Obținerea echilibrului emoțional este mult diferită de a găsi echilibrul fizic sau mental. Emoțiile umane, în special tristețea, durerea, depresia și anxietatea, tind să ajungă brusc și neinvitate. Uneori, se poate simți că șansele sunt împotrivite față de favoarea dvs., ceea ce face mai greu să treceți prin acel ciclu specific sau să vedeți lumina la capătul tunelului. În aceste cazuri, a învăța cum să nu fii trist se poate simți imposibil.

Aceste emoții - în special tristețea - sunt cântărite diferit de toată lumea și se pot simți amplificate în anumite perioade din viața cuiva. Fie că este vorba de o despărțire, de pierderea unui prieten sau a unei persoane dragi, a simțirii unui eșec sau chiar a dorului de casă, înțelegeți că este complet natural să simțiți un anumit mod în legătură cu asta.

Lăsați-vă să vă simțiți emoțiile și, când sunteți gata, aruncați o privire la aceste sfaturi pentru a afla cum să nu fiți trist.

1. Amintiți-vă că există un sezon la toate

La fel ca anotimpurile naturii, trecem și prin anotimpuri în viață. Unele anotimpuri pot părea mai lungi decât altele, mai ales când vine vorba de a face față emoțiilor precum tristețe, durere, tristețe și depresie. Dar, la fel ca natura, există un început și există o reînnoire a fiecărui moment din viața noastră.

Luați un moment pentru a vă gândi înapoi la ultimii cinci ani. Șansele sunt că ați avut maxime și minime și poate că un an anume s-a remarcat mai mult decât ceilalți. Pentru acel moment, eveniment sau chiar acel an, ar fi putut fi greu să vezi lumina sau binele care urma să iasă din el.

Aveți încredere că, deși se pare că totul merge împotriva voastră, există aproape toate buclele din viața noastră. De asemenea, este menit să vă dezvoltați mental, fizic și spiritual, aceste perioade de reînnoire.

2. Îmbrățișați Efectul Domino

Alteori, viața va avea câteva domino-uri aliniate pentru dvs. și va exista un moment în care totul se va prăbuși unul după altul - sau poate părea așa. Uneori, universul curăță și pavează altceva, dar partea frustrantă a acestuia este să nu știi ce urmează să umple acel spațiu.

Necunoscutul poate fi un lucru interesant, dar poate crea și neliniște, anxietate și incertitudine. Face parte din încrederea în proces și știind că alții au, sunt sau vor trece prin emoții similare.Publicitate

Nu este un final, ci un buton de resetare pentru ceea ce va urma. Este o curățare de care avem nevoie și este, de asemenea, un memento că poate trebuie să ne schimbăm percepția.

Ești regizorul și scenaristul vieții tale și este timpul să îți îmbrățișezi toate momentele și chiar și cele pe care le simți împotriva ta. Efectuarea acelui simplu schimb de percepție poate face diferența pe măsură ce înveți cum să nu fii trist.

3. Găsește-ți fericirea

Este timpul să ne despărțim căutarea simplă a fericirii și îmbrățișează lucrul care funcționează pentru tine și ceea ce este în conformitate cu valorile tale. Toată lumea se ocupă de tristețe într-un mod diferit - exerciții, desen, dans, conectare cu prietenii sau petrecerea timpului cu familia.

Fii compătimitor cu tine și găsește ceea ce te face fericit. Nu este un răspuns unic și nu ar trebui să fie. Găsiți mai multe lucruri la care vă puteți referi, care aduc echilibru mental, fizic și emoțional.

4. Porniți un jurnal de 5 minute

Indiferent dacă sunteți scriitor sau nu, încercați să începeți un jurnal de 5 minute și scrieți toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Sigur, la început poate suna plictisitor, dar folosiți acele 5 minute pe care urmați să le folosiți scanând prin social media sau urmărind televizorul spre ceva care vă poate ajuta să vă schimbați emoțiile.

Mulți antreprenori de succes își încep ziua cu recunoștință , și doar prin enumerarea lucrurilor simple pe care le apreciați zilnic, începeți să observați alte lucruri pentru care să fiți recunoscători pe tot parcursul zilei. Iată câteva instrucțiuni pentru a începe:

• Cine te-a făcut să zâmbești în ultimele 24 de ore și de ce te-a bucurat persoana respectivă?
• A existat o melodie specifică la radio care ți-a amintit de un moment distractiv din viața ta? Cum te-a făcut să te simți?
• Gândiți-vă la ce ați luat la micul dejun și la modul în care v-a alimentat ziua. Cum te-a energizat?

Odată ce începi să te uiți la lucrurile mici de care trebuie să fii recunoscător, începe să devină un obicei natural care apoi începe să îți schimbe emoțiile în mod automat. Numiți-l efectul domino fericit.

5. Contactați cineva cu care vă puteți conecta

Având un sistem imens de sprijin de prieteni și membri ai familieieste o binecuvântare, deoarece înveți cum să nu fii trist, dar există întotdeauna cineva cu care s-ar putea să te poți conecta la un nivel mai profund și mai personal^[1].Publicitate

Circumstanțele și situațiile fiecăruia sunt diferite și, deși puteți simți că sunteți singura persoană care poate simți un anumit fel în legătură cu aceasta, deschideți-vă la conexiunile cu alții care ar fi putut simți la fel.

