În timp ce unii oameni încă mai pun la îndoială sănătatea oamenilor care își lasă pernele de pe canapea pentru a-și îmbrăca pantofii de alergat, a praf bicicletele sau a-și prinde ochelarii de protecție, nimeni nu poate nega că sporturile de anduranță cresc - și rapid. Poate că răspunde la epidemia de obezitate, la creșterea sedentarismului sau doar pentru că este distractiv. Oricare ar fi motivul, oamenii părăsesc maratonul TV de weekend în masă pentru cursa de maraton de weekend, triatlon Ironman sau curse de ultra-rezistență de peste 100 de mile.

Sunt vinovat de asta. În timp ce am fost întotdeauna alergător, nu am alergat primul meu maraton până la 31 de ani. A început povestea mea de dragoste cu curse de anduranță. Acum mă antrenez pentru primul meu triatlon Ironman, așa că relația a devenit mai puternică de-a lungul anilor.

Deci, care sunt beneficiile antrenamentului de anduranță? De ce apelul? Ce ar face ca o persoană probabil sănătoasă să-și dorească să petreacă ore în șir alergând, înotând sau plimbându-se cu bicicleta? Deși această listă nu include totul, iată primele zece beneficii de care mă bucur ca atlet de anduranță.Publicitate

1. Corp mai sănătos

Sporturile de anduranță creează un corp mai puternic și mai sănătos. Mușchii, sistemul cardiovascular, oasele, articulațiile și plămânii învață să se adapteze la noua sarcină de a susține un ritm puternic ore întregi. Sportivii de rezistență se bucură, de asemenea, de metabolismuri mai rapide datorită masei musculare mai slabe, astfel încât să ne putem răsfăța dinții dulci mai mult fără vinovăție. Exercițiul susținut reduce, de asemenea, riscul majorității bolilor debilitante. Am pierdut mai mulți membri ai familiei imediate din cauza cancerului, așa că acesta a fost unul dintre motivele principale pentru care am început să alerg.

2. Gândire mai clară

Deși creșterea prea mare a kilometrajului sau suprasolicitarea poate provoca oboseală mentală și fizică, cercetătorii au demonstrat că exercițiile fizice efectuate în mod corespunzător ajută efectiv la funcția cognitivă. De asemenea, s-a constatat că este un factor preventiv al Alzheimerului la persoanele în vârstă. Pentru oricine a făcut sporturi de anduranță, cel mai bun moment de gândire poate fi pe drum în apă. Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia in tot corpul, iar creierul beneficiaza de aceasta.

3. O imagine de sine mai bună

Când nu fac mișcare, mă lupt cu greutatea și imaginea de sine. Când mă antrenez și particip la curse de anduranță, un efect secundar foarte frumos este că hainele mele se potrivesc mai bine. Acest lucru îmi îmbunătățește încrederea și interacțiunile cu ceilalți. După ce am fost atât în ​​formă, cât și supraponderal în diferite perioade din viața mea, aș alege cu siguranță rezultatele uimitoare ale antrenamentului de rezistență în orice zi, în loc să stau pe canapea mâncând înghețată.Publicitate

4. Mai bună forță mentală / încredere

Există ceva de spus pentru a te surprinde și a-ți depăși limitele percepute. Marele lucru legat de antrenamentul de rezistență este că îți întorci ceea ce ai pus. Când te antrenezi, înveți că corpul tău poate face lucruri pe care nu le-ai crezut niciodată posibile. De asemenea, înveți să împingi durerea și epuizarea din trecut la un nivel cu totul nou de putere. Când am finalizat primul meu maraton, am simțit că sunt invincibil. Acest sentiment se revarsă în alte domenii ale vieții. Înveți că munca grea și dăruirea dau roade. Așadar, continuați să împingeți toate limitele vieții, nu doar barierele fizice sau de fitness.

5. O mai bună liniște sufletească

Alergătorii glumesc adesea că alergarea este mai ieftină decât terapia. Există adevăr în asta. Mulți psihologi cred că exercițiile fizice funcționează la același nivel sau mai bine decât antidepresivele și studii susțineți acest lucru. Trebuie să fie toate acele supratensiuni de endorfină!

În vremurile mele întunecate, m-am orientat spre alergare și am găsit ușurare mentală de durere și depresie. Chiar dacă nu sunteți trist, alergatul este, de asemenea, o mare ameliorare a stresului de efectele emoționale ale vieții în fiecare zi.Publicitate

6. Un somn mai bun

Antrenamentul de anduranță ajută la un somn mai bun. În zilele în care nu mă antrenez, de multe ori am probleme cu somnul. Cu toate acestea, când sunt programat zilnic de antrenament, alerg, merg cu bicicleta și înot tare în tot aerul proaspăt și soarele, al treilea război mondial nu m-a putut trezi noaptea. Îmi încep și dimineața revigorată și energizată.

7. Mai multă energie

Dacă vă puteți antrena corpul să vă propulseze ore în șir prin toate tipurile de teren și vreme, trecerea zilei este ușoară. Corpul tău devine eficient și faci mai mult, în mai puțin timp, cu mai multă energie.

8. Fântâna Tineretii

Exercițiul fizic crește producția de HGH sau hormon de creștere uman. HGH a fost legat de multe beneficii, în special anti-îmbătrânire. Toate exercițiile fizice cresc HGH, dar exercițiile anaerobe sunt deosebit de utile. Cei mai mulți sportivi de rezistență ajung, de asemenea, la sala de greutate pentru a rămâne competitivi și pentru a-și menține nucleul puternic pentru a reduce accidentările.Publicitate

Nu sunt mândru de acest lucru, dar nu vă pot spune de câte ori am fost bătut de oameni până la 60 de ani. Când vorbesc cu acești veterani de curse, nu-mi vine să cred când își fac voluntarii vârsta. Întotdeauna arată și acționează cu zeci de ani mai tineri. Nu pot decât să sper că îmbătrânesc la fel de grațios!

9. Prietenii uimitoare

Sporturile de anduranță atrag o mulțime de calitate. Întâlnești tipul de oameni care te încurajează să scoți sportivul din interior și să împărtășești cu ușurință cunoștințele pentru a te ajuta să ajungi acolo. Unele dintre cele mai bune prietenii ale mele au fost forjate sub soarele fierbinte și lipite împreună cu sânge, sudoare și lacrimi. Împingându-te în afara limitelor fizice, rupe straturile pe care le construiești cu atenție pentru lume. Devii crud și real și asta formează cea mai bună bază pentru relații puternice. De asemenea, indiferent unde călătorești, atunci când colegii tăi sportivi te întâlnesc, te găsești adesea alăturându-le într-un antrenament. Este o comunitate pasională care ne conectează.

10. Calitate și cantitate de viață mai bune

Nimeni nu poate nega faptul că exercițiile fizice regulate sporesc calitatea și cantitatea vieții. Reduceți riscul de boli sistemice și creșteți speranța de viață atunci când începeți antrenamentul de rezistență. Vă bucurați de o sănătate mai bună, de o imagine de sine îmbunătățită, de o gândire mai clară, de o energie sporită, de o duritate mintală, de relații mai bune, de un somn mai bun, de o rămâne mai tânără mai mult timp, sunteți mai fericiți și vă bucurați de relații uimitoare. Acest lucru se traduce printr-o mai bună existență globală pe această planetă.Publicitate

Deci ce mai aștepți? Este timpul să renunțați la maratonele T.V. pentru un antrenament maraton adevărat! Alegeți o cursă, găsiți un club și ieșiți pe drum, la sală sau la piscină pentru a vă bucura astăzi de aceste beneficii.