CUM SĂ-ȚI IEI VIAȚA ÎNAPOI CÂND LUCRURILE SCAPĂ DE SUB CONTROL

Simțiți-vă vreodată că viața este un roller coaster de maxime și minime, stresuri și emoții? Uneori, putem fi prinși într-un șir de evenimente în care ne simțim copleșiți și lucrurile sunt scăpate de sub control. Uneori putem simți că trebuie să ne luăm viața înapoi înainte de a pierde controlul asupra tuturor.

Se poate părea că viața este o cămașă care se destramă și, dacă tragi un fir, s-ar putea să dezlege totul. În loc să vă pierdeți din vedere obiectivele și să vă simțiți învinși, aceste 7 schimbări de comportament și pași mici vă vor permite să vă întoarceți viața.

1. Ia puterea înapoi în munca ta

A te simți scăpat de control se poate lega adesea de cariera ta și poate proveni din a vedea alte persoane excelând și de a fi promovat atunci când nu ești. Dacă acesta este cazul, s-ar putea să vă întrebați: depun efort suficient? Lucrez din greu și inteligent? Odată ce vă evaluați răspunsurile la aceste întrebări, luați în considerare dezvoltarea abilităților care vă oferă mai mult pârghie în munca dvs.

Câteva exemple vă îmbunătățesc scrierea, aderarea la un grup de rețea pentru a vă rafina vorbirea în public sau devenirea mai organizată cu capacitățile de gestionare a timpului. Deținerea expertizei pentru una dintre aceste abilități vă va permite să vă simțiți mai controlat, ceea ce vă ajută să vă ocupați de mai multe sarcini și roluri de conducere.

A te simți scăpat de sub control poate proveni și din eforturile de a ieși în evidență la locul de muncă, mai ales atunci când jobul tău este virtual. Poate fi dificil să te simți remarcat la o conferință sau la o întâlnire Zoom, iar acest lucru ar putea declanșa senzația de deconectare.

Pentru a-ți recâștiga puterea și a te distinge de șeful tău, poți trimite actualizări prin e-mail sau poți lua inițiativa suplimentară de a face cercetări externe asupra unui proiect de grup. S-ar putea să vă gândiți să trimiteți managerului dvs. o notă de mulțumire cu un mic card cadou pentru sprijinirea tuturor în timpul pandemiei.

În întâlnirile virtuale, puteți crea un rol de conducere pentru dvs. sugerând că veți aduce o ofertă motivațională la fiecare întâlnire. Un mic gest ca acesta îți oferă o modalitate de a ieși în evidență și poți fi mândru să afli că faci diferența în experiența generală a echipei tale.Publicitate

2. Evaluează-ți stresul financiar

Când lucrurile se simt scăpate de sub control, se poate datora situației dvs. financiare. Poate că sunteți copleșit de datorii sau nu puteți plăti un card de credit. Dacă acesta este cazul, va trebui să faceți o pauză și să examinați comportamentele care cauzează aceste circumstanțe.

Poate că ești cheltuind excesiv la produse scumpe atunci când există alternative mai ieftine care sunt la fel de bune. Sau s-ar putea să plătiți pentru abonamente la servicii pe care nu le utilizați niciodată. Odată ce îți dai seama ce obiceiuri îți afectează finanțele, poți face un plan pentru a recâștiga controlul în această zonă și a-ți îmbunătăți situația.

Pe de altă parte, a fi copleșit de finanțele dvs. ar putea fi rezultatul neplanificării suficiente. Dacă vă gândiți să începeți propria afacere, asigurați-vă că sunteți pe deplin conștienți de costurile implicate și determinați dacă merită să acumulați acea datorie. Evaluându-vă opțiunile și obținând recomandări, veți fi mai pregătiți financiar.

Dacă vă gândiți să obțineți o diplomă de facultate sau o certificare postuniversitară, încercați să vă planificați din timp. Analizați ce slujbă ați putea avea cu calificările dvs. și dacă vă va permite să achitați împrumuturi sau datorii. Ați putea, de asemenea, să căutați în cariere alternative, cum ar fi meseriile de specialitate care nu necesită diplome de 4 ani, dar sunt o sursă fiabilă de venit. Dacă aveți un plan solid, puteți prelua controlul atunci când lucrurile se simt scăpate de sub control.

