Sunt părinte a trei copii cu vârste cuprinse între 8, 6 și 6 ani. La fel ca mulți părinți, mă lupt să știu echilibrul corect al activităților pentru ei. Nu vreau ca copiii mei să rateze oportunitățile de a practica sport și de a participa la activități care le vor spori viața și îi vor ajuta să crească ca indivizi. Cu toate acestea, nu vreau, de asemenea, să devină copii excedentari, în măsura în care se obosesc și se stresează.

Există un echilibru în furnizarea de activități pentru copiii noștri și programarea lor excesivă. Tendința pentru aceasta din urmă este predominantă în aceste zile. Viața noastră - și a copiilor noștri - sunt din ce în ce mai mult programate și suprasolicitate. Astfel, trebuie să înțelegem pericolele legate de programarea excesivă a copiilor și cum să prevenim acest lucru în propriile familii.

Cuprins

1. Ce este greșit cu programarea excesivă a copiilor dvs.?
   • 1. Programarea excesivă ne poate arde copiii
   • 2. Programarea excesivă ucide timpul de joacă și creativitatea
   • 3. Programarea excesivă cauzează stres și presiune
   • 4. Alimentația sănătoasă cade pe marginea drumului
   • 5. Mesele în familie devin un lucru al trecutului
2. Cum să întoarcem lucrurile?
3. Fă copiii activi și implicați!
4. Mai multe sfaturi pentru programarea activităților copiilor

Ce este greșit cu programarea excesivă a copiilor dvs.?

1. Programarea excesivă ne poate arde copiii

Când copiii noștri sunt în mișcare și sunt programați la maximum de la o vârstă fragedă, potențialul lor de a se arde înainte de a ajunge la liceu este destul de mare. New York Times a raportat unele cercetări privind epuizarea și a constatat că epuizarea cu copii se referă la volumul lor de muncă, împreună cu tendința părinților lor de a-l experimenta.^[1]Aceasta înseamnă că copiii suprasolicitați sunt mai predispuși să se ardă decât ceilalți. În mod similar, părinții supra-programați tind să aibă copii peste termen mai des decât nu.

Ars

Când o persoană este arsă, se simte copleșită și epuizată de ceea ce alții așteaptă să facă zilnic. Copiii care sunt implicați în prea multe activități cu puțin sau deloc timp de inactivitate au șanse mari de a se confrunta cu epuizarea. Atunci când părinții pun prea multe așteptări asupra copiilor lor, aceștia au, de asemenea, un potențial crescut de ardere.

Dacă ai senzația că copilul tău se simte suprasolicitat sau copleșit de activitățile lor zilnice, trebuie să știi care dintre ele pot fi reduse. Dacă au prea multe activități în afara activității școlare, de exemplu, atunci acesta este un domeniu care probabil trebuie redus.

Un copil suprasolicitat va prezenta diverse simptome, cum ar fi starea de spirit, iritabilitate, ciudățenie, descurajare, furie, dureri de stomac, dureri de cap, rebeliune, etc. Reducerea activităților lor va ajuta la ameliorarea stresului și la reducerea semnelor de burnout menționate. Totuși, dacă copilul dumneavoastră are simptome severe de epuizare, atunci trebuie solicitat ajutorul profesionist de la un pediatru sau terapeut pentru copii.

Timp de inactivitate

Timpii morți sunt esențiali pentru a ajuta la ameliorarea epuizării. Dacă copiii nu au timp liber în timpul zilei pentru a se odihni, sunt mai predispuși să devină arși decât alții. Timpul de nefuncționare înseamnă timp liber neorganizat pentru a face ceea ce le place sau pentru a se relaxa. Reduceți activitățile extracurriculare ale copiilor dvs. dacă aceștia nu au timp de oprire în programul lor.

Iată mai multe sfaturi despre crearea perioadelor de nefuncționare pentru copii: Cum să creați perioade de nefuncționare pentru copii.

2. Programarea excesivă ucide timpul de joacă și creativitatea

Copiii au nevoie de timp pentru a fi copii. Când programele lor sunt umplute în fiecare zi cu activități precum balet organizat, lecții de fotbal și muzică, și iau doar o pauză la cină și la culcare, atunci sunt depășite. Ei trebuie să aibă timp liber după școală pentru a se relaxa și a se juca. Când nu au acest lucru și trec de la o activitate programată la alta, pierd timpul de joacă.Publicitate

Timpul de joacă este crucial pentru dezvoltarea copilului. Dacă nu pot obține suficient timp pentru a se juca, atunci capacitatea lor de a-și dezvolta creativitatea scade. Geniul jocului explică faptul că există șase beneficii majore de dezvoltare pe care copiii le obțin din timpul jocului:^[Două]

• Creativitate
• Dezvoltarea abilităților sociale
• Dezvoltare cognitiva
• Dezvoltare fizică (adică echilibru, coordonare)
• Abilități de comunicare
• Dezvoltarea emoțională

Dacă copiii nu au timp să se joace pentru că sunt mereu în mișcare, atunci pierd beneficiile de dezvoltare ale jocului.

