Întrebați pe oricine dacă a auzit de hidroterapie și probabil veți obține un răspuns negativ. S-ar putea să te privească chiar ciudat. Este păcat că hidroterapia (terapia cu apă) nu este încă acceptată pe scară largă în medicina generală.

Conform statisticilor Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de 5% dintre americani suferă de depresie. Pentru a aborda această problemă din ce în ce mai frecventă și presantă, oamenii de știință din domeniul medical se străduiesc să caute alternative la prescripțiile pentru antidepresive.

Acum imaginați-vă dacă a fost un răspuns la un duș rece. Pot să vă imaginez tremurând dacă locuiți în emisfera nordică și să detectați o anumită cantitate de interes dacă locuiți lângă Ecuator! Poate credeți că vorbesc prostii. Dar unele studii interesante arată că pacienții care suferă de anxietate și depresie au fost ajutați pur și simplu luând un răcitor, adică rece, duș.Publicitate

Apa rece este benefică pentru sănătatea generală

De la înotătorii de iarnă și de la persoanele care participă în mod corespunzător studii medicale organizate , ne dăm seama de un fapt interesant - corpurile noastre reacționează la apa rece și o adoră. Persoanele cu obiceiul de a înota în apă rece și de a face dușuri reci au raportat întâmplător o stare de spirit îmbunătățită, mai puțin stres, mai multă energie și ameliorarea durerii din cauza reumatismului.

Cum ajută apa rece la depresie?

Conform Dr. Nikolai Shevchuk , trebuie să fim expuși la mai mult stres termic. El afirmă că trebuie să fim expuși tratamentului de șoc cu apă rece, deoarece activează beta-endorfina și noradrenalina din creier. Acesta din urmă este utilizat în multe medicamente antidepresive. Aici avem un proces natural care face aceeași treabă fără efecte secundare.

Șocul apei reci este similar cu tratamentul electrocutării în multe feluri. Impulsurile electrice se deplasează în cantități mari de la terminațiile nervoase ale pielii pentru a ajunge la creier. Ipoteza doctorului Shevchuk este că această reacție poate avea un efect benefic asupra depresiei. Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.Publicitate

Ca bonus suplimentar, un studiu de cercetare a constatat că dușurile reci au contribuit la reducerea nivelului de acid uric. Dacă aceste niveluri nu sunt ținute sub control, este posibil să suferiți de gută dureroasă și boli de rinichi.

Un alt bonus menționat de dr. Neil Schultz, dermatolog, este că pielea noastră va beneficia enorm de la administrarea dușurilor reci. Prin prima spălare în apă caldă urmată de apă rece, veți scăpa de roșeață și umflături în jurul ochilor. Acest lucru vă va pune cu siguranță într-o dispoziție minunată!

Același studiu a constatat că expunerea la apă rece a avut și efectul de a crește gluthationul, care este un super antioxidant și îi ajută pe ceilalți antioxidanți să continue să funcționeze la cele mai bune niveluri posibile. Acest tip de reacție oxidativă ne poate întări rezistența la stres fizic, emoțional și mental.Publicitate

Cum pot ajuta dușurile reci cu anxietatea?

Cercetătorii din Universitatea din Osaka a constatat că scăldatul cu apă rece a avut un efect benefic în reducerea hormonului cortizol. Acest lucru începe de obicei în acțiune atunci când stresul și anxietatea preiau. Unele studii arată că ne poate îmbunătăți rezistența la stres.

Dacă încă nu sunteți convins, urmăriți videoclipul distractiv despre toate beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci (7 minute). Acest lucru ar trebui să te motiveze.

Publicitate

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți

La fel ca în majoritatea activităților noi, vă puteți ușura drumul în aceasta. Faceți-vă dușul normal la o temperatură călduță. Apoi începeți să reduceți temperatura treptat timp de câteva minute. În mod ideal, veți dori să obțineți temperatura la 20 ° C (68 ° F) și să încercați acest lucru și pentru câteva minute și să vedeți cum mergeți. Amintiți-vă că nu ar trebui să abandonați dușul rece imediat, deoarece va învinge toată munca grea pe care ați făcut-o pentru a vă obișnui cu această temperatură. Odată ce începeți să vă obișnuiți cu acest lucru, reamintiți-vă că vă aflați în această misiune cel puțin câteva săptămâni.

Dacă suferiți de migrene, dureri sau afecțiuni cardiace, consultați medicul dacă este sigur să faceți această procedură.

Dacă descoperiți că depresia și anxietatea sunt mult mai bune și ale dumneavoastră starea generală de sănătate s-a îmbunătățit, nu veți mai avea niciodată un duș fierbinte. Economii mari la medicamente, apă, electricitate și nu există deloc efecte secundare!Publicitate

Credit foto recomandat: Hugh Lunnon / Flickr prin flickr.com