Încrederea este piatra pe care există toate relațiile. Dacă acea piatră este distrusă de înșelăciune, în timp fundația se năruie.

Când se întâmplă ceva mai grav, cum ar fi infidelitatea într-o căsătorie, încrederea și fundamentul sunt rupte într-o clipă. Nu este ușor să reconstruiți încrederea, dar este posibil.

Fie că încrederea este ruptă între o prietenie sau o căsătorie, pașii și formula pentru depășirea încrederii rupte sunt aceleași. În orice relație în care încrederea este ruptă, ambele părți trebuie să fie dispuse să lucreze prin ruptură pentru a vindeca relația. Nu este un proces unilateral.

Când partea care a fost rănită nu vrea să se împace, deoarece rănirea este prea profundă, atunci relația nu poate fi restabilită. La fel, dacă partea care a comis o infracțiune nu dorește să reziste la acțiunile lor greșite care au rupt încrederea, atunci relația nu poate fi restabilită nici în acea situație.

Ambele părți trebuie să fie dispuse să vină la masă și să fie deschise, oneste și vulnerabile. De asemenea, trebuie să aibă suficientă grijă pentru a dori să depună efortul necesar pentru ca relația să funcționeze din nou. Nu este un proces unilateral.

De fapt, necesită o mare parte din partea ambelor părți implicate. Există o întrebare de pus înainte de a vă angaja în restabilirea relației: persoana și relația pe care le-ați avut merită efortul emoțional? Este doar o întrebare la care poți răspunde singur.

Dacă ați răspuns da, iar cealaltă parte a spus că da, atunci formula de mai jos va ajuta ambele părți să lucreze prin încrederea ruptă, astfel încât relația să poată fi restabilită.

Vestea bună este că, atunci când se utilizează această formulă, ambele părți pot deveni mai sănătoase din punct de vedere emoțional și relația poate fi consolidată.

Când încrederea este ruptă și ambele părți sunt dispuse să facă ceea ce este necesar în această formulă pentru a face relația să funcționeze, atunci relația respectivă este întărită și îmbunătățită.

Unele dintre îmbunătățiri pot include o mai mare apropiere, transparență îmbunătățită, vulnerabilitate sinceră și comunicații deschise care creează o relație mai bună și mai durabilă.

Modul în care formula COME FORTH reconstruiește încrederea într-o relație

Formula COME FORTH este un proces prin care cuplurile pot trece pentru a recâștiga încrederea în relația lor. Acest proces funcționează pentru căsătorii, relații romantice, prietenii, colegi de muncă, membri ai familiei și multe altele.

Scopul acestei metode este de a avea vindecare, de a restabili relația și ca încrederea să fie pe deplin stabilită din nou.

Partea COME din formulă este pentru partea care este infractorul. Aceasta este persoana care a făcut ceva care a rupt încrederea în relație.

Cea de-a patra parte a formulei este destinată finalului de primire. Persoana care a fost rănită și a cărei încredere a fost întreruptă este de a folosi partea a doua a formulei pentru a lucra prin rănire pentru a învăța din nou să aibă încredere.

Formula COME FORTH este ca ambele părți să lucreze prin încrederea ruptă pentru a ajuta la vindecarea relației și a lor.

Nu este un proces ușor sau rapid pentru niciuna dintre părți. Necesită angajament, vulnerabilitate, deschidere și dorința de a comunica de la ambele părți. Când formula COME FORTH este completată corect, relația poate fi restabilită.

Când citiți pașii din formula de mai jos, rețineți că COME este pentru infractor și FORTH este pentru victimă. Prin urmare, explicațiile sunt formulate într-un mod care să se adreseze acelor părți specifice sub fiecare scrisoare.

Pentru infractor: VINO

C: Vino curat

Acum este momentul să veniți curat în ceea ce privește ceea ce ați făcut pentru a greși persoana iubită, prietenul, colegul de muncă sau altcineva pe care l-ați rănit rupându-i încrederea. Este mai bine pentru dumneavoastră să recunoașteți faptele greșite și să căutați cu adevărat iertarea înainte de a afla de la altcineva.

