De obicei, un antrenament la sală include stretching, cardio și / sau greutăți. Deși acest regim pare complet, îi lipsește ceva care ar putea fi vital - o vizită la saună. Cele mai multe săli de sport au una, dar sunt adesea trecute cu vederea, deoarece sunt văzute ca o delicatese, spre deosebire de ceva care va aduce beneficii sănătății generale. Multe culturi includ vizite la o saună ca parte a unei rutine pentru a-și menține sănătatea datorită proprietăților curative și de curățare ale unei saune. Aceste camere vor atinge o temperatură cuprinsă între 160 și 200 de grade Fahrenheit cu umiditate scăzută.

Cum functioneaza

În timp ce antrenamentul lasă o persoană care picură de transpirație, o saună va provoca același răspuns fizic fără efortul de a vă antrena. Când participă la transpirația într-o saună, pulsul unei persoane obișnuite va crește cu 30%, pe măsură ce fluxul de sânge funcționează pentru răcirea pielii. În timp ce sistemul circulator acționează în acest sens, este posibil ca o persoană să transpire în jur de 1 halbă de lichid în doar 20 de minute.Publicitate

Detoxifiere

Se fac multe afirmații populare cu privire la beneficiile pentru sănătate ale saunelor, dar nu există o mulțime de cercetări științifice disponibile pentru a le susține. În general, transpirația a fost văzută ca o practică de curățare care are multe beneficii pentru sănătate și mulți susținători ai practicii spun că transpirația va detoxifica organismul. Adevărul este că anumiți contaminanți din mediul înconjurător își vor intra în țesutul corpului, iar transpirația joacă un rol mic în lucrul de detoxifiere. Detoxifierea reală a corpului are loc în ficat, plămâni și rinichi.Publicitate

Performanță atletică

Cercetările au arătat că trei săptămâni de utilizare a saunei după exerciții vor crește rezistența unui sportiv, probabil deoarece volumul de sânge este crescut. Mai multe cercetări au dovedit că 30 de minute în saună vor spori puterea și puterea la bărbații tineri sănătoși. Lovirea saunei după un antrenament va accelera și recuperarea mușchilor.Publicitate

Pierdere în greutate

Pe lângă celălalt beneficiile pentru sănătate ale unei saune, petrecerea timpului într-o saună îi va ajuta pe cei care lucrează activ pentru a pierde în greutate, deși beneficiile de slăbit în general sunt de multe ori exagerate. Exercițiul la căldură are capacitatea de a stimula metabolismul cu o cantitate mică, dar probabil nu va provoca o creștere semnificativă a arsurilor calorice, în timp ce stați nemișcat și transpirați va ajuta să ardeți doar câteva calorii în plus, în plus față de ceea ce a fost ars într-o a face exerciții fizice.Publicitate

Sanatatea inimii

În cea mai mare parte, nu este recomandat pacienților cu inimă să ia parte la transpirații într-o saună, deoarece ritmul cardiac va sări de la 100 la 160 de bătăi pe minut. Ținând cont de acest lucru, unele studii au arătat că bărbații care suferă de hipertensiune care vizitează sauna de două ori pe săptămână ar putea experimenta o scădere a tensiunii arteriale. 20 de minute ar fi o cantitate substanțială de timp petrecut în saună, iar hidratarea este întotdeauna importantă. Dacă sunteți expus riscului de hipertensiune arterială, consultați medicul înainte de a vizita o saună.

Alte beneficii

După un antrenament greu, pășirea în saună va ajuta la ameliorarea durerii musculare. De multe ori, se oferă sfaturi celor care suferă de artrită să petreacă ceva timp transpirați. Oboseala cronică și astmul sunt alte diagnostice care vor beneficia de o vizită la saună. Studii au arătat că utilizarea unei saune va reduce tensiunea arterială, va îmbunătăți sensibilitatea la insulină și va întări funcția vasculară. Cei fără boli cronice vor vedea, de asemenea, beneficii, cum ar fi o scădere a colesterolului LDL (rău), precum și o scădere a colesterolului total după câteva săptămâni de utilizare regulată a saunei.