Te-ai trezit vreodată într-o dispoziție proastă? Sau cineva îți spune ceva care se simte neplăcut și te declanșează într-o stare de spirit negativă? Poate că ai o înclinație spre depresie și îți pierzi voința, spiritul, pofta de a rămâne implicat în viață în moduri care să-ți genereze creativitatea și bunele obiceiuri de sănătate.

„Puterea noastră de rezistență” este compromisă și renunțăm la angajamentele noastre atunci când suntem smuciți de următoarea noastră dispoziție care ne spune că suntem apatici, agitați, aversivi și atașați de neliniștea noastră.

Este un nou model de vreme, nori îngroșați, care ne pot convinge că într-adevăr nu există cer albastru sau palet în schimbare.

Suntem antrenați să rămânem doar în ceea ce este plăcut, să evităm neplăcutul și să ignorăm vastele dintre ele. Avem o serie de obiceiuri pentru a evita ceea ce nu se simte bine care ne înrobește și mai mult în căutarea a ceva mai bun, care nu durează niciodată mult timp, conducându-ne înapoi la starea de spirit nesupravegheată de care fugim. Începem să pierdem încrederea în noi înșine în această căutare distrasă, afundându-ne în povestea noastră, care ne convinge să concluzionam: „Eu sunt starea de spirit și starea de spirit sunt eu. Nu mă voi schimba niciodată, nu se va schimba niciodată, ei nu se vor schimba niciodată. Când facem asta, suntem construirea unei dispoziții într-un monument al minții , gand cu gand si caramida cu caramida. Mortarul se îngroașă cu fiecare percepție necunoscută, imaginată în interpretare, informând impulsul de a se deda la narațiunea care construiește blocul pentru intenția noastră mai mare.

Cu toții suntem susceptibili la acest lucru, mai ales atunci când suntem prea obosiți, prea foameți, prea singuri, în mijlocul unor perioade prelungite de stres ridicat, cum ar fi un termen limită de muncă, sau în orice tranziție, mare sau mică, în care ne simțim nesiguri sau copleșiți.

The primul pas este să știi cât de normal este să ai stări de spirit care vin și pleacă , iar cele mai grele vor ajunge când condițiile ne vor face mai vulnerabili. Apoi putem începe să înțelegem și să fim pregătiți pentru cum vom face rezistent la intemperii bunăstarea noastră.

Iată câțiva pași pentru a nu fi sclavul dispoziției și pentru a găsi câteva bijuterii în dărâmăturile monumentelor noastre minții:

1. Normalizează stări de spirit intense. Ele apar sub stres, dar nu trebuie să fim fascinați de ele.

2. Instalează-te în ritmul corpului față de construcția minții a poveștii (respirația vine și pleacă, inima bate – inteligența naturală pe care să te bazezi.)

3. Setați din nou vizualizarea. Câștigă o anumită perspectivă pentru a percepe mai mult decât ceea ce se simte greșit. Căutați în mod intenționat ceea ce este corect, chiar aici. La fel cum mergi printr-o cameră și te uiți de la o altă fereastră, poți vedea alte aspecte ale peisajului de dedesubt, schimbându-se tot timpul în funcție de ora din zi, anotimp și tiparele vremii. Starea de spirit este doar un fragment din peisajul minții tale, nu tot ceea ce ești.

4. Angajați-vă în anchetă de investigație . Hmm, ce observ în mod concret în senzație acum? Ce emoție apare? Cum este asta din experiența mea directă? Ce îndemn/impuls rezultă din asta? Fii curios! Nu concluziona.

5. Energizează-ți determinarea să vă îndreptați atenția către acest moment pentru a crea o nouă amintire, pentru a perturba aceeași veche, aceeași veche. Aveți curaj să vă construiți stări mentale sănătoase – amabile, grijuliu, curios, deschis. Este mult mai ușor să te încadrezi în tiparul gândurilor negative, o cale bine pavată a biologiei noastre pentru a te concentra asupra negativului în afara protecției, dar tu ești mai mult decât biologie. Ai conștientizare și abilități și va fi nevoie de o anumită intenție și efort pentru a te îndrepta către antrenament mai mult decât acea reacție automată.

Găsește elementul de „bucurie” nu bazat pe situații episodice de plăcere, ci în construirea forței tale, a busolei tale interioare, a satisfacției în libertatea de a alege. Este necesar efort, dar să fie „economia energiei” – nu împingere și străduință, ci echilibrat cu înțelegerea durerii și determinarea următoarei mișcări către creșterea bunăstării. Ridică-te mai drept, fă-ți exerciții fizice, zâmbește, oferă-ți puțină bunătate, decide-te să treci pe lângă următoarea grozavă tentantă de povești care se înfrâng pe sine. Folosește-ți energia pentru a te raporta cu amabilitate la durere, nu împingând-o sau reparând-o, ci oferindu-i mai multe informații, redirecționându-ți atenția - iar și iar, doar antrenament, doar construind impulsul pentru ceva mult mai satisfăcător.

6. Ecuanimitate – Acest lucru înseamnă literalmente „a sta la mijloc”. Când ne pierdem într-o dispoziție, suntem înclinați într-o direcție. Începeți să găsiți ceea ce trebuie să „doborâți” sau încetați să vă implicați în starea de spirit. Puteți începe să echilibrați balanța renunțând la gândirea negativă și notând ce este corect, chiar aici. De exemplu, atunci când starea de spirit negativă față de aproape totul se impune, cercetările arată că o doză de practică a bunăvoinței iubitoare este antidotul; cei doi nu pot coexista. Îmbrățișarea bunătății iubitoare poate fi la fel de simplă ca oferirea unei oarecare înțelegeri pentru următoarea experiență când nu îți place ceva. De exemplu, puteți răspunde dispoziției dvs. cu compasiune și înțelegere, de exemplu, „Are sens în funcție de condițiile corpului, minții, inimii – somn prea puțin, minte distrasă, lipsă de sprijin. Sunt prins în obiceiul negativității. Apoi poți oferi o mână bună către noua ta direcție de focalizare.

Când putem începe să ne amintim intenție mai mare - ce este dorim să construim în caracterul nostru spre ce scop - și lăsăm intenția să ne reorienteze direcția , putem fi în căutarea acelor semne indicatoare de-a lungul cărării care ne-ar putea trage în jos pe traseul ocolit, urmând orice altă dispoziție.

Pe măsură ce mergi pe cale, peisajul minții tale poate fi creat de conștientizarea ta. Observați care Monumente ale minții , construite din memoria ta trecută, îți ajută sau împiedică bunăstarea ta.

Stabiliți cărora le veți acorda atenție și care ar putea avea nevoie de reconstrucție. Acestea pot fi apoi defalcate și construite din nou. Doar stabilindu-te suficient in moment, poti simti experienta starii tale de spirit, gandul, emotia, tensiunea fizica, cu grija si intelegere. Cu această conștientizare, mișcați mintea într-o nouă direcție pentru a sculpta un monument nou-nouț ca ghid pe acea cale pentru a vă aminti ceea ce vă sprijină bunăstarea pe termen lung.

VEZI-E:

S- instalați-vă în corp și vedere

E- angajați o anchetă de investigație

E- energizați determinarea, curajul, bucuria, intenția

E- ecuanimitate la mijloc netrasă de forțele plăcerii sau neplacii