Cu toții putem numi obiceiurile proaste în care ajungem atunci când noi și partenerul nostru ne plictisim reciproc. Poate că sunt ochii lipiți de ecranele telefonului mobil din pat sau după-amiezele pline de vizionarea la televizor prost. S-ar putea să o simțim în liniștea în timpul cinei sau în minutele lungi și leneșe în care încercăm să ne gândim la ceva de făcut. Plictiseala poate suna ca un ucigaș tăcut când vine vorba de scânteia într-o relație romantică, dar cercetările recente arată că poate fi, de asemenea, un semnal de trezire util. După cum a spus cercetătorul Thomas Goetz The Wall Street Journal , „Plictiseala este un semnal că ceva nu este în regulă și trebuie să schimbăm lucrurile”.

În urmă cu câțiva ani, Goetz și echipa sa de cercetare au publicat o deschidere a ochilorstudiuasupra plictiselii care o împărţea în cinci categorii principale. Privind mai atent aceste tipuri de plictiseală, putem vedea cum ne poate afecta fiecare tip și cum o putem contracara în relația noastră. Cu fiecare categorie, există sfaturi reale pe care le putem îmbrățișa, mari și mici, care pot servi drept antidot împotriva plictiselii și ne permit să ne bucurăm de o relație mai vie, mai apropiată.

1. Plictiseala indiferentă , conform cercetărilor lui Goetz, este un sentiment mai ușor, mai puțin serios, ca să fii într-o dispoziție obosită, dar plăcută. Poate transmite dorința de a te retrage din lumea exterioară și de a te relaxa. Acest tip de plictiseală probabil nu este un indiciu puternic că ceva nu este greșit în relația cu partenerul tău. Cu toate acestea, poate fi un semnal că ați dori un pic de timp singur sau liniștit pentru a reflecta sau a vă odihni.

Pe de altă parte, simțirea de plictiseală indiferentă poate oferi de fapt o bună oportunitate de a te relaxa sau de a te odihni alături de partenerul tău, de a-ți exprima afecțiunea, de a face o plimbare afară sau de a te îmbrățișa și de a citi sau a privi ceva împreună. Nu trebuie să fii plin de energie pentru a-ți exprima căldura și intimitatea. Actele liniștite de apropiere te fac să te simți mai viu față de partenerul tău.

2. Calibrarea plictiselii este putin mai putin placut. În studiul lui Goetz, aceasta a fost asociată cu „gânduri rătăcitoare, neștiind ce să facă și cu o deschidere generală către comportamente care vizează schimbarea situației”. Practic, este posibil să vă țineți urechile deschise pentru opțiuni mai bune, dar nu căutați în mod activ să vă schimbați situația.

Majoritatea oamenilor dintr-un cuplu se pot raporta la această stare și poate însemna lucruri diferite. De exemplu, dacă simți că există o tăcere persistentă sau o lipsă de conversație care te lasă în alertă pentru mai multă stimulare, poate fi un semn că ceva nu este între tine și partenerul tău. Dacă te-ai săturat să faci același lucru vechi, este posibil să fi căzut prea tare în rutină, ceea ce tinde să atenueze dragostea într-o relație.

Oricare ar fi problema, soluția este aceeași: fă ceva diferit, rupe rutina. Dacă de obicei stai înăuntru, ieși. Dacă nu comunici, spune ceva personal și real despre tine sau întreabă ceva personal și real despre partenerul tău. Nu exagerați sau nu exagerați sentimentul de plictiseală; doar faceți o acțiune mică și simplă pentru a înviora lucrurile și vedeți dacă asta vă schimbă sentimentul.

3. Căutarea plictiselii este un sentiment neplăcut de neliniște care duce la o căutare mai activă a activităților alternative. Din nou, motivele pentru acest lucru nu sunt neapărat mari și s-ar putea să nu aibă prea mult de-a face cu partenerul tău sau cu relația în sine. Cu toate acestea, nu este rău să luați acțiuni care împiedică această dispoziție să preia controlul.

Dacă simțiți un sentiment de căutare a plictiselii atunci când petreceți timp cu partenerul dvs., poate fi un semn că trebuie să schimbați lucrurile. Ați putea încerca să faceți împreună ceva complet diferit (adică să abordați o activitate nouă, să vizitați un loc în care nu ați fost niciodată). O altă opțiune este să investești energie într-o activitate veche pe care obișnuiai să o împărtășești, dar care s-a epuizat în timp (de exemplu, drumeții, o plimbare cu mașina, planificarea unui anumit tip de întâlnire.)

Căutarea plictiselii poate fi, de asemenea, un semn că este timpul să faci ceva independent. La urma urmei, tu și partenerul tău sunteți două persoane separate, cu interese unice. Plecând să urmărești ceva care te luminează în mod individual, te poate energiza atunci când revii împreună. Relațiile ar trebui să îți extindă lumea, de la interesele tale la rețelele tale sociale, nu să le micșoreze. Plictiseala tinde să apară atunci când cuplurile se limitează unul pe altul, mai degrabă decât să se susțină individualitatea celuilalt.

