Sinuciderea este un subiect înfricoșător. Dar este important să știi cum să vorbești cu cineva aflat în criză. Subestimarea acestei nevoi este o greșeală teribilă. Sinucidere este a treia cauză de deces pentru tinerii cu vârste între 15 și 24 de ani, spune grupul de prevenire Do Something. Putem învăța să răspundem nevoilor oamenilor care suferă atât de mult încât nu văd altă cale de ieșire.

Să ne facem timp acum depășiți stigmatizarea de a vorbi despre sănătatea mintală, astfel încât să ne putem ajuta unii pe alții să ne confruntăm și să căutăm tratament pentru probleme de sănătate mintală și suferință. Acest lucru va preveni o mare suferință și va salva mai multe vieți.

Acordați câteva minute acum pentru a lua în considerare aceste 10 întrebări și răspunsuri scurte, dar importante, despre prevenirea sinuciderii.

De unde știi că cineva ar putea fi sinucigaș?

S-ar putea să-i auzi spunând afirmații de genul :

• — Aș vrea să nu fiu născut niciodată.
• — Viața ta ar fi mult mai bună fără mine.
• „Simt că doar ocup spațiu.”

Dacă auzirea unor astfel de declarații te îngrijorează, ar trebui. Aceste sentimente sunt semne de avertizare că o persoană se gândește la sinucidere, numită și ideație sinucigașă.

Deși acestea sunt declarații sinucigașe pasive, acestea ar trebui luate foarte în serios. Ele pot însemna că o persoană se gândește să-și pună capăt vieții. Această persoană se luptă cu o criză de sănătate mintală și trebuie să ne ocupăm de aceasta.

Chiar și gândurile pasive de sinucidere merită atenție promptă. Răspunde imediat. Pentru a ști mai bine ce să faci din declarațiile pe care tocmai le-ai auzit, pune mai multe intrebari.

Ce comportamente sunt semne de avertizare pentru sinucidere?

Unii oameni își pot păstra gândurile și planurile de sinucidere pentru ei înșiși, ceea ce face foarte dificil să-i ajute.

Cu toate acestea, cei care se gândesc la sinucidere dau uneori semne că se gândesc, se pregătesc sau caută mijloacele pentru a o duce la îndeplinire. Semne de avertizare de sinucidere (adaptat din helpguide.org) includ:

• Arătând agitat, anxios, iritabil
• Devenind extrem de sensibil și puternic reactiv la critici
• Vorbești, scrii, scrii în jurnal sau glumești despre sinucidere
• Făcând declarații de genul „mai bine aș fi mort”
• Retragerea din activități sau prieteni
• Adunarea de articole speciale pentru a le oferi prietenilor sau familiei
• A spune ceea ce pare un ultim rămas bun
• Căutând mijloacele de a se sinucide – o armă, o substanță sau o locație periculoasă

Dacă o persoană pare tulburată, este sigur să întrebi dacă se gândește să se rănească? Cererea poate crește pericolul de sinucidere?

Este un mit că a pune întrebări va crește șansa oamenilor să se facă rău.

A pune întrebări arată că îți pasă.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți oferi – ca terapeut, membru al familiei, spectator sau prieten – este dovada vie că cuiva îi pasă.

Oamenii încep să se gândească la sinucidere atunci când se simt fără speranță și singuri în lupta lor. Ei nu văd o cale de ieșire. Să le spui că nu sunt singuri – și să spună cu adevărat asta – este enorm. Au nevoie disperată de cineva căruia să le pese.

Ce fel de întrebări poți adresa cuiva dacă ești îngrijorat de sănătatea sa mintală?

Iată câteva întrebări pe care le poți adresa:

• „Pareți foarte deprimat în ultima vreme – cum vă descurcați cu asta? Primești ajutor?
• — Te gândești să te rănești?
• — Ce părere ai despre viitorul tău?
• — Te simți fără speranță?
• — Te-ai gândit să faci ceva în privința asta?

În general, cereți să aflați dacă persoana ar putea fi un pericol pentru ea însăși.

Ce se întâmplă dacă nu ești sigur ce să crezi cu privire la răspuns sau persoana se opune ajutorului?

Dacă sunteți în relație cu cineva și vă este teamă că s-ar putea răni, spuneți-i acest lucru. Poti spune,

• 'Sunt îngrijorat pentru tine.'
• 'Îmi pasă de tine.'
• „Mi-e teamă că s-ar putea să te gândești să te rănești pentru că...”

Spune-i persoanei dragi de ce ești îngrijorat. Asculta. Oferă-i să-i ajuți să obțină sprijin. Amintește-le că nu sunt singuri, îți pasă!

Sunați un terapeut cât mai curând posibil. Vei avea nevoie de sprijin pentru a avea grijă de tine și de persoana iubită.

