Visul de a arăta sănătos și în formă nu va costa bani în plus și nu ar necesita întinderea rutinei de lucru pline de evenimente. Aportul de suplimente naturale, care sunt pline de substanțe nutritive cerute de corpul dumneavoastră, vă va ajuta să atingeți obiectivul pierdut în greutate.

1. O lingură de suc de lămâie pentru un sistem imunitar îmbunătățit.

De ce?

Lămâile au efect alcalinizant asupra corpului și sunt detoxifiante în natură. De asemenea, conține o cantitate mare de vitamina C care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Potrivit unui studiu din Journal of Nutrition în 2007, cercetătorii au descoperit persoanele care iau mai mult din greutatea vitaminei C mai puțin comparativ cu persoanele care evită vitamina C în consumul zilnic de alimente.

Cum?

Adăugarea sucului de lămâie în apa fierbinte și consumul zilnic dimineața vă va începe ziua cu un impuls de vitamina C, care va funcționa ca o componentă de ardere a grăsimilor și vă va ajuta să vă depoluați sistemul imunitar.

2. O lingură de scorțișoară pentru a regla zahărul din sânge.

De ce?

Consumul de scorțișoară ajută la reglarea zahărului din sânge, ceea ce este extrem de important în procesul de slăbire. Proprietățile antimicrobiene și antiparazitare ale scorțișoarei ajută la echilibrarea glicemiei, a colesterolului și a tensiunii arteriale.

Cum?

1. Scorțișoara poate fi consumată prin simpla presărare pe cereale sau piureuri, care vor oferi, de asemenea, un plus de aromă.
2. O altă tactică de slăbit pentru a consuma scorțișoară este amestecarea cu cantitate egală de miere într-un pahar plin cu apă fierbinte, care va oferi, de asemenea, bunătate de miere.

3. O lingură de miere organică crudă pentru un bun metabolism.

Publicitate

De ce?

Mierea organică crudă ajută la creșterea metabolismului cu prezența a 22 de aminoacizi care împiedică corpul să se îngrașe și, în același timp, oferă un tratament eficient pentru arderea grăsimilor.

Mierea organică crudă nu este similară cu mierea ta ambalată în borcan. Când cumpărați, asigurați-vă că eticheta citește crudă și organică. Includerea de minerale precum fierul, sodiul, potasiul, fosforul, calciul și zincul fac din mierea organică brută un puternic înlocuitor al zahărului obișnuit.

Cum?

Cel mai bun mod de a consuma miere este să luați una sau două linguri din ea direct din borcan. Mierea va face magia pentru a vă asigura că pierdeți kilograme în plus în timp ce vă bucurați de un somn liniștit.

4. O lingură de oțet de mere pentru a înlătura foamea.

De ce?

Cidrul de mere proaspăt include enzime, minerale și vitamine, al căror aport permite corpului nostru să se simtă mai puțin flămând. Oțetul de mere este, de asemenea, ambalat cu fibre și acizi organici, care ne ajută să nu mâncăm inutil gustările.

Conform studiului din 2005 publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică , se subliniază faptul că persoanele care au consumat oțet de mere cu pâinea lor au mâncat mai puțin și s-au simțit mulțumiți de cantitatea de alimente oferită în comparație cu cei care nu au consumat-o. Este în principal datorită acidului acetic, care este principalul component al oțetului.

Cum?

Cel mai bun mod de a găsi oțet de cidru de mere de bună calitate este să alegeți cel care este produs din mere cultivate organic. Este important de reținut că se recomandă aportul diluat de oțet de mere. Pentru a lăsa oțetul să ajute la combaterea foametei, puteți lua 2 linguri de oțet organic de cidru de mere cu un pahar de apă, cu 30 de minute înainte de masă.

5. O lingură de ulei de cocos virgin pentru un aport sănătos de grăsimi.

Publicitate

De ce?

Uleiul de cocos virgin conține grăsimi saturate care ajută la reducerea greutății și la furnizarea acizilor grași sănătoși necesari, ceea ce ne împiedică să mâncăm excesiv.

Jurnalul internațional de științe alimentare și nutriție au declarat în studiul din 2010 că uleiul de cocos ajută la creșterea metabolismului și la reducerea semnificativă a poftei de mâncare. Este, de asemenea, singurul ulei care ar trebui gătit, deoarece este rezistent la căldură și își menține bunătatea, adăugând în același timp aromă dulce mâncării.

Cum?

