A muri o persoană dragă este ca și cum ai deveni parte a unui club la care nu ai vrut niciodată să te alături. Acest lucru este valabil mai ales dacă decesul este prematur, cum ar fi trecerea unui copil mic sau moartea accidentală a unui soț. S-ar putea să te simți etichetat de pierderea ta și că povara acestei pierderi asupra vieții tale este una pe care nu o vei depăși niciodată. Acceptarea morții cuiva drag este posibilă, totuși te va schimba pentru totdeauna ca persoană. Abilitatea ta de a procesa moartea și etapele ulterioare ale durerii te vor face să accepți. Acceptarea morții nu înseamnă că rămâi nevătămat. Moartea unei persoane dragi te va schimba pentru totdeauna, dar modul în care vei face față procesului îndurerat îți va determina acceptarea și capacitatea de a merge mai departe în viață.

Adevărata problemă este că majoritatea oamenilor, în mijlocul durerii lor, nu își pot imagina să accepte pierderea persoanei iubite. A face acest lucru ar însemna, din greșeală, că persoana nu a fost atât de semnificativă sau că nu merită durerea și tristețea. Un articol bun despre durere de Marty Tousley^[1]. Acești pași sunt negarea / izolarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Oamenii nu parcurg întotdeauna acești pași în ordinea exactă. În unele cazuri, oamenii pot sări peste unii dintre pași.

Cu toate acestea, acești cinci pași sunt în general ceea ce majoritatea oamenilor cufundați în experiența durerii. Aceste etape au fost studiate de cercetători și s-a dovedit a fi o experiență obișnuită în întreaga populație, indiferent de cultură, etnie, religie, statut socio-economic etc. Înțelegerea acestor etape poate ajuta o persoană care se întristează, deoarece poate recunoașteți că emoțiile lor sunt legitime și sunt trăite în mod obișnuit de alții care suferă de durere.

Profesorul Allan Kellehear a scris înainte în binecunoscuta carte a lui Elizabeth Kubler-Ross Despre moarte și moarte.^[Două]Aceasta este cartea în care ea prezintă etapele procesului de durere. Profesorul a remarcat următoarele lucruri în transmiterea sa cu privire la flexibilitatea permisă în aceste etape ale durerii:

Aceste etape sunt doar un set de categorii izolate artificial și descrise separat, astfel încât autorul să poată discuta fiecare dintre aceste experiențe mai clar și mai simplu. Cititorul atent va observa avertismentele repetate ale lui Kübler-Ross conform cărora multe dintre aceste etape se suprapun, apar împreună sau chiar că unele reacții sunt omise cu totul.

Vizualul util (mai jos) al celor cinci etape ale durerii Kubler-Ross a fost găsit pe www.slideshare.net.^[3]Aceasta este o orientare generală și o descriere a etapelor, dar încă o dată, acestea pot fi experimentate într-o ordine diferită și / sau etape în procesul omis cu totul. Acestea sunt o generalizare a procesului de durere, astfel încât să puteți recunoaște aceste emoții în voi înșivă atunci când vă întristați.

Acceptarea este ultima etapă, dar nu în ultimul rând.

Punctul central al acceptării este presupunerea că aceasta înseamnă că persoana care se confruntă cu durerea este acum vindecată, este din nou întreagă și că sentimentele de pierdere vor dispărea pentru totdeauna. Pur și simplu nu funcționează durerea și acceptarea.

Acceptarea implică recunoașterea faptului că viața și sufletul tău sunt într-un fel sau altul schimbate pentru totdeauna din cauza pierderii persoanei iubite. Nu te vei mai întoarce niciodată la acea persoană în care ai fost înainte de pierdere. Ești schimbat. Pentru majoritatea oamenilor, schimbarea nu este bună și nu este rea. Schimbarea înseamnă doar că ești diferit acum că persoana iubită nu mai este cu tine. Ei sunt cu tine în spirit și în gândurile și mintea ta, dar fizic nu mai pot fi cu tine.Publicitate

Site-ul web Resurse funerare vorbește despre subiectul acceptării și despre cum este un moment în care individul își dă seama că nu este aceeași persoană ca înainte.^[4]Acceptarea este să fii tu în viața ta nouă, să te schimbi, pentru că persoana iubită nu mai este prezentă fizic în viața ta.

Acceptarea nu trebuie confundată cu vindecarea sau recuperarea după pierdere, deoarece aceasta ar pune o presiune enormă asupra persoanelor care se confruntă cu durerea. Acceptarea este cu adevărat începutul procesului real de vindecare. Este momentul în care recuperarea devine despre persoana lăsată în urmă și nu despre persoana care este plânsă.

Îmbrățișați procesul.

