Crezi că puterea creierului tău este limitată? Dacă da, atunci s-ar putea să vă gândiți deja că performanța mentală a atins apogeul.

Mai gandeste-te.

Puterea creierului nu poate fi întărită și extinsă - ci este, de asemenea, practic nelimitată.

De exemplu, știați că președintele american Theodore Roosevelt ar putea recita din memorie pagini întregi de ziare?^[1]El a fost, de asemenea, un cititor de viteză despre care se presupune că ar fi citit două-trei cărți pe zi. (Majoritatea oamenilor se luptă să citească două-trei cărți pe lună!)Publicitate

Puterea creierului și claritatea mentală pot fi cu siguranță sporite. Și nu doar prin exerciții mentale, ci și prin adăugarea de suplimente în dieta ta.

Uleiul de pește este un puternic stimulator al creierului

Dacă nu ați mai întâlnit ulei de pește înainte, vă voi oferi o scurtă prezentare generală a ceea ce este și a modului în care acesta vă poate aduce beneficii creierului.

Peștii precum macrou, sardine, somon și ton sunt încărcați cu acizi grași omega-3. Acești acizi grași sunt substanțe nutritive versatile și puternice, care sunt vitale pentru o minte sănătoasă. Unul dintre principalii acizi grași omega-3 din uleiul de pește este DHA. Cercetările au arătat că aproximativ 40% din acizii grași din membranele celulare ale creierului sunt DHA.^[2]

Cu alte cuvinte, uleiul de pește este plin de substanțe nutritive de care creierul are nevoie. Când creierul tău este lipsit de aceste substanțe nutritive, este posibil să fii predispus la oboseală, memorie slabă, schimbări de dispoziție sau chiar depresie. Dimpotrivă, atunci când furnizați o cantitate regulată de nutrienți către creier, este posibil să vă sporiți memoria și performanța mentală generală. ^[3] Publicitate

Uleiul de pește este un supliment puternic pentru mintea dvs. și, după cum veți vedea într-o clipă, această afirmație este susținută de cercetări științifice.

Suplimentele cu ulei de pește vă îmbunătățesc memoria, chiar dacă ați atins deja 70 de ani

Un studiu recent realizat de Martek Biosciences a analizat efectele asupra sănătății mintale a consumului de suplimente DHA (900 miligrame, o dată pe zi timp de șase luni).^[4]

Studiul a luat 485 de persoane cu o vârstă medie de 70 de ani și le-a împărțit în două. Prima jumătate a primit suplimente DHA autentice - a doua jumătate a primit placebo.

Participanții au primit teste de memorie la începutul și la sfârșitul studiului. Rezultatele au fost fascinante.Publicitate

Testele inițiale de memorie au arătat că participanții la studiu au avut în medie 13 erori din 30. După șase luni, odată finalizate testele de memorie finale, participanții care au luat placebo au redus rata de eroare cu 2,4. Cu toate acestea, cei care au luat suplimentele legitime și-au redus rata de eroare cu 4,5. Aceasta este o diferență de 87% între cei care iau placebo și cei care iau articolul original.

Este demn de remarcat faptul că nivelurile sanguine de DHA s-au dublat pe parcursul studiului pentru participanții care au luat de bună credință suplimente. Interesant este faptul că cercetătorii au descoperit că cu cât este mai ridicat nivelul DHA la o persoană - cu atât au performat mai bine la testele de memorie.

În mod clar, suplimentele cu ulei de pește (cu conținut abundent de DHA) vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria. Chiar dacă ai ajuns deja la 70 de ani.

Sfaturi de top pentru adăugarea uleiului de pește în regimul dvs. de sănătate

Uleiul de pește este disponibil sub formă lichidă, dar (datorită gustului său neplăcut) este cel mai popular sub formă de capsule. Unele companii oferă chiar și capsule de ulei de pește masticabile care sunt infuzate cu arome de fructe precum fructe de pădure sau portocale.Publicitate

De unde pot cumpăra suplimente de ulei de pește?

Din fericire, suplimentele cu ulei de pește sunt ușor disponibile. Probabil că le veți găsi în magazinul de sănătate local și în supermarket. Există, de asemenea, multe site-uri de renume care oferă suplimente de ulei de pește. Acestea includ Amazon și Seven Seas.

Norocos pentru tine, poți cumpăra supliment de ulei de pește și la Lifehack Shop. Verifică Alimentați suplimentul cu ulei de pește Omega 3 acum la Lifehack Shop.

Care este suma optimă de luat?

Dacă mâncați două până la trei porții de pește gras pe săptămână, atunci este posibil să ingerați o cantitate sănătoasă de acizi grași omega-3. Cu toate acestea, dacă nu mănânci mult pește, atunci suplimentarea este calea de urmat. Unele organizații de sănătate sugerează un aport zilnic de 250 până la 500 de miligrame de EPA și DHA pentru adulții sănătoși. În timp ce Dr. Axe recomandă suplimentarea dietei cu 1.000 de miligrame de ulei de pește pe zi.^[5](Dacă luați în prezent medicamente sau aveți alergie la pești sau crustacee, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua ulei de pește.)

Suplimentele cu ulei de pește sunt o modalitate eficientă și susținută de știință pentru a vă stimula memoria și puterea creierului. Ele pot fi, de asemenea, benefice pentru afecțiuni fizice, cum ar fi artrita, bolile cardiovasculare și tulburările de fertilitate.Publicitate

Dacă vă confruntați cu oboseala mentală și pierderea memoriei - atunci de ce să nu oferiți o șansă suplimentării cu ulei de pește?

Referinţă