Ai căzut vreodată în gaura de vierme care urmărește Instagram? Știi despre ce vorbesc: vezi o fotografie (poate cineva pe care o cunoști, poate ceva pe pagina populară) și o atingi. Înainte de a-ți da seama, ai urmărit această persoană de ore întregi, încercând să-i înțelegi mai bine viața. Au un corp grozav, un alt simpatic drăguț. Fac fotografii în fața peisajelor superbe (poate pentru că călătoresc mult) și au selfie-uri de la birouri de colț pline de farmec.

Ceea ce a început ca o distracție de distracție fotografică, care se ucide în timp, se transformă într-o oră tristă de ucidere a ego-ului, care se termină în resentimentul corpului tău, al slujbei tale mai puțin glamour și poate chiar a statutului tău de relație unică. Cum ai ajuns aici? Nu ai avut doar o zi perfect fericită? O voce mică în capul tău îți spune că acei oameni postează doar aspectele destul de frumoase ale vieții lor, dar ei lasă deoparte toate zilele proaste și momentele jenante. Dar vocea mai puternică îți spune că nu te ridici la această persoană din telefon.

Invidia - Demonul și Îngerul

Invidie. Știm că este unul dintre cele 7 păcate de moarte, dar ce este cu adevărat? Gelozia în sine este o emoție mușcătoare care ne face să ne simțim amari și chiar urâți față de o persoană (indiferent dacă o cunoaștem sau nu). Invidia are de-a face cu a te simți nemulțumit de fericirea altcuiva. Fie că este vorba de succes profesional sau personal, când le vezi realizările, începi instantaneu să le compari cu ale tale.

Interesant este faptul că invidia ne-a ajutat să evoluăm ca specie. Este vorba de competiție și comparație socială care ne obligă să ne autoevaluăm. Într-un scenariu sănătos, am vedea succesul cuiva și am găsi motivație pentru a se potrivi cu realizările sale. Dar când vine vorba de invidie, ne dorim în schimb ceea ce are acea persoană și o dorim atât de mult încât să ne simțim nefericiți și chiar supărați.^[1] Publicitate

Chiar dacă nu credeți că sunteți vinovați de invidia pe rețelele sociale pe care am menționat-o mai devreme, există o mare probabilitate că ați invidiat încă pe cineva recent. Poate v-ați găsit invidios pe colegul care a obținut o mărire? Poate că te-ai batjocorit în fața anunțului, știind că se relaxează aproape toată ziua. Sau poate ai invidiat succesul de slăbire al prietenului tău, chiar dacă ea a muncit din greu de luni de zile și nu ai mai fost la sala de sport de un an. Uneori simțim că avem dreptul să fim geloși sau supărați, dar alteori nu ne putem justifica exact sentimentele.

Cum invidia te omoară încet

Așadar, toți suntem vinovați de invidia celorlalți. Amenda. Dar iată: atunci când permiteți acel sentiment să pătrundă toate gândurile sau emoțiile față de acel individ sau către dvs., pierdeți din vedere propria realitate. Vedeți, când vă puteți concentra doar asupra a ceea ce fac ceilalți oameni pe iarba lor mai verde, nu reușiți să vă dați seama că al vostru pare doar mai întunecat, deoarece stați sub un nor de ploaie.^[2]

Ai o singură viață, a ta. Și dacă o pierzi, comparându-te cu ceilalți oameni și simțind invidia cu privire la toate lucrurile pe care le au pe care le dorești, nu vei avea loc pentru motivație, deoarece vei fi atât de consumat de toată acea negativitate.

Cum să oprești invidia de la a-ți lua viața

Nu trebuie să experimentați invidia la un nivel atât de negativ. Există modalități de a vedea lucrurile pe care le fac oamenii și de a le privi mai degrabă ca un motivator decât ca un criminal.Publicitate

Mai întâi, ia-ți un moment pentru a-ți da seama cum reacționezi.

Când vezi un prieten apropiat realizând ceva grozav, te înfricoșezi pentru că ești invidios sau îi sărbătorești victoriile? Alternativ, dacă se întâmplă ceva rău, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau testul eșuat, vă simțiți multumit cu ei sau sărbătoriți că viața voastră este mai bună decât a lor?

Ștergeți-vă Facebook-ul.

