Când te apuci, te căsătorești cu Cel - partenerul tău de viață - ai putea crede că ești pregătit pentru viață, că te-ai căsătorit cu cel mai bun prieten al tău, nu? Gata cu nopțile singuratice, așa cum spune melodia Paul McCartney. Dar, din păcate, nu este neapărat așa. Singurătatea în căsătorie afectează milioane de cupluri din întreaga lume. Și aici este cel puțin un partener, de obicei femeia, care se simte abandonat emoțional.

Căsătoria și singurătatea nu par două cuvinte care ar trebui să meargă mână în mână. Totuși, acesta este adesea cazul. Singurătatea este reală pentru multe cupluri. În acest moment, s-ar putea să vă întrebați de ce este cazul - de ce dvs. și / sau partenerul dvs. vă confruntați cu singurătatea în căsătoria dvs. - căsătoria pe care v-ați imaginat-o va fi refugiul dvs. sigur.

Poate că legătura pe care ați avut-o odată a dispărut sau cel puțin s-a estompat atât de mult încât abia se observă. Poate că, de-a lungul anilor, comunicarea dvs. a devenit deschis argumentativă și ostilă. Ceea ce a început ca mici explozii constante, în timp, a evoluat în explozii majore. Și pentru a evita acele interacțiuni distructive, încetezi să vorbești cu totul.

Lipsă intimitate emoțională - care, în unele cazuri, poate duce la relații extraconjugale - este încă un alt motiv pentru care s-ar putea să te simți singur în căsătorie. Iată un scurt videoclip despre prevenirea și supraviețuirea infidelității.

De asemenea, s-ar putea să vă simțiți neacceptat de soțul dumneavoastră. În perioadele de constrângere ridicată, este posibil ca partenerul tău să nu dea dovadă de suficientă empatie pentru sentimentele tale, obligându-te să te îndepărtezi și să provoace în continuare o eroziune lentă a conexiunii tale emoționale.

6 motive pentru care te simți singur în căsătoria ta

Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre variabilele care pot face ca singurătatea să se strecoare într-o căsătorie.

1. Teama de soțul tău

Dacă, din păcate, sunteți căsătorit cu cineva care abuzează emoțional și psihologic, nu există nicio îndoială că vă confruntați cu perioade lungi de singurătate. Dacă vă temeți de soțul dvs. - comportamentul agresiv și bătăile verbale - probabil că petreceți mult timp evitându-i sau mergând pe coji de ou pentru a ocoli orice tip de conflict.

Pentru a complica mai mult lucrurile, în primii ani ai căsătoriei, este posibil ca partenerul dvs. să vă fi izolat de familie și / sau prieteni, determinându-vă să simțiți că nu aveți la cine să vă adresați.

Dacă doriți să citiți mai multe despre sentimentul de singurătate într-o relație abuzivă, consultați articolul Singurătatea relației abuzive emoțional.^[1]Aceasta este o cauză foarte serioasă de a fi singur în căsătorie și care trebuie abordată. A trăi în teroare nu este un mod de a trăi.

2. Programele frenetice

Tu și partenerul tău s-ar putea să fii ca niște nave care traversează noaptea. Poate că unul dintre voi vine acasă după ce celălalt doarme sau pleacă înainte ca celălalt să fie treaz. Dacă da, este posibil să nu vă conectați prea mult. Acest lucru vă poate face să pierdeți legătura unul cu celălalt - să încetați să împărtășiți toate micile întâmplări zilnice. În cele din urmă, acest lucru creează o ruptură în țesătura relației tale, care se simte prea mare pentru a fi reparată.Publicitate

Potrivit celor 5 Hacks pentru a face să funcționeze atunci când aveți schimbări opuse ca soț / soție de Drew Hendricks, programele incompatibile pot face ravagii în relația dvs., dar numai dacă o lăsați. În fiecare relație sunt necesare compromisuri, iar acest lucru ar putea fi unul mare. Cu toate acestea, nu lăsați să se rezumă la a compara care este locul de muncă mai important sau mai stresant, deoarece nimeni nu va câștiga. Fiecare slujbă este importantă, stresantă și are argumente pro și contra.^[Două]

Atunci când îți dai prioritate carierei și / sau copiilor tăi față de partenerul tău, soliditatea relației tale poate deveni extrem de nesustenabilă. Desigur, atât carierele, cât și copiii au nevoie de atenție, dar nu riscă să-ți piardă căsnicia. Trebuie să existe un echilibru în toate aspectele vieții voastre împreună.

