De câte ori ți-ai spus că vei începe să te trezești mai devreme? De câte ori a funcționat? Pentru mine, par să trec prin cicluri de motivație extremă urmate de o lene uluitoare. Participăm la un seminar de auto-dezvoltare și suntem concediați, stabilim 52 de obiective pe care le vom îndeplini până mâine, ne culcăm entuziasmați să ne trezim și să începem ... și apoi lovim snooze de cinci ori și dormim.

Cine suntem cu adevărat? Cine este adevăratul tău? Este persoana care a fost motivată cu o seară înainte? Sau persoana încurcată în cearșafuri dimineața este convinsă că ai nevoie de mai mult somn? Cred că răspunsul este puțin din ambele. Trebuie să înțelegem că parcurgem cu toții aceste cicluri și că nu putem fi motivați 100% tot timpul. Dar cred cu adevărat că trezirea devreme și rămânerea până pot fi una dintre cele mai bune modalități de a susține motivația, de a ne simți mai bine în viața noastră și de a ne atinge obiectivele. Iată deci câteva modificări pe care le poți face pentru a te trezi și a rămâne treaz.Publicitate

1. Păstrați alarma la îndemână

Acesta este atât de simplu, dar atât de eficient. Uneori lovim snooze și adormim din nou înainte de a fi chiar conștienți de oprirea alarmei. Cu toate acestea, dacă alarma este întreaga cameră, veți avea succes din două motive. În primul rând, te vei ridica rapid din pat pentru a-l opri, astfel încât să nu deranjezi colegii de cameră, soții, vecinii etc. În al doilea rând, TREBUIE să te ridici din pat pentru a-l opri. Și odată ce te-ai ridicat din pat și un pic mai treaz și conștient, vei avea șanse mult mai mari să nu te întorci sub huse.

2. Fa-ti patul imediat

Imediat după ce opriți alarma, întoarceți-vă și pregătiți-vă patul. Acest lucru vă va ajuta să vă treziți, dar vă va ajuta și să vă întoarceți. Încă două beneficii sunt o cameră curată, organizată, care vă va ajuta să vă simțiți mai eficienți și un pat frumos făcut când sunteți gata să dormiți. Faceți din asta un obicei zilnic și primul lucru pe care îl faceți dimineața.Publicitate

3. Folosiți trucul de apă rece

Există puține lucruri care trezesc oamenii mai bine decât apa rece ca gheața. Acest lucru ar putea include câteva stropiri pe față de la chiuveta de baie, băgarea capului sub robinetul căzii sau efectuarea unui duș complet cu apă rece, care aparent are numeroase beneficii pentru sănătate.^[1]Împreună cu baia de gheață, puteți bea 8-12 oz. de apă rece. Corpul tău este de obicei deshidratat când te trezești, așa că acest lucru te va ajuta să te hidratezi și să îți porți metabolismul.

4. Pune-ți corpul în mișcare

Trageți 10-15 minute de mișcare în fiecare dimineață, chiar dacă intenționați să vă antrenați mai târziu în cursul zilei. Unele exerciții ușoare includ yoga, sărituri, flotări, pene sau orice altă activitate fizică care vă va ajuta să vă încălziți mușchii și să vă creșteți ritmul cardiac. Nu uitați să începeți lent cu unele întinderi și activitate moderată pentru a preveni orice rănire.Publicitate

5. Adormiți suma corectă

Acesta ar putea fi cel mai important sfat din listă, deoarece dacă dormiți cantitatea corectă, veți fi gata să vă treziți oricum. Majoritatea cercetătorilor recomandă adulților șapte până la opt ore de somn, deci decideți momentul ideal în care doriți să vă treziți și numărați înapoi de acolo. Apoi, asigurați-vă că rămâneți la culcare. Dacă dormiți șapte ore, dar vă treziți încă groggy, încercați să adăugați somnul în trepte de 15 minute până când găsiți o cantitate care funcționează bine pentru corpul dumneavoastră. consecințele privării de somn sunt înfricoșători, așa că nu riscați. Ia somnul de care ai nevoie.

Efectuarea acestor mici modificări la rutina de dimineață vă va ajuta să vă treziți și să stați treaz în fiecare dimineață, ceea ce vă va permite, la rândul dvs., să vă îndepliniți celelalte obiective pe care le-ați stabilit și să vă asigurați că stoarceți fiecare uncie de productivitate din în fiecare zi poți.Publicitate

Referinţă