Te-ai simțit vreodată pierdut când ai avut nevoie să trasezi linia cu cineva?

Te-ai pus în dezavantaj atunci când nu ai reușit să trasezi linia pentru că nu ți-ai putut gândi o modalitate de a o face?

Te-ai simțit vreodată maltratat când cineva a trasat o linie în dezavantajul tău?

Stabilirea limitelor este una dintre cele mai importante părți ale relațiilor. Este mai important pentru relații satisfăcătoare că aproape orice altceva, deoarece fără limite agreabile, majoritatea relațiilor nu pot funcționa bine. Expresia, „Gardurile bune fac vecini buni, este adevărată.Publicitate

În același timp, toți am avut experiență cu granițe sărace, granițe prea libere sau prea stricte, granițe care se auto-servesc și granițe care se simt abuzive.

Deci, ce putem face în legătură cu acest lucru?

Pasul 1: Cunoaște-te și nevoile tale

Acest prim pas în stabilirea granițelor este să vă faceți o întâlnire cu voi înșivă. Faceți-vă confortabil cu un notebook, astfel încât să vă puteți gândi ideile.

Trebuie să creați o hartă în minte care să vă permită să răspundeți cu încredere la conflictele de graniță. Când veți avea acea hartă în minte, vă veți simți mai relaxat și veți putea gestiona conflictele într-un mod care funcționează pentru dvs. și pentru cealaltă persoană.

Iată cu ce trebuie să vă împăcați:Publicitate

1. Care sunt cele mai importante valori ale mele? A fi clar cu privire la valorile tale te ajută să identifici compromisuri bune. Valorile sunt nucleul strategiei dvs. de limitare și ceea ce trebuie cel mai mult să onorezi.
2. Care sunt cele mai importante priorități ale mele? Este mai ușor să spui da sau nu, atunci când îți onorezi cele mai importante priorități.
3. Ce este negociabil pentru mine? Articolele care nu sunt negociabile sunt legate de valorile sau condițiile din viața ta, precum sănătatea ta. Poate fi timpul de familie, cerințele de dietă, în special dacă sunteți bolnav, sau valorile legate de a vă face rău dvs. sau celorlalți.
4. Despre ce pot fi oarecum flexibil? Problemele de programare se încadrează de obicei în această categorie. Un exemplu: pot lucra între orele 07:00 - 18:00, dar trebuie să plec cel târziu până la 18:00 pentru a-mi lua copiii.
5. Despre ce pot fi întotdeauna flexibil? Răspunsul ar putea include urgențe familiale, activități care sunt importante pentru un membru al familiei, unde fac jogging și unde locuiesc.
6. Cum mă ocup de obicei de compromisuri? De obicei lucrează pentru mine sau nu? Nu este nimic în neregulă în a face sacrificii, dar dacă acestea sunt prea frecvente, te pot lăsa să te simți supărat.

Când vă gândiți să stabiliți limite și să faceți compromisuri, luați în considerare totalitatea valorilor voastre, limitele dvs. în termeni de timp și energie și dorința și capacitatea dvs. de sacrificiu. Toate acestea sunt probleme importante de înțeles. Obținerea unui control asupra lor te împiedică să-ți asumi angajamente într-un moment ușor în care timpul tău nu-i va permite cu adevărat, determinându-te să neglijezi o prioritate mai importantă.

Deoarece situațiile de graniță sunt adesea unice și complexe, merită să cumpărați câteva cărți despre acest subiect. Iată două care vă pot ajuta:

1. Limite: Când să spui DA, Când să spui NU, să preia controlul asupra vieții tale de Henry Cloud și
2. Limitele de unde se termină și încep: Cum să recunoaștem și să stabilim limite sănătoase de Anne Katherine, M.A.

Pasul 2: Planificarea pentru situații problematice

Noi toți avem situații de graniță dificile . Unele vor implica o persoană șefă, o persoană pasivă sau cineva care are valori diferite. Oricare ar fi problemele dificile la limită cu care te confrunți, te poți ajuta foarte mult dacă intenționezi pentru ele. Acestea sunt câteva considerații de planificare:

1. Identificați situațiile limită care vă sunt cele mai dificile.
2. Pentru fiecare situație dificilă, imaginați-vă un moment în care un conflict a fost rezolvat prost și unul care a fost rezolvat spre satisfacția dvs.
3. poți identifica când conflictul îți provoacă probleme? De exemplu: o persoană pasivă ar putea ofta sau se poate plânge ca o modalitate de a vă atrage atenția și de a avea grijă de problemele sale. Dacă cedați presiunii, ați preluat o problemă care nu este cu adevărat a voastră de rezolvat. Uneori nu vedem probleme de graniță pentru ceea ce sunt pentru că vin deghizați în altceva sau pentru că ne place să fim de ajutor.
4. Încearcă să identifici când începi să te simți manipulat. Este atunci când cineva este nefericit? sau se plânge? Este atunci când cineva ia decizii pentru tine? sau așteptările care nu sunt niciodată discutate sau convenite în mod explicit? Îți ia cineva lucrurile fără să întrebe? Aceste situații există, de obicei, pentru că cineva s-a făcut mai important decât tine.
5. Identificați când vă simțiți inconfortabil să luați măsuri. Este atunci când cineva este foarte sarcastic, disprețuitor sau disprețuitor? Când cineva are putere în cadrul grupului tău sau aprobare socială pentru comportamentul său, îl face greu de provocat?
6. Identificați dacă situația dificilă este una care se pretează abordării individuale directe sau unei strategii mai lungi, poate mai indirecte, în care trebuie să aveți un grup de partea dvs. pentru a efectua schimbarea.
7. Identificați când trebuie să vă tratați la fel de important ca toți ceilalți.

