Dacă îi spuneți medicului dumneavoastră cât de ușor s-ar putea să vă liniștiți - probabil că vă va lega lipsa de respirație cu o problemă a inimii sau a plămânilor și ar avea dreptate. A fi lipsit de suflare^[1]poate fi legat de ceva la fel de simplu și obișnuit ca congestia pulmonară sau supraponderalitatea și ceva la fel de grav ca bolile de inimă și BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică).

Este o mare lume a procedurilor medicale și a denumirilor științifice - și pentru a ajunge la fundul respirației, ar trebui să consultați un medic.

Cu toate acestea, puteți încerca câteva remedii casnice testate și de încredere pentru a vă deschide cavitățile sinusale și poate chiar să eliminați congestia sistemului respirator. Iată câteva remedii casnice și tehnici de respirație pe care le puteți încerca să atenuați cele mai grave simptome.

1. Exercițiu de respirație diafragmatică

Respirația diafragmatică sau respirația abdominală este o tehnică prin care încercați să mențineți pieptul constant - lăsând aerul să fie expulzat din abdomen - pentru a întări diafragma pentru o respirație mai bună.^[Două]

Pentru a efectua acest exercițiu de respirație:Publicitate

prin intermediul Cleveland Clinic

1. Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană ca un pat cu capul sprijinit și genunchii îndoiți. Așezați o mână pe piept și cealaltă sub coaste pe abdomen - acest lucru vă va ajuta să simțiți mișcările diafragmei.

prin intermediul Cleveland Clinic Publicitate

2. Respirați încet prin nas - făcând un efort conștient pentru a vă menține pieptul liniștit și lăsați abdomenul să se miște.

prin intermediul Cleveland Clinic

3. Respirați normal (sau utilizați tehnica buzelor țuguiate așa cum este descris mai jos) lăsând pieptul să se miște cât mai puțin posibil.

2. Tehnica buzelor buzunare

Tehnica buzelor strânse^[3]este un alt exercițiu de respirație care ajută la atenuarea respirației scurte prin îmbunătățirea ventilației și eliberarea oricăror bule de aer prinse în plămâni. Pentru a face acest exercițiu, stați confortabil ridicat pe un scaun și relaxați-vă mușchii gâtului și umărului. Respirați încet prin nas pentru două sarcini, ținând gura închisă - inspirați, una, două. Acum scoate-ți buzele de parcă ar fi fluierat și expiră încet prin gură în timp ce numeri până la patru - expiră, una, două, trei, patru.Publicitate

prin linia de sănătate

3. Inhalare cu abur

Inhalarea cu abur funcționează cel mai bine dacă vă lipsește respirația din cauza frigului, a congestiei nazale sau chiar a congestiei pulmonare cronice. Inhalând abur^[4]ajută la subțierea mucusului și te ajută să-l elimini tusind sau suflând nasul. Există o mulțime de vapoare disponibile la farmacia dvs. locală care își fac treaba - sunt sigure de utilizat, deoarece apa fierbinte rămâne acoperită.

Dacă nu aveți un abur, încălziți pur și simplu apa la fierbere și puneți-o într-un castron adânc, adăugați niște ulei de mentă sau eucalipt. Înclinați-vă spre bol, având grijă să nu vă ardeți pielea din apă sau abur și puneți un prosop pe cap pentru a opri aburul pentru disipare. Respirați adânc câteva minute. Repetați o dată sau de două ori pe zi.

4. Ia niște cafea neagră

Cafeaua este atât un stimulent mental, cât și un stimulant muscular. Motiv pentru care, după o ceașcă de cafea tare, neagră - te simți atât înviorat, cât și energizat. Cofeina ajută la reducerea oboselii musculare respiratorii și curăță și căile respiratorii marginal.^[5]Cu toate acestea, prea multă cafea vă va crește ritmul cardiac și va avea efectul opus - rămâneți la un espresso sau cafea pentru a atenua orice dificultăți de respirație.Publicitate

5. Mergeți pe calea Ayurveda cu fenicul

Potrivit lui Ayurveda, feniculul este un expectorant, deoarece vă ajută să tuseți mai repede acel mucus din sistemul respirator, curățându-vă astfel căile respiratorii și plămânii și lăsându-vă să respirați la maxim. Fenicul^[6]are, de asemenea, fier și astfel consumul de fenicul va ajuta pe oricine cu anemie să ajungă la un nivel mai sănătos în sânge de fier - și îi va ajuta să evite lipsa de aer.

Puteți usca semințele de fenicul prăjite într-o tigaie și apoi le mestecați o lingură când sunt reci - lasă un gust gustativ plăcut. Altfel, adăugați într-o lingură la o cană de apă fierbinte și lăsați-o să se absoarbă timp de 10 minute. Se strecoară și se bea, o dată pe zi - îndulcindu-l cu miere dacă este necesar.

Amintiți-vă să consultați un medic înainte de a încerca ceva în cazul în care sunteți deja pe medicamente - și evitați orice la care sunteți deja alergic; pentru că o alergie poate de fapt să vă înrăutățească starea și să vă facă să respirați chiar mai mult decât erați pentru început.

Referinţă