Te lupți să găsești acest lucru evaziv numit fericire. În cele mai multe zile, vă simțiți fie copleșit, anxios, supărat, deprimat sau plat. Sau, poate, vă confruntați cu schimbări rapide de dispoziție.

Vă puteți aminti vremuri când ați fost fericiți, dar acestea par îndepărtate, iar circumstanțele vieții dvs. sunt diferite acum.

Dar dacă ți-aș spune că poți alege de fapt fericirea? Și că este mai ușor decât crezi?

În acest articol, voi descrie noțiunile de bază despre modul în care puteți duce o viață mai fericită, urmând doar câteva principii de bază. Acestea sunt ușor de implementat în propria viață, ceea ce înseamnă că fericirea este chiar după colț!

Sunteți gata să aflați mai multe despre cum și de ce fericirea este o alegere? Să mergem mai departe pentru a obține o înțelegere mai profundă.

Cuprins

1. Fericirea nu este o idee, este o experiență
   • Înțelegerea paradoxului Easterlin
   • Ce știu budiștii
2. Cum să alegi fericirea
   • Practicați arta lui Sisu care schimbă viața
   • Fii proactiv în fericirea ta
3. Gânduri finale
4. Mai multe despre fericire

Fericirea nu este o idee, este o experiență

Ideea că fericirea este o alegere pare să fie doar asta, o idee și unul care nu se aplică pentru dvs. Cum poți alege să fii fericit atunci când cineva te-a tratat atât de rău, când circumstanțe care nu ți-au fost controlate te bombardează cu durere?

Mulți oameni simt așa.

În fiecare an, Rețeaua de soluții pentru dezvoltare durabilă a ONU lansează Raportul despre fericirea mondială.

Aceasta măsoară fericirea generală a diferitelor țări. Raportul din 2018 constată că rezidenții din Finlanda ocupă primul loc, în timp ce rezidenții din Statele Unite sunt cu toții în urmă pe locul 18.Publicitate

În ciuda faptului că veniturile americanilor s-au dublat mai mult din 1972, nici măcar nu suntem în top 10 dintre cele mai fericite țări.

Înțelegerea paradoxului Easterlin

Americanii au câștigat continuu mai mulți bani, dar nu raportăm o creștere a fericirii. Această disparitate între venituri și fericire se numește Easterlin Paradox.^[1]

Sunt șanse să vezi acum mai mulți bani decât ai avut vreodată în viața ta, totuși ești încă prins în paradox, luptându-te să înțelegi de ce ești nefericit.

Ce explică paradoxul?

Răspunsul la această întrebare vă poate ajuta să înțelegeți ce este fericirea. Rezolvarea acestei dileme pare complexă - la urma urmei este un paradox. Cu toate acestea, răspunsul este mult mai simplu decât v-ați putea aștepta: fericirea este o alegere.

Ce știu budiștii

Budismul este preocupat în special de cultivarea fericirii printr-o practică constantă.

În primul rând, budiștii recunosc că existența se pretează durerii și disfuncției mentale. Aceasta este uzura lumii care vine din dorința și așteptarea a ceea ce nu aveți.

Budiștii urmează un set de practici spre iluminare:

• Eliminați mintea gândurilor negative: Recunoașteți gândurile negative, redirecționați-le pozitiv și acționați pe baza gândurilor pozitive.
• Practicați atenția: Fără a aplica judecata, contemplă cum se simte corpul tău și fii atent la respirația ta; fii atent la propriile gânduri; fii atent la fenomene - lumea din jurul tău.
• Meditați și concentrați-vă: Lăsați gândurile întâmplătoare să stea în timp ce stați și vă concentrați asupra unui singur lucru, cum ar fi sunetul apei, respirația dvs. sau un sunet zumzet.
• Ai compasiune: Fericirea personală este direct legată de fericirea altora. Contemplarea celorlalți și suferința lor te duce într-un loc de adevărată compasiune, iar compasiunea pentru ceilalți este o cale simplă către fericire.

Budiștii aleg să nu trăiască nici în trecut, nici în viitor.Publicitate

Gândurile din trecut pot aduce creier și depresie, iar gândurile despre viitor pot aduce anxietate. Contemplarea prezentului și compasiunea pentru ceilalți în prezent pot ajuta la ameliorarea depresiei și anxietății, eliberându-ți mintea să accepte fericirea.

Oamenii aleg multe crezuri, filozofii și religii în căutarea fericirii. În orice situație, puteți alege să vă concentrați asupra a ceea ce vă face fericiți.

Puteți alege să acceptați cea mai chinuitoare provocare ca o oportunitate de a fi bine acum și de a crea fericire.

Cum să alegi fericirea

Fericirea este o stare de ființă pe care o poți profita, cum ar fi atunci când un alergător ia aer cu plămânii. Fiecare inhalare este esențială și, cu fiecare inhalare, trebuie să urmeze expirația.

Dacă fericirea este o stare de a fi, atunci ai putea spune că fericirea este pur și simplu o experiență sau un set de experiențe.

