A avea o sănătate mai bună și un corp mai bun nu se reduce întotdeauna la numărarea caloriilor și la exerciții fizice. Corpul tău este unic în atât de multe feluri. De aceea nu există o metodă unică pentru a fi apt, sănătos și activ. În schimb, lumea nutrițională are mii de cărți despre sănătate pentru a inspira oamenii să ducă o viață sănătoasă. Multe dintre aceste cărți îi încurajează pe alții să își asume diferite obiceiuri pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Având în vedere acest lucru, am compilat o scurtă listă de cărți despre sănătate care pun sub semnul întrebării modurile tradiționale de gândire și prezintă ceva nou veteranilor și începătorilor.

1. Cea mai bună carte despre sănătate pentru sănătate generală

Prima carte de pe lista noastră este Cum să fii bine de Dr. Frank Lipman. În această carte, el împărtășește 6 aspecte esențiale ale trăirii unei vieți fericite și mai sănătoase. De acolo, el explică în sfaturi clare și practice despre cum vă puteți îmbunătăți și consolida în fiecare zi.

Dacă te afli în lumea nutrițională de ceva timp, cartea va acoperi practicile nutriționale așa cum te-ai aștepta. Cu toate acestea, această carte se extinde dincolo de aceste științe și acoperă și alte domenii. Veți găsi sfaturi cu privire la un somn mai bun, mișcare, toxine zilnice, gestionarea stresului și chiar găsirea unui sens al sensului.

Din cele 6 aspecte esențiale, ghidul oferă peste 100 de pași simpli pentru a îmbunătăți aceste categorii în ansamblu. Cel mai bine, aceste modificări nu sunt masive. Ghidul este menit să fie distractiv, simplu și ușor de implementat.

Vă sugerăm să încercați să nu citiți totul într-o singură ședință. Scopul acestei cărți este să citiți puțin și să implementați ceea ce ați citit înainte de a reveni la citirea mai multă.

Cumpărați cartea de aici.

2. Cea mai bună carte despre utilizarea suplimentului

Un alt aspect al sănătății mai bune prin care mulți au trecut este suplimentele. Suplimentele sunt o modalitate plăcută de a acoperi anumite vitamine în care dieta curentă lipsește. Cu toate acestea, nu doriți să intrați într-o farmacie și să luați orice fel de vitamină. Există zeci dintre ele și este posibil ca unele să nu vă ofere prea multe beneficii.

Aici intervine această carte ... Întărește-ți viața . În acesta, veți întâlni medicul integrator pentru sănătate Tieraona Low Dog, MD, care vă va plimba prin lumea suplimentară. Veți afla despre vitamine și minerale cheie, citirea etichetelor produselor și evidențierea deficiențelor comune de nutrienți pe care este posibil să le întâmpinați chiar acum.

Dr. Low menține un nivel de-a lungul întregii cărți, distilând toate pretinsele afirmații de sănătate și etichetele atractive în fapte dificile. Ea vorbește despre industrie și te educă în ceea ce te va aduce cel mai mult beneficiu.

De exemplu, una dintre cele mai frecvente vitamine recomandate de medici este vitamina D (în special D3) sau un omega-3. Problema este că majoritatea medicilor nu sunt familiarizați cu mărcile de top. Dr. Low Dog vă poate ajuta să alegeți ce marcă va fi cea mai bună pentru dvs.Publicitate

Cumpărați cartea de aici.

3. Cea mai bună carte despre sănătate pentru sfaturi de sănătate bazate pe știință

Titlul acestei cărți următoare iese în evidență foarte mult ... Cum să nu mori . Chiar dacă este puțin întuneric, autorul, dr. Greger, oferă sfaturi practice despre cum să nu mori. La urma urmei, potrivit dr. Greger, este posibil să trăim mai mult, dar trăim și mai mulți din acei ani care se ocupă de boală.

În această carte, el stabilește orientări stricte cu privire la modul în care ar trebui să ne confruntăm cu boala și o susține cu sfaturi solide și practice. Cartea își propune să vă ajute să abordați cauzele principale ale bolilor, mai degrabă decât să tratați doar simptomele odată ce le aveți.

În ceea ce privește sfaturile din această carte, Dr. Greger oferă factori de stil de viață, cum ar fi alimentele integrale și o dietă pe bază de plante. El acoperă, de asemenea, metodele de prevenire, oprire și inversare a morții cauzate de boli de inimă și plămâni, unele tipuri de cancer și diabet.

Toate acestea sună grozav și, cel mai bine, toate sunt susținute de cercetări științifice. Este o carte mai fiabilă în comparație cu alte cărți de longevitate. Vă puteți aștepta la o mulțime de citate care citează înapoi la diverse studii. Tot ceea ce a făcut dr. Greger a fost să ia aceste informații și să le pună într-o carte cuprinzătoare, ușor de citit, pe care poți acționa imediat.

Cumpărați cartea de aici.