3. Permiteți-vă să depășiți relațiile care nu vă mai servesc

O parte din a-ți lua viața înapoi atunci când lucrurile scapă de sub control este înțelegerea nevoilor tale mai întâi și apoi a celorlalți. Cu relațiile, dorințele sau stilurile de viață se pot schimba. Dacă se întâmplă acest lucru, s-ar putea simți că lucrurile sunt scăpate de sub control. Dacă acesta este cazul, reamintiți-vă că puteți decide dacă este o relație pe care doriți să o păstrați.

Evaluând mai întâi nevoile dvs., ați putea descoperi că ați depășit conexiunea. Nu trebuie neapărat să încheiem parteneriatul, dar ai puterea de a schimba dinamica. Luați în considerare să vă distrați timp sau să deveniți un prieten de sprijin mai degrabă decât un partener romantic.

Cu prietenii, poate că interesele tale nu se mai aliniază. Prietenii tăi s-ar putea să se bucure să se reunească la băuturi în fiecare weekend, dar ai prefera să cheltuiești timpul și banii pe o clasă de gătit. Este în regulă să te concentrezi asupra ta. Nu închei prietenia. Pur și simplu îți iei mai mult control asupra timpului tău.Publicitate

Același lucru este valabil și pentru relațiile de familie. Poate că ați plătit întotdeauna facturile pentru o rudă, dar pur și simplu nu mai este fezabil pentru dvs. Luați în considerare să spuneți membrilor familiei dvs. că nu mai puteți să le asigurați financiar, dar îi veți sprijini în alte moduri.

Deși acest lucru ar putea fi dificil, este important să aveți grijă mai întâi de propria bunăstare. Este ca și cum zice avionul: pune masca de oxigen pe tine înainte de a o pune pe altcineva. Când înțelegeți ce legături vă servesc cel mai bine, atunci vă veți simți mai controlat asupra vieții voastre.

4. Practicați vorbirea de sine pozitivă

Când lucrurile scapă de sub control, este ușor să te autodepășești sau să fii greu pentru tine. Acest lucru poate duce rapid la o spirală descendentă a sentimentului copleșit și neputincios. Pentru a-ți lua viața înapoi, creează o mantră pe care o vei spune atunci când ai un gând negativ sau te simți stresat.

De exemplu, când se întâmplă ceva care nu a mers așa cum v-ați dorit, spuneți cu voce tare, asta este viața; eliberați-l. Sau dacă mintea ta este plină de un roi de opinii descurajante, încearcă să strigi să pleci! Veți descoperi că vă simțiți mai ușor de la preluarea puterii înapoi.

Chiar și să petreci câteva momente în fața oglinzii în fiecare zi pentru a spune câteva cuvinte încurajatoare poate fi foarte împuternicitor. Când sunteți propriul dvs. motivator și spuneți fraze precum astăzi va fi o zi grozavă sau vom trece de asta, vă poate transforma mentalitatea și veți radiază încredere .

Uitându-te în ochii tăi în oglindă și declarând, sunt mândru de mine, pot fi înălțător și îți pot schimba perspectiva asupra unei situații dificile. Data viitoare când veți susține o prezentare, spuneți că pot face acest lucru de cel puțin trei ori. Acest vorbire de sine pozitivă te va încuraja să faci tot ce poți. Chiar și atunci când lucrurile se simt scăpate de sub control, dacă gândurile tale sunt pozitive și ești bun cu tine însuți, vei putea să-ți iei viața mai bine.

5. Găsește-ți oamenii

A avea oameni în viața ta pe care știi că te poți baza este inestimabil. Cu toții beneficiem de sprijinul sau sfaturile unui prieten pentru a ne reaminti că nu trebuie să abordăm fiecare obstacol pe cont propriu. Dacă există vreodată un moment în care simți că ai prea multe lucruri, găsește persoana pe care o poți apela pentru îndrumare sau ieși afară.Publicitate

Diverse persoane din viața ta pot fi antrenori în moduri diferite. S-ar putea să aveți o anumită persoană la care să ajungeți atunci când aveți provocări de serviciu, deoarece acest prieten este într-adevăr axat pe carieră. Când ai nevoie de un umăr pe care să plângi, găsește acel tovarăș empatic despre care știi că te va mângâia cel mai bine.

Un membru apropiat al familiei poate fi, de asemenea, cheia. Ele vă pot ajuta să vă curățați mintea și să vă scoateți din rutină oferind o nouă perspectivă și reamintindu-vă că sunteți puternici. Familia ta de multe ori te cunoaște cel mai bine și te vor susține întotdeauna. Chiar și prietenii tăi cu patru picioare pot fi acolo când trebuie să scoți ceva de pe piept. Animalele noastre de companie sunt mari ascultători. A avea persoane dragi ca aceasta care vă împuternicesc și vă încurajează în momente de nevoie va face mai ușor să obțineți controlul atunci când viața devine grea.

