De ce sunt oamenii atât de nesimpatici când prietenii sau cei dragi suferă de depresie? Principalul motiv este că depresia este foarte greu de înțeles pe deplin. Un alt motiv este că există un stigmat legat de a fi deprimat. Chiar dacă trăim într-o societate care se învârte în jurul bunăstării fizice și al optimismului, nu vrem să ni se amintească de cealaltă parte. Vrem să uităm că depresia există. Este probabil ca o persoană cu cancer să primească mult mai mult sprijin decât o persoană care suferă de depresie.

Este și mai rău când prietenii și rudele dau un sfat care nu ajută deloc. Faptul trist este că aceste opinii reflectă o ignoranță îngrozitoare cu privire la această boală mintală. Nu, depresia nu a fost inventată pentru Big Pharma, ca un fel de conspirație. Această boală afectează 350 de milioane de oameni din întreaga lume. Provoacă suferințe enorme și este un factor care contribuie la moartea prin sinucidere. Faptul alarmant este că mai puțin de 50% dintre pacienți va căuta tratament, în principal din cauza ignoranței și a apatiei.

Iată 20 de sfaturi care sunt destul de inutile atunci când încercați să ajutați o persoană dragă care suferă de depresie. Nu utilizați aceste fraze dacă încercați să fiți simpatic. Acestea pot avea efectul opus decât se dorește.

1. Ar trebui să ieși din el

Dacă suferiți de depresie, pun pariu că invidiați cât de simplu scoțându-se din ea va fi! Acesta nu este doar un blip temporar pe scala ta de tristețe / fericire. Este debilitant, până la punctul în care nici măcar nu te poți ridica din pat dimineața. Îți este greu să aduni suficientă energie. Motivația depășește capacitățile tale.

Dacă observați aceste simptome la un prieten, asigurați-vă că ea sau el sunt diagnosticați și tratați. Mai ales dacă aceste sentimente durează mai mult de două săptămâni. Simptomele vor varia enorm. Este posibil să observați lipsa de speranță, pofta de mâncare și probleme de somn. Important este să obțineți un diagnostic.Publicitate

2. Alți oameni sunt mult mai răi, știi

Acest lucru nu va ajuta o persoană să-și rezolve problemele! Persoana deprimată are nevoie doar de o persoană care să fie acolo și să ofere sprijin. Nu trebuie să spui nimic dacă asta te jenează. Cu toate acestea, puteți spune și persoanei că se poate îmbunătăți și că veți fi acolo pentru a o sprijini.

3. Viața este grea

Acest lucru va întări probabil cât de rău se simte persoana deprimată, mai degrabă decât să o ajute. Le-ați putea ajuta mai mult spunând că simțiți empatie pentru ei și sunteți dispuși să-i ajutați să treacă prin ea. Tratamentul poate lua forma medicamentelor și / sau psihoterapiei.

4. Trebuie să continuați cu el

Aceasta trimite mesajul greșit. Întărește sentimentul de izolare pe care îl simte o persoană deprimată. Cel mai bun mod de a-i ajuta este prin trimiterea de texte sau doar prin telefoane pentru a le informa că există cineva căruia îi pasă. Cartea lui Susan Serani, Trăind cu Depresia oferă exemple excelente de modalități practice de a ajuta.

5. Ești prea introspectiv

Implicarea aici este că depresia este într-adevăr o problemă minoră. Veți avea impresia că sunteți critic și critic. Cel mai bun mod de a arăta afecțiune și dragoste este să eviți afirmații ca acestea care izolează individul și mai mult.

6. Ești mult prea sensibil

Acest lucru micșorează persoana deprimată, deoarece va crede că boala lor este privită ca un defect de caracter și nimic altceva. O abordare mult mai bună ar fi scoaterea persoanei la plimbare. Puteți încerca și încurajați-i să iasă și să facă ceva în fiecare zi.Publicitate

7. Viața continuă

A trăi cu depresie este ca a trăi cu o greutate de 40 de tone pe piept - vrei să te ridici și să te miști, dar simți că nu poți. - de la un individ anonim care suferă de depresie.

A spune unui pacient deprimat că viața continuă oricum va apărea ca și cum ai spăla totul sub covor. Se va părea că nu sunteți deloc preocupați.

8. Doar ieși afară și distrează-te

Sugerarea unor momente distractive nu ajută deloc, cu excepția cazului în care sunteți pregătiți să vă însoțiți prietenul deprimat și să-i încurajați să încerce să facă pași pentru bebeluși în fiecare zi. Acordarea de împrumuturi înseamnă a fi acolo sau cel puțin să telefonați pentru a le reaminti că trebuie să facă X astăzi și Y mâine.

9. Durerile și durerile sunt normale

Un lucru ciudat despre depresie este frecvența diagnosticării afecțiunii de către pacienții care suferă de dureri fizice, mai degrabă decât probleme de dispoziție și motivație. Încurajați-i să obțină un diagnostic și oferiți-vă ajutorul.

