La început totul părea bine. Pur și simplu purtați o conversație, dar apoi a plecat brusc și nu știați de ce.

Această problemă obișnuită este adesea ignorată, deoarece nu este foarte evidentă. Buzele oamenilor se mișcă și se spun cuvinte, dar lipsește ceva.

Multe dintre replicile sociale implicate în comunicare sunt non verbale, așa că, dacă aceste repere nu sunt observate, poate lăsa cealaltă parte să simtă că nu ar fi auzite. Da, ai auzit cuvintele, dar nu ai văzut ce spuneau.

Comunicarea merge întotdeauna dincolo de cuvinte

Semnalele inconștiente constituie cea mai mare parte a comunicării noastre. Creierele noastre tind să preia aceste semnale fără niciun efort conștient din partea noastră.

De obicei, putem simți când ceva nu este în regulă sau când starea de spirit se schimbă. Probabil că am fost cu toții în situații în care totul s-a simțit bine cu un partener intim, apoi am lovit un perete rece.

Cercetările UCLA au arătat că doar 7% din comunicare se bazează pe cuvintele reale pe care le spunem. În ceea ce privește restul, 38 la sută provine din tonul vocii, iar restul de 55 la sută provine din limbajul corpului.

Provocarea apare pentru unii oameni care nu au interiorizat toate semnalele care le sunt aruncate. La fel ca orice în viață, unii oameni sunt în mod natural mai buni în a vedea ceea ce se spune.

Alții trebuie să se antreneze odată ce conștientizează un decalaj în sensibilitatea socială.

Inteligența emoțională este fundamentul sensibilității

Sensibilitatea poate fi învățată ca orice abilitate. Este în mare parte o chestiune de a învăța să citiți indicii fizici ai altor persoane. Acordarea atenției empatiei este, de asemenea, importantă. Ce ai simți în pielea lor?

Inteligența emoțională este un set flexibil de abilități care pot fi dobândite și îmbunătățite prin practică. - Dr. Travis Bradberry, Talentsmart.com

Acest lucru necesită un efort conștient de făcut, deoarece este mai ușor să nu faci. Cu alte cuvinte, trebuie să încercăm. În loc să rulați același record mental vechi, este important să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă atunci când observați oameni.

Publicitate

Inteligența noastră emoțională afectează în mod direct cât de sensibili suntem față de ceilalți. Ne permite să citim situații sociale, indivizi și chiar pe noi înșine.

Înțelegerea ta este primul pas pentru a-i înțelege pe ceilalți

Primul pas în recalificarea minții pentru a fi sensibil la ceilalți este să te înțelegi pe tine. Este șocant să vedem câți oameni nu știu ce comunică prin indicii non verbale.

Mulți oameni care suferă de depresie, anxietate socială sau timiditate și-ar putea îmbunătăți propriile dispoziții, devenind conștienți de limbajul corpului. Aceleași semnale inconștiente pe care le proiectează asupra altora își afectează negativ propriile dispoziții.

Modul în care folosim limbajul corpului nu este doar o proiecție a sentimentelor noastre, ci ne afectează și sentimentele.

Pentru a începe să devii conștient de sine, fii atent la legătura dintre limbajul corpului tău și emoțiile tale.

Ce se întâmplă când te simți nesigur în plan social? Pentru majoritatea oamenilor, mâinile le intră în buzunare. Mulți oameni se vor agita. Respirația superficială o însoțește de obicei pe toate.Publicitate

Exercițiu: Când simțiți o emoție negativă sau pozitivă, ce a făcut corpul dvs. reflexiv? Un zâmbet, pumnul strâns, maxilarul strâns sau privirea la pământ se vor corela cu sentimentele tale. Pauză când simți o anumită emoție și vezi ce face corpul tău.

A deveni conștient de sine nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți sensibilitatea emoțională, ci vă va oferi și puterea de a vă schimba emoțiile.