Procesul de doliu nu este ușor. Nici nu este o cale lină. De cele mai multe ori, este accidentat, inconfortabil și un blip mizerabil în timpul petrecut pe această planetă. Dar exact asta este, un blip. Nu este o fază permanentă, chiar dacă se poate simți permanentă în acel moment. S-ar putea să vă aflați în stadiul de depresie în care simțiți tristețe și pierderi extreme. Acest sentiment poate fi atât de copleșitor încât vă întrebați dacă veți experimenta vreodată fericirea sau bucuria din nou. Puteți, și veți face, dacă vă permiteți să vă deplasați cu un pas în fața celuilalt. Să continuați să trăiți și să vă permiteți să vă procesați emoțiile și sentimentele. Dacă nu, puteți rămâne blocat într-o fază de durere sau se poate întoarce pentru a-și livra mânia și emoțiile compuse într-un moment ulterior. Este întotdeauna mai bine să te descurci cu emoțiile și sentimentele, deoarece acestea vin în mod natural prin procesarea durerii. Îmbrățișați-vă blip-ul în timp și recunoașteți aceste emoții și pașii de durere în timp ce treceți prin ele. Autorul Luminita Saviuc în articolul său 7 Moduri de a face față morții unui iubit a discutat despre procesul de îndurerare și a spus elocvent:^[5]

Simțiți durerea, îmbrățișați-o, trăiți-o și, când sunteți gata, știți că este în regulă să o lăsați, deoarece procesul de vindecare nu poate fi finalizat până când nu învățați să o lăsați. Dați drumul pentru a fi fericiți încă o dată.

Informația este putere.

Pentru a îmbrățișa procesul este util să înțelegeți procesul. Etapele durerii nu se potrivesc tuturor. Toată lumea experimentează durerea într-un mod unic, deoarece fiecare ființă umană este unică. Cu toate acestea, etapele sau pașii din procesul de doliu oferă o oarecare generalizare cu privire la modul în care majoritatea populației de pe planetă se confruntă cu durerea. Pot exista urcări și coborâșuri în acești pași, pot exista repetări de pași și, în unele cazuri, pașii sunt omiți cu totul. Este important să înțelegeți toate aceste lucruri și să vă permiteți să procesați fiecare etapă după cum vă permite machiajul emoțional.

Alți factori, cum ar fi sprijinul emoțional și ajutorul profesional, sunt, de asemenea, importanți, mai ales atunci când o persoană este blocată într-o etapă a durerii sau altfel reprimă emoțiile pentru a încerca să suprime procesul durerii.

Obțineți sprijin emoțional.

Nu ești o insulă în această lume. Toată lumea este conectată la alte persoane și toată lumea are nevoie de aceste conexiuni, mai ales atunci când te întristezi. Există momente în procesul de durere în care vei dori să rămâi singur. Jinna Yang în articolul ei 10 Lucruri pe care le-am învățat în timp ce mă ocupam de moartea unui iubit, descria elocvent procesul ei de îndurerare a pierderii tatălui ei, care, literalmente, îi dura ani.^[6]Au fost momente în care își dorea să fie lăsată singură, dar alteori când o prietenă era exact ceea ce avea nevoie pentru sprijinul emoțional pentru a o trece prin acea perioadă de durere. Toată lumea are nevoie de sprijin emoțional. Cu toate acestea, nivelurile de sprijin emoțional necesare pentru o persoană nu sunt aceleași pentru alta, chiar dacă situația sau circumstanțele sunt similare. Cu toții ne întristăm și ne procesăm emoțiile în mod diferit. Cu toate acestea, sprijinul emoțional este dovedit benefic pentru o persoană în perioadele de durere. Dacă vă confruntați cu durerea, fiți deschiși la sprijinul și confortul oferit de alții. Permiteți-vă o deschidere, astfel încât ceilalți să vă poată sprijini emoțional.

Căutați consiliere și îndrumare.

Consilierea pentru durere, cunoscută și sub numele de consiliere pentru doliu, este extrem de utilă pentru oricine a experimentat moartea unei persoane dragi. Cu cât terapia este căutată mai repede după pierdere, cu atât terapia poate fi mai benefică pentru a ajuta la procesul imediat de îndurerare.Publicitate

Site-ul Psychology Today are un instrument de căutare pentru a localiza un terapeut al durerii în zona dvs.^[7]Instrumentul lor de căutare include consilieri, terapeuți, psihologi și psihiatri. Utilizați codul poștal pentru a căuta și puteți, de asemenea, să restrângeți căutarea de către operatorii de asigurări pe care furnizorii le acceptă. Grupurile de asistență sunt, de asemenea, disponibile prin intermediul acestui instrument de căutare pe site-ul web Psychology Today. Încercați o metodă de terapie și, dacă nu se potrivește bine, încercați alta, deoarece terapia nu este potrivită pentru toate remedierile.

Referinţă