Înainte de a vă apropia de individ pentru a veni curat, știți ce veți spune.

Asigurați-vă că inima dvs. este într-o stare de a căuta iertarea și de a dori să vindece relația spunându-le. Dacă ești furios și îi învinovățești în vreun fel asupra faptului tău greșit, atunci este posibil să provoace mai multă diviziune decât să ajungi pe calea cea bună spre vindecarea relației.

Dacă încălcarea pe care o faceți curată este legată de infidelitate, atunci ar trebui să recunoașteți faptele greșite fără a da detalii grafice. Cel drag nu trebuie să fie rănit cu detalii referitoare la întâlnirea sexuală specifică.

Odată ce furnizați aceste detalii, acestea nu pot fi șterse din mintea celor dragi și vor lăsa o cicatrice de durată în mintea lor. Această cicatrice și acele gânduri le vor îngreuna depășirea trădării. În schimb, fii curat cu elementele de bază și fă conversația mai mult despre dorința ta de schimbare și angajamentul tău de a nu mai jigni niciodată în acest mod (adoptând o politică de toleranță zero față de înșelăciune, înșelăciune și infidelitate).

Răspundeți la toate întrebările lor. Dacă pun întrebări specifice despre afacere, răspundeți deschis și sincer. Scopul tău cu acest lucru este să arăți că ești dispus să fii 100% cinstit și transparent de dragul relației care merge mai departe.

Când veniți curat, începeți să-i spuneți celeilalte persoane cât de mult îi prețuiți, motiv pentru care veniți curat.

Vorbește despre trecutul tău, despre valoarea relației pentru amândoi și despre necesitatea de a trece prin asta pentru a avea un nou început împreună.

Prefigurarea discuției despre curățenia cu aceste informații ar trebui să ajute cealaltă persoană într-un cadru de spirit mai bun pentru acceptarea informațiilor și, de asemenea, dorința de a dori să vindece relația.

Pur și simplu să te înșel pe tine te-am înșelat este riscant și probabil va duce la țipete, țipete și la o luptă verbală. Începeți conversația vorbind despre îngrijirea dvs. autentică, dragostea, afecțiunea și / sau grija pentru individ.

Arată-ți remușcările.

Trebuie să fiți scuzat și să vă arătați sincer că faceți greșit. Dacă nu te simți remușcat, poate că va trebui să faci o căutare sufletească și să te uiți sincer la acțiunile tale și la modul în care acestea îi afectează pe ceilalți.

Încearcă să te pui în pielea persoanei pe care ai rănit-o. Cum te-ai simți dacă situația ar fi răsturnată și tu ai fi fost cel care a fost rănit și a cărui încredere a fost ruptă?

Găsește curajul de a fi remușcat și de a-ți arăta remușcarea prin scuzele tale sincere și gândite. Explicați cum vă regretați acțiunile și promiteți că nu o veți mai face niciodată. Înseamnă ceea ce spui făcând ceea ce spui. Încrederea nu poate fi recâștigată decât dacă cuvintele tale se potrivesc cu acțiunile tale.

Când veniți curat, așteptați o reacție de la cealaltă persoană. Nivelul de rănire pe care l-ai provocat se va corela probabil cu nivelul reacției. S-ar putea să apară plânsuri, țipete, suspine și chiar cuvinte dure. Pregătește-te emoțional pentru a asista la aceste emoții și nu răspunde cu altceva decât empatie și grijă.

Nu înrăutăți lucrurile, încălzindu-vă emoțional și reacționând cu cuvinte și / sau acțiuni negative. Păstrați-vă calmul și mențineți un nivel egal. Preparați-vă pentru emoțiile și cuvintele care ar putea veni. Să știți că în cele din urmă se vor opri.Publicitate

Fii forța calmantă a furtunii.

Vrei ca relația să funcționeze, deci trebuie să fii puternic atunci când experimentezi reacția lor. Puternic înseamnă o reacție empatică și calmă. Puteți face acest lucru exprimând cât de rău vă este și cât de mult vă pasă de persoană, motiv pentru care veniți curat și doriți să faceți lucrurile corect în relație.

