Ca oameni, avem tendința de a ne dori mâncare atunci când ne este foame. Are sens, nu? Stomacul nostru mârâie și căutăm reflexiv ceva de mâncare. Dar dacă ți-aș spune că a fi rău să mănânci pe stomacul gol?

Gândește-te la ultima dată când ți-a fost foame, adică într-adevăr flămând. Te-ai așezat cu o masă echilibrată? Probabil ca nu. Odată ce am ajuns la punctul de a spune, mi-e atât de foame că aș putea mânca un cal! este probabil să ne consumăm prea mult în orice mâncare putem pune mâna pe noi.

Când stomacul este gol, nivelul zahărului din sânge scade, uneori rapid. Deoarece corpul tău vrea să aibă grijă de el însuși, se concentrează pe hrănirea cu orice alimente bogate în calorii pe care le poate găsi. Ai observat vreodată că poftele tale pentru mâncare nedorită tind să fie cele mai mari atunci când ești lacom? De aceea.Publicitate

Este posibil ca stomacul gol să înceapă masa cu toate alimentele greșite

Când ți-e foame, aproape orice mâncare arată bine. Dar chiar și odată ce primiți mâncarea și terminați de mâncat, aveți tendința de a simți nevoia de a găsi Mai mult mâncare pentru că încă nu te simți mulțumit! Cu cât ești mai înfometat, cu atât devine mai greu să reziste la alimentele nesănătoase, cum ar fi burgeri, pizza, înghețată, dulciuri etc.

Publicitate

O cercetare referitoare la cumpărătorii care merg la băcănie în timp ce sunt înfometați a arătat că este mult mai probabil să consume alimente nesănătoase. Cumpărăturile în timp ce îți este foame poate duce la mese nesănătoase pentru restul săptămânii. Aner Tal de la Laboratorul de Alimente și Branduri de la Universitatea Cornell spune:^[1]

oamenii flămânzi tind să se gândească la mai multe alimente bogate în calorii, care furnizează mai multă energie, ceea ce afectează alegerea alimentelor pe care le cumpără săptămânal. Aceste alimente pot include carne roșie, bomboane și gustări sărate, spre deosebire de alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi pieptul de pui, legumele și fructele.

Numeroase rapoarte conduc la aceeași concluzie, cel mai bine rezumată de Samantha Heller, nutriționist clinic senior la NYU Langone Medican Center din New York City,Publicitate

Când corpul este lipsit de energie, intră în modul de supraviețuire. Când se întâmplă acest lucru, răspunsul natural este de a ajunge la alimente bogate în calorii pentru a înlocui caloriile pierdute și a le păstra în organism în cazul unei alte foamete. Este ca hibernarea, dar duce doar la creșterea în greutate și la starea de sănătate.

Fi pregatit

Dacă știi că ai un obicei prost să aștepți până în ultimul moment să mănânci, începe prin a lua o gustare sănătoasă în orice moment. Dacă lucrați la birou, luați niște migdale sau alte gustări bogate în proteine ​​într-un sertar. Când vă simțiți înfometați, apucați o mână de nuci pentru a îndepărta acea senzație dureroasă de foame.

Dacă simțiți că nu știți de unde să începeți atunci când vine vorba de aprovizionarea cu gustări sănătoase care nu sunt doar legume crude, acest articol vă poate oferi câteva sugestii minunate! Aceste gustări nu ar trebui să servească ca înlocuitori de masă, în mod necesar, ci mai degrabă o modalitate de a stăpâni foamea până când puteți avea o masă echilibrată și sănătoasă. Când aveți la dispoziție o anumită formă de mâncare de rezervă, vă este mai ușor să mâncați bine, chiar și în grabă.Publicitate

Gustare!

Așadar, data viitoare când vă faceți lista de produse alimentare, asigurați-vă că vă aprovizionați cu gustări sănătoase ușor de transportat, precum și cu alimente pe care le puteți transforma în mese sănătoase pentru micul dejun, prânz și cină. Nu numai că te vei simți mai sănătos și mai puțin stresat în ceea ce privește găsirea a ceva de mâncare când îți este foame, dar vei fi mult mai fericit cu modul în care îți tratezi corpul.

Credit foto recomandat: Fotografie de Hermes Rivera pe Unsplash prin unsplash.com

Referinţă