Arsuri la stomac. Un termen atât de străin pentru mine înainte de a-l experimenta pentru prima dată. Cu simptome atât de nefastă, vine cu o arsură lentă care te face să te întrebi când vine acel „pop” și atunci vei pierde cunoștința ca un atac de cord, dar, bineînțeles, nu o vei face niciodată. Pentru prima dată când aveți arsuri la stomac, poate fi atât de terifiant.

Dar arsurile la stomac sunt frecvente, mai ales pentru persoanele cărora le place să-și umple stomacul până la refuz. Este cauzată de iritarea sfincterului esofagalei inferioare (LES), care este o supapă care împiedică scurgerea acidului stomacal în esofag provocând arsura. O serie de motive pot cauza defectarea valvei, cum ar fi fumatul, stresul sau lipsa somnului.

Iată 12 moduri de a scăpa de arsurile la stomac și de a preveni apariția acestora:

1. Bea ceai de ghimbir

Rădăcina de ghimbir este cunoscută mai ales pentru proprietățile sale de a calma orice problemă digestivă. Radeți o rădăcină de ghimbir și amestecați o lingură într-o ceașcă de apă clocotită și beți. Efectele antiinflamatorii ale ghimbirului sunt una dintre cele mai bune mijloace de apărare împotriva unui atac de arsuri la stomac.

2. Mănâncă o banană

Publicitate

Acest fruct cu conținut scăzut de aciditate și mușchi este un bun combatent al arsurilor la stomac. Bananele se vor lipi de LSE iritat pentru a forma un strat protector împotriva acizilor arși și vor calma rapid efectele arsurilor la stomac.

3. Făină de ovăz

S-a dovedit că grăsimile sănătoase reduc efectele arsurilor la stomac, iar un bol cu ​​fulgi de ovăz este un aliment fantastic, care este și bogat în fibre. Fulgi de ovăz pot relaxa LSE și pot opri refluxul acid. Rețineți că cel mai bine este să îl consumați cu fructe proaspete și nu cu smântână grea, deoarece aceasta din urmă este una dintre principalele cauze ale refluxului acid.

4. Luați bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu are un pH mai mare de 7,0 acid neutralizant al stomacului, în cazul în care LES permite acizilor să se infiltreze. Se amestecă o jumătate de linguriță sau o linguriță completă de bicarbonat de sodiu cu un pahar cu apă și se bea amestecul.Publicitate

5. Slăbiți catarama

Episodul de reflux acid ar putea fi cauzat de îmbrăcăminte strânsă care vă leagă stomacul. Dacă este necesar, slăbiți catarama și lăsați mâncarea să aibă o trecere lină, în loc să vă sufoce burta.

6. Antiacide fără prescripție medicală

Cel mai rapid remediu de luat și dacă farmacistul dvs. local este deschis este un antiacid OTC. Antiacidele sunt comprimate de mestecat care sunt de obicei prescrise de medici în timpul primelor simptome ale arsurilor la stomac. Antiacidele sunt cea mai rapidă ameliorare a arsurilor la stomac pe care o puteți găsi, care poate neautraliza acizii stomacului odată ce ajunge la el.

7. Lemn dulce

Deși s-ar putea să nu existe suficiente dovezi că lemnul dulce poate scăpa de arsurile la stomac, oamenii de știință cred că mestecarea de lemn dulce pur poate ajuta la acoperirea mucoasei esofagului. Cheia aici este să o mâncați pură și nu pe cele încărcate cu sirop. În plus, acțiunea de mestecat ajută la producerea mai multor salive care pot neutraliza acizii stomacului.Publicitate

8. Nu mai fuma

Fumatul este cauza multor afecțiuni și nu este de mirare că arsurile la stomac sunt una dintre ele. Principalul vinovat pentru arsuri la stomac este nicotina care slăbește LSE, care este valva care împiedică scurgerea acidului stomacal. Dacă simțiți că stomacul dvs. este întotdeauna în disconfort după o masă grea, este probabil un moment bun pentru a renunța înainte de un atac de arsuri la stomac.

9. Alimente de evitat pentru a preveni arsurile la stomac

Dacă sunteți predispus la atacuri regulate de arsuri la stomac, cel mai bine este să evitați alimentele grase, uleiurile proaste și dulciurile. Alimentele precum chipsuri de cartofi, pâine prăjită, alimente prăjite și pansamente pentru salate grase sunt alimente foarte probabile care pot provoca arsuri la stomac. Pentru a preveni alte arsuri la stomac, pur și simplu evitați aceste delicioase nesănătoase.

10. Consumați mese mai mici și mai frecvente

Consumul de mese pentru a vă umple până la refuz nu este cea mai înțeleaptă mișcare de prevenire a arsurilor la stomac. În schimb, luați mese mai mici și mai sănătoase la intervale regulate. Acest lucru va permite ca LSE să fie eliberat de presiunile stresante pe care le poate da stomacul plin, ceea ce va crește șansa unui reflux.Publicitate

11. Pierdeți kilogramele suplimentare

Vărsarea acestor kilograme în plus nu numai că te face să arăți bine la exterior, ci și reduce de fapt șansele de a avea arsuri la stomac. Grăsimea din abdomen poate exercita o presiune mult mai ușoară pe stomacul plin, incitând un reflux acid în esofag. Experții spun că doar 10% din pierderea în greutate poate reduce semnificativ șansele de apariție a simptomelor arsurilor la stomac.

12. Mestecați gumă după o masă grea

Ar fi o surpriză ca guma de mestecat să fie în această listă, dar studii recente au arătat că mestecarea gumei lipicioase poate ajuta la forțarea acizilor înapoi în stomac, inducând mai multă salivă atunci când mestecați. Studiile arată, de asemenea, că persoanele care mestecă gumă după o masă grea au redus refluxul acid în comparație cu persoanele care nu mestecă gumă.

Credit foto recomandat: Msn.com prin img-s-msn-com.akamaized.net