Dacă nu sunteți dispus să recunoașteți faptele greșite și să vă cereți scuze, atunci relația nu se poate vindeca. Ceilalți pași din această formulă și proces depind de necesitatea ca dvs., partea ofensatoare, să recunoașteți faptele greșite și să cereți iertare.

Nu poți doar să afli ce ai făcut și să scuzi comportamentul sau, mai rău, să dai vina pe victimă. Trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile voastre, să recunoașteți faptele greșite și să cereți iertare într-un mod sincer.

Dacă nu sunteți dispus să veniți curat, reținerea adevărului poate fi chiar mai dăunătoare relației decât încălcarea efectivă. Rețineți acest lucru, deoarece neadmiterea unei acțiuni greșite poate împiedica refacerea vreodată a relației. Cunoaște-ți prioritățile. Vrei o relație bună? Vrei să se vindece lucrurile? Dacă răspunsul este da, atunci curățarea este esențială pentru acest proces.

O: Deschide-te emoțional

Odată ce ați finalizat primul pas și ați făcut curat cu privire la ofensă, atunci următorul pas este să fiți deschis emoțional. Ceea ce înseamnă cu adevărat acest lucru este că trebuie să asculți gândurile și emoțiile sincere de la persoana pe care ai rănit-o.

Ascultă cu empatie.

Evitați orice reacție de genunchi pentru a vă apăra. Trebuie să scoată aceste cuvinte de pe piept pentru a-și procesa rănile.

Ascultați cu o inimă care este dispusă să vedeți ce ați greșit, dorința de a nu-i răni niciodată în acest mod și dorința de a-i ajuta să-și proceseze durerea ascultând pur și simplu cu empatie.

Cere iertare.

Nu va fi o singură dată să ceri iertare. Mai ales când cealaltă persoană vorbește despre cum i-ai făcut rău. Necesitatea unor scuze mai mari se va corela cu nivelul de rău pe care l-ai suferit celeilalte persoane.

Ceea ce vă cereți scuze sunt diferitele moduri în care ați provocat răul. De exemplu, soțul dvs. poate acum să-și dea seama că nu mergeați de fapt la întâlniri de afaceri noaptea târziu și săriți peste cine de familie, aveți o aventură. Adevărul aventurii și infidelității este unul rănit, este un alt rău pe care l-ai mințit despre sărind peste masă.

Mai mult, este un rău agravat, deoarece ai făcut ca această altă persoană (persoana cu care ai înșelat) să fie mai importantă decât propria ta familie. Scuzarea și ascultarea cu empatie vor ajuta procesul de vindecare să înceapă.

Acesta este, de asemenea, un moment în care dvs., partea ofensatoare, trebuie să faceți o căutare sufletească.

Ce v-a determinat să înșelați? Rezistați tentației de a da vina pe alții. Căutați înțelegere din interiorul vostru. Uită-te la temerile tale interioare și este posibil să găsești câteva răspunsuri.

De exemplu, dacă ați înșelat, este posibil să fi făcut acest lucru din teama de probleme de abandon. Teama ta de a fi singur te-a determinat să cauți o altă relație ca o rezervă pentru relația ta actuală. Înțelegerea fricii de abandon și obținerea de ajutor profesional pentru propriul rău este imperativă în procesul de vindecare.

M: Faceți conversații semnificative

Conversațiile semnificative care urmează venirii curate și cererii de iertare este următorul pas în procesul de vindecare a încrederii rupte. Când emoțiile s-au potolit și furia a început să dispară, cealaltă parte ar putea fi dispusă să se așeze și să audă de ce ai făcut ceea ce ai făcut.

Din nou, nu este niciodată potrivit să reproșăm victima. Folosiți în schimb ceea ce vi s-a dezvăluit în procesul de căutare a sufletului ca punct de plecare pentru a face conversații semnificative.

Dacă cealaltă persoană are grijă de tine și de relația ta, atunci vor dori să te ajute să treci prin orice frici sau dificultăți emoționale pe care le întâmpini care ți-au determinat să le încalci încrederea.