Observa, Observa, Observa

Acum, că înțelegi ceva despre tine, începe să fii atent la ceilalți. Cum reacționează oamenii la tine când vorbești despre anumite subiecte?

Nu aș sugera-o, dar dacă ați fost vreodată la o masă când cineva abordează politica, schimbarea dispoziției este ușor de văzut.

Pe baza propriilor observații de sine, veți putea spune multe despre sentimentele altor persoane. I se strânge pumnul? Acest lucru indică probabil stres. Mâinile în buzunare? S-ar putea să se simtă nesigură. Dacă l-ați experimentat, îl veți putea vedea la alții. Potriviți propriile observații de sine cu modul în care se comportă ceilalți oameni.

Dacă cineva vorbește, lasă-ți telefonul. Lăsați singur social media, text și e-mailuri pentru a vă acorda toată atenția. Uneori insensibilitatea emoțională nu înseamnă că nu poți citi semnalele, ci doar că nu ești conectat.Publicitate

Distragerile pot avea un efect negativ asupra relațiilor noastre. Personal, nici măcar nu mă voi deranja să vorbesc dacă cineva se uită la telefonul său. De obicei tăcerea bruscă le va atrage din nou atenția. Uneori este necesar un memento prietenos.

Ascultați să înțelegeți, să nu răspundeți

Așa cum distragerea atenției va ucide comunicarea, așteptarea pentru a răspunde va bloca și conexiunile adevărate. Este greu să înțelegem cu adevărat ce simte altcineva când așteptăm să începem să vorbim din nou.

Încercați acest exercițiu pentru a vă dezvolta abilitățile de ascultare. Aceasta este o metodă de conversație pe care o numesc tehnica ghiocelului. Nu numai că veți experimenta niveluri mai profunde de comunicare, dar veți putea continua conversația. Gata cu tăcerile incomode.^[1]

1. Fiți atenți - Destul de evident, dar aici e locul în care mulți oameni eșuează. Acordând atenție, veți afla o serie de fapte diferite despre oameni care ar putea deveni conversații pe cont propriu. Acesta este un motiv pentru care îl numesc tehnica ghiocelului, deoarece conversația ta va crește ca un ghiocel pe măsură ce continui.
2. Refaceți formularea lor - Orice vor spune, luați ideea principală și rezumați-le cu propriile cuvinte. Nu numai că veți arăta că ascultați, dar veți înțelege mai bine folosind cuvintele alese.
3. Adăugați opinia dvs. despre subiectul lor - Acum că le-ați reformulat ideea, adăugați-vă părerea. Acest lucru va menține lucrurile conversaționale, deci nu este o sesiune de întrebări și răspunsuri.
4. Sapă mai adânc - Aveți o înțelegere a punctului său, acum săpați mai adânc. Iată o oportunitate reală de a afla adevăratele sentimente, motivații și interes ale cuiva. De asemenea, creează o anumită vulnerabilitate. Această vulnerabilitate creează încredere și un sentiment mai profund de conexiune, deoarece simțim conexiuni cu cei la care ne deschidem.
5. Reamintim - S-ar putea să fiți alergat pe un subiect, dar dacă ați fi atenți, vă puteți aminti acum un alt punct pe care l-a susținut mai devreme și îl puteți aduce în discuție. Chiar mai bine dacă se referă la ultimul subiect, dar nu este necesar. Amintind ceva ce a spus în urmă cu 5 minute, va surprinde majoritatea oamenilor, demonstrând abilitățile excelente de ascultare și interesul pentru ceea ce spuneau.

Atrageți atenția conștientă asupra semnalelor mici

Una peste alta, prin atragerea atenției conștiente asupra sensibilității sociale, veți învăța semnalele care reflectă imaginea de ansamblu.

Începeți cu a vă înțelege mai bine și acordați mai multă atenție la ceea ce spun și fac oamenii. Atunci este puțin probabil să întâlniți din nou probleme de sensibilitate.

Credit foto recomandat: Priscilla Du Preez pe Unsplash prin unsplash.com Publicitate

Referinţă