Monstrul cu ochi verzi își poate sprijini capul în mai multe forme. Deși este sinonim cu relațiile romantice, gelozia poate apărea sub mai multe forme: rivalitatea fraților, succesul altor oameni în comparație cu al nostru sau chiar în cadrul prieteniei.

Indiferent de zona în care apare, gelozia este o emoție care poate fi greu de tratat și ne poate lăsa cu un sentiment de inadecvare, lipsă de demnitate și furie. Aceste emoții negative ne pot mânca inutil și, deși o mulțime de gelozie poate fi dintr-un motiv întemeiat, de cele mai multe ori este ceva ce trebuie controlat și provine din ipoteze și percepții incorecte despre noi înșine și intențiile altora.

Gelozia vine din nevoile tale nesatisfăcute din copilărie

Gelozia este definită ca o emoție negativă puternică provenită din nesiguranță, frică, îngrijorare și anxietate pentru o posibilă pierdere a ceva de mare valoare personală. Suna familiar?

De ce unii dintre noi suntem mai ușor predispuși să ne asumăm cel mai rău și să trecem rapid la concluzii, în timp ce alții nu par deloc afectați?

Răspunsul ar putea sta în primii ani și în relația pe care am avut-o cu părinții sau îngrijitorii noștri. Ca oameni, suntem destul de contradictorii - în timp ce lăudăm faptul că suntem individ și ideea de încredere în noi înșine, suntem, de asemenea, creaturi extrem de sociale, care prosperă prin acceptare.Publicitate

Teoria atașamentului^[1]explică modul în care calitatea experiențelor noastre timpurii de atașament influențează foarte mult modul în care operăm cu relațiile noastre cu adulții. Dacă nevoile noastre de afecțiune nu sunt satisfăcute în copilărie de cei cu care avem legături strânse, acest lucru duce la un sentiment de nesiguranță și gelozie cu acei oameni cu care continuăm să formăm relații.

Această nesiguranță creează un puternic sentiment de posesie și teama că nu suntem suficient de buni. Această așteptare înșelătoare a altora, formată la o vârstă fragedă, duce la o tendință geloasă. Această teamă de a pierde pe cineva sau afecțiunea lor, duce la ostilitate față de un rival, în ciuda faptului că aceasta este în mare parte o credință sau o percepție incorectă.

Dar este gelozia chiar atât de rea?

Gelozia a existat încă din zorii timpului. Shakespeare a fost cel care a inventat termenul „monstru cu ochi verzi” care evocă o persoană care nu înțelege de obicei o situație, deseori supărată și distructivă pentru ei și pentru ceilalți. Dar este întotdeauna cazul?

Când sunteți la celălalt capăt al geloziei, deși este un caz ușor, poate provoca sentimente de lingușire. Atunci când un partener exprimă o ușoară gelozie pentru că ai vorbit puțin prea mult despre legătura ta cu un coleg de lucru, se poate simți aproape reconfortant și adesea o asociem cu sentimentul că îi pasă.

Animale precum cimpanzeii și păsările albastre^[Două]prezentăm, de asemenea, comportamentul geloziei care ne determină să credem că ar putea fi mai mult un avantaj în evoluția noastră decât credem. Ar putea fi efectiv un apel de trezire; o modalitate de a ne indica faptul că trebuie să redobândim afecțiunea - afecțiunea necesară pentru construirea legăturilor noastre sociale. Publicitate

Gândurile geloase nu pot fi înlăturate, dar le puteți exprima corect

Deci, dacă gelozia este potențial o trăsătură inevitabilă, atunci menținerea ei sub control este cheia relațiilor armonioase. În funcție de experiențele noastre timpurii de atașament, mulți dintre noi vor avea grade diferite în noi, deci cum putem reduce eficient orice comportament gelos dăunător?

Cheia constă în modul în care construim și lucrăm la conexiunile noastre cu oamenii cu care avem relații și lucrăm la înțelegerea și gestionarea nesiguranțelor care stau sub gelozia noastră.

