Ori de câte ori ai lovit un petic dur în viață, poate părea că problemele cu care te confrunți sunt unice pentru tine și că întreaga lume se apropie. S-ar putea să te lupți să găsești o cale de ieșire și pur și simplu nu vezi lumina speranței oriunde când mersul devine greu.

Din fericire, deși s-ar putea să nu o vedeți, există întotdeauna speranță. Nimic nu durează pentru totdeauna - nici măcar vremurile rele - și a face lucruri precum amintirea de ce ai început în primul rând și exersarea folosirii musculaturii curajului sunt doar câteva lucruri care pot scurta momentele dificile.

Dacă ați putea găsi o modalitate de a supraviețui nu numai, dar de a prospera când lucrurile devin grele, cum s-ar schimba viața în bine?

Iată zece lucruri pe care le puteți face pentru ca acest lucru să se întâmple astăzi.

1. Realizează cât de departe ai ajuns

Ori de câte ori te descurajezi pe calea către oriunde vrei să mergi, este de obicei pentru că aștepți doar înainte, nu în jurul tău sau în spatele tău. Călătoria ta prin viață va dura până la ultima zi, așa că nu este de mirare că vei vedea în continuare o cale lungă și uneori descurajantă.

Pentru a continua, în ciuda acestui fapt, este important să luați un moment sau două pentru a privi în jur. Uită-te unde te afli acum, comparativ cu când ai început. Uită-te la câte obstacole și provocări se află în spatele tău pe care ai reușit să le depășești cu succes.

Beneficiile practicii reflexive sunt, de asemenea, extinse și nu este de mirare de ce.^[1]

Privirea înapoi la cât de departe ați ajuns este, de obicei, focul de care aveți nevoie pentru a continua să aprindeți puternic în viitor.

2. Amintiți-vă de ce ați început

Când evoluția devine dificilă, ai nevoie de ceva de care să te agăți pentru a-ți păstra greutatea și a-ți reaminti de ce ai început să faci ceva în primul rând. Fără acest lucru foarte important de ce, veți fi repede să vă rătăciți de pe calea voastră.

Ori de câte ori lucrurile sunt în cel mai rău moment, motivul dvs. numărul unu pentru a face acest lucru va fi ceea ce vă atrage.

Așa cum afirmă fostul maestru al motivației și motivației David Goggins:Publicitate

„De ce sunt aici?” Dacă știi că vine acel moment și ai răspunsul pregătit, vei fi echipat să iei decizia de fracțiune de secundă de a-ți ignora mintea slăbită și de a continua să te miști. Știți de ce vă luptați pentru a rămâne în luptă!

Uneori, viața poate fi o luptă, mai ales în interiorul tău. Prin urmare, motivele pentru a continua vă vor ajuta întotdeauna să vă scoateți afară atunci când vremurile sunt dificile. Încercați să le scrieți și să le postați în locuri la care vă uitați în fiecare zi pentru a le ajuta să aibă un impact și mai mare.

3. Faceți-vă un obicei să mergeți mai departe

Obiceiuri sunt unii dintre cei mai puternici predictori comportamentali pe care îi avem. Majoritatea obiceiurilor noastre se întâmplă în subconștientul nostru și sunt declanșate de indicii externi sau interni.

Marele lucru legat de obiceiuri este că acestea se pot forma prin comportamente conștiente, repetate și, atunci când sunt practicate suficient, își pot lua în cele din urmă locul în subconștient și vă pot ghida viața.

Desigur, doriți ca obiceiurile bune să vă ghideze viața în fundal, nu cele rele. De aceea, este o idee bună să faceți un obicei să mergeți întotdeauna înainte.

Vor exista alunecări, zile proaste și circumstanțe care vă vor da drumul, dar a merge mai departe este doar să obțineți înapoi pe drumul cel bun cat de rapid posibil. Dacă poți face asta un obicei, te poți apropia oricând de locul în care vrei să ajungi.

4. Utilizați planificarea If-Then

Când evoluția devine dificilă în viața ta, unul dintre cele mai eficiente cadre pe care le poți pune în aplicare se numește planificare dacă-atunci.