Pasul 3: Elaborați-vă strategia

Ca regulă generală, majoritatea oamenilor doresc limite la fel de mult ca și tine. Majoritatea oamenilor nu caută probleme inutile.

Dacă îi respecți pe ceilalți și le tratezi preocupările ca fiind valabile, ei vor face probabil același lucru, deoarece reciprocitatea este o regulă străveche în relațiile umane. Prin urmare, atunci când sunteți dispus să-l ascultați pe celălalt, este curtoazie să faceți același lucru. Nu este nerezonabil să vrei și să fii ascultat.Publicitate

De asemenea, vă ajută să vă aflați într-un cadru de rezolvare a problemelor. Dacă puneți întrebări pentru a afla unde cealaltă persoană are o anumită flexibilitate, atunci puteți oferi soluții sub formă de sugestii, alternative sau chiar înlocuitori pentru ceea ce vi se cere. Deoarece nu toată lumea înțelege granițele, poate că va trebui să fiți un lider în găsirea unei soluții plăcute.

Dacă ar fi să creez o formulă pentru un proces de stabilire a limitelor ar fi:

1. Stabiliți o intenție pozitivă. Îmi place cum arată bluza mea asupra ta ...
2. Spuneți o preocupare. Această bluză a fost un cadou și este importantă pentru mine.
3. Puneți întrebări dacă este necesar. Trebuie să ne dăm seama de un program de sărbători. Care este situația dvs. și aveți idei?
4. Cereți ceea ce aveți nevoie într-un mod care să respecte celălalt. Îmi place să vă ajut când pot, dar am nevoie să vă întrebați dacă vreți să împrumutați lucrurile mele.
5. Obțineți acordul. Funcționează asta pentru tine?

Rezolvarea cu succes a problemelor este o combinație de respect și creativitate. Când le combinați pe ambele, șansele dvs. de a obține un rezultat pozitiv cresc.

Pasul 4: Cazurile dificile

Primul lucru pe care trebuie să-l faci în cazuri dificile este să îți dai voie să ai problema. Dacă vă simțiți rău, veți fi mai puțin eficienți în rezolvarea problemei.

De asemenea, trebuie să vă acordați permisiunea de a eșua, pentru că abia atunci veți fi suficient de relaxat pentru a veni cu soluții. Nu toată lumea este cooperantă și dacă puteți accepta asta cu un bun har, vă va ajuta să vă relaxați în privința conflictului. De asemenea, ajută să știm că îndepărtarea de un conflict este uneori necesară și nu un semn de eșec.Publicitate

Când aveți o situație dificilă sau încăpățânată, vă poate ajuta să veniți cu o cale de a schimba dinamica existentă.

Iată câteva idei:

1. Schimbați percepția celeilalte persoane despre valoarea dvs., astfel încât să fiți perceput ca fiind important pentru cealaltă parte.
2. Schimbați dinamica socială. Ați putea refuza să interacționați atunci când cineva nu este rezonabil sau puteți folosi umorul pentru a slăbi oamenii atunci când au săpat în călcâiele lor. Farmecul face minuni.
3. Dacă este necesar, aruncați prosopul. Este posibil să fi auzit povestea despre sătenii care au prins o maimuță punând arahide în interiorul unei cochilii de nucă de cocos. Maimuța a găsit și a apucat alunele în cochilie. Cu toate acestea, nu a putut să se țină de arahide și să fugă în același timp de săteni. Tot ce trebuia să facă era să-i dea drumul și ar fi scăpat. Lăsarea cândva este cel mai bun mod de a rezolva o problemă.

Pasul 5: Implementarea strategiei dvs.

Experiența și nivelul de confort ar trebui să vă ghideze modul în care decideți să implementați strategiile de implementare a limitelor. Puteți începe cu situații minore cu oameni pe care îi cunoașteți sau cu o graniță care este foarte importantă pentru dvs.

Pasul 6: Cheia

Cred că cheia stabilirii limitelor și a relațiilor bune constă în a fi într-un cadru de spirit constructiv. Când oamenii din jurul tău știu că vezi binele în ei, ei vor fi într-un cadru pozitiv când vor lucra cu tine.

De asemenea, ajută să ai simțul umorului și să fii creativ.Publicitate

Relațiile bune sunt provocatoare pentru că suntem cu toții la fel și diferiți în același timp. Doar să depui efortul de a lucra la granițe este ceva pentru care te poți simți mândru. Creezi o lume mai bună cu fiecare pas pozitiv. De fiecare dată când găsiți soluții interpersonale pozitive, ajutați în esență la reducerea fricii și a nefericirii din lume. Acesta este un mare cadou pentru tine și pentru ceilalți.

Credit foto: Sourcecon.com