Amanda Pinnock este o studentă la Universitatea de Stat din Arizona care a experimentat acest tip de fericire fără să se aștepte vreodată. Pentru a-și obține diploma în sănătate globală, a trebuit să facă un program de studiu în străinătate, dar era îngrijorată că va fi deconectată de grupul ei ca student netradițional care își obține diploma online.^[Două]

Spre surprinderea ei, ceilalți studenți din grupul ei au fost incluzivi și dornici să se conecteze. Apoi erau localnicii din Fiji, țara pe care ea o alesese pentru program. Păreau să înțeleagă cu adevărat cum fericirea este o alegere. Potrivit lui Amanda:

Fijienii sunt probabil cei mai fericiți și mai umili oameni din lume. Ne-au întâmpinat cu brațele deschise și s-au asigurat că suntem hrăniți și că avem locurile de care aveam nevoie. Abia după ce am vorbit mai departe cu liderul grupului și cu ghidul turistic, mi-am dat seama că ne ofereau mai mult decât ceea ce au pentru ei în fiecare zi.

O mulțime de fijieni nu au apă curentă, dar Amanda a remarcat că simțea că le lipsește degeaba. Ea spune:Publicitate

Trăiesc de pe pământ și toți se ajută reciproc ... Poate că nu au avut aproape la fel de mulți bani ca un american mediu, dar sunt bogați în viața lor și cred că americanii pot învăța multe din asta. A pus într-adevăr în perspectivă ceea ce este cel mai important: familia, cei dragi și mediul înconjurător.

Pentru fijienii întâmpinați de Amanda, fericirea nu este un concept, este actul de a se sprijini reciproc.

Fericirea este actul de a găsi bucurie în experiențele de zi cu zi cu alte persoane.

Comunitățile de oameni care se dăruiesc reciproc și împărtășesc valoarea generozității, valoarea iubirii - o iubire care nu așteaptă nimic în schimb - sunt cele mai fericite.

De aceea, potrivit raportului despre fericirea lumii, generozitatea și rețelele de sprijin social sunt doi factori cheie care duc la fericire.^[3]

În fiecare secundă ești viu și conștient, ai de ales. Amanda Pinnock a ales să experimenteze o altă cultură, chiar dacă era îngrijorată de faptul că se potrivește. A fost fericită să împărtășească experiența celorlalți studenți și fijienilor care i-au primit.

În fiecare zi a existenței tale conștiente poți alege să îi sprijini pe ceilalți, să accepți sprijinul lor, să te angajezi în activități care îți sunt bune.

Toate aceste acte vor aduce fericire. Puteți alege să aveți încredere în alții și să faceți lucruri care îi ajută să aibă încredere în voi. Puteți alege să construiți comunitatea din jurul vostru și să faceți parte din ea.

Practicați arta care schimbă viața Conţinut

În Finlanda, foametea a distrus 9 la sută din populație în anii 1860 - un eveniment dur care ar genera naștere fericirii. Finlandezii și-au propus să se recupereze îmbrățișând o filozofie numită conţinut , care este o valoare comună a gritului, determinării și acțiunii raționale, chiar și atunci când viața este dureroasă.Publicitate

Sisu este, de asemenea, despre alimentarea prin exerciții provocatoare și inconfortabile, cum ar fi să înotați într-un râu rece ca gheața, să alergați un maraton sau să mergeți cu bicicleta pentru a lucra sub ploaie.^[4]

Conform This Is Finland, Sisu este un curaj și o hotărâre extraordinare în fața adversității ... Sisu este întruchipat de oameni de pretutindeni care sfidează șansele și țin speranța când la început pare să nu existe.

Sisu este simplu: apucă viața, fă-o cu curaj și construiește-ți curajul angajându-te cu lumea în moduri provocatoare.

Fii proactiv în fericirea ta

Poți fi fericit fiind proactiv. Oamenii care aleg să-și revină după dependență aleg să ia pași proactivi spre recuperare.

Vă puteți gândi să alegeți să fiți fericiți ca să alegeți să vă recuperați după depresie. După cum se dovedește, exercițiile fizice beneficiază de recuperare în mai multe moduri:

• Exercițiile fizice imită efectul medicamentelor asupra creierului (sau mai bine zis, medicamentele imită efectul exercițiului fizic) prin eliberarea de endorfine.
• Exercițiul vă ajută să dormiți mai bine și crește sentimentele de bunăstare.
• Exercițiul vă ajută să faceți față stresului, să vă structurați ziua și să vă îmbunătățiți capacitatea fizică.
• Acest lucru se aliniază foarte bine cu sisu, deși sisu vă cere să îl duceți la un alt nivel și să vă provocați dincolo de nivelul dvs. de confort.

Chiar dacă nu o luați în această măsură, începeți puțin și faceți exerciții în mod regulat, apoi creați provocări mai mari. Lucrați la stabilirea conexiunilor cu alte persoane bazate pe rutina dvs. de exerciții.

Gânduri finale

Fericirea înseamnă a găsi bucurie în experiențele de zi cu zi.

Atunci când alegeți să includeți alți oameni în fericirea voastră, atunci odată cu aceasta vine comunitatea - atât în ​​rețelele sociale, cât și în experiențele partajate.

Fericirea este alegerea inteligentă, deoarece în adâncul acesteia se străduiește ființa ta; este ceea ce vor și alții.Publicitate

Când alegem împreună fericirea, alegem să ne îngrijim unii pe alții și întreaga lume se deschide spre posibilități infinite.

Mai multe despre fericire

• Ce îi face pe oameni fericiți? 20 de secrete ale oamenilor întotdeauna fericiți
• Cum să alegi întotdeauna fericirea chiar și în perioadele dificile
• Cum să aveți gânduri fericite și să vă antrenați creierul pentru a fi fericit

Credit foto recomandat: Brooke Cagle prin unsplash.com

Referinţă