Cei mai de succes indivizi acordă o mare importanță pentru realizarea continuă a creșterii și dezvoltării personale. În ciuda faptului că s-au aflat deja la vârful carierei lor, totuși își fac timp în programul lor ocupat pentru a se împinge la nesfârșit din zonele de confort și pentru a debloca și mai mult din potențialul lor interior.

Deci, ce înseamnă creșterea personală? Este un proces pe tot parcursul vieții de dezvoltare psihologică, fizică, socială și spirituală.^[1]Este un proces activ de învățare și dezvoltare de noi abilități mult după ce ați terminat orice educație formală.

Frumusețea creșterii personale stă în posibilitățile sale nelimitate - poți învăța în multe domenii care îți stârnesc interesul și pot merge cât de adânc ai vrea. Și, în continuă creștere, te așezi pe calea de a trăi o viață extraordinară și împlinită.

Nu e niciodată prea târziu dacă tocmai ai dat peste ideea de creștere personală. Acum este cu siguranță un moment bun pentru a începe!

A face primul pas este întotdeauna cea mai grea parte a procesului, dar perseverența este cu siguranță mai grea. Dar nu-ți face griji, te-am acoperit.

Descoperiți cele 8 sfaturi simple pentru a menține impulsul pentru a obține în mod continuu o creștere personală:

1. Creșteți cu ritmul propriu la ceva ce vă pasionează

Împreună cu creșterea smartphone-urilor, platformele de socializare au fost un element esențial în viața noastră de zi cu zi. Poveștile de succes, deși inspirate uneori, atunci când sunt servite cu o frecvență disproporționat mai mare decât poveștile despre dificultățile în curs de a urca la locul de muncă, ne pot lăsa chiar și pe cei mai buni dintre noi să ne simțim destul de inadecvați. Mai devreme sau mai târziu, aveți tendința să vă comparați și să începeți să vă puneți la îndoială calea vieții actuale.

Dar chestia este că fiecare călătorie nu este aceeași pentru toată lumea. Oricât de clișeu ar părea, trebuie să nu mai comparați și să începeți să vă apreciați călătoria individuală. Descrieți o cale care se aliniază valorilor și nevoilor dvs. personale.

A incepe, gândește-te la interesele și pasiunile tale . Încercați să vă amintiți amintirile din copilărie. Ce ți-a plăcut să faci în copilărie? Bill Gates a spus odată că probabil vei excela la ceva de care erai obsedat când aveai 12 - 18 ani.^[Două]

Dacă nimic nu iese în evidență, atunci gândește-te la ceea ce scânteie bucuria în viața ta acum? Care sunt lucrurile despre care ai putea vorbi ore în șir?

De exemplu, dacă vizionați filme străine de ceva timp, poate că este timpul să învățați limba. Imaginați-vă cât de satisfăcător va fi atunci când veți putea în cele din urmă să stați într-un film și să renunțați la subtitrări.Publicitate

Iluminarea trebuie să vină încetul cu încetul - altfel ar copleși. - Idries Shah

Odată ce ți-ai găsit pasiunea, trebuie să ai răbdare. Amintiți-vă că este bine să o luați încet și să nu grăbiți procesul. Ți se poate părea că toți ceilalți, cu excepția ta, înaintează cu viteza luminii, probabil că este doar o simplă iluzie. Chiar dacă este adevărat, nu te simți demotivat și fii curajos să crești în ritmul tău.

2. Folosiți curiozitatea pentru a cultiva abilități moi

Abilități ușoare sunt la fel de importante ca și abilitățile dificile. De fapt, trebuie să cultivați abilități ușoare nu numai pentru a străluci la locul de muncă, ci și pentru a deveni o ființă umană mai bună.

Să luăm în considerare empatia, de exemplu, care este considerată una dintre cele mai importante abilități soft pe care le aveți la locul de muncă și în viață. Empatia este frecvent asociată cu experiențe similare din trecut. Gene Luen Yang, romancier grafic premiat, este de acord că empatia pentru ceilalți poate proveni din faptul că a experimentat ceva similar.^[3]

Dar cum să empatizăm chiar și cu lipsa de experiență?

Răspunsul este să fii curios de toate! Data viitoare când cineva îți spune că nu mai poate face față cu ceva, înainte de a-ți formula răspunsul, fii curios și pune-te în situația lor.

Să presupunem că sunteți un soț întreținător și să vă întrebați de ce soția dvs. acasă se plânge atât de mult despre cât de obosită este la sfârșitul zilei. Poate că vă puteți oferi voluntar pentru a-i înlocui rolul în weekend. Ați fi surprins de modul în care viziunea dvs. se poate schimba dramatic.

A fi curios nu numai că îți cultivă empatia, ci și îți îmbunătățește abilitățile de luare a deciziilor, în același timp deschizând calea pentru propria creștere personală.