Vorbiți deschis despre acele temeri și despre ce v-a determinat să faceți ceea ce le-ați făcut.

Îl ajută pe celălalt să-și dea seama că problema nu era cu ei. De exemplu, nu v-ați înșelat soțul / soția pentru că nu i-ați găsit mai atrăgători. A fost pentru că te temi de problemele de abandon.

Vorbește despre acea frică și deschide-te către persoana pe care ți-a făcut rău. Merită să înțeleagă de ce s-a întâmplat. Acest lucru va contribui, de asemenea, la ridicarea sarcinii responsabilității de la ei.

De exemplu, dacă ai lua bani dintr-un cont de familie care este folosit pentru a-ți îngriji părinții în vârstă și i-ai folosi din motive personale, frații tăi ar dori să știe de ce. Explicația dvs. poate fi că nu vă simțiți la fel de bine ca frații și nu ați vrut să le cereți ajutor.

Procedând astfel, te-ai temut că te vor percepe ca un eșec. Frații dvs., cărora li s-au furat banii din cont, se pot simți responsabili, deoarece nu au ținut suficient de aproape de cont și de activitățile dvs.

Știind că s-a întâmplat, nu pentru că au avut prea multă încredere în tine, ci pentru că ai avut alte temeri, probleme și probleme emoționale, ajută la absolvirea vinovăției lor nefondate. Au avut încredere în toți membrii familiei care au avut acces la cont, iar încrederea este un atu valoros.

Nu este nimic în neregulă cu păstrarea filelor în cont, dar, de asemenea, nu este nimic în neregulă cu simpla încredere în implicarea tuturor părților, mai ales dacă nu a existat niciodată o problemă în trecut.

Înțelegeți cauza principală.

Aflarea cauzei reale de sub motivul pentru care a fost încălcată încrederea îi ajută pe cei care au fost victimizați să se simtă mai puțin împovărați de orice sentiment de responsabilitate pentru cauza încălcării încrederii.

Scopul este de a înțelege cauza principală și problemele emoționale care stau la baza, astfel încât vindecarea să poată avea loc în relații.

E: Angajați-vă în deplină transparență

Al patrulea pas pentru persoana care a încălcat încrederea în relație este să se angajeze într-o transparență deplină. Acesta ar trebui să fie ceva oferit înainte chiar de a întreba. Dacă sunteți partea ofensatoare, ar trebui să doriți ca aceștia să aibă din nou încredere în voi.

Transparența va contribui la readucerea acestei încrederi.

De exemplu, dacă ați făcut parte dintr-un eveniment de planificare caritabilă și ați luat bani de la eveniment pentru uz personal, atunci trebuie să fiți pe deplin transparent cu conturile și documentele cu celelalte persoane care lucrează la eveniment.

Nu numai din trecut, ci și înainte, astfel încât toată lumea să implice știe că încrederea poate fi recâștigată. Dacă nu ascunzi nimic, transparența nu ar trebui să fie o problemă.Publicitate

Dacă situația implică infidelitate, atunci transparența cu înregistrările telefonice, textele, conturile de socializare și conturile de e-mail ar trebui să fie transparente. Aceasta înseamnă că parolele sunt date în mod liber, iar cealaltă parte poate verifica lucrurile ori de câte ori doresc.

Acest lucru îi va ajuta să recâștige un sentiment de încredere datorită dorinței dvs. de a fi transparent și de a furniza orice informații care anterior erau necunoscute sau ascunse.

Dacă vă lipsește dorința de transparență, atunci trebuie să faceți o căutare sufletească. Ce mai ascunzi? Ce nu doriți să știe cealaltă persoană sau parte?

Dacă aveți altceva pe care trebuie să îl împărtășiți, nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a împărtăși acele informații. Transparență deplină, înseamnă că ați admis totul. Dacă tot ascunzi ceva, transparența este foarte dificilă.

Pentru victimă: A LUMEA

F: Iartă

Iertarea este primul pas în vindecarea relației de la capătul victimei. A te ține de ură, furie și sentimente negative te va face doar să te simți mai rău.