6. Revigorați-vă energia

Pentru a-ți lua viața înapoi atunci când te simți copleșit, încearcă să descoperi modalități de întinerire. Dacă lucrați de acasă și stați la birou ore în șir, luați în considerare posibilitatea de a face pauze de 5 minute pentru a vă deplasa. Acest lucru ar putea fi o plimbare rapidă în casa dvs. pentru a vă ridica nivelul de energie sau chiar a face 10 mufe de sărituri și câteva flotări.

Luați în considerare cumpărarea unui birou în picioare care vă oferă libertatea de a fi activ în timp ce faceți munca. Mișcarea îți va face sângele să fie pompat și, în loc să te simți obosit și satisfăcut, vei fi motivat să cucerești orice.

Stimularea celor cinci simțuri este un alt mod de a-ți revigora energia. Aprinderea tuturor luminilor vă poate face să vă simțiți mai treaz și mai motivați sau să le estompați și aprinderea unei lumânări vă poate ajuta să vă concentrați. Deschiderea unei ferestre, simțirea aerului proaspăt și auzirea sunetelor din exterior pot fi, de asemenea, revitalizante. Chiar și adăugarea de fotografii de familie la birou sau plasarea unui poster de inspirație pe perete poate fi stimulant vizual și vă poate crește energia.

S-ar putea să vă gândiți să ascultați muzică care vă pompează în timp ce lucrați. Melodiile tale preferate vor fi revigorante și te vor împuternici să iei ziua. Găsirea energiei și a motivației vă va pregăti pentru succes și vă va ajuta să câștigați controlul vieții.

7. Fă-ți timp pentru reflecție

Uneori, viața se simte scăpată de sub control pentru că suntem constant ocupați și înconjurați de zgomot. Trebuie să găsești acel loc liniștit unde să poți reflecta și să te gândești la ceea ce simți cu adevărat. Acest lucru se poate întâmpla atunci când spălați vasele sau pliați rufele. O corvoadă ne poate oferi spațiul pentru a procesa ceea ce se întâmplă în viața noastră. Finalizarea unei sarcini este, de asemenea, terapeutică și ne permite să ne simțim mai ușori.Publicitate

Chiar și conducerea la serviciu poate fi un moment liniștit reflectând înainte de următoarea activitate. Creează o oportunitate de a planifica mental și de a te pregăti pentru ceea ce urmează. Dușul este, de asemenea, locul în care sunt generate unele dintre cele mai bune idei. Putem să spălăm o zi plină de tensiune și să ieșim nevoiți și mai alertați.

Când reflectați asupra trecutului sau viitorului dvs., luați în considerare împărțirea acestuia în lucruri pe care le puteți controla într-o zi. Întrebați-vă dacă sunteți fericiți sau dacă doriți să schimbați obiceiuri sau activități.

S-ar putea să decideți că nu sunteți mulțumit de greutatea dvs. sau de obiceiurile alimentare. A deveni conștient de acest lucru face parte din a-ți lua viața înapoi. Amintiți-vă cuvintele Maya Angelou: Când știți mai bine, faceți mai bine.

Apăsând butonul de pauză și acordându-vă timp pentru reflecție, veți putea merge spre recâștigarea controlului.

Gânduri finale

Nu este niciodată prea târziu să îți iei viața înapoi. S-ar putea să simțiți că nu veți ieși niciodată din dificultățile dvs. financiare, dar există modalități de a obține asistență.

Datoria poate fi anulată și puteți negocia întotdeauna. Dacă vă simțiți blocați într-o relație stagnantă, puteți oricând să luați o pauză de la acea persoană, să mergeți la consiliere sau să începeți un nou parteneriat. Nu este niciodată prea târziu să-ți urmărești obiectivele personale. Dacă doriți să mergeți după acea promoție sau să începeți un nou hobby, nu există timp ca prezentul!

Amintiți-vă, aveți întotdeauna opțiuni și viața este o călătorie. Dacă totul ar fi perfect, nu am avea poveștile eroice din vremuri când ne-am ridicat după un recul. Practicând aceste 7 sfaturi, te vei simți pregătit să abordezi și să îmbrățișezi viața atunci când se simte scăpată de sub control.Publicitate