Zâmbetul și râsul pot avea un efect pozitiv asupra bunăstării tale, dar pe măsură ce faci tranziția de la copil la adult, deseori ai tendința de a-ți pierde obiceiul de a te răsfăța cu aceste comportamente. Un bun exemplu în acest sens este un loc de joacă pentru copii: de multe ori îi vezi pe copii alergând în jurul lor, râzând și zâmbind constant, pe măsură ce le place să trăiască în acest moment, în timp ce părinții stau lângă margine, plini de stresurile pe care le poate aduce viața modernă, cu rânjet ocazional rupându-și expresiile faciale altfel grave. Adulții pot beneficia de a lua inițiativa de la copii și de a face mai mult spațiu în viață pentru zâmbet și râs.

Cercetările au arătat că o serie de beneficii pentru sănătate au contribuit la zâmbet și râs. În plus față de îmbunătățirea stării de sănătate, aceste expresii faciale simple și comportamente umane obișnuite pot avea un efect pozitiv distinctiv asupra altor factori din toate domeniile vieții tale. Când zâmbești și râzi, apar o serie de schimbări fiziologice în corpul tău, mai ales fără ca tu să fii conștient conștient de faptul că se întâmplă.Publicitate

7 Avantajele zâmbetului și râsului

1. Neurotransmițătorii numiți endorfine sunt eliberați atunci când zâmbești.

Acestea sunt declanșate de mișcările mușchilor de pe față, care sunt interpretate de creier, care la rândul său eliberează aceste substanțe chimice. Endorfinele sunt responsabile pentru a ne face să ne simțim fericiți și, de asemenea, ajută la scăderea nivelului de stres. Falsificarea unui zâmbet sau a unui râs funcționează la fel de bine ca și adevăratul lucru - creierul nu face diferența între real sau fals, deoarece interpretează poziționarea mușchilor feței în același mod. Aceasta este cunoscută sub numele de ipoteza feedback-ului facial. Cu cât ne stimulăm creierul să elibereze această substanță chimică, cu atât ne simțim mai des fericiți și relaxați.

2. Endorfinele ne fac să ne simțim mai fericiți și mai puțin stresați.

De asemenea, acționează ca analgezice naturale ale corpului. Pentru persoanele care suferă de durere cronică, râsul și zâmbetul pot fi foarte eficiente în gestionarea durerii, la fel ca și râsul de durere atunci când vă loviți un cot sau vă prăbușiți.Publicitate

3. În timp ce eliberarea endorfinelor este crescută, hormonul de stres cortizol este redus.

Cortizolul este mai activ atunci când ne simțim stresați sau anxioși și contribuie la sentimentele neplăcute pe care le trăim și, prin scăderea acestuia, putem reduce aceste sentimente negative.

4. Râsul extinde plămânii, întinde mușchii din corp și stimulează homeostazia.

Acest lucru exercită corpul, completând celulele dintr-un plonț de oxigen și obținând toate beneficiile exercitării corpului.Publicitate

5. Un râs bun poate fi un mod eficient de a elibera emoții.

Un râs bun vă poate ajuta să eliberați emoții, în special acele emoții pe care le-ați putea îmbogăți în interior. Totul arată puțin mai bine după un râs bun și viața poate fi văzută dintr-o perspectivă mai pozitivă. Zâmbetul și râsul au și implicații sociale pozitive.

6. Zâmbetul este o expresie atractivă, care este mai probabil să atragă oamenii către tine, mai degrabă decât să-i alunge.

Zâmbetul te face să pari mai accesibil. Interacțiunea cu ceilalți este mai ușoară și mai plăcută atunci când zâmbetele și râsurile sunt împărtășite, iar aceste comportamente sunt contagioase, făcându-i și pe ceilalți să se simtă mai bine și te fac o persoană mai atrăgătoare și mai atractivă pentru a fi în preajmă. La rândul său, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra bunăstării tale.Publicitate

7. O expresie fericită și pozitivă vă va servi bine în viață.

Acest lucru este valabil în special pentru situațiile provocatoare, cum ar fi interviurile de angajare: o persoană zâmbitoare și relaxată indică încredere și capacitatea de a face față bine în situații stresante. Acest lucru va fi, de asemenea, benefic în cariera ta, construind relații sănătoase cu colegii și fiind văzut într-o lumină favorabilă de către angajatorii tăi.

Cum să zâmbești și să râzi mai des

Există modalități simple de a aduce mai mult zâmbet și râs în ziua ta:Publicitate

• Zâmbește și râde regulat. După cum am menționat, creierul dvs. nu știe diferența dintre un zâmbet fals sau real și, făcând acest lucru mai des, vă veți simți mai bine și veți avea mai multe șanse să zâmbiți și să râdeți mai spontan.
• Urmăriți filme amuzante, emisiuni TV și spectacole de teatru. Acesta este un mod excelent de a injecta ceva umor instantaneu în viața ta. Evitând programele negative și transmisiile de știri, puteți, de asemenea, să vă echilibrați, pentru a vă face vizionarea mai pozitivă și mai ușoară, cu mai multe oportunități de chicotire sau două.
• Petreceți timp cu prietenii și familia care vă fac să vă simțiți fericiți. Înconjurându-te de oameni fericiți, iubitori de distracție, optimisti, îți va scoate la iveală partea fericită, iar comportamentul lor te va freca pe măsură ce imiți inconștient tiparele lor comportamentale.
• Găsiți lucruri despre care să zâmbiți și să râdeți. Odată ce începeți să vă uitați în mod conștient la toate lucrurile care sunt amuzante și înălțătoare, veți fi mai conștienți de ele, în ton cu ele, și mai pregătiți să vă angajați într-un zâmbet spontan sau să râdeți.