Lăsați aceste sentimente să se permită să vă iertați.

Acest lucru nu înseamnă că nu există consecințe, cu care vă veți împăca în timp ce purtați o conversație semnificativă cu cealaltă persoană.

De exemplu, dacă este o situație în care s-a produs infidelitate, atunci transparența cu înregistrările de telefon și e-mail și o astfel de mișcare înainte ar fi o consecință a încălcării încrederii dvs.

Iertarea înseamnă că sunteți dispus să lucrați prin acțiunile greșite care au avut loc și care au rupt încrederea. Sunteți dispus să aveți grijă de această persoană suficient de mult încât să doriți să lucrați cu ei emoțional pentru a procesa prin durere pentru a restabili relația.

Dacă nu ești dispus să ierți, atunci relația se schimbă pentru totdeauna și probabil că nu va fi niciodată la nivelul pe care l-a avut odată.În majoritatea cazurilor în care există lipsă de iertare, este ca un zid care urcă între părți.

O relație adevărată și sănătoasă nu poate avea loc, deoarece peretele rămâne în tact. Iertarea înseamnă că sunteți dispus să dați jos zidul și să lucrați pentru a face relația sănătoasă și, eventual, chiar mai bună decât era înainte.

Este posibil ca acesta să fie mai bun pentru că ați făcut pasul de a ierta. Aceasta arată cât de mult îți pasă de cealaltă persoană. Aceasta duce relația la o nouă profunzime.

Cu cât este mai mare să te ofensezi, cu atât va fi mai greu să ierți, dar, de asemenea, relația este mult mai profundă atunci când are loc iertarea.

Dacă nu și-au recunoscut faptele greșite, acordați-le câteva zile după ce ați discutat inițial problema

De multe ori persoana care a rupt încrederea este aflată înainte de a recunoaște ce a greșit. Ar trebui să aibă în continuare șansa de a se curăța și de a corecta lucrurile. Aceasta înseamnă că trebuie să existe o dorință de a ierta înainte de a recunoaște chiar faptele lor greșite.

Cu toate acestea, procesul depinde încă de disponibilitatea lor de a-și admite greșelile atunci când este adus la lumină. Uneori nu recunosc imediat, dar le dau câteva zile pentru a face lucrurile corecte, recunoscând faptele lor greșite după ce ați discutat inițial problema.

Dacă cineva ți-a rupt încrederea și ai aflat înainte să-ți recunoască faptele greșite, atunci trebuie să mergi la el pentru a discuta problema.

Modul în care prezentați subiectul este de o mare importanță. Dacă îi abordați cu mânie neprihănită, atunci rezultatul acelei conversații este puțin probabil să producă un nivel bun față de aceștia care își recunosc greșelile și nici nu va ajuta să inițieze procesul de vindecare.

Când decideți să vorbiți cu persoana despre această problemă, faceți-o unul la unu. Nu implicați un grup mare de oameni. Cel mai bine este să vorbești cu individul doar cu ei și să faci acest lucru într-un mod care să-i permită să știe că vrei să accepte faptele lor greșite, admite-o (vino curat), astfel încât relația ta să poată fi restabilită.

Abordați-vă persoana cu empatie.

Nu știi niciodată cu ce fel de alte probleme se ocupă în inima, mintea și sufletul lor. Oferă-le amabilitatea cuvintelor amabile și un ton calm al vocii, de dragul relației tale.

Dacă prețuiți relația, atunci veți acorda valoare acestei conversații, deoarece este una care ar putea să o distrugă complet sau poate funcționa pentru a vindeca încrederea ruptă și pentru a face relația mai puternică.

Dacă persoana nu este dispusă să recunoască faptele greșite, ar trebui să îi acordați ceva timp (zile până la câteva săptămâni, în funcție de situația și gravitatea infracțiunii).

Spuneți-le acest lucru în timp ce încheiați conversația. Puteți spune că văd că nu sunteți dispus să recunoașteți că ați rupt încrederea în acest moment, dar sunt dispus să vă ofer câteva zile să vă gândiți la lucruri și să vă întoarceți la asta pentru că apreciez relația noastră și doresc să vă ajut ne restabilim încrederea ruptă împreună.

