Acum două săptămâni, vorbeam cu un prieten care a fost deprimat. Din cauza COVID-19 și a vârstei ei, este pusă în carantină și nu a putut să-și viziteze mulți dintre prietenii ei. În timp ce descria detaliile vieții și singurătatea ei, ea a izbucnit să plângă: „Nu îmi recunosc viața! nu ma recunosc! Nu mai știu cine sunt! Inima mea s-a îndreptat spre ea.

În săptămâna următoare, m-am gândit cum experiența prietenului meu este asemănătoare cu cea a multor oameni de astăzi. Viețile noastre sunt atât de diferite încât mulți dintre noi nu ne recunoaștem nici viața.

Circumstanțele vieții noastre sunt diferite. Suntem izolați într-un mod în care nu am fost niciodată înainte. Timpul petrecut singuri ni se impune acum; nu mai avem libertatea de a o alege. Carantinele ne separă de cei pe care îi iubim. Mulți oameni își expun riscul întâmpinând o muncă esențială, în timp ce milioane dintre noi lucrăm de acasă. Unii dintre noi nu sunt capabili să lucreze deloc. Copiii noștri nu sunt la școală.

Cerințele vieții noastre sunt diferite. Îndeplinesc sarcini noi: aprovizionarea într-un mod sigur, gătirea meselor acasă și ne ocupam singuri de sarcinile zilnice de menaj. Mulți dintre noi locuiesc cu partenerul și familia noastră 24/7. Mulți sunt responsabili de îngrijirea copiilor cu normă întreagă și de predarea copiilor noștri. Mulți sunt nevoiți să navigheze lucrând de acasă. Și încercăm să echilibrăm toate aceste noi cerințe și să ne facem viața să funcționeze.

Pe lângă toate acestea, trecem prin emoții pe care de obicei nu le trăim. Odată cu pandemia, realitatea morții se profilează în fața noastră, făcându-ne mai conștienți de temerile noastre existențiale. Amploarea și impactul acestui virus care nu poate fi încă tratat ne lasă să ne simțim neputincioși. Incertitudinea financiară cu care ne confruntăm ne face nesiguri și speriați. Unii dintre noi se simt furioși. Unii dintre noi se simt amorțiți emoțional și sunt tăiați de sentimentele noastre. Iar unii dintre noi suntem cu toții „la loc” în reacțiile noastre emoționale.

În timpul provocărilor de a încerca să facem față acestor noi circumstanțe și emoții, suferim adesea de sentimente de eșec. Când suntem copleșiți și slăbiți, vocile noastre interioare critice se aprind adesea și au multe de spus. Pentru că situațiile sunt diferite decât de obicei, atacurile noastre vocale sunt diferite de cele cu care suntem obișnuiți.

• În raport cu timpul mai lung pe care îl petreceți singur, este posibil să aveți următoarele voci: Nimănui nu te lipsește. Nu le pasă de tine. Nimeni nu te iubeste.

• Despre noile dvs. condiții de muncă: Eșuezi la asta. Nu îți organizezi bine timpul. Nu ești pregătit pentru asta. Nu ești productiv.

• Despre noile cerințe parentale: Nu știi primul lucru despre predare! Îți lași copiii să-și piardă timpul. Copiii tăi te urăsc!

• Despre relatia ta: O să vă puneți pe nervi unul altuia. Veți realiza că vă urâți unul pe celălalt. Relația ta se va destrama.

• Despre situația ta financiară: Vei pierde totul. Nu ai niciun plan pentru asta. Nu vei supraviețui asta financiar!

• Despre fricile existențiale: Veți primi COVID. Ai câteva simptome; îl primești. Îl vei oferi cuiva pe care-l iubești. O să mori.

• În general: Nu reușiți la asta. Oricine altcineva ar putea face o treabă mai bună în a gestiona asta decât tine. Ești o epavă emoțională. Abia poți funcționa.

Deci, ce trebuie să facă o persoană? În primul rând, ai compasiune pentru tine. Sunt vremuri grele și sunt dure pentru noi toți. Fii amabil cu tine însuți.

• Ai compasiune pentru tine și pentru condițiile în care trăiești. A fi izolat nu este bine pentru nimeni. Ca ființe umane, suntem animale sociale. Înflorim în afilierile noastre sociale și avem nevoie de ele mai ales atunci când suntem stresați și ne luptăm. Ai compasiune că, într-o perioadă deosebit de dificilă, ești lipsit de contactul uman care te-ar ajuta chiar acum.
• Ai compasiune pentru tine și pentru cerințele care ți-au fost puse. Aveți sentimente pentru voi înșivă și pentru tot ceea ce încercați să faceți față. Reduceți-vă puțin și ușurează-ți standardele. Nu țintește spre perfecțiune, este în regulă să fii „destul de bun”.
• Ai compasiune pentru tine și pentru emoțiile pe care le trăiești. Acceptați temerile și nesiguranța pe care le puteți simți. Fii înțelegător față de furia, frustrarea și tristețea ta. Fii tolerant dacă ești rupt de sentimentele tale sau dacă emoțiile tale sunt „la tot pasul”.

În al doilea rând, adresați-vă altora și cereți ajutor. Vizitează sau sună un prieten. Nu sunați doar pentru a discuta și a ajunge din urmă, ci vorbiți deschis despre felul în care suferiți. Sau puteți solicita ajutor profesional de la un psihoterapeut prin protocolul de siguranță pe care medicii îl urmează în timpul acestei pandemii. Pentru mulți oameni, această traumă actuală declanșează, fără să știe, sentimente care au fost îngropate de traume care au avut loc în trecut.

Prietena mea s-a simțit mult mai bine după ce am vorbit, dar și-a stabilit și o întâlnire cu un terapeut cu care vorbise anterior. Zilele trecute, mi-a povestit despre sesiunea lor. Ea a spus că își relatează sentimentele de a fi izolat atunci când și-a făcut dintr-o dată o imagine despre ea însăși ca o fată tânără, imediat după ce mama ei a murit. Stătea în sufrageria copilăriei ei cu familia, dar nimeni nu o băga în seamă și se simțea singură și detașată. Mi-a spus că această imagine era neobișnuită pentru ea, deoarece aproape că nu avea amintiri din anii de după moartea mamei sale. Ea blocase acea parte a vieții ei.

Pe măsură ce prietena mea și terapeutul ei i-au explorat sentimentele și au investigat această amintire, ea și-a dat seama că emoțiile pe care le trăia de la carantină erau, de fapt, sentimentele care fuseseră înăbușite de la moartea mamei ei. Dacă ar fi putut să le simtă și să se exprime în acel moment, ar fi spus: „Nu îmi recunosc viața! nu ma recunosc! Nu mai știu cine sunt! Prietena mea a fost ușurată să descopere și să simtă emoții care fuseseră semnificative în viața ei. Ea a fost, de asemenea, ușurată că, plasându-și sentimentele acolo unde trebuie, a putut să-și vadă situația actuală în mod realist și nu prin prisma emoțională a traumei ei trecute.