Programele trebuie discutate, atât în ​​jurul muncii, cât și al copiilor (dacă aveți), ținând cont de importanța a ceea ce este în joc - căsătoria ta!

3. Lipsa suportului emoțional

Se intampla! Situații nefericite apar la ușa ta când te aștepți mai puțin la ele. În acel moment, te aștepți ca partenerul tău să fie acolo pentru tine - să te sprijine și să te ridice când ești jos. Dacă de nenumărate ori nu vă simțiți susținut emoțional, acest lucru poate crea - și de obicei creează - distanță și singurătate în relație.

De exemplu, să presupunem că tatăl tău de 90 de ani moare. Ești devastat pentru că erai foarte apropiat. Dar partenerul tău nu spune prea multe și, atunci când o fac, este, ei bine, a trăit o viață lungă. El este într-un loc mai bun. Nu doriți să auziți clișee comune. Vrei să simți că ai o ancoră în timpul tău de durere.

Dacă acest sprijin emoțional a lipsit din căsătoria ta și partenerul tău nu a reușit să manifeste în mod constant multă compasiune sau empatie, poți vedea în mod clar cum acest lucru ar afecta relația și ar germina semințele singurătății în căsătoria ta.

În articolul Ce se întâmplă dacă nu există sprijin emoțional într-o relație? de Lori Jean Glass, ea menționează că, în relațiile semnificative, sprijinul emoțional este oferit de ambii indivizi și îi aduce mai aproape unul de celălalt. De asemenea, vă ajută să stabiliți împreună o bază pentru viitorul vostru. În plus, practica oferirii de sprijin emoțional oferă o bază pentru a putea rezolva conflictul cu amabilitate, a vă vedea partenerul dintr-un loc al realității și a vă atașa în siguranță unul de celălalt.^[3]

4. Fără intimitate sexuală

Cât de des sunteți intim sexual cu soțul / soția? În căsătoriile în care unul sau ambii parteneri sunt singuri, rareori cuplurile fac dragoste sau își iau timp pentru a se lega. Mai mult, micile manifestări de afecțiune care ar fi putut să apară în mod regulat la prima întâlnire, cum ar fi un sărut de bună dimineață, o mângâiere pe umăr, o ciupitură pe spate etc., ar fi putut dispărea cu totul.

Aceste manifestări de afecțiune pot părea nesemnificative, dar nu sunt. Ei sunt precursorii intimității sexuale. Dacă nu vă confruntați cu niciunul dintre acestea, atunci este posibil să vă simțiți singur.

Momentele simple de atingere între soți sunt invitații pentru a vă aminti darul unei vieți comune. Un sarut. O imbratisare. O strângere pe umăr ne obligă să încetinim, chiar și pentru câteva secunde. Ele ne permit să observăm și să fim observați. Aceste momente PDA ne întăresc și ne alimentează, spune Jenny Leboffe, în articolul ei Afișările publice de afecțiune sunt bune pentru căsătoria și familia ta.^[4] Publicitate

5. Absența timpului de calitate

Dacă tu și soțul dumneavoastră vă vedeți 20 de minute pe săptămână între copiii la fotbal și balet și un program de muncă istovitor, singurătatea rigor mortis poate apărea. A fi absent este unul dintre modurile în care cuplurile își pierd legătura unul cu celălalt .

De ce este important timpul de calitate? Potrivit Jane Ohm, acest lucru se datorează faptului că, oricât de mult vă cunoașteți, cu timpul, va fi ceva nou de descoperit, inclusiv interesele lor schimbătoare, pasiunea, aspirațiile și chiar prietenii sau dușmanii. Comunicarea eficientă și timpul de calitate împreună joacă astfel un rol major în susținerea unei relații, împiedicând-o să devină plictisitoare.^[5]

Nu este necesar să blocați bucăți mari de timp unul pentru celălalt, deși ar fi frumos. Dar este important ca timpul pe care îl împărtășești este semnificativ. Acest lucru vă permite să rămâneți la curent cu viața fiecăruia. Toate lucrurile mici se adună la lucrurile mari. Ei creează o viață!