A le da har și milă este lucrul corect de făcut dacă prețuiești această persoană și relația.

Dacă după perioada aleasă de timp în care le-ai permis să-ți digere conversația, încă nu sunt dispuși să-și recunoască acțiunile greșite, poți trece la nivelul următor.

Aceasta ar fi să caute pe cineva cu o autoritate superioară pentru sfaturi. Acesta ar putea fi, de exemplu, un consilier în căsătorie în cazul infidelității.

Dacă este o infracțiune între un coleg de serviciu, puteți solicita unui supraveghetor sau șef să medieze situația pentru a obține o rezoluție. Dacă este o situație de prietenie, puteți solicita sfatul unui bătrân la biserică, care ar putea fi dispus să medieze o discuție.

Scopul este de a ajuta persoana să vadă că îți pasă de tine și ca aceasta să fie curată de infracțiunea care a încălcat încrederea în relație este esențială pentru ca relația să continue.

Dacă persoana nu dorește să vină curată după ce au fost luați acești pași, atunci este posibil să trebuiască pur și simplu să mergeți mai departe.

Au existat multe căsătorii care au continuat de ani de zile, în ciuda unor încălcări de încredere precum infidelitatea, fără ca înșelătorul să admită faptele lor greșite.

Relația nu este niciodată aceeași. Va exista întotdeauna o lipsă de intimitate adevărată din cauza acestei încălcări a încrederii. Uneori, eșecul pentru partea contravenientă de a nu admite faptele lor greșite poate fi chiar mai dăunător decât încălcarea efectivă care a rupt încrederea.

Puteți avea iertare în inimă pentru persoana respectivă și acțiunea greșită a acestora, chiar dacă nu există scuze. Acest lucru vă permite să mergeți înainte fără a adăposti resentimente și dureri.Publicitate

Te descarcă să-i ierți, indiferent dacă au ales să-și ceară scuze și să-și recunoască faptele greșite, sau nu.

Există consecințe pentru ei că nu își recunosc greșeala. De obicei, este o relație ruptă sau una care este foarte deteriorată, totul depinde de profunzimea faptului greșit sau de nivelul de înșelăciune.

Totuși, îți faci o favoare când ierți. Vă descărcați orice sentimente de rea voință sau rău provenite de la acea persoană care vă încalcă încrederea.

O: Deschideți conversațiile

Acesta este momentul în care trebuie să împărtășești cu persoana care te-a rănit, cum te-au rănit.

Trebuie să vă exprimați folosind afirmații I feel.

Exprimându-te cu declarații care încep cu simt că mă apropii de ele cu emoțiile tale personale, mai degrabă atacându-le cu ceea ce au făcut.

Dacă cealaltă persoană se simte atacată, atunci probabil că nu va avea loc o vindecare productivă în conversație.

Luați-vă timp pentru a procesa ceea ce simțiți și decideți-vă cuvintele, fazele și gândurile pe care să le exprimați înainte de a intra chiar în conversație.

Aflați ce veți spune înainte de a o spune. Asigurați-vă că ceea ce veți spune nu va înstrăina persoana și va încheia conversația.

Dacă scopul tău este restabilirea relației, atunci folosește un ton calm al vocii și declarațiile pe care le simt pentru a-ți transmite emoțiile și modul în care ai fost rănit de acțiunile lor care ți-au încălcat încrederea.

De exemplu, dacă aveți de-a face cu un prieten care a organizat o petrecere și nu ați fost invitat, puteți începe spunând că am văzut fotografiile petrecerii dvs. pe social media și mă simt rău că nu am fost invitată. Puteți apoi să o urmăriți cu ceva care poate deschide conversația la un nivel mai profund întrebând Există ceva ce am făcut care v-a rănit pe voi sau relația noastră și poate că de aceea nu am fost invitat?

Permiteți celeilalte persoane să răspundă. Dacă le pasă de tine și de prietenia ta, vor dori să explice și să-și ceară scuze dacă este necesar. Ar putea fi o explicație simplă, așa cum petrecerea era doar prieteni din anii ei de facultate.