10. Ai atât de multe lucruri de care trebuie să fii recunoscător

Pacientul deprimat nu vrea să audă despre recunoștință. Principala lor grijă este că epuizarea și pierderea interesului vor deveni permanente. Este întotdeauna o idee bună să reamintim persoanei care suferă că tratamentul poate fi eficient. Depresia nu trebuie să dureze pentru totdeauna.Publicitate

11. Înveseliți-vă

Unchiul meu obișnuia să-i spună mătușii mele deprimate: Efectul a fost exact opusul. De fapt, a făcut-o să plângă și mai mult. Neînțelegerea lui totală asupra stării ei nu a fost deloc de ajutor.

12. Ești puternic, vei fi bine

Da, unii oameni sunt puternici și poate chiar au făcut față descurajării sau disperării. Dacă ești deprimat, s-ar putea să simți asta viața ta nu înseamnă nimic oricui altcineva de acolo. Din nou, doar ascultarea poate fi liniștitoare pentru persoana cu depresie.

13. Ar trebui să nu mai simți rău pentru tine

Acest lucru sugerează că persoana deprimată are o personalitate destul de slabă și este defectă într-un fel. Un răspuns mult mai util ar fi să te așezi și să asculți problemele și sentimentele persoanei deprimate.

14. Ar trebui să luați vitamine pentru stres

O ofertă de tratament fără prescripție medicală nu vă va ajuta deloc, deoarece nu sunteți cu adevărat calificați. Este mult mai bine să-l îndemnați pe cel care suferă să primească tratament și să vă ofere să-l însoțească sau să-l ajutați să caute un specialist.

15. Ar trebui să mă suni

Dacă ești un prieten adevărat, ar trebui să fii persoana care întinde mâna către cel care suferă și arată-i că îi pasă cu adevărat.Publicitate

16. Ar trebui să cumperi haine mai frumoase

Garderoba prietenului tău poate părea o mizerie, dar acest lucru nu le va vindeca depresia. A merge împreună într-o călătorie de cumpărături ar fi o idee mult mai bună.

17. Știi că toată lumea are probleme

Când spui acest lucru, implicația este că persoana deprimată a făcut de fapt alegerea de a fi mizerabil și nefericit. Comparațiile cu marea majoritate a populației nu sunt deloc utile. Ar fi mult mai bine să spui că încerci să le înțelegi problemele. Încurajați-i să caute ajutor și sfaturi online.

18. Ar trebui să încerci mai mult

Comentariile dure și critice de acest fel nu vor ajuta puțin. Atitudinea membrilor familiei și a prietenilor apropiați este adesea crucială dacă o persoană o va face recuperați-vă după depresie.

19. Ar trebui să fii mai bun până acum

Nerăbdarea este un semn pentru persoana deprimată că nimeni nu înțelege cu adevărat prin ce trece. O abordare mai plină de compasiune fără termene ar fi mult mai utilă.

20. Va trebui să înveți să trăiești cu ea

A învăța să trăiești cu depresie fără ieșire este ca și cum ai intra într-un tunel întunecat. Discuțiile Pep, platitudinile și așa-numitele observații încurajatoare nu fac decât să agraveze lucrurile. Este mult mai bine să urmați pașii pe care i-am subliniat mai jos dacă doriți cu adevărat să ajutați.Publicitate

Ce putem face pentru a ajuta persoanele deprimate

• Cei mai mulți experți sunt de acord că doar a fi acolo și a vă sprijini poate fi foarte util.
• Putem afla despre depresie, cauzele și simptomele acesteia
• Putem încuraja persoana deprimată să fie diagnosticată și tratată. Îi putem ajuta cu sarcinile și obiectivele de zi cu zi. De asemenea, putem să trecem și să le reamintim o sarcină mai târziu în acea zi. Sau putem pur și simplu să le apelăm și să purtăm o scurtă conversație în timp ce participăm.
• Îi putem încuraja pentru a vă alătura forumurilor online care se adresează persoanelor deprimate. Acesta este un loc minunat pentru a primi asistență, deși nu va fi niciodată la fel de eficient ca o prezență reală live.
• Nu ar trebui să dăm niciodată impresia că este vina pacientului sau să-i criticăm în vreun fel.
• Ar trebui să încurajăm și să supraveghem rutina lor zilnică, cum ar fi alimentația regulată, exercițiile fizice și somnul.
• Ar trebui să le putem vorbi despre sinucidere, dacă ar menționa acest lucru. Important este să treceți peste gânduri, dar sugerați o altă soluție.

Spuneți-ne în comentariile de mai jos cum ați ajutat o persoană deprimată să facă față bolii sale.

Credit foto recomandat: Brooke Novak prin intermediul flickr.com