Pentru a menține aportul sănătos de grăsimi prin uleiul de cocos virgin, încercați să înlocuiți unele grăsimi de gătit cu acesta. Majoritatea oamenilor își înlocuiesc uleiul de măsline cu ulei de cocos virgin și se bucură de beneficiile sale în reducerea poftei de mâncare, pe lângă faptul că lucrează ca component anti-îmbătrânire.

6. O lingură de curcumă pentru a obține antioxidanți buni.

De ce?

Curcuma este cu adevărat cel mai eficient mod de a pierde kilogramele în plus fără a avea efecte secundare. Condimentul sănătos galben-portocaliu conține curcumină care oferă o mulțime de antioxidanți și ajută la detoxifiere.

Proprietățile antiinflamatorii ale turmericului ajută la o mai bună funcționare a sistemului imunitar și la scăderea colesterolului. O recenzie a Jurnalul European de Nutriție , 2010, afirmă că, atunci când organismul nu are nevoie să irosească energie pentru combaterea inflamației, reduce greutatea cu ușurință.

Cum?

Poate fi adăugat la carne de vită sau carne pentru a oferi o culoare și o productivitate frumoase. Mod recent popular de a lua turmeric în lumea occidentală este consumul de lapte de aur. Golden Milk este o combinație de turmeric cu ulei de cocos / lapte de cocos.

7. O lingură de ghimbir pentru o digestie mai bună.

Publicitate

De ce?

Ghimbirul ajută la mișcarea alimentelor în corpul nostru și oferă un conținut ridicat de fibre. Rata metabolismului crește semnificativ odată cu aportul de ghimbir care ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor.

Folosit în vechime Ayurvedic și medicamente chinezești, ghimbirul este plin de bunătate și funcționează ca agent antiinflamator. De asemenea, suprimă foamea și reglează glicemia.

Cum?

Ghimbirul poate fi adăugat pentru a condimenta supa și friptura. Poate fi consumat și cu lămâie, făcându-l un fel de ceai, care poate fi luat înainte de micul dejun.

8. O lingură de pudră de cacao organică pentru a suprima pofta de mâncare.

De ce?

Pudra organică de cacao vă ajută să vă satisfaceți dinții dulci, acționând în același timp ca un mod natural influent de a suprima pofta de mâncare. Conținutul de pudră de cacao ajută la ridicarea dispoziției și ne alimentează corpul cu antioxidanți și proteine. Metabolizează uimitor grăsimea și o folosește ca energie.

Potrivit, pulberea organică de cacao funcționează eficient timp de 22 de ore și reduce deteriorarea oxidării sângelui British Journal of Nutrition , 2010.

Cum?

Pudra organică de cacao este diferită de ciocolata neagră sau de băut. Poate fi găsit cu ușurință în secțiunea de coacere a supermarketurilor. Pentru a suprima pofta de mâncare în timp ce consumă grăsimi sănătoase, pudra de cacao poate fi luată cu lapte de cocos călduț.

9. O lingură de semințe de in măcinate pentru fibre esențiale.

Publicitate

De ce?

Semințele de in au o abundență de fibre bogate care ajută la calmarea mișcării intestinului. Un sistem digestiv bun cu bacterii intestinale sănătoase furnizate de semințele de in poate duce la scăderea cu ușurință a kilogramelor în plus.

Cu o mulțime de acizi grași omega 3 și 25% din fibre, semințele de in măcinate ajută la reducerea foametei și la obținerea de antioxidanți, raportat de revista Appetite în numărul său din 2012. De asemenea, ține la distanță afecțiunile cardiace și hepatice.

Cum?

Doar semințele de in măcinate ar trebui consumate, semințele de in întreg sunt nedigerate din corpul nostru. Se poate consuma presărându-l peste iaurt, salate și supe.

10. O lingură de usturoi pentru a spăla grăsimile.

De ce?

Iarba de usturoi are multe beneficii, inclusiv stimularea metabolismului, arderea grăsimilor și asigurarea detoxifierii. Echilibrează nivelul zahărului din sânge și ajută la pierderea eficientă în greutate.

Un celebru studiu coreean publicat în 2011 în Journal of Nutrition propune un studiu asupra șoarecilor în care șoarecii grași s-au slăbit prin consumul de usturoi.

Cum?

O băutură dulce-amăruie din această plantă și suc de lămâie vă poate ajuta corpul să piardă în plus grăsimi. Curățați 3 căței de usturoi și lăsați-i deschise 10 minute; apoi adaugati suc de lamaie din 1 lamaie intr-un pahar cu apa. Se amestecă timp de 2 minute și se bea primul lucru dimineața.

Credit foto recomandat: Ajale / Pixabay prin pixabay.com Publicitate