Nu știi niciodată răspunsul decât dacă întrebi, dar întreabă cu bunătate, grație și înțelegere, astfel încât să poți avea o relație mai bună înainte.

Un cuvânt pentru cei înțelepți: nu începe jocul de vina.

Dacă începi să dai vina pe ei decât să folosești declarații pe care le simt, atunci vor intra în defensivă. Conversația nu va fi probabil productivă în obținerea unui rezultat pozitiv dacă ați început acest lucru sau ați spus asta.

Evitați tentația de a cădea în blamarea și arătarea degetelor, deoarece acest lucru nu este util în procesul general de vindecare a încrederii în relație.

Scrieți afirmațiile specifice pe care le simt înainte de a merge la persoana în conversație.

Din nou, nu abordați persoana cu un grup. Mai degrabă, conversația trebuie să fie una la una. Dacă luați mai multe persoane sau chiar o altă persoană, acestea vor simți că sunteți în grup.

Solicitați o conversație privată și folosiți declarațiile dvs. I feel feel pentru a începe conversația cu piciorul potrivit.

R: Solicitați ceea ce aveți nevoie pentru a reveni la o relație sănătoasă

Acest pas merge mână în mână cu conversațiile O: deschise. Acum este momentul să discutăm ce s-a întâmplat și cum pot fi rezolvate lucrurile.

Trebuie să discutați despre cum s-a rupt încrederea, ce este necesar pentru a vindeca relația și cum va funcționa relația dvs. înainte.

Este important ca cerințele și așteptările dvs. pentru cealaltă parte să fie rezonabile. Dacă setați bara prea sus și vă așteptați la mult, stabiliți persoana și relația pentru eșec.

De exemplu, dacă a fost o situație de infidelitate, nu vă puteți aștepta ca ei să nu mai discute niciodată cu cineva de sex opus. Stabilirea acestei reguli sau așteptări nu este rezonabilă. De asemenea, este probabil să fie întrerupt în prima zi, ceea ce înseamnă că vă veți simți încălcat și încrederea va fi subminată din nou.

Stabiliți așteptări rezonabile pentru a recâștiga încrederea.

Lucruri precum transparența cu înregistrările telefonice, textul și e-mailurile în viitor este o așteptare rezonabilă.

Discutați aceste chestiuni fără a face cereri. Vorbiți despre ceea ce v-ar face să vă simțiți confortabil și să vă ajute să reconstruiți încrederea.

Dacă cealaltă parte are suficientă grijă, va fi dispusă să răspundă solicitărilor dvs. rezonabile.

T: Vorbește despre trădarea unui confident sau unui profesionist

Vorbește cu sfaturi înțelepte cu privire la problema încrederii tale.

A vorbi cu altcineva te va ajuta să înțelegi mai bine situația și propriile sentimente.

De asemenea, vă va ajuta să procesați emoțiile pe care le aveți în această privință.

Permiteți-vă să vă deschideți cuiva care vă poate ajuta în această situație. Folosirea unui profesionist, cum ar fi un consilier, este întotdeauna o alegere înțeleaptă atunci când căutați ajutor cu privire la probleme profund personale.

Nu-ți păstra sentimentele înăuntru.

Încrederea întreruptă poate aduce tot felul de sentimente, emoții și chiar probleme din trecut nerezolvate. Când păstrați aceste lucruri înăuntru și nu vă descărcați niciodată emoțional vorbind prin lucruri, permiteți emoțiilor să se destindă.Publicitate

Nu permiteți ca durerea să devină o rană și mai dureroasă, permițându-i să se dezlănțuie din cauza refuzului dvs. de a vă deschide.

Găsește pe cineva în care ai încredere și deschide-te în fața lor despre ceea ce s-a întâmplat. Lasă-te să procesezi emoțiile, astfel încât să poți merge mai departe.

H: Vindecă-te pentru a vindeca relația

În funcție de nivelul durerii provocate și de tipul de încredere care a fost rupt, va determina cât de multă vindecare aveți nevoie.

