Activismul femeilor nu este nou. Pe 20 ianuarie 1869, Elizabeth Cady Stanton, o activistă pentru drepturile femeilor, a devenit prima femeie care a depus mărturie în fața Congresului Statelor Unite.

Și pe 21 ianuarie a acestui an, femeile s-au unit în urma învestirii noului nostru președinte, un bărbat care a arătat o lipsă totală de respect față de femei. Aceste femei s-au reunit în pace – nu neapărat pentru a protesta – ci pentru a rezista oricăror acțiuni care ar asupri sau nu le-ar respecta femeile în timpul acestei noi administrații.

Din păcate, nu am putut participa la Marșul Femeilor, dar sunt atât de mândră de cei din întreaga țară și din lume care au putut participa. Datorită rețelelor sociale, am putut urmări îndeaproape evenimentele care se desfășoară în timpul călătoriei.

Sunt un baby boomer, așa că aceste marșuri au fost o amintire a vieții mele din anii 1960. Pe lângă demonstrațiile împotriva războiului care au avut loc la acea vreme, femeile au luptat pentru drepturile reproductive, salariu egal pentru muncă egală și centre de îngrijire a copiilor susținute de taxe. Ideologia de bază era aceea că femeile ar trebui să se bucure de aceleași drepturi sociale, economice și politice ca și bărbații. A fost, de asemenea, o epocă în care feministele au creat grupuri de autoajutorare care încurajau oamenii să își susțină drepturile și să găsească modalități de a avea grijă de ei înșiși în perioadele stresante – iar unele dintre aceste grupuri persistă până în zilele noastre.

Chiar dacă nu am fost prezent în timpul recentului marș, am rezonat cu spiritul mesajelor pe care le-am auzit. În anii trecuți, noi, femeile, am luptat mult și din greu pentru drepturi care ne-au fost demult refuzate, așa că, pe baza a ceea ce a spus președintele Trump în timpul campaniei sale, precum și a ceea ce au exprimat consilierii și susținătorii săi, multe dintre noi ne temem că aceste drepturi vor fi dezbrăcat de la noi.

O mare parte din baza conservatoare a lui Trump s-a întrebat de ce au avut loc aceste marșuri, de când președintele tocmai a preluat mandatul, dar, după cum văd eu, este important să vorbim acum, pentru a merge înainte și nu înapoi. Destul de interesant, au fost mulți bărbați care s-au alăturat adunărilor pașnice și cred că motivul general a fost o preocupare pentru uman drepturi. Fără să devin prea politic, ci mai degrabă pentru a împărtăși pur și simplu de ce atât de mulți oameni au îngrijorări, enumerez câteva dintre afirmațiile care erau pe pancartele manifestanților sâmbătă:

• A rezista
• Egal înseamnă egal
• Fă America să se gândească din nou
• Drepturile femeilor, nu drepturile corporative
• Ridicați-vă în solidaritate împotriva exploatării
• Aceasta nu este lumea care Star Trek promis
• Femeile fac America grozavă
• Uniți împotriva urii
• Drepturile noastre nu sunt puse în joc și nici noi
• Iată femeile puternice – să le cunoaștem, să fim ele, să le creștem
• Faceți din nou empatia grozavă
• Nu vom fi tăcuți
• Locul unei femei este în Cameră și Senat
• încă mă ridic
• Tu tweetezi, marșăm
• Ține-ți mâinile mici
• Justiție poetică
• Donald Trump — stăpânul șef
• Corpul meu, vocea mea
• Atât de rău, până și introvertiții sunt aici
• Nu-mi vine să cred că mai trebuie să protestez acest rahat _____g.
• Apă curată, aer curat, casă curată
• Libertate, fără dreptate pentru toți
• Dacă nu eu, dacă nu acum, când?
• Viitorul este feminin
• Îl va schimba pe Donald Trump cu 10.000 de refugiați
• Egalitate acum
• Nu te încurci cu drepturile de reproducere ale femeilor — Falopian 20:17
• Viețile noastre încep să se încheie în ziua în care tăcem despre lucrurile care contează
• Ține legile tale în afara corpului meu
• Nu poți trece peste rasism

Mai mult, ca cineva care încearcă să ridice conștientizarea oamenilor, aș dori să sugerez câteva sfaturi de îngrijire de sine în aceste vremuri incerte.

• Jurnalizarea . Scrie despre ce te-a emoționat cel mai mult la marșul femeilor. Dacă ai participat, descrie ce ai simțit înainte, în timpul și după. Care a fost atitudinea mamei tale cu privire la rolul unei femei în lume? Dacă ai o fiică, ce mesaj vrei să primească din marș?
• Meditație de bunătate iubitoare. În timp ce stai liniștit cu ochii închiși, repetă-ți aceste afirmații: Sunt în siguranță/Sunt sănătos/Sunt fericit/Sunt în largul meu pe lume. Respirați adânc și apoi repetați aceste cuvinte de câteva ori. Apoi stai linistit, intinde-te si deschide ochii.
• Culoarea mandala. Aceasta este o formă de meditație. Obțineți o carte de colorat cu mandale și utilizați fie creioane colorate, fie creioane colorate pentru a completa desenele.
• Creați ritualuri vesele . Astfel de ritualuri pot include zâmbetul necunoscuților, îmbrățișarea prietenilor atunci când îi întâlnesc sau trimiterea de texte amabile sau e-mailuri.
• În fiecare zi, angajați-vă în cel puțin o activitate pentru plăcere și una pentru măiestrie. Citiți cărți, tricotați, faceți cuvinte încrucișate, scrieți o poezie, faceți o baie.
• Ieșiți în natură și deconectați-vă. Când este posibil, opriți telefonul mobil și faceți o plimbare sau stați în natură.
• Dormiți bine.
• Est o dietă echilibrată cu alimente organice .
• Luați cafea, ceai sau prânz cu un prieten apropiat.
• Faceți exerciții zilnice.
• Stai departe de oamenii negativi.

Într-o Psihologia astăzi articol în urmă cu câțiva ani, Alice Boyes, PhD, a intervievat 17 experți cu privire la sfaturile lor preferate de îngrijire personală. Multe dintre sugestii sunt menționate mai sus, dar una dintre sugestiile mele suplimentare preferate vine de la autorul Toni Bernhard. Ea a spus că strategia ei preferată de îngrijire de sine este Ascultarea activă, mai ales când vine vorba de tine. Ea a spus: „Crearea de fraze care vorbesc direct la ceea ce simt mă conectează cu propria mea inimă. Rezultatul este că mă simt profund îngrijită.'

Cred că aceste sentimente sunt atât de aplicabile în aceste vremuri actuale și orice strategie de îngrijire de sine în care alegem să ne angajăm va servi pentru a ne liniști trupurile, mințile și sufletele.