4. Cea mai bună carte despre recuperarea antrenamentului

Chiar dacă nu vă pregătiți pentru a fi sportiv, este posibil să fi auzit recuperarea bâzâind pe forumuri și în sala de gimnastică. A câștigat popularitate și are sens. Cine nu și-ar dori să se recupereze rapid dintr-o sesiune de antrenament și să se mențină la a doua zi?

La fel de bine ca antrenamentul și alimentația sănătoasă sunt bune, recuperarea corespunzătoare din activitățile fizice este importantă. In carte Bun de plecare , jurnalistul științific premiat și sportivul competițional Christie Aschwanden oferă o experiență distractivă și luminoasă pentru partea de recuperare a antrenamentelor.

În ansamblu, cartea analizează motivul pentru care oamenii țin atât de mult la acest lucru și la unele dintre tendințele recente ale tehnicilor de recuperare, cum ar fi crioterapia, plutirea și sauna cu infraroșu, după antrenament. Aschwanden oferă analize dacă funcționează sau nu.

În plus, cartea examinează alte tendințe de recuperare în rândul sportivilor, cum ar fi ritualul de cupping al lui Michael Phelps sau echipamentul de somn în infraroșu al lui Tom Brady.

Chiar dacă nu sunteți sportiv, tehnicile de recuperare inundă piața și această carte oferă sfaturi practice și informații despre dacă acestea vor funcționa pentru dvs. sau dacă ar trebui să mergeți mai departe.Publicitate

Cumpărați cartea de aici.

5. Cea mai bună carte despre sănătate pentru detalii nutriționale

Porniți știrile locale și veți descoperi că a apărut un nou studiu de sănătate care pune în evidență tot ce știți despre sănătate. Asta sau veți găsi un studiu care vă va sugera să mâncați într-un anumit mod, vă va pune mai mult riscul de diabet, obezitate sau alte probleme cardiovasculare, pe baza a ceea ce ați mâncat la micul dejun.

Aceasta este una dintre cele mai mari probleme din industria sănătății și de aceea atât de mulți sunt confuzi. Un studiu susține un mod de a mânca sau metoda de sănătate, în timp ce altul se opune în totalitate. Ce alegi?

Ei bine, o alegere care vă va ușura viața este printr-o carte recentă: Nutriția în criză . În acesta, eminentul cercetător medical și biochimist, Dr. Richard Feinman, reduce toate zgomotul și explică complexitățile nutriției și metabolismului uman - toate evitând jargonul științific.

Sapând mai departe, cartea oferă o critică neîntreruptă asupra instituției nutriționale - o unitate care demonizează grăsimile și refuză să recunoască dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele ketogene, în ciuda faptului că există acum decenii de dovezi care sugerează exact opusul.

Mai mult decât atât, cartea conține instrumente esențiale care vă ajută să navigați prin lumea nutriției cu un cap nivelat și să nu fiți descurajați de ceea ce vedeți în reviste sau la știri. Toate acestea sunt explicate în termeni simpli cu o tonă înțeleaptă și ironică. Este un mod răcoritor și realist în lumea sănătății.

Cumpărați cartea de aici.

6. Cea mai mare carte despre gestionarea stresului

Stresul este o parte naturală a vieții până în acest moment și este ceva cu care ne confruntăm în fiecare zi. Având în vedere acest lucru, există sute de surse de informații despre tratarea stresului. Din aceste surse, Sursa de energie este o carte la care ar trebui să te uiți. Este scris de antrenorul celebrităților Lauren Roxburgh.

În ea, Roxburgh explică o metodă de distrugere într-un mod pe care nu mulți îl acoperă în cărțile sau articolele lor - folosind podeaua pelviană. Roxburgh susține că multe probleme pot fi atenuate prin deblocarea podelei pelvine și îmbunătățirea sănătății fizice și mentale generale.

Podeaua pelviană este situată la rădăcina pelvisului, iar Roxburgh crede că acest lucru determină fermitatea nucleului. Motivul pentru care nucleul dvs. este important este că acesta este punctul care determină modul în care gestionați stresul și cât de multă energie ajunge în restul corpului - fie că este pozitiv sau negativ.

Ce oferă această carte sunt metode pentru a vă întări podeaua pelviană, împreună cu alte patru centre de putere din corp. Acest lucru se face prin exerciții simple, rețete și terapii simple de relaxare la domiciliu. Prin aceasta, veți avea un control mai bun asupra propriului stres.Publicitate

Cumpărați cartea de aici.

7. Cea mai bună carte despre sănătate pentru consumatorii începători de plante

Alimentele pe bază de plante încep să devină din ce în ce mai populare în rândul companiilor care apar și care creează carne de vită pe bază de plante. În timp ce există oameni care sunt sceptici cu privire la toată nebunia, această carte aruncă multă lumină asupra acestui fenomen: Stimularea pe bază de plante .