3. Abordarea Kaizen: Scopul este de 1% Progres, nu Perfecțiune

Creșterea personală este un proces pe tot parcursul vieții. Sigur, a fi un perfecționist într-o anumită măsură poate avea locul său, dar exagerând și poți risca să faci un deserviciu pentru tine și pentru oamenii din jur, ca în cazul geniului creativ, Steve Jobs.^[4]

Dacă sunteți afectat de eforturi pentru perfecționism, este mai bine să vă concentrați asupra progresului pe care l-ați făcut, mai degrabă decât pe perfecțiune, pentru a evita să vă simțiți descurajați. De fapt, perfecționismul poate avea efecte adverse grave asupra sănătății mintale.^[5][6]

Pentru a vă face o idee, prefaceți-vă că sunteți în artă și decideți să încercați caligrafia. Ți-ai da seama că este mult mai greu decât pare odată ce ai ridicat stiloul. Dintr-o dată, obiectivul tău de a atinge nivelul de măiestrie la care ai visat odată pare prea descurajant pentru o sarcină ... și s-ar putea să fii tentat să arunci prosopul.Publicitate

În primul rând, faceți o verificare a realității. Acceptați că nu veți deveni expert în caligrafie peste noapte. Cu toate acestea, abilitățile dvs. se vor îmbunătăți încet dacă continuați să exersați în fiecare zi. Schimbați-vă mentalitatea de a fi cu 1% mai bună decât ieri, ceea ce este cunoscut sub numele de abordarea Kaizen.

Pentru a rezuma acest punct, încetați să vă bateți când progresul pare lent. Concentrați-vă în schimb pe realizarea a cel puțin 1% progres zilnic. Schimbările pozitive mici, dar în curs de desfășurare, vă vor duce acolo în cele din urmă.

Fii răbdător cu tine însuți. Auto-creșterea este tandră; este pământul de holly. Nu există investiții mai mari. - Stephen Covey

4. Porniți un jurnal și urmăriți obiceiurile zilnice

Acum vine întrebarea:

Cum să știi că progresezi?

Inevitabil ne găsim abordând prea multe lucruri în același timp, extinzându-ne atenția atât de subțire încât nimic nu primește atenția pe care o merită. Acest lucru este denumit în mod obișnuit „a fi ocupat”. A fi ocupat, însă, nu este același lucru cu a fi productiv. - Ryder Carroll.

Răspunsul este simplu. Documentați totul, fie în jurnalul actual, fie în cel electronic. Ceea ce se măsoară, se face. Măsurarea și documentarea de rutină vă ajută să identificați golurile care vă împiedică să vă atingeți obiectivele.

De exemplu, puteți trasa un grafic liniar pentru a vă urmări greutatea, precum și consumul de calorii și activitățile fizice pentru o zi, astfel încât să obțineți o mai bună claritate a ceea ce funcționează pentru și împotriva obiectivului dvs. de fitness.

De asemenea, vă puteți folosi jurnalul pentru a vă dezvolta sau a rupe un obicei. Un nou studiu a constatat că necesită cel puțin 66 de zile consecutive de a face ceva pentru a-l dezvolta ca un obicei - un act care vine în mod natural fără a implica vreo voință.^[7]

Cel mai simplu tracker de obișnuințe este sub forma unui tabel, unde listați toate activitățile pe care doriți să le urmăriți în coloana din stânga și să aveți zilele săptămânii în următoarele coloane. Nu uitați să fiți specific atunci când listați activitatea. De exemplu, beți 2 litri de apă este mai bine decât beți apă.

Depinde în totalitate de dvs. dacă doriți să mențineți un jurnal minimalist sau artistic. Dacă jurnalul artistic vă atrage, puteți încerca Metoda Bullet Journal .Publicitate

5. Sporiți neurotransmițătorii „fericiți”

Pe măsură ce progresați înainte în căutarea creșterii personale, nu uitați să sărbătoriți mica victorie pe parcurs, răsfățându-vă cu ceva frumos. Nu trebuie să fie extravagant. Fie că vă răsfățați înghețata preferată, să faceți un picnic lângă lac sau să cumpărați lucruri din lista de dorințe, mergeți mai departe și răsplătiți-vă fără nicio vină.

Aceste mici sărbători pot stimula neurotransmițătorii - serotonina și dopamina - care vă fac fericiți. Serotonina funcționează prin îmbunătățirea stării generale de spirit, în timp ce dopamina funcționează ca un motivator care vă împinge să vă atingeți obiectivele, astfel încât să vă puteți delecta cu recompensa ulterior. Faceți ca acești doi neurotransmițători să funcționeze în avantajul dvs.

Puteți afla mai multe despre Cum să sărbătorim câștiguri mici pentru a atinge obiective mari Aici.

Este important să fii mereu mândru de cât de departe ai ajuns. La urma urmei, Roma nu a fost construită într-o zi și nu există un succes peste noapte.

