Odată am crezut că am aversiune la alergare. Era vara care începea anul meu de facultate când m-am diagnosticat alergic la alergare. Eram în echipa de baschet și în fiecare an, înainte de a începe antrenamentul oficial, toți jucătorii trebuiau să alerge o milă într-un timp de calificare stabilit de personalul antrenor. Paznicii, care eram unul dintre ei, trebuiau să alerge o milă sub cinci minute și treizeci de secunde. La prima vedere, acest lucru părea realizabil, până când am încercat. Am eșuat prima mea încercare care a venit la șase minute și douăzeci și șapte de secunde. Cel mai rău a fost că, dacă nu te califici, trebuia să încerci în următoarele vineri patru săptămâni.

M-am temut în următoarele patru vineri. După ce nu am reușit să fac tăierea cinci săptămâni la rând, alergarea a fost ceva ce am amânat cu orice preț.

Au trecut ani înainte să-mi strâng pantofii de alergat și să mă îndrept din nou pe ușă pentru o alergare, totuși, când mi-am schimbat perspectiva despre alergare și m-am concentrat pe toate beneficiile potențiale ale alergării, mai degrabă decât să mă concentrez pe un rezultat (cum ar fi încercarea de a alerga) o milă în mai puțin de cinci minute și treizeci de secunde) de fapt m-am îndrăgostit de alergare.

Acum alerg de trei până la patru ori pe săptămână și îmi place absolut.Publicitate

Alergarea poate și ar trebui să fie un element esențial în sănătatea și bunăstarea ta. Iată 15 motive minunate pentru care:

1. Este gratuit

Alergatul este unul dintre puținele exerciții care nu necesită echipament sau alergarea la sală. Puteți alerga oriunde, gratuit.

2. Fă-ți niște prieteni noi

Alergatul a devenit o activitate fizică la modă, care nu numai că este bună pentru sănătatea ta fizică, ci servește drept punte de întâlnire cu alți indivizi asemănători și cu posibili prieteni de-a lungul vieții. Pe parcurs, alăturându-vă unui club de alergare vă veți întâlni cu alergători experimentați care vă pot oferi sfaturi excelente despre toate lucrurile care aleargă, cum ar fi nutriția, forma de alergare și recuperarea.

3. Distrugătorul de stres

Rularea crește producția de neurotransmițători, endorfine. Acesta este cel mai bun alergător despre care poate ați auzit, care vă lasă cu o mentalitate calmă, optimistă și echilibrată.Publicitate

Patru. A inspira

Pe măsură ce devii mai consistent în alergarea ta, oamenii vor observa. Vor începe să vă întrebe de ce aveți atât de multă energie sau cum ați reușit să pierdeți 12 kilograme. În curând veți avea o platformă pentru a vă împărtăși cu alții bucuria de a alerga și, cel mai probabil, îi veți inspira să înceapă să alerge singuri.

5. Puneți banii înapoi în buzunar

Deoarece nu veți plăti un abonament la sală pentru a vă bucura de toate avantajele alergării, veți plăti aproximativ 360 USD pe an!

6. Meditație în mișcare

Pe măsură ce creșteți nivelul de endorfină în timpul alergării, vă veți calma mintea și veți începe să vă concentrați asupra sarcinii pe care o aveți la îndemână. Veți intra în curând într-o stare în care iritațiile zilnice care vă trag în mod obișnuit sunt doar evenimente care vor trece în curând, mai degrabă decât momente definitorii din viața voastră.

7. Rămâi ascuțit mental

Rularea crește puterea creierului general, astfel încât să puteți funcționa la niveluri de vârf pe tot parcursul zilei. Există două substanțe chimice esențiale ale creierului eliberate atunci când alergi, care te mențin ascuțite din punct de vedere mental; dopamina , care mărește capacitatea de învățare și atenție; norepinefrina , care influențează motivația și excitarea.Publicitate

8. Traieste mai mult

Păstrând un program moderat de funcționare, nu numai că vei păstra un corp slab, ci și vei crește longevitate

9. Durează doar 5 minute pe zi

Dacă nu ești un alergător născut în natură, totul este bine. Nu trebuie să începeți să alergați maratoane. De fapt, este nevoie doar de cinci minute pe zi. Jurnalul Colegiului American de Cardiologie demonstrează că doar cinci minute pe zi de alergare reduce semnificativ riscul de a muri prematur.

10. Aprindeți metabolismul

Alergând în mod constant, vă veți proteja împotriva glonțului de un metabolism lent, târât. Veți influența câștigul de masă musculară slabă pe tot picioarele și nucleul, păstrând un program de alergare. Pe măsură ce îmbătrânești sau activitatea fizică scade sau ambele, masa corporală slabă scade, de asemenea. Aceasta este principala cauză a unui metabolism încetinit care duce la creșterea grăsimilor.

unsprezece. Genunchii tăi vor fi OK

Contrar a ceea ce ați fi auzit, alergatul nu vă va ucide genunchii. De fapt a program moderat de alergare poate fi bun pentru articulații. În plus, având o înțelegere de bază a formă bună de rulare va ajuta la prevenirea oricărui tip de rănire.Publicitate

12. Se pregătesc

Alergatul și moda nu mai sunt două identități separate. Este elegant să porți echipamentul de alergare la prânz sau să te întâlnești la ceai verde cu un prieten.

13. Reglează-ți mișcările intestinale

Ai de-a face cu constipație? Alergatul poate ajuta. Prin creșterea ritmului cardiac și a fluxului de sânge cu alergarea, îți vei contracta simultan mușchii intestinali fără să-ți dai seama. Această acțiune în schimb va ajuta la deplasarea scaunelor rapid și eficient.

14. Ridică-l!

Muzica, în special cu un bas puternic și un ritm optimist, te face să te simți puternic și încrezător. Te pompează. Acest studiu de la University of Northwestern demonstrează că muzica te poate face să te simți invincibil. Ce modalitate mai bună de a lua toată această energie pozitivă și de a ieși la fugă?

cincisprezece. Devino slab și sexy

Nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând, alergând poți slăbi, arde grăsimea și arăta incredibil. Alergătorii consecvenți care își asociază activitatea fizică cu o dietă echilibrată care constă din alimente întregi, mențin întotdeauna un procent scăzut de grăsime corporală.Publicitate

Credit foto recomandat: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html prin depositphotos.com