Copiii au nevoie de perioade de inactivitate după școală, astfel încât să se poată relaxa, juca și decomprima. Cercetările din Journal of Early Childhood Development and Care au arătat că copiii trebuie să se joace pentru a face față anxietății, stresului și îngrijorării.^[3]Timpul de joacă le oferă o ieșire pentru a gestiona aceste emoții într-un mod sănătos și ajută la dezvoltarea creativității lor.

Copiii au nevoie de timp liber pentru a se juca în fiecare zi. Cincisprezece minute la recreere nu sunt suficiente. Au nevoie de timp pentru asta după școală, acasă, în afara constrângerilor activităților programate.

Soluţie

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are timp să se joace după școală. Acest lucru este important mai ales pentru copiii mici care beneficiază foarte mult de joc. Limitați activitățile organizate astfel încât copilul dumneavoastră să nu fie programat în fiecare zi și să se poată juca după școală. Dacă au o activitate la fiecare oră, atunci nu permite timpul de joacă.

3. Programarea excesivă cauzează stres și presiune

Când copiii sunt depășiți, deoarece părinții lor sunt atât de intenționați să aibă copii performanți, atunci se vor simți stresați. Presiunea părinților asupra unui copil să se descurce bine în universități, muzică, sporturi multiple și studii religioase este o realitate pentru mulți copii. Copiii programați în toate aceste activități pot simți adesea stres și presiune, mai ales atunci când se așteaptă să reușească în toate.

Este destul de greu pentru copii să fie buni sau să reușească la o singură activitate. Pentru ca un părinte să își programeze copilul și să se aștepte la performanțe superioare în diferite activități, aceasta este o rețetă pentru un copil stresat.

Soluţie

Părinții nu ar trebui să programeze copiii în activități multiple, cu așteptarea unei performanțe superioare. De asemenea, ar trebui să ia în considerare interesele copilului. Dacă copilul nu este interesat de o activitate, atunci este posibil să se simtă stresat și presat să o facă.

De exemplu, dacă Suzy a luat lecții de pian de patru ani și nu-i mai face plăcere să învețe instrumentul, atunci poate că este timpul să faceți o pauză. Dacă Suzy este forțată să continue lecțiile și practicile zilnice, atunci se poate simți presată să continue performanțe pur și simplu pentru că mama ei dorește să o facă. Acest lucru o poate determina pe Suzy să se supere mamei sale pentru că a forțat-o să continue să facă ceva care nu-i mai place.Publicitate

Lăsați-l pe copil să vă ajute la selectarea activităților în care se implică. De asemenea, puneți un limita numărului de activități pe care le desfășoară. Dacă au o activitate diferită în fiecare zi a săptămânii, atunci sunt probabil programate prea mult.

Copiii au nevoie și de timpii morți și de timp pentru a se juca. Dacă trebuie să facă o nouă activitate în fiecare zi, acea perioadă de inactivitate este diminuată, având în vedere că timpul acasă sau în afara activităților programate este limitat. Acest timp limitat este apoi umplut cu teme, mese și pregătire pentru culcare. Eliminarea activităților mai multe zile pe săptămână îi va permite copilului să aibă timp să se joace liber. Cu cât copilul este mai mic, cu atât mai mult timp au nevoie de timp de joacă. Pe măsură ce îmbătrânesc, pot face mai multe activități; cu toate acestea, sub vârsta de 13 ani, jocul zilnic este o necesitate pentru copii.

4. Alimentația sănătoasă cade pe marginea drumului

Orice părinte care este ocupat să conducă mai mulți copii la diferite activități după școală știe cât de tentant poate deveni fast-food-ul. Cu toate acestea, mâncarea rapidă duce la alegeri alimentare mai puțin sănătoase. Cartofii prăjiți și hamburgerii - combinația de bază în majoritatea articulațiilor de tip fast-food - nu vă pot ajuta copilul să prospere nutrițional.

Când familiile sunt depășite, acestea tind să meargă la mese ușoare și rapide. Când sunt grăbiți, mulți dintre noi fac alegeri alimentare proaste, deoarece nu ne luăm timp să ne gândim la valoarea nutrițională a unei mese și la o dietă echilibrată pentru copiii noștri.

5. Mesele în familie devin un lucru al trecutului

Când îi ducem pe copiii noștri la sport și la alte activități extracurriculare care cad în timpul mesei, de multe ori familiei le lipsește să împartă o masă acasă.