6. Obțineți asistența socială de care aveți nevoie

Probabil ați auzit zicala că sunteți media a cinci persoane cu care petreceți cel mai mult timp. O cercetare științifică a respins această teorie - de fapt ești media tuturor oamenilor cu care te înconjori.^[8]

Oamenii din jurul tău joacă un rol important în călătoria ta pentru a atinge o creștere personală continuă, deoarece îți afectează direct și subconștient atitudinile și emoțiile. Oamenii care radiază vibrații pozitive vă pot oferi mai multe tipuri de beneficii. În afară de sprijinul social care te împinge să fii mai bun, pozitivitatea lor te poate freca și de tine.

Oamenii te inspiră sau te scurg. Alegeți-le cu înțelepciune. - Hans F. Hasen

Dar ce să faci dacă oamenii care sunt în prezent în viața ta nu împărtășesc valorile pe care le deții și la care aspiri?

Vă puteți alătura grupurilor online sau puteți găsi comunități locale - ambele sunt ușor de găsit printr-o căutare rapidă pe Google. Folosiți aceste platforme pentru a face schimb de cunoștințe și opinii, pentru a spori motivația sau doar pentru a vă bucura de pozitivitatea lor.

Faceți-o un punct tăiați prietenii toxici și înconjoară-te de cele care prețuiesc micile tale victorii. Uneori, a cunoaște că cineva își înrădăcinează succesul poate fi un motiv suficient de bun pentru a persevera. Un sprijin social vă va cataliza creșterea și vă va face călătoria puțin mai ușoară.

7. Găsiți fericirea în lucrurile mici

Știința a dovedit că atitudinea de recunoștință este la fel de importantă ca alte valori morale.^[9]Dar poate fi dificil să apreciezi lucrurile bune care se întâmplă în viața ta atunci când te simți într-un moment dificil. Pe măsură ce te îngropi în gânduri negative, devine aproape imposibil să mergi înainte.Publicitate

Scrierea unei linii de recunoștință pe zi te antrenează să găsești fericirea în lucrurile mici, chiar dacă se pare că nu se întâmplă nimic bun acum. Fie că este vorba de trafic și vreme bună, de un compliment de la șeful tău, de un prânz delicios sau de o afecțiune de la pisicile tale, micile întâmplări pentru care ai tendința să ratezi merită să fii recunoscător.

În afară de asta, puteți începe prin a spune „mulțumesc” altora mai des. Cine știe ce minuni le poți aduce în viața lor. La urma urmei, toți suntem interconectați într-un fel.

Exprimarea recunoștinței te ajută să te simți bine cu tine și viața ta. Și când te vei simți bine, vei fi mai motivat să continui să crești ca persoană. Uitați-vă la aceste 6 moduri de a implementa mai multă recunoștință în viața voastră.

Mulțumesc este podul de unde ești acum la viața viselor tale. Viața ta se va schimba practicând recunoștința și spunând mulțumesc. - Rhonda Byrne

8. Accentuați pe îngrijirea de sine

S-ar putea să fiți înșelați să credeți că îngrijirea de sine înseamnă să vă răsfățați - de exemplu, să vă răsfățați cu o nouă geantă de mână sau acel tratament spa scump după o treabă bine făcută.

Newsflash: Este posibil să fi greșit grija de sine.

Îngrijirea de sine înseamnă a fi disciplinat în hrănirea corpului și a minții tale. Aceasta include alimentația corectă pentru a vă asigura că aporturile dvs. de macro nutrienți și microelemente sunt conform recomandărilor și de a dormi suficient de calitate noaptea.

Dacă singurul mijloc de activitate fizică pe care îl faceți într-o zi este să scoateți coșul de gunoi, este timpul să accelerați jocul. Cheia este să alegeți un exercițiu care să vă aducă bucurie. Poate fi alergat în parc, înot, participare la cursuri de Pilates sau kickboxing. Un exercițiu de rutină permite creierului să funcționeze eficient și vă ajută să trăiți și mai mult.

Amintiți-vă acest lucru: un corp sănătos și un creier alert vă vor ajuta enorm în dezvoltarea personală.

Gânduri finale

Proiectează călătoria care ți se potrivește. Puteți căuta inspirație de la ceilalți, dar nu uitați să vă apreciați propria călătorie.

Fii bun cu tine în timp ce te apuci de căutarea spre creșterea și dezvoltarea ta personală. La urma urmei, este o călătorie de-a lungul vieții.Publicitate

Esti gata acum?

Mai multe resurse pentru a vă ajuta să creșteți și să vă îmbunătățiți

• 42 moduri practice de a te îmbunătăți
• Cum să fii motivat și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• Cum să înveți rapid și să stăpânești orice abilitate pe care o dorești
• 34 moduri de a trăi în clipă și de a crește în clipă

Credit foto recomandat: Artem Bali prin unsplash.com

Referinţă