V-ați săturat să vă simțiți liniștiți? Mutare! Stres de lucru? Mutare! V-ați săturat să vă simțiți slabi pe tot parcursul zilei? Lift! Oboseala urcând scările? Mergeți spre dealuri! Este uimitor ce poate face exercițiul pentru toată viața ta. Nu este vorba doar de a avea o dispoziție mai bună. Este vorba de a face viața mai veselă! Când este mai ușor să vă mișcați, este mai ușor să faceți tot ce doriți să faceți! Consultați lista de mai jos pentru a vedea dacă ceva rezonează cu dvs.

1. O stare mai bună

În termen de cinci minute de exerciții cardiovasculare, vă puteți simți mai fericit! Odată ce vă mișcați, creierul eliberează serotonină, dopamină și norepinefrină, precum și posibil și altele. Acestea te fac să te simți bine! Așadar, chiar dacă nu ai chef să faci ceva, doar să mergi la plimbare te poate face mai fericit!

2. Scăderea stresului

Potrivit unui sondaj online, doar 14% dintre oameni folosesc exerciții fizice regulate pentru a face față stresului. După cum sa menționat anterior, durează doar cinci minute pentru a începe să te simți mai bine și nu trebuie să fie un exercițiu intens. De fapt, exercițiul de intensitate mică până la moderată este mai bun decât intensitatea ridicată pentru reducerea stresului. Am citit recent un articol din Runner’s World cu privire la modul în care exercițiul afectează tulburarea de stres post traumatic. Mersul pe jos, alergatul și yoga tind să fie alegerile preferate.Publicitate

3. Mai multă rezistență mentală

Pe partea mai dură a monedei, atunci când exersezi într-un mod care te împinge fizic, devii mai dur din punct de vedere mental. Când ești mai dur din punct de vedere mental, poți face față stresului. Pentru unii oameni, sentimentul de a dezvolta rezistență mentală creează dependență. Îți atingi obiectivul și începi să te întrebi ce altceva poți face! Oamenii se antrenează să se ducă tot mai mult în sporturi precum alergatul, artele marțiale, ciclismul etc. Această duritate mentală te ajută în alte aspecte ale vieții tale. Te poți descurca mai mult cu orice.

4. Viața se simte mai ușor

Dacă ți-ai putea trece ziua într-un mod mai ușor din punct de vedere fizic, nu ar fi frumos? Dacă transportul de alimente și copii, sau mutarea obiectelor prin casă ar fi mai ușoare, nu ai fi mai fericit? Exercițiul poate face asta pentru tine! Creșteți puterea, îmbunătățiți-vă capacitatea cardiovasculară și viața se simte mai ușor! Să nu vorbim nici măcar despre zăpadă lopată.

5. Sistem imunitar îmbunătățit

Există mai multe speculații despre cum exercițiul vă îmbunătățește imunitatea . Exercițiile fizice vă pot ajuta prin eliminarea bacteriilor din plămâni și, de asemenea, pot elimina agenții cancerigeni prin creșterea activității sistemului limfatic, care scurge deșeurile din corpul dumneavoastră.Publicitate

Când sângele dvs. pompează, creșteți și viteza cu care anticorpii și celulele albe din sânge trec prin corp. Ei detectează și atacă bolile. De ce nu ai vrea să se întâmple mai mult din asta în interiorul tău?

Când faceți mișcare, eliberarea hormonilor legați de stres este încetinită. Stresul nu este doar emoțional - este foarte fizic. Prin scăderea acestor hormoni, vă îmbunătățiți sănătatea.

Totuși, poate exista prea mult lucru bun. Exercițiile fizice ușoare până la moderate îmbunătățesc sistemul imunitar. Exercițiile fizice grele și intense scad imunitatea și cresc acei hormoni ai stresului. Dacă vă confruntați cu o răceală, faceți exerciții ușoare ca o plimbare sau jogging pentru o perioadă scurtă de timp este o idee bună. Dacă te antrenezi pentru un maraton și tocmai ai terminat o alergare lungă sau o sesiune de lucru cu viteză, atunci ar trebui să fii atent să nu stai cu bolnavii câteva ore după aceea. Folosiți acest timp pentru a vă oferi nutriție și odihnă adecvată după antrenament.Publicitate

6. Participă la viață

Fericirea poate veni atunci când te simți suficient de sănătos pentru a face orice vrei să faci. Când poți să te joci cu copii și nepoți, să te alături prietenilor pentru diverse activități sportive și să faci mai multe lucruri cu celălalt semnificativ, viața este uimitoare. Când nici nu trebuie să vă gândiți dacă sunteți suficient de apt pentru activități de bază, acesta este un loc minunat pentru a vă afla. Viata e scurta; fă-o distractiv!

7. Îmbătrânirea sănătoasă

Exercitiile fizice ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase. Pe măsură ce îmbătrânești, acest lucru devine din ce în ce mai greu de făcut fără exerciții fizice. De asemenea, ajută la menținerea mobilității coloanei vertebrale. Când coloana vertebrală este fericită, corpul tău se poate mișca corect. A avea mușchi capabili să reacționeze la mediul dvs. (gândiți-vă la zăpadă, gheață, dealuri, căldură, frig etc.) ușurează viața pe măsură ce îmbătrânim.

8. Un somn mai bun

9. Creșterea energiei

Trebuie să spun că, din experiența personală, cel mai productiv moment al meu vine DUPĂ ce fac mișcare. Îmi fac cea mai mare muncă și mă simt bine făcând asta. Tratați-vă corpul ca pe un cont de economii; plateste-te mai intai! Dacă sunteți nou la mișcare, s-ar putea să vă simțiți puțin mai obosiți timp de o săptămână sau ceva, dar atunci începeți să vă simțiți mai bine și mai bine! Rămâi cu el!Publicitate

10. Depresie și anxietate reduse

Există date epidemiologice bune care sugerează că persoanele active sunt mai puțin depresive decât persoanele inactive. Și persoanele active și oprite tind să fie mai deprimate decât cele care întrețin sau inițiază un program de exerciții, spune James Blumenthal, dr , psiholog clinic la Universitatea Duke. Exercitiile fizice par nu numai importante pentru tratarea depresiei, ci si pentru prevenirea recidivelor.

Deci, iată-l! Fără alte scuze. Mergeți la o plimbare de cinci minute, faceți yoga, încercați să alergați și fii fericit!