Anxietatea este dură, nu-i așa? Nu doar pentru persoanele care o au, ci pentru dvs. - oamenii care rămân cu ei - în timp ce o parcurg. Este impozitiv din punct de vedere emoțional la ambele capete, uneori este solicitant din punct de vedere fizic și, desigur, din punct de vedere mental, de cele mai multe ori.

Planurile trebuie schimbate pentru a se potrivi anxietății. Situațiile trebuie evitate uneori. Planificarea trebuie să fie cu atât mai amănunțită. Nevoile emoționale se pot schimba zilnic. Este mult de lucrat și poate fi greu să-i înțelegi în cap pentru a înțelege.

Uneori este de înțeles confuz, uneori, așa că ia în considerare această foaie de trucuri. 13 lucruri pe care ți le amintești când iubești pe cineva cu anxietate.

1. Sunt mai mult decât anxietatea lor

Nimănui nu îi place să fie definit de un singur atribut al său. Dacă doriți cu adevărat să sprijiniți pe cineva cu anxietate, reamintiți-i că apreciați individul din spatele anxietății. Recunoașteți că sunt mai mult decât anxietatea lor.

Se pare că ar fi de bun simț să facem acest lucru, nu mergem în jurul valorii de oameni prin un singur atribut în majoritatea cazurilor, dar oamenii au tendința de a deveni nevăzători de problemele de sănătate mintală. Sunt încă o ființă umană cu toate complexitățile pe care le au toți ceilalți. Vă rog, nu uitați asta.

2. Se pot obosi ușor

Anxietatea este obositoare . Se pare că singurii oameni care înțeleg cât de obositor poate fi cu adevărat oamenii cu anxietate. Anxietatea îi face pe oameni să trăiască în stări hiper-tensionate. Sunt mereu în alertă, mintea lor este foarte rar așezată, iar corpul lor este întotdeauna gata să lupte sau să fugă. Odată cu hipertensiunea vine oboseala. Situațiile prin care oamenii fără anxietate pot trece doar sunt mai obositoare pentru cei cu anxietate.

Ați avut vreodată o săptămână de muncă stresantă, în care în fiecare zi v-ați trezit gândindu-vă uau, chiar sper să primesc o pauză în curând? Este o persoană anxioasă în fiecare zi și este obositor. Amintiți-vă că data viitoare veți împinge pe cineva cu anxietate să fie mai „productiv”.Publicitate

3. Se pot copleși cu ușurință

Legându-se în starea de hipertensiune menționată anterior, sunt și ele copleșite cu ușurință din cauza asta. Sunt conștienți de tot ce se întâmplă în jurul lor. Fiecare zgomot, fiecare acțiune, fiecare miros, fiecare lumină, fiecare persoană, fiecare obiect. Pentru cineva care se află într-o astfel de stare de hiperalertă, o situație care nu pare atât de copleșitoare (de exemplu, gândul la mai mult decât o mână de oameni care vorbesc într-o cameră) poate provoca rotirea capului lor. Puteți citi mai multe despre asta Aici .

Când încercați să încurajați pe cineva cu anxietate să meargă undeva, rețineți că stimulii de care vă bucurați pot fi la fel de ușor copleșitori pentru ei. Încercați să nu-i blocați în situație. Asigurați-vă că știu că pot pleca și sunt capabili să o facă în orice moment.

4. Sunt conștienți că anxietatea lor este adesea irațională

A fi conștient de iraționalitate nu oprește gândurile de la curse. Nu oprește gândirea a sute de scenarii diferite în cel mai rău caz. Dacă ar fi la fel de ușor ca să spui bine, este irațional - nu are rost să-ți faci griji, majoritatea celor care trăiesc cu anxietate nu ar mai avea probleme cu ea.

Unul dintre cele mai rele lucruri despre anxietate este cât de conștienți de iraționalitatea pe care o pot avea. A arăta că este irațional nu ajută - ei știu deja acest lucru. Au nevoie de compasiune, înțelegere și sprijin - foarte rar au nevoie de sfaturi cu privire la cât de irațională și lipsită de sens anxietatea lor (pentru că asta nu este nici măcar sfat.) Puteți afla mai multe despre asta Aici .

5. Ei pot comunica cum se simt (trebuie doar să ascultați de fapt)

A avea anxietate nu înseamnă că sunt incapabili să exprime sau să comunice. (Cu excepția cazului în care intră în panică, caz în care probabil nu pot. Nu încercați să-i faceți să ajungă! ) Încă le place să vorbească și încă le place să vorbească de la sine. ei voi să-ți spun ce simt.