6. Rani vechi care nu s-au vindecat niciodată

În unele cazuri, rupturile există din cauza rănilor anterioare nevindecate care au avut loc la începutul căsătoriei.

Tratez un cuplu căsătorit de șase ani și care se confruntă în prezent cu această situație precisă. La începutul căsătoriei, mama tânărului s-a amestecat și a intervenit, supărând soția și provocând o separare care a durat luni de zile. În cele din urmă, soacra și-a cerut scuze, iar acum lucrurile par a fi în curs de reparare, dar vechile cicatrici rămân.

Tânărul se simte blocat la mijloc între relația soției și a mamei. Simte în permanență că trebuie să ia parte. Acest lucru se adaugă sentimentelor sale de singurătate în căsătorie, deoarece nu simte că poate vorbi cu soția sau cu mama despre emoțiile sale, fără a provoca un cuib de viespe.

Rănile vechi trebuie să se vindece pentru ca partenerii să avanseze în căsătorie. Durerile din trecut trebuie rezolvate și păstrate acolo unde le aparține - în trecut!

Dacă ești căsătorit și te simți singur și neglijat, ce poți face pentru a îmbunătăți lucrurile? Există multe lucruri pe care le puteți începe imediat.

6 lucruri pe care le poți face pentru a evita să te simți singur în căsătoria ta

Singurătatea nu trebuie să fie o condamnare pe viață. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a evita să vă simțiți singur în căsătorie și pentru a vă îmbunătăți relația.

1. Configurați datele săptămânale

O căsătorie în care cuplurile fac ceva distractiv săptămânal nu lasă prea mult loc pentru a se simți singuri în acea căsătorie. Conexiunea rămâne puternică. Sunt actualizați în permanență cu privire la continuarea vieții fiecăruia și au ceva de așteptat cu nerăbdare în fiecare săptămână.Publicitate

Conform articolului 5 motive mai puțin cunoscute pentru care este importantă întâlnirea cu noaptea , oamenii de știință sociali au descoperit că femeile care petrec cel puțin o perioadă de timp de cuplu pe săptămână cu soțul / soția lor sunt de 7 ori mai fericite în căsătorie.^[6]

Deci, du-te și planifică data respectivă!

2. Vorbește, vorbește, vorbește!

Una dintre cele mai mari probleme în relațiile în care una sau ambele părți se simt singure este lipsa comunicării. Cuplul a încetat să mai vorbească. Sunt prea ocupați să-și trăiască viața individuală și importantă și și-au neglijat relația, considerând că va avea tendința de a se purta. Conversațiile profunde sunt necesare pentru a menține relația activă și sănătoasă.

Potrivit lui Marni Feuerman:

Aceste conversații mai profunde sunt necesare pentru a face lipiciul care te ține împreună și creează intimitatea pe care oamenii o doresc în căsătoria lor. Este esențial să vorbiți despre maxime și minime care au fost presărate de-a lungul săptămânii. Aceste subiecte pot proveni din interacțiuni externe cu alții sau ceva specific între dvs. și soția dvs.^[7]

Vorbește cu partenerul tău. Vorbește despre orice - munca ta, așteptările tale, dezamăgirile tale, bucuria, fricile, pasiunile tale. Încercați întotdeauna să aflați mai multe despre ele.

3. Luați o cale de memorie Trip Down

De Ziua Îndrăgostiților 2018, soțul meu a decis să facă o călătorie pe banda de memorie. A făcut un coș de picnic, apoi m-a dus în parcul în care ne-am întâlnit prima dată. Acolo, am luat prânzul și amintit. De asemenea, am mers cu mașina pe lângă prima noastră clădire de apartamente și câteva alte locuri preferate pe care le-am frecventat. A fost o zi uimitoare. În tot acest timp am vorbit despre toate lucrurile distractive pe care le făceam și despre cât de departe am ajuns în relația noastră.

