20 DE GUSTĂRI PALEO PE CARE LE VEI IUBI

Unii oameni spun că gustările paleo nu sunt necesare și, într-o lume perfectă, acest lucru ar putea fi adevărat: într-o lume perfectă, ai mânca o masă perfectă, care te-ar menține hrănit și împlinit până la ora următoare a mesei. Dar, evident, lucrurile nu funcționează întotdeauna așa și există întotdeauna momente în care ai nevoie doar de ceva care să te împiedice. Pentru momente ca acestea este o idee bună să aveți o listă de gustări paleo.

Acest lucru este valabil mai ales dacă vă aflați în primele zile ale regimului paleo, deoarece vă va ajuta să vă protejați atunci când apar momente de slăbiciune. Având în vedere acest lucru, am compilat o listă de gustări pentru astfel de ocazii. În primul rând sunt 7 gustări care necesită o cantitate minimă de preparare, urmate de gustări paleo de urgență pe care le puteți lua de la dulap sau frigider la o notificare imediată,

1. Ton și avocado

Unele alimente te fac să te simți mai sănătos decât ar trebui în mod logic și îmi place asta. Tonul și avocado sunt două alimente care îmi oferă acea senzație fericită sănătoasă și, cu siguranță, ajută ca și ele să aibă un gust delicios! Tăiați avocado în jumătate și scoateți interiorul într-un castron, adăugați sucul de lămâie și amestecați-l împreună cu tonul. Evident, dimensiunile de avocado și lămâi pot varia, așa că asigurați-vă că gustați amestecul pe măsură ce îl faceți prima dată, astfel încât să obțineți echilibrul potrivit pentru dvs. între ingrediente.

2. Semințe de dovleac prăjite

Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de fibre, potasiu și proteine, precum și o gustare foarte ușor de preparat și gustoasă. Preîncălziți cuptorul la 180 grade C / 350 grade F. Aruncați semințele de dovleac în nucă de cocos sau ulei de măsline și întindeți-le uniform pe o foaie de copt într-un singur strat. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute, amestecând din când în când până când semințele sunt crocante și rumenite. Adăugați sare pentru a condimenta dacă doriți.

3. Bacon și ouă

S-ar putea să vă bateți joc de ideea că aceasta este o gustare rapidă și ușoară, dar ați fi greșit. Puteți chiar să vă prefaceți că coaceți! Tot ce aveți nevoie este o tavă pentru brioșe, benzi de slănină engleză și ouă. Împingeți fâșiile de slănină în cupa de briose și pur și simplu spargeți un ou în mijlocul acesteia. Puneți-l la peste 180 de grade timp de 10 minute și veți avea cea mai ușoară slănină și ouă din toate timpurile.Publicitate

4. Chipsuri Kale

Rupe-ți frunzele de kale în bucăți de dimensiuni ascuțite și acoperă-le cu ulei de măsline sau ulei de cocos. Apoi coaceți-le până când marginile sunt crocante.

5. felii de mere și brânză

Merele și brânza merg în mod surprinzător de bine împreună și, uneori, când un măr pur și simplu nu vă satisface, câteva felii de brânză pot face diferența.

6. Morcovi și Paleo Hummus

Unele humus paleo ușor de pregătit împreună cu morcovul tăiat felii este o gustare perfectă. Desigur, nu trebuie să fie morcov - țelina, castravetele sau piperul se vor califica drept gustări paleo

7. Smoothie cu fructe

Acesta este unul excelent atunci când tocmai ați terminat o sesiune de gimnastică sau o altă formă de exercițiu; doar asigurați-vă că folosiți fructe proaspete. Personal, am o slăbiciune pentru mango, așa că apare de obicei în orice smoothie pe care îl fac, împreună cu kiwi sau suc de portocale proaspăt stors și multă gheață. Dacă nu vă place să adăugați gheață, tăiați doar cubul de mango în cuburi și înghețați-le pentru același rezultat. Pentru a recrea cremozitatea unui smoothie tradițional, folosiți fie lapte de cocos, fie chiar avocado. Această gustare poate deveni și mai sănătoasă dacă decideți să o modificați adăugând legume proaspete precum morcov, varză sau spanac.Publicitate

Gustări Paleo de Urgență

8. Cutie de ton

Sănătos, rapid și convenabil, este întotdeauna o idee bună să ai o cutie de ton în dulap.

9. Somon afumat

Înfășurarea somonului afumat într-o frunză de salată face o gustare la îndemână la dispoziție.

10. Ciocolata neagra

Uneori, singurul lucru care va satisface pofta este ciocolata!

Publicitate

unsprezece. Un amestec de trasee de nuci și semințe preferate

Acesta are nevoie de un pic de pregătire, dar dacă păstrați un recipient de amestec în dulap, este acolo ori de câte ori aveți nevoie de el.

12. Felii de pepene galben si prosciutto

Aceasta este o gustare excelentă pentru vară. Înfășurați doar niște felii de pepene galben în prosciutto și bucurați-vă.

13. Fructe proaspete

Gata de mâncare, direct din castronul cu fructe. Sănătos și convenabil.

14. Fructe uscate

Fructele uscate pot fi destul de dense în calorii în mod natural, de aceea este adesea recomandat să nu consumați prea mult din el, dar ca gustare din când în când nu ar trebui să fie o problemă.

15. Măsline

Acestea sunt unul dintre alimentele care inspiră o ușurare uriașă atunci când aflați că le este permis. Asigurați-vă că nu sunt ambalate într-o substanță non-paleo.Publicitate

16. Ciudat

Poate fi greu să găsești adevărat paleo sacadat, dar este posibil. Asigurați-vă că nu există zahăr, MSG din soia sau alți conservanți.

17. Legume crude tocate

Tocând legume la cină, ajung adesea să mănânc morcovi sau ardei sau napi crude și sunt la fel de utile ca gustarea rapidă.

18. Felii de carne rece

Feliile de carne tip felie sunt evident convenabile. Dacă nu ați optat pentru propriul curcan, șuncă sau carne de vită pregătit în prealabil, va trebui să găsiți o marcă care să ofere un produs paleo-friendly.

Publicitate