În carte, renumita dietetică și nutriționistă Melissa Halas explică cititorilor cum încorporarea alimentelor pe bază de plante în dieta dvs. poate îmbunătăți performanța și atinge obiectivele de fitness. Indiferent dacă sunteți omnivor și lucrați să mâncați mai puțină carne sau vegan, această carte servește drept ghid pentru a vă ajuta la pregătirea meselor la strategii de gustare pe care să le implementați.

Mai mult, veți găsi mai multe beneficii susținute de dovezi ale consumului de proteine ​​din plante și grăsimi sănătoase. Veți găsi chiar și cum diverse fluide și strategii electrolitice care vă vor ajuta să rămâneți hidratat corespunzător.

Cumpărați cartea de aici.

8. Cea mai bună carte de bucate

S-ar putea să credeți că cărțile de bucate au căzut de-a lungul drumului, multe site-uri oferind sute sau chiar mii de rețete. Cu toate acestea, există încă un farmec de a deschide un manual fizic și de a urma rețeta. Mai mult decât atât, multe cărți de bucate oferă în aceste zile focalizări de nișă. Acest lucru este clar atunci când vine vorba de cartea de bucate menționată aici: Placa curată .

Ce este frumos la această carte de bucate este că oferă rețete flexibile și simple pentru a intra - de fapt, peste 100 de rețete. Acestea includ, de asemenea, supe, smoothie-uri, intrări, gustări și deserturi.

Deoarece mulți oameni pot obține rețete online, cărțile de bucate gravitează, de asemenea, spre adăugarea mai multor informații decât rețetele dvs. standard. Am ales-o pe aceasta, deoarece ceea ce adaugă pe lângă rețete este remarcabil.

Pe lângă rețete, această carte despre sănătate oferă, de asemenea, sfaturi de la experți în nutriție și oferă planuri de masă bazate pe probleme de sănătate comune, cum ar fi sănătatea inimii, sprijinul suprarenalian și candida. Aceste planuri de masă se bazează pe ceea ce medicii și alți nutriționiști oferă în mod obișnuit pentru cei cu astfel de condiții. Cartea de bucate oferă, de asemenea, alternative pentru vegani.

Cumpărați cartea de aici.

9. Cea mai bună carte despre alimentația generală sănătoasă

Publicitate

Așa cum am menționat anterior, lumea nutrițională este complicată, sute de studii fiind pro și împotriva anumitor alimente și metode. Pentru cei care nu ridică cărți nutriționale, este corect să spunem că ați putea avea unele relații aspre cu anumite alimente sau chiar despre anumite practici de sănătate.

Mănâncă pentru a iubi este o carte inspirată de budism care vă oferă un ghid de alimentație sănătoasă și tehnici testate în timp pentru a vă ajuta în relația cu alimentația. Această carte vorbește despre alimentația intuitivă, meditația și atenția pentru a privi diferitele prejudecăți legate de consumul într-un anumit mod.

Una peste alta, această carte vă va ajuta să mâncați într-un mod mai hrănitor, eliberator și îmbogățitor.

Cumpărați cartea de aici.

10. Cea mai mare și mai ușoară carte de citit

Ce este frumos la această listă este că toate informațiile sunt condensate în sfaturi ușor de citit, care pot fi acționate. Cu toate acestea, nu vom nega că nu există cărți sau informații despre sănătate complicate. Dincolo de aceasta, există multe mituri în jurul industriei sănătății și este greu de spus ce este real și util sau ce vă va pierde timpul.

Dezavantajul este că această carte, Îmbrăcat pe lateral , nu este o carte complicată de citit. Dieteticianul înregistrat Jaclyn London scrie această carte cu cercetări ample și inteligență până la punctul în care pare că ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău. Premisa generală a cărții este aceea de a face lumea nutrițională distractivă și distractivă, oferind în același timp informații valoroase care vor dezvălui multe tipuri de mituri dietetice.

Fiecare capitol din această carte vă va oferi câteva puncte glonț din ceea ce veți obține din capitol. De acolo, cartea va sări direct într-o discuție bine gândită. Aceste discuții sunt interesante și interesante și vă oferă sfaturi practice susținute de știință. În general, scopul este de a vă ajuta să aveți obiceiuri și strategii pe tot parcursul vieții care pot duce la schimbări de durată.

Cumpărați cartea de aici.

Gânduri finale

Lumea nutrițională este plină de tot felul de gânduri și idei. Aceasta demonstrează că găsirea succesului din punct de vedere sănătos se poate face în atât de multe moduri diferite. În cele din urmă, ar trebui să faceți ceea ce vă face să vă simțiți bine și cred că a lua câteva dintre aceste cărți vă va ajuta să vă simțiți și mai bine în legătură cu unele dintre opiniile și opiniile care plutesc în jurul lumii nutriționale.

Mai multe sfaturi pentru un corp sănătos și o dietă

• 15 sfaturi despre alimentația sănătoasă de la un antrenor de sănătate profesionist
• 6 motive pentru care dieta este mai importantă decât exercitarea pentru pierderea în greutate
• 6 cărți de nutriție care vă vor transforma sănătatea

Credit foto recomandat: S O C I A L. C U T prin unsplash.com