Dacă aveți o slujbă în vremurile economice dificile actuale, probabil că faceți tot ce puteți pentru a vă menține. În cazul în care angajatorul vă solicită să faceți 50 de ore de lucru în fiecare săptămână, probabil că mergeți mai departe și puneți 60 sau mai multe ore. S-ar putea să credeți că faceți mai mult lucrând mai mult, dar, de fapt, fiecare oră pe care o depuneți peste 40 de ore pe săptămână vă face mai puțin productivi, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Studiile au constatat că locul dulce pentru o productivitate optimă este de 40 de ore pe săptămână. Iată zece motive specifice pentru care ar trebui să nu mai lucrați ore lungi astăzi dacă doriți să mențineți o productivitate optimă.

1. Productivitate redusă

Orele lungi de lucru sunt adesea contraproductive. Ford Motor Company a dovedit acest lucru în anii 1990 printr-o serie de studii care au arătat că fiecare 20 de ore suplimentare de muncă peste cele 40 de ore recomandate au dus la o creștere a productivității doar timp de trei până la patru săptămâni înainte ca productivitatea să devină negativă. Dacă lucrezi în mod constant ore lungi, ești ars și inevitabil începi să rămâi în urmă în sarcinile tale. Productivitatea scade și trebuie să petreceți mai multe ore încercând să vă recuperați sarcinile neglijate.Publicitate

2. Creșterea oboselii

Oboseala se instalează atunci când lucrezi ore prelungite pe o perioadă lungă de timp. Simptomele oboselii din zilele de muncă prelungite includ somnolență, oboseală, concentrare slabă, iritabilitate și susceptibilitate crescută la boli. Aceste simptome sunt o mare piedică pentru productivitate. Dacă nu te oprești și te odihnești de la muncă, oboseala va crește și va deveni copleșitoare.

3. Riscuri mai mari de siguranță

Când oboseala crește și devii copleșit din zilele de muncă lungi, siguranța ta este în pericol. Accidentele și vătămările corporale sunt mai susceptibile să apară la locul de muncă. Acest pericol pentru siguranță, deși este greu de susținut în mod clar cu dovezi științifice, deoarece nivelurile de oboseală nu sunt ușor de măsurat și cuantificat, este o preocupare logică pe care nu ar trebui să o ignorați.Publicitate

4. Viața socială neglijată

Veți fi dificil să mențineți o viață socială sănătoasă atunci când lucrați 60 sau mai multe ore pe săptămână. Timpul liber de petrecut cu familia și prietenii apropiați nu este adecvat cu acest program de lucru. Programul de lucru prelungit poate reduce, de asemenea, calitatea vieții dvs. prin conflict cu timpul de calitate pentru familie și timpul pentru alte responsabilități și nevoi în afara muncii. Nu mai lucra multe ore și obține o viață în afara muncii.

5. Mai mult stres

Șansele sunt că atunci când lucrezi ore lungi, o faci în detrimentul nu numai al familiei și al prietenilor apropiați, ci și al dietei, al rutinei de exerciții și al sănătății. Cu cât încercați mai mult să demonstrați că sunteți un jucător de echipă pasionat și productiv la locul de muncă, cu atât mai mult veți fi uitați de copii, soție și câine; și cu cât mintea ta înregistrează mai mult stresul.Publicitate

6. Leziuni musculo-scheletice

Munca repetitivă atunci când este susținută în posturi incomode crește riscul de dezvoltare musculo-scheletice tulburări (MSD) care afectează mușchii, articulațiile, ligamentele, tendoanele și nervii corpului. Evitați orele de lucru prelungite pentru a oferi corpului dumneavoastră suficient timp pentru a se reface și a se repara în fiecare zi, altfel mușchii ar putea să se îndoaie doar sub presiunea de lucru.

7. Pericole ergonomice

În funcție de locul de muncă, orele de lucru prelungite vă pot expune la pericole ergonomice grave, cum ar fi substanțele chimice, radiațiile, vibrațiile, zgomotul și temperaturile extreme. Expunerea la aceste pericole ergonomice poate avea implicații grave asupra sănătății pe care este mai bine să le evitați prin scurtarea zilei de lucru.Publicitate

8. Infarct

Riscul de boli de inimă crește semnificativ cu 67% pentru persoanele care lucrează ore lungi, comparativ cu persoanele care lucrează standard 7-8 ore pe zi, potrivit unui raport de The University College London. Deși o serie de factori care stau la baza, cum ar fi hipertensiunea arterială, pot face diferența, lucrul cu ore lungi nu vă ajută inima. Profesorul Stephen Holgate de la Medical Research Council spune: Acest studiu ar trebui să ne facă să ne gândim de două ori la vechea zicală „ munca grea nu te va ucide ‘.

9. Afectarea creierului

Un alt raport, publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, a constatat că lucrătorii de vârstă mijlocie care au peste 55 de ore pe săptămână au abilități mentale mai slabe, inclusiv memorie pe termen scurt și capacitate redusă de a-și aminti cuvinte, decât cei care lucrează mai puțin de 41 de ore. Studiul sugerează că timpul prelungit la locul de muncă poate provoca leziuni cerebrale pe termen lung sau demență. Nu este clar de ce să lucrezi ore lungi are un efect negativ asupra creierului, dar acest studiu ar trebui să dea o pauză de gândire persoanelor care muncesc.Publicitate

10. Risc de obezitate

Inca unul studiu, de către cercetătorii de la Universitatea din Maryland School, au raportat că programele exigente de lucru pot contribui la obezitate. Cercetătoarea principală Nicole Au, care a condus un studiu similar la Universitatea Monash din Australia, a declarat că programul prelungit de lucru poate reduce timpul petrecut în pregătirea meselor gătite acasă, exerciții fizice și somn, care sunt factori de risc pentru obezitate.

Desigur, unele dintre aceste asociații între programul prelungit de lucru, problemele de sănătate și siguranță nu sunt concludente. Cu toate acestea, coborârea de pe banda de alergare de peste 40 de ore pe săptămână este cu siguranță un obicei mai bun pentru bunăstarea și productivitatea dumneavoastră generală.