De unde vine vocea ta interioară critică

Fiind copii mici, suntem neputincioși și dependenți în totalitate de adulți pentru îngrijire și pentru a ne satisface nevoile. Este imposibil chiar și pentru cel mai iubitor părinte să anticipeze și să răspundă tuturor nevoilor unui copil, prin urmare fiecare copil suferă de un anumit grad de frustrare, privare și durere. În aceste momente, copiii se apără de emoțiile intense pe care le trăiesc ca fiind insuportabile, tăindu-și sentimentele. Din nefericire, ei sunt reticente în a fi vulnerabili la a se simți din nou de teama să nu mai experimenteze emoțiile agonizante împotriva cărora s-au apărat inițial.

Pe măsură ce creștem, menținem adaptarea defensivă care a fost potrivită copilăriei noastre timpurii. Se dezvoltă într-un sistem de apărare care ne menține autoprotectori și păziți de sentimente. Trăim de parcă am fi încă copii neajutorati și că vom fi în continuare traumatizați de evenimente pe care le putem tolera cu ușurință ca adulți.

Urmăriți a Videoclip cu tablă albă pe The Critical Inner Voice

Vocea interioară critică

În fiecare dintre noi există un dialog intern care susține sistemul nostru de apărare. Vocea interioară critică este acest dialog și este limbajul sistemului de apărare. Ne încurajează să ne tăiem sentimentele, să nu fim vulnerabili, să nu-i lăsăm pe alții să se închidă. Ne separă de oameni prin promovarea atitudinilor cinice față de ceilalți și a atitudinilor de auto-ura față de noi înșine. Ne critică și ne degradează și ne amintește că nu suntem iubiți.

Vocea interioară critică nu este auzită ca o voce reală sau un dialog halucinat, ci este trăită ca gânduri negative. Cei mai mulți dintre noi au trăit cu vocea interioară critică atât de mult încât am ajuns să o acceptăm ca pe o viziune exactă asupra noastră. Nu suntem conștienți că face parte dintr-un mod de gândire autodistructiv, un punct de vedere străin care operează pentru a distruge dragoste și intimitate in vietile noastre.

Cum vocea ta interioară critică îți atacă relația

#1: Te atacă și te subminează

Vocea interioară critică se arată în toate gândurile autocritice pe care le avem atunci când ne dărâmăm apărările și ne simțim vulnerabili față de o altă persoană. Sunt toate gândurile pretențioase pe care le avem despre aspectul nostru, toate criticile pe care le avem despre felul în care vorbim, toate nesiguranța noastră sâcâitoare cu privire la felul în care acționăm. Dacă nu contestăm acest proces distructiv, devenim din ce în ce mai conștienți de sine și ne autoatacăm până când în cele din urmă ne despărțim de partenerul nostru, ne retragem în noi înșine și o relație de dragoste este distrusă.

#2: Îți atacă partenerul și îți subminează sentimentele pentru el/ea

Vocea interioară critică se arată și în toate gândurile negative pe care le avem despre cineva atunci când ne îndrăgostim și ne simțim vulnerabili la el. Sunt toate gândurile pretențioase pe care le avem despre aspectul lor, obiceiurile lor, caracteristicile lor. Le exagerează defectele și se concentrează pe deficiențele lor. Se află în spatele atitudinilor noastre cinice despre ele care nu se schimbă niciodată. Pe măsură ce gândurile și criticile negative persistă, ne depărtăm treptat de partenerul nostru, ne retragem în noi și, din nou, o relație de dragoste este distrusă.

Identificarea atacurilor vocii tale interioare critice asupra relației tale

# 1: Atacurile sale asupra ta

Fă-ți timp să te gândești la gândurile și atacurile critice pe care le ai asupra ta în legătură cu dragostea și relația ta. [De exemplu: sunt atât de stângaci, spun mereu un lucru greșit. El (ea) va crede că sunt așa de idiot.] Acum traduce aceleași afirmații de la persoana întâi în persoana a doua. [Ești atât de stângaci, încât spui mereu ceva greșit. El (ea) va crede că ești așa de idiot.