Bine în regulă. Tu nu Trebuie să sterge-l. Dar ar trebui să vă limitați timpul cu acesta și să fiți conștienți de modul în care îl utilizați. Dacă este un ucigaș de timp în timp ce stai la coadă la Starbucks sau o modalitate de a împărtăși fotografii cu acea mătușă îndepărtată care simte că voi doi sunteți mai aproape decât sunteți ... atunci bine! Dar dacă petreceți o cantitate excesivă de timp pe site invidându-i pe cunoscuții un nou loc de muncă sau un bebeluș sau un iubit ... atunci este posibil să trebuiască să faceți un pas înapoi.

Amintiți-vă că sunteți impresionabil (îmi pare rău, dar sunteți).

Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului cu persoane care apreciază elementele materialiste și statutul social, atunci nu va trece mult până când vei împărtăși aceleași valori. Acest lucru se transformă într-o nevoie constantă de a avea cel mai bun și cel mai bun dintre acei oameni și oricine altcineva pe care îl întâlniți. Este obositor, nerealist și să nu mai vorbim de scump! Sunt atât de multe lucruri importante de care să îți pese în această viață. Nu te lăsa prins de idolii falși.^[3]

În loc să comparați cu ceilalți, comparați-vă cu sinele dvs. trecut.

Este atât de ușor să te prinzi în iluzie încât toată lumea pare să o aibă mai bine decât tine. Sunt mai subțiri, mai frumoase, mai reușite, mai fericite ... dar nu știi nimic sigur. În loc să fie atât de înfășurat în idee că ești mai puțin, compară-te cu ceva tangibil: sinele tău trecut. Știu că mă uit înapoi la fotografiile mele, la articolele vechi pe care le-am scris, la hainele pe care le-am purtat ... și îmi dau seama cât de departe am ajuns. Greutatea mea a crescut și a coborât, dar acum sunt mai condus decât am fost vreodată să mă simt sănătos și să rămân sănătos în loc să stau și să-mi pară rău pentru mine.Publicitate

Mă uit la grupul de prieteni pe care îl am și sunt atât de recunoscător că am scăpat de prietenii toxici de care odată țineam atât de mult. Și, desigur, mă îmbrac mult mai bine! Ideea este să recunoașteți aspectele din voi care sunt mai bune acum decât erau înainte. Păstrați comparația sănătoasă și personală, nu fantastică și amară. Când comparați actualul dvs. cu propriul dvs. sine, vedeți progresul pe care l-ați făcut și câștigați satisfacția. Fără invidie, doar fericit!

Pune-te în locul celorlalți (oamenii pe care îi invidiezi).

Există o zicală pe care o voi parafraza aici: Nu invidiați niciodată pe cineva. Nu știi nimic despre călătoria lor.

Ideea zicala este simplă: cineva poate părea să aibă totul, dar în spatele ușilor închise, ar putea fi rupți și se luptă. Deși nu poți ști niciodată cu adevărat prin ce poate trece cineva în secret, totuși poți încerca să-ți imaginezi cum ar fi să schimbi locul cu ei. Dacă ați deveni persoana pe care o invidiați, imaginați-vă cum ar fi (binele și răul).

Pentru a face acest exemplu generic, să ne prefacem că sunt foarte invidios pe Lady Gaga. Dacă aș fi ea, aș avea faimă prin muzică (pro), un iubit atrăgător (pro), rușinarea constantă a corpului (con), fără spațiu personal din cauza tuturor paparazzi (con), o luptă pentru a face muzica I vrea vs. ceea ce îmi cere eticheta (con). Deși aceasta este în mod evident o abordare fictivă a vieții ei, ar putea fi foarte exactă. Și într-adevăr, nu cred că aș vrea să schimb locul cu ea.Publicitate

Când îți poți imagina atât un aspect pozitiv, cât și un dezavantaj, vei înceta să mai invidiezi oameni despre care s-ar putea să nu știi nimic și vei începe să apreciezi tot mai mult ceea ce ai.

Exersează recunoștința.

Recent, m-am găsit vinovat de invidie și de o oarecare negativitate în general. Am fost prea în cap cu privire la lucruri și a dus la o mulțime de stres nesănătos. Îmi place să jurnal, așa că am decis să dedic o pagină recunoștinței. Premisa este simplă: când mă gândesc la lucruri care mă fac recunoscătoare, fericită, veselă, le notez. Și nu este deloc o listă intimidantă (gândiți-vă: băutură rece, zile ploioase, dormit înainte de o întâlnire mare pentru brunch), așa că atunci când spun că puteți practica recunoștința chiar acum, vreau să spun sincer.

Credit foto recomandat: Stocksnap prin stocksnap.io

Referinţă