Acest lucru este adevărat în propria noastră casă. Există anumite nopți din săptămână în care avem practici și, prin urmare, fie mâncăm împreună devreme (dacă este posibil), fie mâncăm separat, în funcție de ceea ce ne permit programele noastre.

Există atât de multă valoare în a lua cine în familie. Oferă membrilor familiei o oportunitate de a discuta despre ziua lor, inclusiv despre activitatea lor și activitățile școlare. Este un moment în care tehnologia este pusă deoparte, astfel încât toată lumea să se poată concentra cu adevărat pe comunicarea reciprocă și pe recuperarea a ceea ce se întâmplă în viața celuilalt. Când activitățile unui copil sunt programate în fiecare seară, atunci timpul petrecut în familie la masa de luat masa se pierde. Ora cinică devine un lucru din trecut pe măsură ce ne programăm copiii și pe noi înșine.

Încercați să aflați mai multe despre timpul în familie aici: Cum se maximizează timpul în familie? 13 moduri simple de a încerca imediat .

Soluţie

Evaluați programul nostru în timpul săptămânii pentru a vă asigura că există întotdeauna timp pentru cină cu familia. Fă-ți un punct să stabilești un program de cină pentru serile în care nu ai programate angajamente anterioare. Amintiți-vă: timpul pe care îl aveți cu copiii dvs. sub acoperiș este trecător. În scurt timp, vor fi adulți și vor începe să trăiască singuri. Nu trebuie să renunțați sau să reduceți la minimum oportunitatea de a vă lega cu copiii dvs. în timpul meselor.Publicitate

A lua masa în familie vă permite, de asemenea, să faceți alegeri alimentare excelente. În acest fel, părinții pot crea mese echilibrate și sănătoase și își pot învăța copiii despre importanța consumului de alimente bune pentru corpul lor.

Cum să întoarcem lucrurile?

1. Remediați ambițiile deplasate

Părinții cu copii supra-programați înseamnă adesea bine. Vor ca copiii lor să aibă succes, așa că le oferă toate șansele să se întâmple. Îi înscriu pentru diverse lecții, sport și activități care îi pot ajuta pe copii să găsească succes în viață.

În alte cazuri, părintele probabil nu a avut astfel de oportunități când era tânăr și a simțit că a pierdut multe lucruri. Prin urmare, aceștia oferă acele oportunități ratate copiilor lor în propria copilărie.

Carla este un exemplu de astfel de părinte. Carla a dorit întotdeauna să ia cursuri de dans și balet în copilărie. Ea și-a auzit prietenii vorbind despre cursuri de dans și spectacole și chiar aduceau fotografii de recital la școală, arătându-și costumele frumoase și detaliate. Carla și-a dorit să participe la acele cursuri de dans și să învețe balet și să aibă ocazia de a cânta într-un costum frumos în fața publicului. Din păcate, familia ei nu și-a permis să-i ofere această ocazie.

Când Carla a născut o fetiță, a avut viziuni despre micuțul ei care crește suficient de mare pentru a lua cursuri de dans, balet și chiar tap. Aștepta cu nerăbdare să-și îmbrace fiica în costume de dans și să o urmărească luând lecții și, în cele din urmă, să cânte în recitaluri. Când Anna, fiica Carlei, avea vârsta suficientă pentru a se înscrie la un curs de dans la patru ani, a fost încântată. Cu toate acestea, după câteva luni, a devenit clar că Anna nu se bucura de aceste cursuri. Plângea înainte de fiecare lecție, implorând-o pe Carla să o lase să rămână acasă și să nu meargă la curs. Fiica ei nu avea niciun interes să învețe să danseze.

Într-adevăr, li se întâmplă multor părinți. Ei își vor înscrie copilul într-o activitate pe care doreau să o facă în copilărie, dar niciodată nu au reușit să încerce. Din păcate, interesul unui părinte nu este întotdeauna același cu cel al copiilor lor. Copilul poate să-i umoreze pe mama sau pe tată pentru o perioadă de timp și să facă activitatea din conformitate. Dar dacă copilul nu se mai bucură de el, în cele din urmă îi va lămuri părinților.

Părinții ar trebui să asculte copiilor lor. Dacă activitatea este ceva ce nu le place să facă, întrebați copiii ce cred că ar dori să facă, apoi eliminați activitățile în care nu sunt. În mod similar, învățați-i angajamentul finalizând un program, dar nu-i înscrieți din nou la aceeași clasă dacă absolut nu vor să o facă.

Lăsați copiii să încerce diferite activități la o vârstă fragedă. Uneori, nu știu dacă le place ceva până când nu-l încearcă.