A face o călătorie pe banda de memorie este o modalitate excelentă de a aduce o scânteie înapoi în căsătorie, precum și de a elimina orice singurătate care s-ar fi putut zbate din cauza neglijenței. Este un mod de reconectare - de a simți iubirea pe care ai experimentat-o ​​inițial.

Notă: Dacă, dintr-un anumit motiv, nu poți să faci acea călătorie pe banda de memorie, să treci prin imagini sau să vorbești doar despre amintirile tale preferate.

4. Sunt lucrurile mici ...

Când te gândești să faci ceva pentru a-ți îmbunătăți căsnicia pentru a nu te mai simți singur, ți-ai putea imagina că trebuie să fie un gest măreț. Nu este cazul. Făcând în mod consecvent mici lucruri mici unul pentru celălalt arată că aveți grijă unul de celălalt.Publicitate

De exemplu, să-și umple sticla de apă, să le pună o ceașcă de cafea, să întoarcă patul, să facă patul etc. sunt lucruri mici care arată dragoste. Aceste acte de slujire se adaugă la semne mari de dragoste.

Cum te poți simți singur dacă intri în dormitorul tău gata să faci patul și a fost deja făcut pentru tine? Pun pariu că nu te vei simți singur. Vei zâmbi și vei fi recunoscător pentru gestul frumos.

5. Arată înțelegere, compasiune și respect

Într-o căsătorie în care fiecare partener dă dovadă de înțelegere, compasiune și respect, există unitate. Când există unitate, cum poate exista singurătatea în acea căsătorie? Nu se poate.

Dacă vă tratați reciproc cu bunătate și respect - există unul pentru celălalt în toate modurile - nimeni nu se va simți nemaiauzit, ceea ce îi determină pe oameni să se simtă singuri.

Tratează-l pe soțul tău așa cum ți-ai trata cel mai bun prieten. Petreceți timp și arătați dragoste. Respectă cine sunt ca oameni. Faceți lucruri pentru a vă arăta că îi iubiți - în mod regulat, nu doar de Ziua Îndrăgostiților sau de ziua lor. Fiecare zi este o zi bună pentru a lucra la căsătoria ta. Și dacă o faci, singurătatea nu-și va mai putea respira respirația.

6. Luați un hobby împreună

Dacă tu și partenerul tău petreceți timp făcând ceva pe care îl iubiți amândoi, nu vă veți simți singur.

Pentru a ilustra, lucrați împreună sau găsiți un hobby de care vă puteți bucura amândoi. S-ar putea să puneți un puzzle mare împreună, să jucați un joc de societate sau poate să faceți plimbări lungi cu bicicleta la sfârșit de săptămână, să faceți drumeții pe un traseu pitoresc, să vizionați împreună filme sau emisiuni preferate, apoi să vorbiți despre asta, să faceți plimbări și să împărtășiți cele mai importante momente. din ziua ta. Toate acestea sunt moduri distractive de a vă îngriji căsnicia.

Gânduri finale

Căsătoria ta nu trebuie să includă singurătatea. Dacă există probleme care cauzează singurătatea - cu excepția numărului 1, Frica de soț, care este destul de gravă și poate necesita părăsirea relației - abordează aceste probleme. Consilierea cuplului poate fi o modalitate de salvare sau puteți începe să implementați sugestiile menționate mai sus și să observați cum căsătoria dvs. începe brusc să prospere.

Amintiți-vă, înainte ca orice să se întâmple, trebuie să purtați o conversație cu soțul / soția. Este posibil să nu fie conștienți de faptul că te simți singur în căsătoria ta. Vorbește despre asta! Apoi, vedeți ce măsuri pot fi puse în aplicare pentru a elimina acele sentimente de izolare.

Dacă vă iubiți amândoi și, mai bine, ca unii pe alții, va exista o dorință de a face lucrurile mai bune. Apoi, nu mai rămâne decât să punem la lucru. Și cu asta, poți face o aventură destul de distractivă!Publicitate

Mai multe sfaturi despre cum să vă salvați căsătoria

• Cum să remediați o căsătorie ruptă și să vă salvați relația
• Semne că sunteți într-o căsătorie fără dragoste (și cum să faceți față cu aceasta)
• Cum să salvați o căsătorie care se destramă

Credit foto recomandat: Priscilla Du Preez prin unsplash.com

Referinţă