Poate fi o muncă grea pentru oamenii timizi să se întâlnească cu prietenii. Timiditatea este o combinație de genetică și creștere și, în forma sa cea mai severă, este denumită fobie socială sau anxietate socială. Oamenii timizi tind să analizeze mai mult, iar stilul lor de gândire le poate împiedica progresul. Iată zece sfaturi de top pentru a reduce timiditatea și a introduce mai multă sociabilitate în viața ta.

1. Vizualizați un rezultat pozitiv

Adesea, oamenii timizi se tem mai mult de anticiparea întâlnirii cu noi prieteni decât evenimentul în sine. Gândurile noastre ne pot înspăimânta mai mult decât realitatea, iar imaginația de a ne face de râs, de a fi criticați sau de a fi respinși, ne poate face să ne temem de situații sociale. În loc să-ți imaginezi ce e mai rău, gândește-te că mergi într-un loc public sau într-un eveniment social și vezi cum merge bine. Vizualizați-vă conversând ușor cu noii prieteni și imaginați-vă conversația curgând. Acest proces de vizualizare înainte de eveniment este cunoscut sub numele de amorsare. Repetarea permite creierului să proceseze evenimentele mai repede și atunci când socializează, experiența va părea mai familiară dacă ați vizualizat evenimentul pozitiv în prealabil.Publicitate

2. Angajați-vă într-o convorbire pozitivă despre sine

Fiți conștienți de vorbirea negativă despre sine. Oamenii timizi tind să aibă mai multe discuții interioare negative decât media. Dacă te surprinzi spunând ceva de genul sunt timid și nu sunt bun în mediile sociale. Mă fac mereu de râs, asigurându-mă că contesti asta. Este doar un gând, NU un fapt. Întreabă-te dacă gândul tău negativ este cu adevărat adevărat. Cel mai adesea vă veți putea gândi la un exemplu de timp în care v-ați simțit mai puțin timid și ați făcut față bine. În loc să vorbești despre sine negativ, înlocuiește-l cu ceva de genul: s-ar putea să mă simt timid și în afara zonei mele de confort, dar mă voi descurca. Mă voi ocupa de orice îmi vine în cale.

3. Ieșiți din zona de confort în mod regulat

Singura modalitate de a crește în încredere este de a-ți înfrunta temerile. Cu cât asculti mai mult vorbele tale negative de sine și eviți situațiile sociale, cu atât gândurile cresc și capătă o viață proprie. Provocați această gândire, nu numai prin înlocuirea gândurilor negative cu gânduri mai pozitive, ci și prin confruntarea cu ceea ce vă temeți cu acțiune. Ieșiți mai mult în încercarea de a vă confrunta cu timiditatea. Faceți inițial pași pentru bebeluși și, probabil, întâlniți un prieten în mod individual. Creșteți treptat cantitatea de socializare și în acest fel, vă veți reduce timiditatea. Alăturați-vă la sala de gimnastică, găsiți un hobby care vă place, încercați întâlniri pe internet sau alăturați-vă unui club sportiv. Toate aceste activități vă vor crește rețeaua de socializare. Cu cât aveți mai multe în comun cu oamenii din jur, cu atât va fi mai ușor să interacționați și să purtați conversații.Publicitate

4. Fii curioasă - oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși

Oamenii carismatici tind să fie acele tipuri de personalitate care îi fac pe ceilalți să se simtă bine cu ei înșiși. Sunt pozitivi, deschiși și sunt cu adevărat interesați de cei din jur. Când sunteți blocat pentru conversație, întrebați pe cineva despre ei înșiși. Puneți-le întrebări pentru a menține conversația. Câteva pauze în conversație sunt bine. Încearcă să nu simți că toată presiunea este asupra ta pentru a menține conversația.