2. Încercați Clinici de tabere înainte de a vă angaja

Nu vă înscrieți copilul în trei sporturi în același timp pentru a vedea în care îi place sau excelează. Dacă faceți acest lucru, copilul dvs. va fi depășit. În schimb, puteți utiliza pauzele de vară sau taberele sau clinicile de pre-sezon pentru a încerca o varietate de activități de care sunt interesați.Publicitate

De exemplu, toți cei trei copii ai mei au spus că vor să facă lacrosse. Încercasem deja fotbalul și nu a avut succes pentru doi din trei dintre ei. Ar prefera să alerge fluturi pe teren sau să joace eticheta decât să participe efectiv la jocurile lor. Prin urmare, înainte de a mă angaja în lacrosse și de a cheltui o grămadă de bani pe echipamentul lor, i-am înscris pentru o clinică de probă. A fost un program de o zi care intenționa să expună copiii la sport și să vadă dacă le-ar plăcea probabil să se joace. Am fost surprins să constat că celor trei copii le-a plăcut lacrosul, așa că ne-am înscris la sezon. A fost frumos să-i puteți vedea încercând sportul într-o clinică înainte de a se angaja într-un sezon întreg.

Majoritatea orașelor au parcuri și departament de recreere. Acesta este adesea un loc bun pentru a verifica clinici și tabere pentru diverse activități. Departamentul nostru local oferă chiar și cursuri de artă și dans. Majoritatea se întâlnesc între două și patru ori în total, astfel încât copiii să poată fi expuși la activitate înainte de a se înscrie într-o unitate privată pentru un angajament pe termen mai lung.

3. Faceți un inventar al activităților dvs. săptămânale

Adesea, facem o activitate fără a reflecta cât de mult ne-am angajat deja să facem în fiecare săptămână. Înainte de a ne angaja în alte activități, trebuie să fim dispuși să analizăm tot ceea ce face fiecare membru al familiei. Angajamentul fiecărui copil este o altă responsabilitate și pentru părinte. Părinții trebuie să ducă copiii la și de la fiecare practică, deci trebuie să luați în considerare timpul de conducere pentru orice activitate.

De exemplu, dacă fiecare dintre cei trei copii ai mei s-ar înscrie la trei activități diferite în fiecare săptămână, aș fi alergat singur. Trei activități pentru trei copii înseamnă a le duce la nouă activități în timpul săptămânii. Aceasta nu include jocurile care vor fi programate probabil în weekend. Prin urmare, trei activități pentru fiecare copil sunt prea mari pentru familia noastră.

Dacă unele practici se suprapun peste program, atunci aveți nevoie de doi părinți sau adulți responsabili pentru a transporta copiii în locații diferite. Înainte de a le înscrie pentru mai multe activități, trebuie să țineți cont de timpii de nefuncționare, de nivelurile de stres și de capacitatea dvs. de a le duce la fiecare activitate din ecuație.

Luați în considerare următoarele înainte ca copiii dvs. să se angajeze în diferite activități:

• Care este timpul dedicat copilului în fiecare săptămână? Au suficientă energie și rezistență pentru activități? Au zilnic suficiente perioade de nefuncționare pentru a preveni epuizarea?
• Este necesar timpul de antrenament în afara antrenamentelor și jocurilor programate de echipă?
• Cât durează timpul de călătorie ca părinte, împreună cu timpul de așteptare în timpul practicilor? Aveți alocații de timp pentru aceste activități în propriul program?
• Timpul activității este în conflict cu alte activități din program? Va elimina regulat cine de familie?
• Chiar vrea copilul să facă activitatea?
• Care este motivația pentru înscrierea la activitate?
• Această activitate sau angajament va provoca un mare stres asupra copilului sau altor membri ai familiei?

Consultați aceste sfaturi de gestionare a timpului pentru părinți: 10 sfaturi de gestionare a timpului pe care trebuie să le știe fiecare părinte ocupat.

Fă copiii activi și implicați!

În ciuda tuturor, nu înseamnă că nu ar trebui să vă înscrieți copilul pentru diferite activități, cum ar fi sport, muzică, dans, karate etc. Toate acestea sunt activități grozave care îi pot ajuta pe copii să dezvolte o varietate de abilități de viață valoroase. Scopul este de a-i înscrie în lucruri care le plac cu adevărat și de a evita depășirea programării copiilor, nepermițându-le să se înscrie la prea multe activități la un moment dat.

Mai multe sfaturi pentru programarea activităților copiilor

• Exemple puternice de rutină zilnică pentru o persoană sănătoasă și cu rezultate ridicate
• Bătălia nesfârșită dintre munca școlară și jocul pentru copii
• 7 greșeli care dăunează copilăriei

Credit foto recomandat: Kelly Sikkema prin unsplash.com Publicitate

Referinţă