Este fascinant să citești despre 900 de femei care lucrează, cărora li s-a cerut să înregistreze ceea ce au făcut cu o zi înainte. Au fost mulțumiți de ceea ce au notat? Din pacate, nu! Au fost șocați să vadă câte lucruri au făcut pe care le-au urât să facă. Cu alte cuvinte, pierdeau fericirea . Așadar, citiți această postare pentru a descoperi 10 lucruri de care fiecare femeie are nevoie pentru o viață fericită.

1. Savurează momentele fericite

În loc să vă faceți griji tot timpul și să vă îngrijorați de a ajunge de la A la B, încercați să savurați momente fericite, sentimente și senzații. Îngrijorările nu vor face nimic pentru fericirea ta.

Nu credeți tot ce credeți. Gândurile sunt doar asta - gânduri. - Allan Lokos

Dr. Fred Bryant de la Universitatea Loyola din Chicago este un expert în acest sens, și cartea sa numită Gust: un nou model de experiență pozitivă, merită citit.Publicitate

De ce nu încercați să prelungiți plăcerea cu unele dintre următoarele:

• Bucurați-vă de mirosul și gustul cafelei sau al altor lucruri pe care le mâncați și beți. Oprirea dispozitivelor și a televizorului chiar ajută.
• Concentrați-vă pe aici și acum.
• Rețineți pentru ce puteți fi recunoscător.
• Răsfoiți-vă în amintiri plăcute.
• Bucurați-vă de mândria de a fi atins un mini-obiectiv astăzi.

Aceste momente fericite, savuroase, pun griji la locul lor.

Ce te îngrijorează, te stăpânește. - John Locke

2. Descoperă-ți exercițiul preferat

Nu este nevoie să enumerați aici toate beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate. Dar știați că exercițiile fizice pot îndepărta depresia și, în unele cazuri, funcționează mai bine decât antidepresivele? Studiu după studiu arată cum endorfinele (deseori supranumite substanțele chimice fericite) sunt eliberate în creier după orice tip de exercițiu. Starea de spirit este îmbunătățită și există un sentiment general de fericire. Nu ratați acest tonic minunat. Alegeți un sport care vă place cu adevărat și veți obține o doză de fericire în mod regulat.Publicitate

3. Ai grijă de prietenii tăi

Știați că numărul de contacte sociale și prieteni pe care îl aveți vă afectează longevitatea, sănătate și fericire? Sprijinul prietenilor în momentele de stres și confortul și bucuria pe care aceștia le pot aduce sunt indicatori evidenti. Aproximativ 5.000 de adulți au fost urmăriți timp de nouă ani în județul Alameda (lângă San Francisco). Rezultatele au arătat că a existat o corelație clară între numărul contactelor sociale și bătrânețea sănătoasă. Cei care au trăit izolat au murit mai tineri.

4. Ai nevoie de simțul umorului

Un trabuc poate fi doar un trabuc, dar o glumă nu este niciodată doar o glumă. - Sigmund Freud

Râsul de glume, glumele sau doar râsul de videoclipuri amuzante de pe YouTube sunt toate modalități de a te face mai fericit. Este adevărat că puteți folosi glume pentru a ajuta la diminuarea durerii traumei, a bolilor și a stresului mental. Acest lucru este bun pentru fericirea ta, deoarece umorul te ajută să vezi latura pozitivă a vieții și te poate face mai rezistent. Urmăriți acest videoclip și vedeți cum pacienții cu cancer care au fost mai fericiți și au simțul umorului au șanse mult mai mari de recuperare.

5. Cititul te ajută să visezi

Lectura te poate informa, te poate ajuta să fantezi, te poate duce în locații exotice și este o minunată supapă de evacuare. Aveți o listă de cărți care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de lectură. De asemenea, nu ar trebui să uităm niciodată să-i încurajăm pe copiii noștri să citească încă de la începutul vieții, astfel încât și ei să experimenteze bucuria cititului pentru:Publicitate

• Cunoştinţe
• Divertisment
• Inspirație
• Curiozitate

6. Găsește un mentor

Multe femei din cariera lor trebuie să aibă un mentor care poate fi acolo pentru a îndruma, instrui, sfătui și încuraja. Acesta este un mod mult mai practic de a progresa decât admirarea unui idol de departe!

