Poate fi cu adevărat adevărat? Vrei să spui, poți să iei doar un pahar de vin roșu și să eviți acele sesiuni de udare la sud la sala de sport? Ei bine, nu exact, dar studii recente au arătat că vinul roșu conține un ingredient care a dezvăluit anumite beneficii pentru sănătate în ultimele teste. Să aruncăm o privire la ceea ce arată aceste experimente și să privim avantajele și dezavantajele acelui seducător pahar de vin roșu.

Beau vin roșu pe gheață ca să-l ud. -Diane Keaton

În primul rând, vestea bună

Avem nevoie de antioxidanți, deoarece pot neutraliza radicalii liberi din organism, care afectează celulele sănătoase. Fructele și legumele au provizii generoase. Dar și vinul roșu are destul de multe. Acestea se numesc polifenoli, dintre care unul este resveratrolul. Acesta din urmă a atras atenția oamenilor de știință. De ce?

LA Studiul Universității din Alberta a arătat că dozele mari de resveratrol au produs beneficii similare pentru inimă și forța musculară ca și exercițiul fizic.Publicitate

Acum imaginați-vă persoanele în vârstă și cu dizabilități care pur și simplu nu pot obține beneficiile exercițiului fizic. Dacă primesc suficient resveratrol prin consumul de vin roșu, nuci, zmeură și dud, atunci acesta ar fi un mare impuls pentru sănătatea lor. Cercetătorii spun că ar putea fi chiar posibil să luați un supliment care să conțină doza corectă de resveratrol, dar trebuie făcute mai multe studii.

Dacă sunteți un teetotaler și doriți să obțineți același lucru beneficii pentru inima ta , mușchii și articulațiile, apoi încercați în schimb suc de struguri roșii.

Da, alcoolul în cantități mici poate ajuta la menținerea nivelului de colesterol corect, la prevenirea cheagurilor de sânge și la conservarea arterelor.

Berea este făcută de oameni, vinul de Dumnezeu. -Martin luther

Acum, vestea proastă

Ei bine, nu vești proaste exact, ci doar câteva note pentru a pune toate aceste cercetări în perspectivă, astfel încât să nu abandonați sala de gimnastică pentru barul dvs. de vinuri locale.

Majoritatea cercetărilor referitoare la resveratrol au fost efectuate pe animale și în eprubete, iar acestea nu sunt încă capabile să judece efectele asupra oamenilor pe termen lung.

Efectele asupra persoanelor în vârstă nu sunt încă dovedite. Dr. Richard Semba, din Facultatea de Medicină a Universității John Hopkins, a efectuat cercetări asupra a 800 de persoane în vârstă din regiunea Chianti din Italia, unde vinul roșu este abundent. Dar, după 11 ani, a ajuns la concluzia că cei cu niveluri mai ridicate de resveratrol nu au fost protejați în niciun mod semnificativ de moartea de cancer sau boli de inimă. Cei cu niveluri mai scăzute au avut o sănătate cardiacă mai bună, a descoperit el.

Care este mesajul de acasă?

Da, un pahar de vin roșu vă poate aduce beneficii sănătății. Dar consumul de alcool în cantități mari poate duce la tot felul de probleme, cum ar fi cancerul, diabetul și obezitatea. Poate deveni o dependență (ca și când nu ai ști!) Și poate agrava problemele de sănătate. Alcoolul este practic o neurotoxină care poate otrăvi celulele creierului și vă poate afecta echilibrul hormonal delicat.Publicitate

Conform OMS , băutura abundentă ucide o persoană la fiecare 10 secunde. Dacă faceți calculele, adică 3.153.600 de decese pe an.

O soluție pentru a evita tot alcoolul este să obțineți resveratrol prin utilizarea suplimentelor. Dar acestea nu le pot înlocui pe toate beneficiile unui antrenament bun . De fapt, ai nevoie de unii dintre radicalii liberi răi eliberați de exerciții pentru a-ți ajuta corpul să-și revină și să te ajute să-ți îmbunătățești performanța. La urma urmei, exercițiile fizice îți vor face inima mai puternică și asta exercită o presiune mai mică asupra arterelor, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Școala de medicină Harvard recomandă mai degrabă un pahar de vin roșu, decât să ia toate acele suplimente de resveratrol. Acesta este cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți regimul de exerciții și poate avea și proprietăți anti-îmbătrânire .

Un alt mare beneficiu al unui pahar de vin roșu după antrenament este că poate ajuta la digestie și se poate adăuga la bacteriile bune din intestine. În plus, veți putea reduce considerabil riscul de a face cancer și vă va ajuta mintea să rămâneți în alertă.Publicitate

Acel pahar de vin roșu poate ajuta, de asemenea, la calmarea acelor mușchi dureroși și vă poate face mai puțin sensibil la durere. Ca în toate lucrurile, moderarea este cheia.

Totul cu moderare, inclusiv moderarea. -Oscar Wilde

Spuneți-ne în comentarii dacă un pahar de vin roșu v-a ajutat cu adevărat regimul de exerciții.

Credit foto recomandat: Wine static / Angelo Amboldi prin flickr.com Publicitate