Rezistent și înțepător la exterior; parfumat, delicios și extrem de sănătos în interior. Ananasul a fost desemnat ca fiind cel mai sănătos fruct din lume și din motive serioase importante.^[1]Acestea conțin zero grăsimi și colesterol, și o mulțime de vitamine A, B, C, potasiu, mangan, cocos și o duzină de alte minerale și substanțe nutritive de care organismul nostru are nevoie în mod regulat.

Ce înseamnă toate acestea pentru tine? Ei bine, probabil că nu sunteți conștienți de următoarele 22 de beneficii pentru sănătate ale ananasului.

P.S. Am 5 rețete sănătoase de ananas recomandate la sfârșitul acestui articol!

1. Îmbunătățiți sistemul imunitar

Ananasul este o sursă puternică de vitamina C și, de fapt, conține jumătate din valoarea zilnică recomandată pentru un adult, conform Food and Drug Administration. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant primar solubil în apă, care combate daunele celulare.^[Două]

Corpul nostru are nevoie de suficientă vitamina C pentru a combate leziunile celulare și pentru a preveni durerile articulare și bolile de inimă.

2. Întărește-ți oasele

Pe lângă faptul că conține o mulțime de vitamina C, ananasul are și o mulțime de mangan care întărește oasele și țesuturile de legătură. Un studiu sugerează, de asemenea, că manganul ajută la prevenirea osteoporozei la femeile aflate în postmenopauză.^[3]

O cană de suc proaspăt de ananas conține peste 70% din doza zilnică necesară de mangan. Copiii, adulții și persoanele în vârstă ar trebui să mănânce câteva bucăți de ananas pe zi pentru a-și menține corpul puternic.

3. Un remediu excelent pentru sinusuri și umflături alergice

Din nou, este vorba de vitamina C și bromelină, care ajută la reducerea mucusului din gât și nas.^[4]

Dacă sunteți expus la alergii sezoniere, încorporați ananasul în dieta dvs., împreună cu câteva suplimente suplimentare de bromelină pentru a vă ușura starea.

4. Reduceți cheagul de sânge

Bromelina ajută la reducerea coagulării excesive a sângelui.

Fluturașii frecvenți, însoțitorii de zbor, persoanele care se deplasează și alte persoane cu risc de formare a cheagurilor de sânge, ananasul ar trebui să fie gustarea ta!Publicitate

5. Reduceți stresul

Ananasul conține un nivel bun de mai multe vitamine din grupa B, care îți propulsează creierul să funcționeze mai bine și îți mărește capacitatea de a face față stresului în mod eficient.

6. Păstrează-ți ochii sănătoși

Datorită nivelului ridicat de antioxidanți și vitamina C, ananasul reduce riscul degenerescenței maculare - o boală a ochilor, cauzând pierderea vederii.^[5]Persoanele vârstnice sunt deosebit de expuse la aceasta.

De asemenea, conține o mulțime de beta caroten - un element esențial necesar pentru o viziune sănătoasă care ar trebui consumat în mod regulat.

7. Tratați răcelile și tusea

Datorită nivelului uriaș de bromelină antiinflamatorie și vitamina C, ananasul poate fi un remediu excelent pentru tratarea răcelilor urâte și a tusei.

Bromelaina este, de asemenea, cunoscută pentru a reduce umflarea și problemele respiratorii. Enzimele pe care le conțin ananas reduc inflamația și curăță mucusul excesiv din sistemul respirator.

Data viitoare când vă simțiți rău, beți un pahar de suc de ananas în loc de suc de portocale. Recuperarea dvs. va începe mult mai repede.

Consultați această rețetă rapidă de ananas pentru tuse: Rețetă de băutură pentru supresia tusei ananasului

8. Ajută la prevenirea cancerului

Ananasul conține o mulțime de antioxidanți care ajută la captarea și lupta împotriva radicalilor liberi. Acest lucru încetinește procesul de deteriorare a celulelor, prevenind astfel unele tipuri de cancer.^[6]

De fapt, cercetările au descoperit că enzimele ananasului pot micșora sau distruge celulele canceroase.^[7]

9. Întărește-ți gingiile

Agenții astringenți abundenți în ananas ajută la strângerea țesuturilor gingivale și chiar la prevenirea cancerului oral. De fapt, ananasul este adesea prescris pentru a remedia slăbirea dinților sau retragerea gingiilor.

Păstrați-vă dinții sănătoși și puternici mâncând niște ananas.Publicitate

10. Reduceți tensiunea arterială

Printre alte vitamine și minerale, ananasul conține o cantitate mare de potasiu. Potasiul este un vasodilatator natural puternic, ceea ce înseamnă că ușurează tensiunea vaselor de sânge și promovează circulația corectă a sângelui în diferite părți ale corpului.

Pe măsură ce vasele de sânge se relaxează, tensiunea arterială se reduce și fluxul de sânge este mai puțin restricționat. Deci, ananasul poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni precum accident vascular cerebral și ateroscleroză.