Spuneți afirmațiile la persoana a doua, cu voce tare. Ți se par încărcate emoțional? Când le spui, mai vin în minte gânduri negative? Dacă o fac, spuneți-le, dar asigurați-vă că le păstrați la persoana a doua. Acestea sunt atacurile vocii tale interioare critice. Exprimarea acestor atacuri trezește sentiment în tine? Dacă da, care sunt emoțiile?
Oamenii au adesea intuiții și idei după ce își exprimă atacurile vocilor lor interioare critice. De unde crezi că vin aceste atacuri? Sună familiar? Daca da, cine le-a spus? Punerea gândurilor tale autocritice la persoana a doua ajută să le expui drept atacurile ostile ale vocii tale interioare critice.

# 2: atacurile sale asupra partenerului tău

Fă-ți timp să te gândești la gândurile critice și atacurile pe care le ai la adresa partenerului tău. [De exemplu: El (ea) este un astfel de slob. Întotdeauna fac curățenie după el (ea). El (ea) este atât de grosolan; cum am ajuns cu el (ea)?] Acum traduce aceleași afirmații de la prima persoană în a doua persoană... ca și cum cineva ar fi vorbit cu tine despre partenerul tău. [El (ea) este un astfel de prost. Întotdeauna faci curățenie după el (ea). El (ea) este atât de nepoliticos; ce faci cu el (ea).

Spuneți afirmațiile la persoana a doua, cu voce tare. Ți se par încărcate emoțional? Când le spui, mai vin în minte gânduri? Dacă o fac, spuneți-le, dar asigurați-vă că le păstrați la persoana a doua. Acestea sunt atacurile vocii tale interioare critice. Exprimarea acestor atacuri trezește sentimente în tine? Dacă da, care sunt emoțiile?

Oamenii au adesea intuiții și idei după ce își exprimă atacurile pe care vocea lor interioară critică le face asupra partenerului lor. De unde crezi că provin aceste atitudini negative? Sună familiar? Daca da, cine le-a spus? Punerea gândurilor tale critice la persoana a doua ajută să le expui drept atacurile ostile ale vocii tale interioare critice.

Identificarea punctului de vedere despre relația dvs

Acum că ai identificat ce are de spus vocea ta interioară critică despre relația ta, ce părere ai despre asta? Aruncă o privire obiectivă, dar plină de compasiune asupra ta: care este punctul tău de vedere despre atacurile pe care vocea ta interioară critică le-a făcut asupra ta și a partenerului tău? Imaginează-ți că ești un observator exterior prietenos: ce ai spune despre tine și partenerul tău și despre relația ta? Acestea sunt gândurile care aparțin la persoana întâi. Aceste gânduri reflectă sentimentele tale autentice și punctul tău de vedere personal. Când le spui, simți că exprimi ceea ce este important pentru tine? Simți că vorbești din inimă?

Provocarea atacurilor vocii tale interioare critice asupra relației tale

Acum că ți-ai identificat vocea interioară critică, poți fi conștient de când s-a strecurat în gândurile tale. Când recunoști că te ataci pe tine însuți, poți să-ți pui autocriticile la persoana a doua și să te desprinzi de acest mod neprietenos de a te vedea. Când devii conștient că îți ataci partenerul, poți pune aceste critici la persoana a doua și poți despărți de această atitudine ostilă față de cineva pe care îl iubești. Fiți vigilenți și luați o poziție împotriva influenței negative a vocii interioare critice.

Îți poți provoca vocea interioară critică fără a acționa în funcție de ceea ce îți spune. Chiar dacă încearcă să te inducă să faci acțiuni distructive, nu trebuie să te supui. În cele din urmă, ești în controlul comportamentului tău. Indiferent ce spune vocea ta interioară critică, nu-l lăsa să afecteze modul în care te comporți cu partenerul tău. Nu-l lăsa să interfereze cu relația ta. Asigurați-vă că rămâneți în contact cu partenerul dvs.: fiți afectuos, mențineți contactul vizual și comunicați. Nu vă lăsați atrași într-o lume apărată și autoprotectoare.

Dacă nu permiți atacurilor tale vocale să-ți afecteze comportamentul iubitor cu partenerul tău, atunci vei câștiga bătălia. Dacă vă mențineți pe poziție, vocea voastră interioară critică va deveni obosită și vă va acorda victoria. Atacurile voastre se vor diminua și vor avea mai puțină putere asupra dvs. Viața ta va fi îmbunătățită de dragostea și intimitatea pentru care ai luptat.