Cu toții ne-ar plăcea să aflăm secretul pentru a trăi mai mult și mai fericit. Se pare că, la urma urmei, nu este un secret.

Deci, cum să trăiești o viață fericită? Faceți aceste 10 lucruri și veți trăi o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai satisfăcătoare.

1. Mănâncă alimente sănătoase

Nu este o surpriză faptul că oamenii care trăiesc mai mult tind să mănânce mai sănătos. Da, mâncarea nedorită are un gust bun, dar adevărul simplu este acesta: cel mai simplu mod de a trăi o viață mai lungă este să mănânci alimentele potrivite.

Iată o regulă bună: asigurați-vă că 80% din alimentele pe care le consumați (sau mai multe) provin direct din natură. Aceasta înseamnă alimente adevărate precum legume, fructe, carne slabă și lactate, nuci, fasole și cereale integrale. Sari peste mizeria procesată și mâncarea rapidă. Îți ia ani liberi din viață (și viață din anii tăi).Publicitate

2. Dormi suficient

Dacă vrei să ai succes în viață, nu respinge importanța unui somn bun. Dacă dormi 5 ore sau mai puțin pe noapte, poți scădea speranța de viață cu până la 15%.^[1]Așadar, obțineți 7 sau 8 ore complete de închidere pe noapte.

3. Renunță la fumat acum

Dacă ești fumător, te poți aștepta să mori cu 7 ani mai devreme decât persoana obișnuită.^[2]Și cu cât te oprești mai repede, cu atât vei avea mai multe șanse să adaugi ani în viața ta.

4. Rămâneți activ fizic

Fapt: exercițiul vă poate ajuta să trăiți mai mult și să rămâneți mai fericiți. Chiar dacă sunt doar 15-20 de minute în fiecare zi, puțin merge un drum lung.

Și iată un alt motiv pentru a rămâne motivați: un studiu publicat în numărul din iunie 2012 al Journal of Labor Research a constatat că persoanele care exercită în mod regulat câștigă cu 9% mai mult salariu decât omologii lor sedentari. Arata-mi banii!Publicitate

5. Fii social

Socializarea este o parte importantă a trăirii unei vieți lungi și sănătoase, chiar și pentru tine introvertiți acolo. Deci, planifică o întâlnire la prânz cu un prieten pe care nu l-ai mai văzut de ceva vreme. Sunați la o mătușă, unchi sau văr cu care ați pierdut legătura.

Forțează-te să mergi la ora fericită la serviciu și să bei ceva. Ieșiți acolo și interacționați cu ceilalți și sunteți obligat să întâlniți oameni fascinanți care vă vor aduce bucurie în viață.

6. Aveți câteva băuturi, dar nu prea multe.

Iată cele mai bune sfaturi pe care le veți primi vreodată despre cum să trăiți mai mult. Oamenii care nu fumează, fac exerciții fizice, mănâncă cinci porții de fructe și legume pe zi și beau o cantitate moderată de alcool trăiesc în medie cu 14 ani mai mult decât cei care nu.

Deci, ce înseamnă moderare? Potrivit majorității experților în sănătate, până la 2 băuturi pe zi. Consumul moderat poate chiar proteja împotriva bolilor cardiovasculare,^[3]așa că izbucniți cu bule (puneți sticla jos după ce ați avut câteva).Publicitate

7. Visează mare

Oamenii fericiți sunt visători. Își pun ochii la înălțime și nu se tem să nu reușească. De fapt, ei îmbrățișează eșecul, deoarece știu că este o parte esențială a creșterii și îmbunătățirii. Nu vă fie teamă să ajungeți la stele.

8. Rămâneți sete de cunoaștere

Oamenii care trăiesc mult, împlinind vieți împărtășiți acest lucru în comun: ei învață cât de mult pot cât de mult pot.

Educația ta nu se termină cu școala. Faceți un lucru important să învățați ceva nou în fiecare zi. Citiți noi tipuri de cărți. Cercetează diferite subiecte care te interesează online. Ia masa cu un prieten care știe multe despre ceva despre care nu știi nimic.

Iată cum să creați un obicei de învățare continuă pentru o persoană mai bună.Publicitate

9. Faceți-vă timp pentru prieteni și familie

Întrebați 100 de persoane care este cel mai important lucru din viața lor, iar familia și prietenii vor fi răspunsul numărul unu pentru cei mai mulți.

Problema este că este ușor să te prinzi în momentele banale ale vieții de zi cu zi și să pierzi urma a ceea ce este important pentru noi. Chiar dacă ești nebun ocupat, blochează timpul din programul tău pentru a-l petrece cu familia și prietenii. Petrecerea timpului cu ei este ceea ce face ca viața să merite trăită. Nu vă pierdeți prioritatea în viață, iar a dvs. va fi una mai lungă și mai fericită.

10. Fii recunoscător pentru ceea ce ai

Prea mulți dintre noi ne concentrăm asupra a ceea ce nu avem în loc să ne uităm la toate lucrurile grozave care se petrec chiar în fața noastră. Un studiu a constatat că persoanele care se concentrează în mod conștient asupra recunoștinței erau mai fericite, mai optimiste și chiar dormeau mai bine decât cei care nu.^[4]

Deci fii recunoscător. Incearca astea 40 de moduri simple de a practica recunoștința .Publicitate

Practică bunătatea. Și spune mulțumiri oamenilor care au avut o influență pozitivă asupra ta. Acestea sunt adevăratele secrete pentru o viață mai lungă și mai satisfăcătoare.

Mai multe despre fericire

• 5 moduri de a aduce fericirea și împlinirea în viața ta
• Dacă sunteți în căutarea formulei fericirii, citiți acest lucru.
• Modul în care auto-reflecția vă oferă o viață mai fericită și mai reușită

Credit foto recomandat: Antevasin Nguyen prin unsplash.com

Referinţă