Rareori este ceva mai satisfăcător decât să iei o gustare sau o masă seara târziu înainte de culcare! Sunt vinovat că mă complac! De asemenea, sunt vinovat că mă răsfăț cu unele alimente despre care oamenii de știință și experții în sănătate susțin că sunt cele mai proaste alegeri alimentare pe care să le consumăm noaptea. Lista de mai jos descrie primele zece alimente sănătoase pe care nu ar trebui să le consumați înainte de a vă culca.

1. Brânză

Brânza se îngrășează și se consumă ușor. Brânza ar trebui consumată cu moderare foarte strictă. Brânza are un conținut ridicat de grăsimi saturate și colesterol și prea mult din acesta vă poate crește riscul de boli de inimă.

2. Citrice

Prea multe fructe pot duce la gaze noaptea și complică digestia, deoarece zahărul fermentează. Dacă trebuie să mănânci niște fructe înainte de culcare, încearcă să nu mănânci mai mult de o ceașcă.Publicitate

3. Mâncare picantă

Alimentele picante sau fierbinți îți stimulează simțurile și au capacitatea de a da arsuri la stomac sau de a contribui la stomacul supărat și nimeni nu vrea asta înainte de culcare.

4. Mâncare grasă

Pizza, burgerii și cartofii prăjiți au un gust excelent, dar nu sunt minunate pentru corpul tău, așa că nu le consumi noaptea. Vă pot încurca sistemul digestiv și vă pot ajuta să vă împachetați cu kilogramele. Vă veți simți oribil a doua zi, înlăturați energia de care aveți nevoie pentru a vă face ziua productivă.

5. Carne roșie

Carnea roșie este greu de digerat. De aceea nu ar trebui să le mănânci noaptea. Va fi mai greu să adormi dacă mănânci carne roșie direct înainte de culcare.Publicitate

6. Cereale

Este foarte dificil să urmezi sugestiile de servire a cerealelor, așa că, dacă te uiți la greutatea ta, cel mai bine este să o mănânci dimineața, dar nu noaptea târziu.

7. Legume

Știu că v-am aruncat cu sugestia mea de a renunța la fructe și citrice înainte de culcare, dar probabil că sunteți șocați legumele fac lista. Unele legume nu sunt ideale pentru a mânca înainte de culcare. Țelina, de exemplu, țelina este un diuretic. Conform acestui articol, un diuretic crește rata urinării. Este contraproductiv să mănânci aceste tipuri de legume, deoarece te vei trezi mai mult decât de obicei noaptea pentru a folosi toaleta în loc să te odihnești bine.

8. Mancare nedorita

Chipsuri și salsa, floricele de porumb și toate celelalte alimente confortabile. Lăsați-l să plece. Nu te ajută să dormi mai bine, să slăbești sau să fii sănătos.Publicitate

9. Dulciuri

Pune jos conul de înghețată, batonul de bomboane sau bucata de ciocolată, pentru că sunt oficial limitate înainte de culcare! Da, aceste lucruri pot fi considerate alimente confortabile, dar aceleași alimente confortabile sunt încărcate cu grăsimi! De asemenea, zahărul te ține trezit mai mult! Nu este tipul de combinație pe care îl doriți în timp ce încercați să vă culcați!

10. Pâine

Dacă nu încercați să vă îngrășați, mâncarea pâinii înainte de culcare este o idee oribilă. Carbohidrații din pâine vă pot face mai înfometați noaptea și vă pot face să mâncați excesiv.

Nu mă credeți pe cuvânt, consultați acest articol și vedeți singur! Apoi, explorați internetul și verificați alte sugestii. Multe dintre lucrurile pe care le-am enumerat aici sunt aceleași lucruri pe care experții în sănătate din alte părți vă vor spune să le evitați.Publicitate

Unele lucruri nu au fost enumerate aici deoarece erau evidente sau nu erau considerate alimente, dar iată câteva alte sugestii: nu beți alcool înainte de culcare, nu beți prea multă apă înainte de culcare și asigurați-vă că nu beți cafea înainte de culcare. Soda urmează, de asemenea, sub lista de a nu bea direct înainte de lista de culcare. Unii experți sugerează să nu mănânci deloc trei până la patru ore înainte de culcare.

Pentru o listă de gustări sănătoase pe timp de noapte sugerate, faceți clic pe Aici.

Sănătatea și bunăstarea dvs. contează! Ia-le în mâinile tale și fă alegeri mai bune pentru fericirea ta personală!Publicitate

Credit foto recomandat: mâncare prin imaginalhealth.com