Dacă întrebi pe cineva „Te-ai gândit să te rănești?” și răspunsul este da, poți să crezi răspunsul?

V-aș îndemna să credeți răspunsul. Îți spun că au nevoie de ajutor!

Ce faci cu raspunsul? Ce faci când realizezi, de exemplu, „copilul meu tocmai a spus: „M-am gândit să iau toate medicamentele din cabinet...”?

Dacă copilul dvs. v-a spus ceva care arată un mod bine gândit în care și-ar pune capăt vieții sau și-ar răni singur, sunați-l pe terapeut, la o linie telefonică pentru prevenirea sinuciderii, la spital sau la 911.  Puteți decide să-l duceți la cea mai apropiată cameră de urgență pentru a evita lăsându-i în pace.

Nu contează dacă copilul tău spune că te va urî pentru că i-a primit ajutor. S-ar putea să te urască, dar luând măsuri, vor fi încă în viață. Asta este prioritatea.

Ce se întâmplă dacă bănuiesc că copilul meu este doar dramatic?

O persoană care simte suficientă durere emoțională pentru a face declarații disperate are nevoie de cineva care să o ajute să obțină sprijin.

Este adevărat că o persoană poate vorbi despre moarte și nu intenționează să-și ia viața. Dar o tentativă de sinucidere sau o idee suicidară nu sunt simple cascadorii pentru atenție. Sunt modalități importante prin care oamenii comunică niveluri periculoase de suferință. Mai mulți dintre noi trebuie să știe cum să răspundem.

„Majoritatea oamenilor care se sinucid spun cuiva că plănuiesc să se rănească înainte de a-și lua viața”, spune Societatea Americană pentru Prevenirea Sinuciderii .

Dacă cineva îți vorbește despre propria moarte sau despre mijloacele necesare pentru a o duce la îndeplinire, ai o oportunitate prețioasă și urgentă de a acționa înainte de a fi prea târziu.

Sinuciderea nu este rară?

Sinuciderea nu este atât de rară pe cât cred oamenii.

Sinuciderea este a doua cauză de deces în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 10 și 24 de ani, pe locul doi după moartea accidentală.

Cine are cel mai mare risc de sinucidere?

Nimeni nu este 100% imun la afecțiunile de sănătate mintală care pot crește riscul de sinucidere.

Persoanele care se confruntă cu depresie sunt expuse riscului de sinucidere. Poate veni cu depresie generală, tulburare de stres post-traumatic ( PTSD ), și tulburarea bipolară. Poate veni cu o serie de alte afecțiuni de sănătate mintală.

Adolescenții și adulții tineri pot experimenta emoții cu o intensitate mai mare, deoarece creierul lor nu este complet dezvoltat până la mijlocul anilor 20 și pot avea dificultăți în a-și regla gândurile și sentimentele într-un interval pe care îl pot tolera.

În cartea lui Brainstorm: puterea și scopul creierului adolescentului , descrie psihologul Daniel Siegel „scânteie emoțională” a adolescenței , în care „emoțiile pot apărea rapid și intens fără influența calmantă a cortexului prefrontal” (partea de raționament a creierului care se redezvoltă în acest timp). Prin urmare, oamenii pot fi mai susceptibili la ideație suicidară în timpul adolescenței și la vârsta adultă tânără decât în ​​alte momente din viața lor.

Rezistați impulsului de a judeca, de a respinge sau de a încerca să convingeți pe cineva despre cum se simte. A pune întrebări și a lua măsuri a obține sprijinul necesar sunt două dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a preveni tragedia sinuciderii.

Chiar dacă te simți fără speranță, există speranță

Suntem doar oameni – nimeni nu este perfect. Uneori ne înțelegem greșit unul pe celălalt sau suntem copleșiți de ceea ce se întâmplă în interiorul nostru. Dar nu trebuie să fim perfecți pentru a fi mai sănătoși, mai fericiți și mai susținători pentru noi înșine și unii altora în modurile în care avem cea mai mare nevoie.

Oamenii pot – și fac – să se recupereze chiar și din cele mai întunecate și înspăimântătoare locuri în care poate merge o minte. Chiar dacă ai chef să renunți, speranța nu este pierdută. Speranța și grija sunt cadouri semnificative și puternice pe care ni le putem oferi unul altuia - care pot face toată diferența în ameliorarea suferinței și salvarea vieților.

Mai multe resurse

Minți active – ajutarea studenților din campusurile universitare să schimbe percepțiile asupra sănătății mintale

Fundația Americană pentru Prevenirea Sinuciderii Vezi si : 2015 Fapte și cifre Infografic

Linia de text de criză
Trimiteți mesajul „START” la 741-741

Fundația Josh Anderson – oferirea adolescenților cu educație pentru sănătate mintală

National Suicide Prevention Lifeline: 1 (800) 273-8255
Vezi, de asemenea, Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderii site-ul web