11. Îmbunătățiți digestia

Aveți ușoare probleme de digestie? O puteți remedia adăugând ananas la dieta obișnuită.

Bromelina, fibrele dietetice și vitamina C - toate prezente în ananas - promovează o digestie mai bună.

12. Îmbunătățiți sănătatea intestinelor

Știați că bacteriile depășesc celulele noastre de la 10 la 1? Și majoritatea se întâmplă să locuiască în curajul nostru, ceea ce înseamnă că păstrarea unei flore intestinale sănătoase este esențială.

Ananasul s-a dovedit a calma bolile inflamatorii intestinale prin reducerea inflamației intestinale și prevenirea diareei. De asemenea, ajută la digestia mai bună a alimentelor bogate în proteine, precum friptura.

13. Ameliorează greața

Un pahar de suc de ananas vă poate ajuta să bateți greața de dimineață pentru femeile gravide.^[8]

De asemenea, oricine suferă de boli de mișcare poate bea câteva pahare de suc de ananas înainte de a se îndrepta spre aeroport sau a se strecura o sticlă pentru o călătorie lungă cu autobuzul.

14. O soluție excelentă pentru acnee

În acest caz, ananasul poate fi utilizat atât extern, cât și intern, pentru a vă îmbunătăți starea pielii, datorită marilor calități antiinflamatorii ale vitaminei C, bromelainei și enzimelor speciale.

Amestecă-l cu niște curcuma și ai un uimitoare mască naturală să-ți tratezi fața.

15. Ajutați la tratarea fisurilor piciorului

Ați lovit drumul de prea mult timp? Tratează-ți picioarele cu un scrub de ananas pentru a obține o ușurare ușoară pentru inflamații și umflături, declanșate de fisuri și pentru a vă face picioarele netede și strălucitoare.Publicitate

16. Întărește-ți unghiile

Dacă organismului tău îi lipsește vitamina A și B, este posibil ca unghiile să se rupă și să se crape mult.

Pentru a vă menține unghiile puternice și sănătoase, folosiți ananas. O sursă a ambelor, ar putea fi aplicată local și munched în mod regulat.

17. Cura buzele crăpate

Se amestecă ananasul cu ulei de nucă de cocos pentru a liniști pielea crăpată și se hidratează corespunzător. Este sănătos și gustos în același timp, deci nu vă faceți griji dacă lingeți un amestec înainte să se înmoaie.

18. Preveniți căderea părului și faceți-l mai gros

Proprietățile antioxidante ale vitaminei C sunt un mijloc puternic împotriva radicalilor liberi care afectează creșterea părului. Extractele de ananas, atunci când sunt aplicate pe scalp, sunt cunoscute pentru a furniza nutrienți vitali foliculilor pentru a vă face părul să crească mai bine, mai gros și mai strălucitor.

19. Îmbunătățiți fertilitatea

Deoarece radicalii liberi pot deteriora sistemul reproductiv, este foarte recomandat consumul regulat de antioxidanți ananas pentru cuplurile care încearcă să conceapă.^[9]

Vitamina C, beta-carotenul, cuprul și celelalte vitamine și minerale prezente pot afecta pozitiv atât fertilitatea masculină, cât și cea feminină.

20. Ajută-ți corpul să producă mai multă energie

Manganul, care este abundent în ananas, este un co-factor cheie care stimulează crearea enzimelor care sunt responsabile pentru producerea de energie în corpul dumneavoastră.

Te simți lent? Mănâncă niște ananas!

21. Prevenirea astmului

Beta-carotenul se găsește în ananas poate reduce riscul de astm.^[10]

Ananasul ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului de substanțe nocive și la reducerea nivelului de inflamație cauzat de stres, poluare și nutriție deficitară.

22. Ajutați-vă cu sănătatea mintală

Ananasul este plin de aminoacizi triptofan pe care corpul tău îl folosește pentru a produce serotonina - hormonul fericit.Publicitate

A obține suficient aminoacizi, împreună cu alți nutrienți, cum ar fi vitamina B, este esențial pentru a vă menține sistemul neurologic în funcțiune - pentru suficientă energie și hormoni de dispoziție pozitivi.

Rețete sănătoase de ananas (gustoase și ușor de făcut)

Acum, că știi toate avantajele uimitoare pentru sănătate ale ananasului, ești gata să obții unul și să te bucuri de el?

Aici am câteva recomandări de rețete sănătoase de ananas pentru dvs., astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile ananasului la fel de mult ca felurile de mâncare făcute din ele.

Salată de ananas și avocado

Ia rețeta Aici .

Ananas la grătar cu zahăr de mentă

Ia rețeta Aici .

Felii de ananas înmuiate în ciocolată cu nucă de cocos prăjită

Ia rețeta Aici .

Orez prăjit de ananas

Ia rețeta Aici .

Ananas Mango Buffalo Chicken Taco Bowls cu Avocado Ranch Dressing

Ia rețeta Aici .Publicitate

Credit foto recomandat: Seuss. prin flickr.com

Referinţă