât de mult cât ai crezut? Vedeți cum este o altă zi fără ele^[2].

Este la fel de important să stabiliți limite cu voi înșivă și cu propriile dvs. rutine, precum este să stabiliți limite cu alte persoane. Singura modalitate de a începe în ambele privințe este de a începe simplu.

4. Ascultă-ți sentimentele

Dacă nu sunteți sigur unde ar trebui să fie limitele dvs. personale, ar putea fi o idee bună să vă verificați cu sentimentele și senzațiile din corpul dvs. din când în când^[3]. Acestea vă vor oferi de obicei o indicație excelentă.

Semnele care trebuie avute în vedere includ creșterea frecvenței cardiace, transpirație, senzație de strângere în piept sau stomac și alte sentimente generale de disconfort. Desigur, doar pentru că simțiți aceste senzații nu înseamnă că ar trebui să vă apropiați de lume - asta nu vă va ajuta în niciun fel.

Sentimentele tale sunt ca niște indicații pe marginea drumului. Vă vor anunța ce domenii ar trebui probabil să investigați puțin mai departe.

5. Învață să spui nu

Probabil cel mai mare obstacol pe care îl au oamenii care se luptă cu stabilirea granițelor personale este că le este extrem de dificil să spună nu.

Aceasta vine în tot felul de pachete. S-ar putea să fie imposibil să spui nu adunărilor sociale pentru frica de a pierde ( FOMO ). S-ar putea să vă regăsiți făcând o mulțime de favoruri pentru oamenii care v-au întrebat, deși probabil că ar fi putut face ei înșiși aceste lucruri.Publicitate

S-ar putea să aveți chiar un prieten sau un soț care pătrunde prea mult în lucrurile dvs. personale, dar vă luptați să le spuneți nu pentru că vă sunt prieten sau partener. Problema este cu tine și nu cu ei, nu?

Probabil ca nu. Motivul pentru care majoritatea oamenilor se opun rezistenței la a spune nu este că sunt îngrijorați de modul în care o va face pe cealaltă persoană să se simtă. Poate că este timpul să vă opriți și să vă gândiți cum vă simțiți o dată.

Ai voie să spui nu fără o explicație^[4]. Probabil că nu va afecta cealaltă persoană la fel de mult pe cât crezi că o va afecta. Ca articol despre Healthline

În majoritatea cazurilor, oamenii se vor simți bine dacă vei spune că nu. Poate și mai surprinzător, ați putea descoperi că oamenii vă respectă de fapt Mai mult pentru că ai limite personale.

Pe de altă parte, dacă persoana reacționează prost la limitele dvs. personale, este problema lor, nu a ta. De fapt, tocmai ți-au făcut și mai ușor să-ți dai seama că probabil nu ai nevoie de ele în viața ta.

6. Fii asertiv

Acest lucru se leagă foarte strâns de punctul anterior despre a spune nu. Importanța de a fi asertiv atunci când îți stabilești limitele personale nu poate fi subliniată suficient - fie cu tine sau cu alte persoane.

Amintiți-vă, acest lucru nu înseamnă a fi crud sau insensibil. A fi asertiv înseamnă pur și simplu să afli ceea ce vrei sau ai nevoie într-o manieră clară, fără a bate în jurul tufișului.

Dacă nu sunteți asertiv cu oamenii atunci când încercați să stabiliți limite - mai ales dacă ați avut probleme în stabilirea lor în trecut - așteptați-vă să nu vă ia în serios și viața să continue așa cum a făcut-o înainte.

7. Setați consecințele

Stabilirea consecințelor este una dintre cele mai importante acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a vă asigura că limitele dvs. personale nu vor fi depășite.

Ce îi împiedică pe oameni să încalce legea? Consecințe. Ce îi împiedică pe copii să se poarte rău? Consecințe. Ce îi va împiedica pe oameni să vă încalce limitele personale? Consecințe.

Oamenii vor încerca să scape cu tot ce pot. Dacă nu pui piciorul în jos, limitele tale nu vor fi luate în serios. Consecințele nu trebuie să fie drastice, doar o mustrare severă va face de obicei trucul.

Asigurați-vă că nu numai că stabiliți consecințe, ci și că rămâneți la ele, altfel nu vor fi luate în serios.Publicitate

8. Exersează conștientizarea de sine

Probabil că vi s-a recomandat o anumită practică de conștientizare de sine sau de atenție într-o anumită etapă pentru o anumită parte a vieții voastre, iar stabilirea limitelor nu este diferită. Beneficiile conștiinței de sine ating fiecare aspect al ființei și vieții tale.

Când sunteți conștienți de gândurile și sentimentele dvs. și de ceea ce fac pentru dvs. (sau pentru dvs.), puteți începe să aflați unde trebuie stabilite anumite limite.

De exemplu, dacă sunteți un gânditor excesiv, iar gândurile voastre încep să curgă ori de câte ori vă aflați într-o situație, fiți conștienți de acest lucru. Stabiliți o limită cu voi înșivă, de fiecare dată când un gând negativ vă apare în minte, îl veți lăsa să plece. Indiferent de situatie. Nu va avea nimic util de spus, așa că nu vă îndrăgostiți.

Desigur, acest lucru se poate aplica și altor persoane. Cu toate acestea, conștiința de sine și limitele cu tine însuți nu numai că merg mână în mână, dar sunt esențiale pentru o viață de pace și bucurie.

9. Căutați asistență

O greșeală obișnuită de făcut atunci când încerci să setezi limite personale este că trebuie să o faci singur. Trebuie să vă planificați totul, să vă puneți în aplicare totul și să aflați ce este și ce nu funcționează pentru dvs. Pur și simplu nu este adevărat.

Dacă vă confruntați cu dificultăți sau doriți pur și simplu o plimbare mai ușoară, discutați cu prietenii, familia sau soțul / soția despre limitele pe care le veți stabili și explicați de ce. S-ar putea să credeți că deschiderea va crea argumente și rezistență, dar de cele mai multe ori, oamenii apreciază că îi anunțați.

Stabilirea limitelor poate fi totuși extrem de dificilă, fie că le stabiliți cu alte persoane, fie că le stabiliți cu voi înșivă. Nu vă face niciodată rușine să căutați ajutor profesional. Dacă simțiți că viața dvs. va beneficia foarte mult de ajutor, atunci este ceva ce ar trebui să luați în considerare.

Gânduri finale

Iată-l. Sperăm că acest articol și-a făcut treaba și a arătat cum poate arăta o viață cu limite personale excelente și a creat o foaie de parcurs despre cum puteți ajunge acolo.

Ca și în orice din această viață, practica se perfecționează. Nu transpirați dacă vă încurcați pe cale. Doar ridică-te și continuă!

Mai multe sfaturi despre crearea limitelor personale

• Setarea limitelor: Cum să trasați linia când nu aveți idee unde să o puneți
• Cum să vă controlați viața cu limite mai bune
• De ce limitele în căsătorie sunt bune pentru relația voastră

Credit foto recomandat: Anika Huizinga prin unsplash.com

Referinţă