Aceasta este versiunea simplificată a ceva numit Implementation Intention, un concept creat de psihologul Peter Gollwitzer la mijlocul anilor '90^[2]. Te ajută să dai sens unor situații confuze și să poți acționa atunci când te lupți cu adevărat.

Procesul simplificat este după cum urmează:

Dacă X se va întâmpla, voi face Da .Publicitate

De exemplu:

Dacă încep să am gânduri negative, voi dura zece secunde doar să respir.

Dacă mă simt extrem de stresat trei zile la rând, îmi voi lua a patra zi liberă pentru recuperare și resetare.

Dacă-atunci planificarea pune în aplicare o strategie pentru momentele dificile. Îndepărtează elementul gândirii, planificării și îngrijorării, deoarece știi deja exact ce trebuie să faci în fiecare situație.

Frumusețea utilizării if-then este că puteți schimba dacă și atunci pentru diferite situații bazate pe ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. la un moment dat.

5. Găsiți niște mentori

Odată ce internetul devine mai accesibil decât a fost vreodată, există atât de multe modalități de a arunca o privire în mintea de top a lumii și de a vedea ce fac în propriile lor vieți atunci când lucrurile devin dificile.

Cei mai mulți oameni de succes au trebuit să depășească unele lupte serioase pentru a ajunge acolo unde sunt. Efectuați o căutare simplă online și veți afla, fără îndoială, toate provocările pe care oamenii dvs. preferați au trebuit să le depășească.

Puteți consulta acest articol pentru mai multe informații despre ce să căutați la un mentor.

Din această cauză, ar trebui să încercați să vă inspirați de la acești oameni și găsește-ți proprii mentori . Merită să recunoaștem că nimeni care încearcă să-și trăiască cea mai bună viață nu poate trece vreodată fără o parte echitabilă a provocărilor de depășit. Aceasta este doar o parte din călătoria eroului.

6. Ieși din capul tău

Uneori, tot raționamentul, gândirea, planificarea și rumegarea din lume nu te duc nicăieri. De fapt, pentru gânditorii de serie și pentru rezolvarea problemelor de acolo, de multe ori, prea mult timp în capul tău are ca rezultat și mai multă luptă decât o eliberare a acestuia.

Da, unele lucruri pot fi rezolvate prin gândire, dar când devine într-adevăr dur, de obicei, sunt doar inima pură, emoția și grija care te vor duce. Mintea ta poate deveni un tiran și merită să fii conștient de acest lucru.Publicitate

Când simți că propriile gânduri te împiedică, este timpul să ieși din minte pentru o vreme și să intri în corpul tău. Ridicați niște greutăți, mergeți la fugă sau faceți o plimbare plăcută.

Mintea și corpul sunt mult mai conectate decât cred majoritatea oamenilor - mai ales când vine vorba de emoții și frici - și a face ceva benefic pentru corp adeseori aduce beneficii și minții neliniștite.^[3]

7. Iertați-vă fără milă

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face atunci când mersul devine greu este să cazi puternic asupra ta. Toată lumea are aceste lupte externe și interne și cu cât ești mai greu pentru a le avea, cu atât episoadele vor fi mai dificile și mai traumatice atunci când vei aluneca inevitabil.

O mulțime de oameni sunt mult mai greu cu ei înșiși decât cu ceilalți oameni și, pentru a continua în vremuri grele, trebuie să fii la fel de empatic cu tine însuți precum ai fi cu cel mai bun prieten al tău.

Momentele grele sunt mult mai ușor de trecut când ești împăcat cu tine însuți. Veți fi uimiți de cât de puțină presiune vă simțiți atunci când vă faceți timp să vă iertați propriile greșeli.

8. Faceți pași mai mici

Este obișnuit ca oamenii să se împiedice în viață, deoarece pur și simplu preiau prea multe deodată. Fie că este vorba de prea multă ambiție, de așteptări nerealiste față de ei înșiși sau de ceilalți, sau de unele curbe suplimentare, pașii mari pot fi uneori prea mulți de făcut.