Despărțirile se întâmplă din mai multe motive diferite, dar acel sentiment similar de îndurerare a acelei persoane, relații și entități există încă. Dorul de casă poate fi definit diferit în funcție de o persoană, dar este acel sentiment reciproc de dor de un loc sau de o persoană.

Viața nu este menită să fie petrecută singură, așa că găsiți alții care vă pot ajuta într-un moment dificil.

6. Schimbă-ți percepția

Când tatăl meu a murit, am trecut prin etapele durerii, așa cum fac majoritatea oamenilor. Îmi amintesc că i-am trimis un mesaj unui prieten că sunt supărat pe el pentru că a plecat, deși știu că soarta tatălui meu nu a fost nici în mâinile mele, nici a lui.

Odată ce ai coborât acea gaură de iepuri de emoții, este greu să revii, mai ales când simți că totul merge prost.

Cu toate acestea, nu există Țara Minunilor sau un loc magic cu toate răspunsurile. Tunelul nu se termină niciodată dacă nu te oprești din căderea liberă cu gândurile tale și găsești puterea de voință de a ieși din acel tunel.

Este vorba despre schimbarea acestor percepții și împingerea puterii mentale - ceea ce include vizualizarea căptușelii de argint în locuri care par aproape imposibile.

Iată întrebări pentru a ajuta la transformarea acestor percepții actuale în gânduri și idei mai pozitive:Publicitate

• Viața nu mi se întâmplă, ci pentru mine. Ce învăț din asta și de ce acum?
• Cum îi pot ajuta pe ceilalți cu ceea ce experimentez?
• A fi negativ ne ajută pe cineva sau pe mine?

Rețineți că a fi negativ și a fi trist sunt două emoții complet diferite. A fi trist este firesc și uneori trebuie să scapi de aceste emoții; dar a fi negativ uneori provine din gânduri neadresate și sentimente de tristețe și poate împiedica îmbunătățirea dispoziției și a sănătății mintale.

Cu asta, am căutat căptușeala de argint la trecerea bruscă a tatălui meu și am văzut că lucrul frumos despre moarte este că îi apropie pe oameni în modul cel mai dulce-amar.

7. Pune-te pe tine în primul rând

Pune-te pe primul loc și concentrează-te pe îngrijirea de sine, mai ales în timpul orelor tale întunecate. Toată lumea este diferită și nu există o soluție curată și simplă atunci când înveți cum să nu fii trist.

Dacă vă ajută, înconjurați-vă de oameni, fie că este vorba de un mecanism de distragere a atenției sau ceva pentru a începe să vă simțiți bine câteva clipe.Dacă vă ajută să opriți telefonul pentru jumătate de zi și să vă deconectați, acordați-vă acel moment. Dacă preferați să fiți singuri să lăsați drumul și să eliberați orice emoții reținute sau chiar să vă aflați într-o liniște și o singurătate depline, permiteți-vă acele momente^[Două].

Odată ce te prezinți și începi să te pui pe tine în primul rând, începi să te prezinți în alte domenii din viață.

Iată câteva sfaturi de îngrijire personală pentru dvs.: 30 de obiceiuri de îngrijire personală pentru o minte, corp și spirit puternic și sănătos

8. Câștigă și dă compasiune

Compasiunea nu este întotdeauna o abilitate dată, dar uneori este o abilitate învățată^[3]. Ca oameni, avem o compasiune autentică față de alte ființe umane, animale și natură, fiind amabili, blânzi și observatori - lucruri care curg în mod natural.Publicitate

Cu toate acestea, există unele domenii în viață pe care nu le vom înțelege cu adevărat și pe deplin dacă nu am trecut prin noi înșine. De cele mai multe ori, este posibil să înțelegem experiențe traumatice.

Tristețea poate fi o emoție cuprinzătoare, dar nu ești singur.

Luând ceva timp pentru a fi compătimitor față de alte persoane și valurile lor de tristețe, s-ar putea să vă simțiți mai conectat la acea persoană, chiar dacă nu ați trecut prin acel eveniment anume. În schimb, compasiunea este o undă energetică, iar ceea ce dai întotdeauna revine în jur.

Gânduri finale

Tristețea este o emoție umană sănătoasă și este ceva ce familia dvs., prietenii apropiați, colegii și mentorii au experimentat cu toții. Contactați-i pe cei dragi, în special pe cei cu care aveți o legătură specială, atunci când învățați cum să nu fiți trist.

Nu uitați să vă puneți pe primul loc și să fiți deschiși să încercați lucruri noi care vă pot părea străine, cum ar fi începerea unui jurnal sau exerciții fizice. Când totul începe să simtă că lovește dintr-o dată, știi că există un sezon în toate acestea - chiar și cele mai întunecate momente ale tale.

Mai multe despre Cultivarea fericirii

• De ce fericirea este o alegere (și de ce este inteligent de făcut)
• Te simți atât de blocat în viață încât ești pe cale să renunți? Ajutorul este aici!
• Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să duci o viață împlinită)

Credit foto recomandat: Chad Madden prin unsplash.com

Referinţă