Dacă sunteți ca mine, pare întotdeauna că există mai multă muncă și mai multe lucruri de făcut decât ore în zi. Este ușor să vă copleșiți și să vă pierdeți atenția asupra a ceea ce este cu adevărat important: sănătatea, familia și prietenii. Dacă ați putea folosi o anumită bază în viața dvs., încercați următoarele modalități de a vă conecta cu sinele vostru interior și de a vă crește productivitatea.

1. Meditați zilnic

Petrecând doar 10 minute deconectat de pe Facebook, Twitter și e-mail-ul tău, creierul tău are posibilitatea de a-și organiza gândurile. Mai mult decât 3.000 de studii medicale au fost finalizate pentru a valida pe deplin efectul pozitiv real pe care îl are meditația asupra stării noastre mentale și emoționale.

Personal, nu încerc să-mi controlez gândurile în timpul meditației. Îmi petrec întreaga zi încercând să mă concentrez și asta înseamnă să împing gândurile în lateral. Cu toate acestea, când deconectez, îmi observ gândurile de la distanță. Este aproape ca și cum ai trece mașini pe drum. Nu există o experiență forțată. În schimb, așezarea pe spate și relaxarea îmi permite creierului să catalogheze toate acele gânduri și impulsuri rămase într-un mod care să-mi calmeze mintea.Publicitate

2. Bea apă

Cofeina este combustibilul pentru rachete care îmi face creierul să se miște dimineața. Mă păstrează alertă după-amiaza și chiar mă poate ajuta să-mi amplific corpul obosit pentru un antrenament. Acestea fiind spuse, cofeina și vărul său rău Red Bull au unele efecte secundare grave.

Deshidratarea, palpitațiile inimii și complicațiile intestinului pot fi toate legate de aportul de cofeină. Nu ți-aș spune niciodată să renunți la dependența ta de cafea, dar ți-aș sugera cu umilință să te obligi să iei și lichide de calitate. Apa, Gatorade și alte lichide valoroase din punct de vedere nutrițional vă ajută creierul să rămână ascuțit și corpul să rămână în stare de vârf.

Conform WebMD , Celulele care nu își mențin echilibrul de lichide și electroliți se strâmbă, ceea ce poate duce la oboseală musculară. Asigurați-vă că primiți cel puțin 13 căni (pentru mine, 9 căni pentru femei) pe zi pentru a menține o hidratare optimă. Exercițiul fizic poate crește acest număr, așa că încercați întotdeauna să înlocuiți fluidele pe care le pierdeți prin transpirație și urinare.Publicitate

3. Reconectați-vă cu Nature pe o drumeție sau 18 găuri

Trebuie să scapi cât mai mult de jungla de beton. Lucrul într-un birou poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Fie că este vorba de un stil de viață sedentar, de o lipsă de lumină solară sau de probleme legate de calitatea aerului din interior, prea mult timp în birou este o idee proastă.

A te îndrepta spre clubul de golf și a juca 18 găuri era ceva rezervat membrilor mai bogați ai societății. Cu toate acestea, potrivit lui John Lines, fondator și CEO al Suport pentru golf , Echipamentul de golf accesibil este mai accesibil ca oricând și multe comunități au cursuri publice unde puteți juca gratuit. Dacă nu vă puteți angaja să vă îndepărtați de locul de muncă, aduceți-vă munca cu dvs. pe curs. O rundă de golf este o oportunitate excelentă de a vă reconecta cu clienții și membrii echipei dvs. în afara biroului.

4. Du-te explorând

Oamenii au fost odinioară nomazi, rătăcind pe Pământ în căutarea hranei și a vremii mai bune. Din fericire, tehnologia modernă ne-a oferit avionul, automobilul și trenul. Ieșirea din oraș pentru weekend nu a fost niciodată mai ușoară. În fiecare joi, mă obișnuiesc să verific Travelocity și alte site-uri de călătorii pentru a găsi oferte cu pachetele de vacanță.Publicitate

Muncesc din greu toată săptămâna și am nevoie de timpul meu departe de birou pentru a ieși și a juca din greu. Experimentarea unui loc nou este un mod fantastic de a vă menține mintea angajată în timp ce vă concentrați asupra altceva decât munca. Prin urmare, veți reveni la birou cu o nouă poveste sau experiență de împărtășit, făcându-vă astfel o persoană mai bine rotunjită.

5. Investiți în familie și prieteni

Este ușor să pierzi legătura cu cei care îți pasă cel mai mult. Într-o lume în care întreaga noastră viață pare să existe în palma noastră, depășirea unei postări pe social media este importantă. Ieșiți acolo și reconectați-vă cu oamenii la un nivel mai profund.

Îmi amintesc de bunicii mei și de modul în care m-am lovit pentru că nu am petrecut mai mult timp cu ei înainte de a trece. Am fost dedicat muncii mele, dar familia și prietenii sunt oamenii care, de fapt, dau sens vieții noastre. Nu am auzit niciodată contul meu bancar spunându-mi că mă iubește sau nu mă întreabă despre ziua mea. Din păcate, psihiatrii și escortele pe care le poate plăti contul meu bancar nu contează pentru că îmi spune că îi pasă de mine. Conexiunile autentice cu oamenii își merită greutatea în aur.Publicitate

Concluzie

Deconectarea de la e-mail și fluxul de știri și experimentarea de noi persoane și locuri este importantă. Chiar și atunci când vă aflați la locul de muncă, deconectarea și recentrarea minții timp de 10 minute vă poate schimba complet traiectoria zilei. Nu lăsa lumea exterioară să treacă pe lângă tine.

Folosiți timpul liber pentru a vă întoarce și a alimenta uniform timp mai productiv în birou . Rămâneți ascuțiți și bucurați-vă de tot ceea ce viața are de oferit, astfel încât să vă puteți lega mai bine de rețeaua dvs. de clienți, prieteni și colegi. Veți descoperi că, cu cât investiți mai mult timp în reconectare, cu atât mai puțin timp veți avea nevoie pentru a vă comercializa afacerea și pentru a căuta răspunsuri la provocările cu care vă confruntați în viața profesională.

Credit foto recomandat: crdotx prin flickr.com Publicitate