Adesea, atunci când oamenii gândesc pe cineva cu anxietate sau cu adevărat orice problemă , nu pot sau nu vor comunica - este pentru că aleg să nu facă acest lucru și, de obicei, pentru că cealaltă parte a fost complet respingătoare ultima dată când s-a deschis. Așadar, data viitoare când crezi că sunt incapabili să vorbească de la sine, mușcă-ți limba și dă-le ocazia să vorbească de fapt. Apoi, ia-ți timp să asculți.

6. Nu au nevoie de cineva care să te întrebe constant. în timp ce intră în panică

Când vezi pe cineva intrând în panică și știi că are anxietate, chiar trebuie să întrebi dacă ești bine?Publicitate

Știi deja răspunsul. Inima lor bate cu un milion de mile pe oră, mâinile lor se înghesuie, pieptul se strânge, membrele lor vibrează din toată adrenalina și mintea lor tocmai s-a scufundat în răspunsul de „luptă sau fugă” al sistemului limbic. Sincer? O parte dintre ei probabil crede că mor. Deci, în loc să întrebi, ești bine? încercați ceva puțin mai util și mai constructiv. Exemple bune ar fi:

• Amintiți-vă respirația
• Tine minte
• Doriți să mă ajutați să vă ajut într-un loc mai liniștit / mai sigur / mai calm?
• Sunt aici dacă ai nevoie de mine. (În acest moment, ar trebui să îi lăsați în pace, dacă nu vă cer)
• Ești în panică, nu va dura. Ai trecut de asta înainte, o vei trece din nou

Dar cheia pentru toate acestea: Dacă vă cer să le lăsați în pace - lăsați-le în pace! Ei au experiență în gestionarea anxietății; lasă-i să treacă de el oricum consideră potrivit.

7. Apreciază că rămâi lângă ei

Anxietatea este dură pentru toți cei implicați, ceea ce înseamnă și tu. Ei înțeleg asta, își înțeleg iraționalitatea; ei înțeleg că nu ai făcut unele lucruri pe care ți le-ai fi dorit pentru că nu au putut. Nu știu ce este nevoie pentru a-i sprijini.

Dacă există un lucru în comun pe care îl veți găsi peste tot pentru toți cei cu anxietate, este că aceștia gândesc prea mult - prea mult gândesc. O parte din această gândire excesivă revine întotdeauna la oamenii care i-au susținut, întotdeauna. Sprijinul dvs. nu rămâne de neratat - oricât de subtil ai crede că a fost.

8. Le este greu să o lase să plece

O parte a anxietății este constanta peste gândire, dar pentru a înțelege cu adevărat acest lucru, trebuie să înțelegem de unde provine gândirea excesivă. Când cineva se confruntă cu un incident traumatic în viața sa, pe care majoritatea persoanelor cu anxietate l-au avut mai mult decât partea lor echitabilă, memoria (dacă nu este tratată corect) poate ajunge stocată într-o parte a sistemului limbic al creierului pe care mintea folosește pentru a determina dacă suntem la „risc”. Puteți afla mai multe despre asta Aici .

Memoria este stocată într-o manieră și o regiune complet diferite a creierului în comparație cu o memorie de zi cu zi care este arhivată. Acest lucru determină creierul să reacționeze diferit la memorie. Creierul caută activ să facă legături între memoria traumatică și situația actuală în care se află (parțial cauza stării hiper-tensionate).

Când creierul este prins în acest ciclu, renunțarea la lucruri poate fi foarte dificilă. Când creierul este antrenat să rămână în acest ciclu prin anxietate prelungită, renunțarea la aproape orice poate fi o sarcină dificilă. Persoanele cu anxietate nu pot întotdeauna doar „lăsa-o să plece”, creierul nu le va lăsa, așa că vă rog să nu le acordați dificultăți.Publicitate

9. Ei pot găsi schimbarea dificilă (chiar dacă este de așteptat)

Toată lumea are o zonă de confort, anxietate sau nu. Împingerea acelei zone de confort poate fi dificilă chiar și pentru cea mai bine adaptată persoană, astfel încât pentru persoanele cu anxietate poate fi și mai dificilă. Acest lucru nu trebuie confundat cu sentimentul că persoanelor cu anxietate nu le place schimbarea sau împingerea zonelor de confort, pentru că probabil vor prospera odată ce sunt de fapt în proces. Pur și simplu le este mult mai dificil să se angajeze să facă acest lucru.

Singura ușurare a persoanelor cu anxietate tind să obțină de la anxietate atunci când li se permite să se afle în locul lor de confort, fără să se schimbe nimic important în jurul lor. Când se confruntă cu o mare schimbare și dezrădăcinare, le poate dura mult mai mult să se stabilească și să stabilească din nou zona respectivă. Nu uitați să aveți puțin mai multă răbdare și înțelegere pentru cei cu anxietate. Încearcă, chiar sunt.