Dacă, de exemplu, ai aflat că soțul tău te-a înșelat cu cel mai bun prieten al tău, vei avea nevoie de o vindecare serioasă.

Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte. Implică timp, răbdare cu tine și ajutor profesional atunci când este nevoie.

Un consilier este cu siguranță recomandat în situații de infidelitate. Nu numai pentru consilierea cuplului, ci și pentru terapia individuală pentru fiecare parte. Persoana care a fost victimizată are multe de depășit emoțional.

Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta în procesul de vindecare:

Găsiți un grup de sprijin pentru experiența particulară prin care treceți.

Deși este posibil să nu existe grupuri de sprijin pentru tot felul de încălcări ale încrederii, există și pentru încălcările majore, cum ar fi infidelitatea.

Solicitați consiliere individuală de la un profesionist .

Așa cum am menționat anterior, căutarea unui ajutor profesional este bine atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs.

Jurnal despre experiența ta.

Jurnal despre sentimentele tale actuale și unde vrei să fii tu însuți și relația în viitor.

Evitați să-l bageți pe persoana care v-a rupt încrederea.

Nu vă duceți în spatele lor și începeți să-i băteați sau să vorbiți rău despre ei, deoarece acest lucru vă va împiedica să aveți o inimă și o minte de iertare.

Este în regulă să vorbești despre ce s-a întâmplat cu un confident pentru a-ți procesa sentimentele.

Nu este în regulă să vorbești cu cineva despre asta cu scopul de a-i bage pe cealaltă parte sau de a bârfa.

Obțineți răspuns la toate întrebările dvs.

Asigurați-vă că puneți toate întrebările la care doriți să primiți răspuns de la persoana care v-a încălcat încrederea.

Dacă lucrați împreună pentru ca relația să funcționeze, aceștia ar trebui să fie dispuși să vă răspundă la întrebări. A avea întrebări fără răspuns vă poate împiedica să vă vindecați.

De exemplu, dacă a fost o situație de infidelitate, s-ar putea să vă întrebați unde și cum a început. Doriți să cunoașteți aceste detalii, astfel încât să nu vă întrebați dacă a fost la sală și ar trebui să vă îngrijorați de fiecare dată când părăsesc casa pentru a merge la antrenament.

Răspunsul la aceste tipuri de întrebări vă oferă liniște sufletească, mai ales dacă puteți echipa relația cu așteptări de transparență care merg mai departe.

De exemplu, aflați că afacerea a început la sala de sport. Atunci o soluție ar fi schimbarea sălilor de sport și antrenamentul împreună.

Poate fi o modalitate nouă de a petrece mai mult timp împreună și vă va rezolva, de asemenea, problema de a vă teme că vor întâlni pe altcineva de fiecare dată când merg la sală.

Scopul acestei etape finale H: Heal din formula COME FORTH este de a vă ajuta, victima, să vedeți că relația nu poate fi vindecată decât dacă sunteți vindecați.

Dacă aveți supărare, resentimente și ostilitate subiacente încă îmbuteliate, atunci relația dvs. cu cealaltă persoană nu se va vindeca probabil.

Trebuie să urmăriți modalități de a vă vindeca emoțional și mental, astfel relația dvs. poate trece și la o stare mai profundă și sănătoasă.

Apăsând butonul de resetare a relației

Când ambele părți au decis să lucreze prin încrederea ruptă pentru a salva relația, atunci puteți apăsa butonul de resetare împreună. Ceea ce înseamnă acest lucru este că amândoi sunteți dispuși să lucrați prin metoda COME FORTH pentru a vă vindeca și a relației.

Nu poți spune doar să începem din nou, deoarece asta nu va rezolva niciuna dintre probleme și nici nu va vindeca problemele emoționale.

Trebuie să aplicați metoda COME FORTH pentru a lucra împreună și individual. Dacă faceți acest lucru, veți reseta într-adevăr relația și o veți configura pentru un succes mai mare.

De asemenea, veți descoperi că la finalizarea procesului COME FORTH veți fi amândoi oameni mai buni, într-o relație mai bună împreună.

Credit foto recomandat: Unsplash prin unsplash.com