Există ceva mai satisfăcător decât să mănânci clătite delicioase sau vafe gură la micul dejun? Un mod atât de dulce de a-ți începe ziua! Dar pentru cei dintre voi alergici la gluten sau la o dietă fără gluten, acest lucru pare a fi un coșmar. Tânjești după aceste delicatese dimineața, totuși știi că nu este bine pentru tine. Din fericire pentru dvs., vă oferim peste 50 de rețete fără gluten, de la clătite și brioșe până la bolul pentru micul dejun. Acum vă puteți bucura de aceste delicioase delicii și puteți lua un mic dejun fără gluten.

Clatite si vafe

Dacă alimentele preferate pentru micul dejun sunt clătitele sau vafele, veți găsi multe rețete delicioase, fără gluten și sănătoase.

Clatite de hrisca cu capsuni

Aceste clătite delicioase sunt cele mai gustoase atunci când sunt făcute cu fructe proaspete, astfel încât să puteți folosi în schimb orice alte fructe de pădure de sezon. Sunt ideale pentru vegani și sunt foarte sănătoși, deoarece rețeta include făină de hrișcă care conține mineralul mangan care ne face țesutul conjunctiv puternic.

Clatite pufoase fara gluten

Aceste clătite extra pufoase au un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de zahăr. Ușoară și necesită foarte puțin timp pentru preparare, rețeta de bază poate fi îmbunătățită cu fructele și toppingurile preferate.

Clatite de afine fara gluten

O altă alternativă excelentă care folosește făină fără gluten. În loc de afine, puteți folosi nuci pecan dacă preferați clătitele crocante. Această rețetă folosește lapte de unt, dar poate fi înlocuit cu oțet sau suc de lămâie.

Clatite vegane fara gluten

Aceste clătite sunt moi și delicioase, dar în același timp fără gluten și prietenoase cu alergiile, astfel pot satisface nevoile dietetice ale oricui.

Vafle de ovăz ușor fără gluten

Ușor de făcut, dar atât de delicioase vafe. Sunt ușoare, crocante și pufoase în același timp. Secretul pentru a le face este să lăsați aluatul să stea timp de 10 minute înainte de a începe să le gătiți.

Vafe de nucă de cocos cu banane

Deși lista de ingrediente pentru aceste vafe ar putea părea foarte lungă, nu durează atât de mult pentru a face aluatul. Banana și nuca de cocos sunt combinația perfectă de aromă pentru aceste vafe crocante.

Vafe fara gluten pufoase

Aceasta este o altă rețetă simplă care necesită doar 10 minute pentru preparare. Sunt, de asemenea, excelente pentru vegetarieni și sărace în calorii. Pentru a le face și mai sănătoase, puteți folosi stevia în loc de zahăr. De asemenea, puteți adăuga condimente de scorțișoară sau dovleac pentru a condimenta aroma.

Cele mai ușoare vafe fără gluten

Cu un timp total de preparare de 13 minute, aceste vafe sunt într-adevăr o alegere excelentă dacă doriți să luați un mic dejun delicios, dar nu aveți mult timp. Aceasta este o rețetă de bază, dar puteți adăuga orice topping la alegere, atât dulce, cât și sărat.

Briose

Briosele sunt o modalitate excelentă de a vă începe ziua. Atunci când le preparați, este întotdeauna important să amestecați separat ingredientele uscate și umede, apoi să le combinați.

Briose de nuc de banane

Bananele și nucile fac o combinație excelentă pentru această rețetă sănătoasă care folosește mierea ca îndulcitor și făina de orez brun. Ambele sunt bogate în nutrienți și delicioase.

Briose de ciocolata

Publicitate

Aceasta este rețeta perfectă pentru iubitorii de ciocolată. Sunt fără gluten, fără lactate, fără drojdie și bogate în fibre, dar în același timp bogate și umede.

Briose de afine fără gluten

Dacă nu aveți afine proaspete, puteți folosi și cele congelate pentru această rețetă. Aceste briose sunt foarte ușor de făcut și cu o textură ușoară. Dacă sunteți alergic la ouă, puteți folosi în schimb un amestec flexibil la sol.

Briose pentru tort de morcovi

Aceste brioșe fără zahăr pot fi făcute cu trei tipuri diferite de glazură pentru a satisface gustul tuturor. Sunt pufoase și umede în interior și sunt perfecte pentru micul dejun și gustări.

Briose de dimineață prăjite cu scorțișoară

Aceste brioșe sunt ideale pentru a le lua cu prima cafea în diminețile ploioase de toamnă. Există doar nouă ingrediente de care aveți nevoie pentru aceste brioșe pufoase și umede, iar zahărul cu scorțișoară și espresso vă vor trezi toate simțurile cu fiecare mușcătură.

Briose de pecan cu dovleac fără gluten, cu chipsuri de ciocolată

Există atât de multe arome grozave combinate în această brioșă. Ei sunt, de asemenea, mari ridicători de dispoziție pentru diminețile reci de toamnă.