10. Nu te ignoră (întotdeauna) intenționat

O parte din gestionarea anxietății este controlul monologului interior care vine cu ea. Uneori, acest lucru poate fi un act foarte consumator de atenție. Cele mai ciudate lucruri pot declanșa modele de gândire obscure pentru cei cu anxietate. Dacă dintr-o dată ies din conversație, există șanse mari să se gândească la ceva ce tocmai a fost spus sau să încerce să-și calmeze gândurile. Ambii au o concentrare imensă.

Nu te ignoră; sau nu cel puțin intenționat. Încearcă doar să nu aibă o cădere mentală chiar în fața ta. Nu trebuie să întrebi, ești bine? și mai ales nu trebuie să le chestionați cu privire la ceea ce tocmai ați spus. Dacă este important, încercați să îl readuceți ușor atunci când par mai atenți.

Mintea lor poate fi uneori o zonă de război. Vor renunța la conversații în mod neașteptat și se vor simți rău dacă vor realiza acest lucru. Asigurați-le că le înțelegeți și asigurați-vă că au digerat pe deplin orice știre importantă despre care ați fi discutat, mai ales dacă implică faptul că aceștia își asumă o anumită responsabilitate (poate luați notă și de acestea!)

11. Nu sunt întotdeauna prezenți

După cum sa menționat la punctul de mai sus, acestea nu sunt întotdeauna prezente într-o conversație, dar nu doar conversația poate declanșa această reacție. Evenimentele de zi cu zi pot face ca toată lumea să se piardă în contemplare la un moment dat sau altul, dar pentru cei cu anxietate aproape totul poate servi drept declanșator contemplativ. Se vor retrage în adâncul minții lor destul de regulat și probabil veți observa locul vacant pe fața lor. Spre deosebire de ceea ce sugerează filmele romantice, nu este întotdeauna drăguț să vii și să le sperie în timp ce sunt pierdute în gânduri (deși uneori poate fi cu siguranță!)

Împingeți-i ușor înapoi la realitate în mod regulat. Amintiți-le unde sunt, ce fac (nu literalmente, sunt anxioși - nu au pierderi de memorie pe termen scurt) și să le aprecieze. Vă vor aprecia foarte mult că faceți acest lucru. Puteți afla mai multe despre atenție și despre cum se leagă de anxietate Aici .Publicitate

12. Nu o văd întotdeauna ca o limitare (nici tu nu ar trebui să o faci!)

Este în regulă să fii o persoană anxioasă. Sigur, uneori poate fi o luptă, dar nu este întotdeauna o limitare. Anxietatea a modelat o parte din persoana în cauză și are în cele din urmă potențialul de a o îmbunătăți ca persoană. Le poate determina să vadă lumea într-un mod foarte diferit și adesea acest lucru poate fi cel mai bun. Simptomele pot aspira, gândirea excesivă poate aspira, lipsa anumitor evenimente poate sugea, Tot în viață are potențialul de a suge . Doar pentru că nu poate, nu înseamnă că cei cu anxietate aleg să o vadă așa; cel puțin, nu tot timpul.

Amintiți-vă că o parte a personalității lor este anxietatea. Amintiți-vă că o parte din ele, compilarea experiențelor de viață din care sunt făcute, este anxietatea. Poate avea și unele beneficii, iar multe persoane cu anxietate (atunci când devin „mai bune”) aleg să le vadă. Ar trebui și tu.

13. Sunt minunate!

La fel ca toți ceilalți de pe Pământ, sunt minunați! (De aceea îi iubești, nu-i așa?) Este destul de ușor să te concentrezi pe nenorocirea și tristețea oricărei probleme, în special a celor care implică sănătatea mintală, dar o parte din depășirea lor este să îți aduci aminte de genialitatea care a venit înainte și care va veni după problemă.

Alegeți să vedeți beneficiile. Alegeți să vedeți situația pozitivă. Alegeți să vedeți minunatul. Dacă pot, și tu poți.

Foaie de trișare, gata, terminată. Țineți cont de acestea și întreaga dvs. experiență poate fi mult mai ușoară - atunci, din nou, s-ar putea să nu fie. Suntem oameni și suntem unici. Ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru celălalt, dar există un lucru care funcționează întotdeauna: compasiunea iubitoare. Dacă luați ceva de la acest articol, lăsați-l pe toți - în special pe cei care se luptă - merită compasiune iubitoare, așa că răspândiți-o.

Aveți ceva ce doriți să adăugați la acest articol? Ceva care a fost ratat, interpretat greșit sau similar? Lasă doar un comentariu mai jos.