4. Plictiseala reactantă este un sentiment cu totul neplăcut, dar este unul care inspiră adesea acțiune sau reacție. Din nou, acest tip de plictiseală este caracterizat de neliniște, dar este marcat de sentimente mai extreme de dorință de a părăsi situația și poate fi trăit ca agresivitate. Un lucru la care trebuie să fiți atenți dacă vă simțiți astfel sunt gândurile critice pe care le puteți experimenta față de tine, partenerul tău, relația ta sau viața ta în general. S-ar putea să asculți un „ voce interioară critică care funcționează ca un antrenor rău în interiorul capului tău, insultându-te și subminându-te. Această „voce” tinde, de asemenea, să vizeze persoanele apropiate dvs.

Desigur, există momente în care aveți plângeri reale cu privire la partenerul dvs. sau circumstanțele dvs., dar vocea interioară critică tinde să stăpânească, să exagereze și să distorsioneze în moduri care vă distrug starea de spirit și vă colorează negativ punctul de vedere. Aceste gânduri sau „voci” provin adesea din modele vechi, distructive și, prin urmare, sunt adesea nerealiste și nepotrivite circumstanțelor prezente. Cu toate acestea, atunci când îți asculți vocea interioară critică, este mai probabil să acționezi față de partenerul tău, luând lupte sau devenind agitat sau iritabil.

Plictiseala reactivă poate fi un semn că trebuie să faci altceva, dar poate fi și un indiciu că îți asculți criticul interior la un volum destul de mare, ceea ce te menține într-o stare de nemulțumire, mai degrabă decât să te gândești rațional la felul în care ar putea îmbunătăți situația dvs. Ce acțiuni ai putea întreprinde pentru a face lucrurile mai pline de viață alături de partenerul tău? Pentru a aduce lucrurile mai aproape? Cum ai putea să comunici ceea ce simți într-un mod care ar putea fi de ajutor?

5. Plictiseala apatica este foarte neplăcut și asociat atât cu neputința, cât și cu excitarea scăzută, ceea ce înseamnă că oamenii simt că nu sunt inspirați să ia măsuri. Acest tip de plictiseală a fost legat de depresie și ar trebui luat în serios. Dacă simțiți o plictiseală apatică în relația dvs., ar putea fi un semn că vă simțiți deprimat sau neajutorat și probabil că este un moment bun pentru a căuta ajutor și a comunica cu partenerul dvs. O discuție sinceră și deschisă cu partenerul tău despre ceea ce simți te poate ajuta și poate fi cel mai bine să faci asta în terapia de cuplu. De asemenea, puteți beneficia de la consultarea unui terapeut individual pentru a vă ajuta să vă dați seama ce se întâmplă.

În ceea ce privește dinamica de cuplu, unul dintre cei mai mari contributori la apatie sau plictiseală într-o relație este intrarea într-o relație. legătură de fantezie . O legătură fantezie este un concept conceput de medic pentru a descrie modul în care cuplurile intră într-o „iluzie a fuziunii” care plasează forma de a fi un cuplu peste substanța de a fi îndrăgostit. Când un cuplu intră într-o legătură fantastică, ei încetează să se implice în anumite acțiuni și comportamente iubitoare care arată respect față de cealaltă persoană ca individ separat, adică ascultând, stabilind contact vizual, arătând afecțiune, susținând interesele celeilalte persoane sau rămânând vioi și în concordanță. faţă de ei înşişi. Dacă te simți în mod constant plictisit de partenerul tău, poate merită să examinezi măsura în care ai format o legătură fantezică.

În cele din urmă, plictiseala poate fi un semn al multor lucruri, dar dacă ești cu cineva care te-a făcut cândva să te simți fericit și în viață, există șanse mari să-ți recapete acel sentiment. Pentru a face asta, trebuie să asculți semnalele pe care le trimite plictiseala ta. Există acțiuni în care te angajezi (sau în care nu te angajezi) care îți pot atenua relația? Te surprinzi prea des ascultându-ți vocea interioară critică?

Odată ce ați prins propriile modele, puteți începe să le rupeți. Unele dintre aceste schimbări vor fi la fel de mici ca să ieși afară atunci când ai fi rămas înăuntru. Unele vor însemna să te reconectezi la o parte din tine cu care poate ai pierdut legătura în relația ta. Unele vor implica mici acte de joacă, iar altele pot include mari expresii de dragoste. Încearcă să te distrezi și să fii creativ în găsirea soluțiilor. Nu te lăsa să te scufundi în capcanele criticului tău interior. Ține minte, este bine să te plictisești uneori. Nu totul în viață sau dragoste va fi palpitant. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți urmări entuziasmul în fiecare zi în tot felul de moduri mari și mici, dulci și prostuțe care îți oferă satisfacție și sens.