Briose de zmeură fără lămâie fără gluten

Perfect pentru dimineața însorită de vară cu cafeaua dvs. cu gheață preferată și ideal pentru cei care preferă arome acre. Dacă nu sunteți un fan al aromelor acre, puteți pune cu ușurință alte fructe la alegere.

Briose de cartofi dulci fără gluten

Aceste briose sunt foarte umede și moi, cu cartofi dulci și sos de afine care oferă o adevărată explozie de arome. Perfect pentru a face după Ziua Recunoștinței dacă vă mai rămân niște cartofi dulci și sos de afine.

Mâncăruri sărate

Există o selecție largă de rețete de mic dejun sărate pentru cei care iau o dietă fără gluten.

Pizza pentru micul dejun cu crusta de conopida fara gluten

Această rețetă folosește conopida ca înlocuitor pentru crusta tipică de pica. Deoarece conopida se găsește în diferite culori, precum galbenul verde și violetul, nu veți avea doar un mic dejun sănătos fără gluten, ci și o farfurie uimitoare de culori pe farfurie.

Bacon canadian și frittata de cartofi

Aceasta este ideea perfectă pentru micul dejun pentru toți iubitorii de slănină. Este simplu de făcut și bogat în potasiu, calciu și vitamina A.

Pâine grecească pentru micul dejun

Pachet cu arome mediteraneene de măsline și brânză feta, această pâine pentru micul dejun vă va face să vă simțiți ca și cum ați sta undeva în Grecia, ascultând sunetul valurilor. Și ce este mai bine - este complet fără gluten!

Pizza cu mic dejun mexican

O altă rețetă de pizza delicioasă, dar un pic mai picantă. Include fasole neagră, salsa și piper negru, dar puteți improviza și adăuga celelalte toppinguri preferate.Publicitate

Burritos de ou fără gluten

Simplu de făcut, dar atât de plin de arome și la fel de delicios pentru copii și adulți. Versiunea de bază include ceapa, dar puteți adăuga și roșii, ciuperci și ardei.

Clatite de dovlecei

Aceste clătite delicioase au un gust asemănător cu brownie-urile, dar mai bogate în nutrienți. Faceți un lot suplimentar, le gătiți ușor și le salvați la congelator pentru mai târziu.

Paine prajita fara gluten

Făcute cu tortilla de orez brun și condimentate cu ouă, legume proaspete, salsa, smântână și brânză, aceste tostadas sunt o adevărată gură și o sursă excelentă de energie pentru ziua care vă urmează.

Omletă de cartofi piperată

Acesta este un mic dejun perfect fără gluten, cu mai puțin de 200 de calorii. Această omletă este atât plăcută pentru ochi, cât și gustoasă datorită cartofilor aurii, ardei grași și pătrunjel.

Bol pentru micul dejun

Bolul pentru micul dejun este o modalitate excelentă de a pune toate ingredientele care vă plac într-o singură masă. Puteți alege între boluri pe bază de fructe sau boluri sărate.

Bol de mic dejun cu quinoa

Quinoa este plină de proteine ​​care vă vor oferi energia necesară și, de asemenea, fără gluten. Acest bol de mic dejun combină quinoa, fructe proaspete, nuci și un pic de condimente pentru micul dejun hrănitor.

Terci cremos de banană din hrișcă

Acesta este alimentul de confort perfect pentru vreme mai rece și o modalitate excelentă de a vă spori imunitatea. Veți obține doza zilnică de potasiu din banane, proteine ​​din laptele de migdale și mult magneziu din hrișcă.

Bol de mic dejun cu zmeură

Perfect pentru acele dimineți când vă grăbiți, deoarece este foarte rapid să vă pregătiți. Combină zmeura cu sirop de arțar, extract de vanilie și unt de migdale și îl puteți adăuga cu iaurt, cum ar fi iaurtul grecesc plin de grăsimi.

Bol de smoothie cu nucă de cocos

O altă rețetă rapidă plină de antioxidanți și fibre. Este într-adevăr răcoritor, așa că va fi o sursă excelentă de energie pentru diminețile fierbinți de vară.

Castron verde cu smoothie monstru

Destul de ușor de făcut, deoarece trebuie doar să amestecați ingredientele și să puneți toppingurile preferate. Acest castron cremos este plin de ingrediente proaspete și sănătoase, cum ar fi banane, piersici, kale, mure, migdale și semințe de dovleac.

Castron electric fără gluten

Făcut cu quinoa înmuiată și semințe de chia, acest castron este plin de antioxidanți și fibre și vă va oferi energia pentru ao face pe parcursul zilei.

Bol de mic dejun cu dovlecei

Publicitate

Dacă preferați boluri de mic dejun sărate, vă va plăcea acest castron fără cereale, fără lactate și fără zahăr. Combină tăiței de dovlecei cu sos de cremă de avocado, iar pentru a adăuga și mai multă aromă, ai cartofi prăjiți dulci și un ou prăjit.