Adevărul despre pașii mari este că sunt rare, perturbatoare și dificil de menținut fără a se prăbuși. Pașii mari - obiectivele și visele reale care schimbă viața pe care le aveți - pot fi adesea împărțite în trepte mult mai mici care sunt mai ușor de gestionat și care te vor duce în același loc.

Dacă evoluția devine deosebit de grea, ar putea fi cazul în care pur și simplu încercați să faceți prea multe simultan. Încercați să faceți pași mai mici și mai ușor de manevrat și vedeți dacă obstacolele și dificultățile devin mai ușor de navigat.

9. Folosește douăzeci de secunde de curaj nebunesc

Toată lumea va fi de acord că curajul pe care l-am depozitat în noi înșine este adesea finit și greu de susținut pentru perioade lungi. Avem tendința să credem că a face o mare schimbare în viața noastră și a ieși dintr-o rutină necesită curaj pentru perioade lungi pe care pur și simplu nu le putem gestiona.

Vestea bună este că acest lucru nu este adevărat. Majoritatea momentelor esențiale de schimbare din viața ta - inclusiv scoaterea ta dintr-o gaură atunci când mersul devine greu - provin din decizii mici și curajoase în momente scurte și precise.

Destul de des, folosirea a douăzeci de secunde de curaj nebunesc atunci când este nevoie este suficientă pentru a schimba complet traiectoria vieții noastre. Indiferent dacă solicităm acea promoție, dacă decidem să mergem la sală pentru prima dată în luni sau având curajul pentru a-ți trece prin nesiguranțe și pentru a cere pe cineva să iasă, cele mai multe dintre acestea necesită doar câteva secunde de curaj nebunesc.Publicitate

Pentru a afla mai multe despre atingerea unui profund sentiment de curaj emoțional, consultați această discuție TED cu Susan David:

10. Acceptați că motivația voastră va scădea

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii se descurajează și se luptă să continue în vremuri grele este că nu s-au așteptat niciodată ca motivația lor să scadă.

Când începem un proiect sau intrăm într-o relație sau asumăm ceva nou și interesant în viața noastră, motivația noastră este mare și ne aflăm într-o mentalitate de entuziasm. Începem să ne gândim la toate aspectele pozitive care ar putea proveni din aceste lucruri.

Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece, nivelurile de motivație scad inevitabil și începeți să vă concentrați asupra negativelor a ceea ce se întâmplă sau asupra responsabilității suplimentare pe care ați uitat să o luați în considerare.

Când se întâmplă acest lucru, aveți două opțiuni:

1. Puteți să vă îmbrăcați ochelarii de trandafir din trecut și să vă amintiți în mod fals cât de perfect a fost totul.
2. Vă puteți îmbrăca ochelarii realiști, vă puteți confrunta cu dificultățile și puteți continua să mergeți mai departe.

Adevăratul test al caracterului vine atunci când te lovești, motivația scade și pur și simplu nu mai ai chef să faci lucruri. Secretul este să vă dați seama că toate acestea sunt temporare și că nu aveți nevoie de motivație act.

Este plăcut să ai motivație , dar adevăratul test al caracterului vine atunci când motivația scade inevitabil. În acele momente, vei continua?

Gânduri finale

Deci, iată-l. Fiecare dintre aceste zece idei despre cum să continuați atunci când mersul devine dificil este suficient de versatilă pentru a fi aplicată în aproape orice situație dificilă în care vă aflați.

Viața va prezenta multe dificultăți. Nu este ceva de temut, ci ceva de îmbrățișat. Cu acești pași, puteți naviga puțin mai ușor în aceste ape furtunoase.

Mai multă inspirație pentru a vă ajuta să rămâneți puternici

• 7 lucruri de reținut atunci când treci prin vremuri dificile din viață
• Cum să perseverezi (și să mergi înainte!) Când lucrurile devin dificile
• 10 lucruri simple pe care le poți face pentru a trece prin vremuri grele

Credit foto recomandat: Gaelle Marcel prin unsplash.com

Referinţă