5. Concentrează-te asupra persoanei cu care vorbești

Motivul pentru care vă concentrați asupra persoanei cu care vorbiți este să vă dezactivați singuri atenția. Când suntem timizi și conștienți de noi, avem tendința să ne facem griji cu privire la modul în care arătăm și modul în care ne prezentăm. Când îți plasezi atenția asupra celeilalte persoane, te relaxezi automat. Uitați-vă la limbajul corpului, căutați semnele că ar putea fi și timizi sau nervoși. Acesta este un truc bun și vă ajută să vă perfecționați abilitățile sociale, concentrându-vă pe limbajul corpului altora. Cu cât te pricepi mai bine la citirea altora, cu atât încrederea ta va crește.Publicitate

6. Faceți inițial pași mici

Nu este nevoie să vă grăbiți înainte și să începeți să vorbiți în public. În schimb, ia-o încet și începe mic. Dacă sari înainte prea repede, s-ar putea să „muști mai mult decât poți mesteca”, iar acest lucru ar putea să se întoarcă și să-ți piardă încrederea. Dacă sunteți foarte timid, poate chiar să mergeți la o prelegere publică ar fi un început bun. În acest fel, nu sunteți forțați să interacționați cu nimeni, dar veți experimenta un mediu social care vă va fi util în construirea încrederii. Ulterior, progresează la întâlnirea cu cineva la o cafea. Dacă merge bine - progresează la prânz și apoi la cină. Testați-vă limitele în etape și dați-vă o bătaie pe spate de fiecare dată când socializați.

7. Fii deschis și abordabil

Îmi place să numesc această ființă în modul deschis magazin. Prin asta vreau să spun, dacă ar fi să te gândești să treci pe lângă un rând de magazine - unele cu ferestrele și ușile deschise, iar altele cu obloanele jos. Ați fi mai probabil să ignorați complet magazinele care păreau închise și să acordați atenție magazinelor care păreau deschise și primitoare. Această reacție este similară și cu lumea socială. Oamenii sunt atrași de alții care par primitori și abordabili. Gândiți-vă la limbajul corpului pe care îl emiteți în mediile sociale. Modul deschis magazin include comportamente precum: zâmbet, contact vizual, stând drept și arătând fericit să conversezi. Adesea, oamenii timizi tind să manifeste un comportament închis în magazin fără să-și dea seama (de exemplu, să nu facă contact vizual, limbajul corpului încurcat și așa mai departe). Apoi, oamenii tind să ignore persoana timidă și acest lucru întărește viziunea persoanei timide despre sine. Prin urmare, o profeție de sine împlinită (consultați înapoi la punctul 2).Publicitate

8. Amintește-ți regulat de punctele tale forte

La ce ești bun? Cu cât îți este mai greu să răspunzi la această întrebare, cu atât mai mult trebuie să te gândești la asta. Persoanele cu o stimă de sine mai mare tind să găsească această întrebare mai ușor de răspuns. Faceți o listă și priviți-o în fiecare zi, dacă trebuie. Concentrați-vă asupra punctelor forte și reduceți-vă punctele slabe. Merită să adopți această atitudine. Oamenii timizi tind să se simtă foarte conștienți de sine atunci când întâlnesc oameni noi și să te concentrezi asupra punctelor tale bune te vor ajuta să te simți mai încrezător și mai sigur pe tine.

9. Faceți o listă a subiectelor generale de conversație

Dacă vă faceți griji mult despre ce să vorbiți când nu participați la socializare, faceți o listă cu posibilele subiecte de conversație. Întotdeauna există subiecte sigure, cum ar fi vremea sau articole actuale. Alte subiecte bune includ - filme preferate, muzică și destinații de călătorie. Întrebați despre hobby-urile oamenilor și despre ce le place să facă pentru relaxare. Majoritatea oamenilor au multe de spus despre acest subiect.Publicitate

10. Îngrijorează-te mai puțin de ceea ce cred alții

Am lăsat ultimul punct, deoarece este unul dintre cele mai importante aspecte ale luptei cu timiditatea. Cu cât ne îngrijorăm mai mult despre ceea ce cred alții, cu atât suntem mai predispuși să fim inhibați. Dacă îți trăiești viața în conformitate cu ceea ce cred ceilalți, îți trăiești viața pentru ei în loc de tine. Amintiți-vă că este viața voastră, trebuie să trăiți cu consecințele deciziilor și acțiunilor voastre. Oamenii care te judecă nu trebuie să se ocupe de consecințe. Una dintre zicalele mele preferate este de Eleanor Roosevelt: Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău. Toată lumea are dreptul la opinia sa, dar nu permiteți ca opinia lor să fie mai importantă decât a dvs.

A fi timid nu este neapărat o trăsătură negativă, dar poate fi debilitant dacă este lăsat să crească fără a o confrunta. Cu toții avem nevoie de prieteni cu care ne putem conecta. Conectarea cu ceilalți este una dintre cele mai satisfăcătoare experiențe pe care le putem avea ... și este gratuită!