Acest lucru nu înseamnă eradicarea totală a acestora - la urma urmei, este greu să anulați o viață de credințe și probleme de atașament . În schimb, este important să lucrați la gestionarea emoțiilor negative din jurul geloziei, cum ar fi frica, nedemnitatea și anxietatea. Cercetările sugerează că exprimarea acestor sentimente în modul corect este o modalitate mult mai bună de gestionare a geloziei și invidiei decât încercarea de a scăpa cu totul de ea.

Strategii eficiente pentru a face față geloziei

Vorbeste

Dacă simți furie, nesiguranță și gelozie, cel mai bun mod este să-i exprimi asta celeilalte persoane. Păstrarea în interior o va face să se descurce și se va manifesta într-un mod potențial toxic. Nu uitați să păstrați calmul și să aveți în vedere că modul în care vedeți lucrurile poate să nu fie întreaga poveste.Publicitate

Gestionați-vă stresul

Stresul și anxietatea pot fi un factor important în sentimentele de gelozie, așa că asigurați-vă că contracarați acest lucru cu strategii de gestionare a stresului. Exercițiile fizice, meditația, mâncarea bună și orice vă sprijină bunăstarea mentală și fizică vă vor ajuta în toate formele de emoție negativă.

Cereți asigurare

Nu faceți acest lucru într-un mod nevoiaș. Fii sincer cu privire la situație și acceptă ceea ce cealaltă persoană are de spus. Dacă sunt înțelegători, vor face tot ce pot pentru a vă face să vă simțiți mai sigur, dar asigurați-vă că nu exagerați. Acceptați răspunsul și nu vă concentrați asupra problemei. Cultivați un sentiment de deschidere care va încuraja un sentiment de ușurare și încredere între voi.

Intreaba-te pe tine insuti „Această relație este cu adevărat pentru mine?” Publicitate

Dacă aveți nevoie în permanență de asigurări de la o altă persoană, atunci ar putea fi un steag roșu că aceasta nu este o relație sănătoasă pentru niciunul dintre voi. Uneori există motive pentru care simți gelozie și dacă ai încercat din răsputeri să le depășești, dar trăiești încă sentimente invidioase, ar putea exista un motiv bun. Nu vă respingeți sentimentul intestinal, dar asigurați-vă că acest lucru este realizat cu o minte clară și sănătoasă.

Accesați rădăcina geloziei - nesiguranță

Dacă gelozia este o manifestare care stă la baza nesiguranței, a te face să te simți mai sigur din interior este cea mai importantă modalitate de combatere a acesteia.

Nu te compara cu alții. Amintiți-vă că respectul de sine face o scufundare atunci când începeți să vă comparați cu „rivalii” dvs. și de cele mai multe ori este doar o rivalitate creată de sine. Dă-ți seama că percepțiile tale negative sunt în mare parte neadevărate.

Întrebați-vă gândurile negative. Fii întotdeauna conștient de tiparele tale de gândire negativă. Ori de câte ori apar, întrebați-vă de ce este acest lucru și încercați să le înlocuiți cu gânduri mai bune.

Amintiți-vă că meritați afecțiune. Ești vrednic indiferent de ce și înțelegerea acestui lucru va merge spre a te concentra mai pe deplin. Iubirea de sine și cunoașterea că ești suficientă așa cum ești, îți vor schimba încet gândirea la cea a stabilității emoțiilor și îți vor permite să realizezi că merite afecțiune și dragoste.Publicitate

Așadar, nu vă bateți pentru că simțiți gelozie. Ni se întâmplă tuturor, iar învățarea din natura distructivă a geloziei poate fi o curbă abruptă de învățare. Nu uitați să începeți din interior și să vă concentrați asupra dvs. și a valorii voastre. Încet, în timp, vei construi o mentalitate care va diminua monstrul cu ochi verzi din tine și te va ajuta să creezi relații mai armonioase.

Referinţă