Este tentant să cauți pe cineva cu o experiență și o experiență similare cu a ta. Dacă faceți acest lucru, nu vor fi atât de rapizi în identificarea punctelor slabe sau a nevoilor dvs. Încercați să fiți transparenți cu privire la furnizarea de feedback cu privire la rezultatul sfaturilor lor. Nu vă fie teamă să le spuneți dacă ați ales să nu le urmați sugestiile.

7. Obțineți un hobby sau un interes

Mihaly Csikszentmihalyi, directorul Centrului de Cercetare a Calității Vieții de la Universitatea Claremont Graduate, a făcut o muncă fascinantă în studiul fericirii. El definește o experiență profund satisfăcătoare ca o stare de conștiință („flux”), care este ingredientul de bază al fericirii. Una dintre cele mai bune modalități de a încuraja această stare este să ai pasiune, interes sau hobby: sport, artă, literatură, gătit sau orice altceva. În timp ce sunteți absorbit de această activitate, puteți atinge această stare de curgere. Cel mai bun dintre toate, nu știți că timpul trece în timp ce faceți acest lucru. Este una dintre cele mai bune rețete pentru fericire.

8. Construiește-ți stima de sine

Știați că există o parte a creierului, cortexul cingulat anterior, care este deosebit de activ în generarea tuturor acelor gânduri negative și a tuturor acelor îndoieli cu privire la frumusețea, talentele și inteligența voastră? Ghici ce? La femei, această parte a creierului este de fapt mai mare decât la bărbați! Așadar, poate exista o explicație neurologică pentru toate acele îndoieli care îți erodează stima de sine.Publicitate

Citeste cartea Creierul feminin deLouann Brizendine,un neuropsihiatru la Universitatea California din San Francisco, pentru a înțelege mai multe despre acest lucru. Pe scurt, etichetele pe care le moștenești în copilărie tind să se lipească, eșecurile îți ocupă mult prea mult spațiu în creier și ajungi să ai probleme în construirea stimei de sine. Cel mai bun mod de a combate toate acestea este să începeți să citiți despre eroinele feminine care și-au pus amprenta împotriva tuturor șanselor. Cu timpul îți poți schimba modul de gândire negativ și poți începe cântând propriile laude pentru o schimbare . Puteți ignora ceea ce vă spun revistele că ar trebui să arătați și să găsiți haine care se potrivesc mai bine formei corpului dumneavoastră.

9. Nu uitați de relațiile de iubire

Poate te bucura chirurgia, sexul sau banii? Nu l-ați avut niciodată atât de bine, încât vă puteți alege partenerul de viață și nu există nicio obligație de a intra în căsătorie sau de a avea copii, în majoritatea țărilor. Cu toate acestea, femeile din societatea occidentală trebuie să facă un act de jonglerie complicat pentru a părea frumoase, pentru a avea succes la locul de muncă, în căsătorie și părinți și pentru a conduce o casă care se întâlnește cu aprobarea colegilor și a familiei. Această atitudine materialistă uită un factor important. Cele mai fericite femei sunt cele care sunt implicate în relații de dragoste (familie, parteneri sau prieteni). Nu vă faceți griji niciodată prea mult dacă purtați pantofii potriviți. Ești mult prea implicat în ceva mult mai mare decât tine.

10. Fii recunoscător

Femeile fericite se simt recunoscătoare de multe ori. Puteți ține un jurnal de recunoștință dacă vi se potrivește. Dar principalul lucru este să crezi că viața este un dar prețios. Spune doar că îți mulțumesc cât de des poți.

Ce face fericirea în viziunea ta? Spuneți-ne în comentariile de mai jos. Publicitate

Credit foto recomandat: Excelență personală / Christine Chua prin flickr.com