Bol de mic dejun mexican fără gluten

Acesta este un mic dejun prefect, gură-gustos, plin de diferite arome și proteine. Dacă stai departe de produsele lactate, poți înlocui brânza și iaurtul grecesc cu guacamol.

Caserole și quichesuri

Caserolele și quichele pot fi, de asemenea, fără gluten și delicioase în același timp.

Caserola de fasole verde de cocos

Acesta este un fel de mâncare excelent de primăvară, fără gluten și care combină aromele precum fasolea verde, laptele de cocos, migdalele și ghimbirul.

Caserola pentru micul dejun fara gluten

Aceasta este o rețetă simplă și delicioasă cu cârnați de porc și brânză cheddar care vă va alimenta în zilele reci.

Caserola de mic dejun cu bacon

O altă rețetă simplă pentru iubitorii de slănină. De asemenea, include legume precum ceapa, ardeiul gras verde și este un mic dejun perfect de familie.

Caserola de mic dejun cu cârnați și brânză

Această rețetă combină și cârnații și brânza, dar, în același timp, are un conținut scăzut de carbohidrați. Acesta este alimentul confortabil perfect care poate include și legumele preferate.

Mini quiche mediteraneană fără gluten

Pe lângă faptul că nu conțin gluten, aceste quiches sunt și fără lactate. Sunt pline de arome mediteraneene precum roșii uscate la soare, usturoi și măsline negre.

Quiche fără gluten

Produsele de patiserie fără gluten pot fi dificil de făcut, totuși această quiche este cu adevărat delicioasă. Folosește floare simplă fără gluten pentru crustă și slănină, brânză, spanac, usturoi și praz pentru umplutură. O puteți servi cu salată verde crocantă.

Quiche de cârnați fără gluten

Pentru această quiche aveți nevoie doar de 5 ingrediente și o oră de făcut, dar este încă destul de bogat în gust.

Quiche perfectă fără gluten

Secretul acestei quiche fără gluten este de a face crusta perfectă, ușoară și fulgi. Umplutura pe care o folosește această rețetă este una clasică care combină ciupercile și brânza.

Baruri pentru micul dejun

Există o gamă largă de rețete pentru baruri de mic dejun, atât dulci, cât și sărate, pe gustul oricui.

Baruri pentru micul dejun cu spanac-quinoa

Publicitate

Aceste bare sunt perfecte pentru cei care preferă gustul sărat. Vă vor face să vă saturați mult timp și veți fi fericiți să știți că sunt foarte ușor de realizat. Sunt o sursă excelentă de proteine ​​și puteți adăuga alte legume, ierburi sau chiar slănină.

Pâine cu banane, ciocolată, chiftele de ovăz

Ușor de făcut bare, care au gust la fel ca pâinea cu banane. Sunt pline de arome, dar nu conțin făină, unt, ouă sau lactate.

Baruri de afine

Ce este minunat la aceste bare este că sunt crude - deci nu este necesară coacerea. Sunt fabricate din făină de ovăz fără gluten, bogată în proteine, fibre și zinc și piure de afine organic.

Baruri de mic dejun cu fulgi de ovăz

Combinația de unt de arahide și chipsuri de ciocolată este ceea ce face ca aceste bare să fie atât de delicioase. Și sunt foarte sănătoși, deoarece nu au zahăr rafinat, unt și ulei.

Luați și plecați bare de fulgi de ovăz

Bogate în proteine ​​și fibre, aceste bare de ovăz sunt micul dejun perfect în deplasare. Faceți-le cu o seară înainte și veți avea un mic dejun delicios și sănătos în dimineața următoare.

Baruri de granola sănătoase

Aceste cinci ingrediente sănătoase sunt ușor de făcut și perfecte pentru cei cărora le place acea aromă dulce-sărată, deoarece combină untul de arahide și mierea. Vă vor menține plin, fără tot zahărul inutil.

Baruri pentru micul dejun vegane fără gluten

Ce este minunat la aceste bare este că puteți schimba unele ingrediente în funcție de preferințe. Sunt pline de nuci, semințe, fructe uscate și lapte de cocos. Pentru un gust mai bun, puteți adăuga și niște ciocolată neagră.

Baruri pentru micul dejun

Aceste bare sănătoase și gustoase sunt, de asemenea, rapide de realizat. Sunt pline de substanțe nutritive, sunt făcute din făină de migdale, nectar de agave, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și migdale albe.

Cum se face granola fără gluten

Granola este mâncarea perfectă pentru micul dejun care poate fi servită cu lapte sau iaurt. Dacă doriți să mâncați granola fără gluten, vă oferim câteva rețete.

Granola fără gluten

Este ușor să-ți faci propriul granola fără gluten folosind ovăz fără gluten. Cu această rețetă veți obține un lot mare de granola care este plin de semințe sănătoase.

Granola de casă

Această rețetă nu necesită mult efort din partea dvs., care vă va fi util când nu aveți timp să pregătiți micul dejun.

Credit foto recomandat: https://pixabay.com/ prin pixabay.com