Ceea ce dă sens vieții unei persoane este la fel de unic pentru acea persoană ca și amprenta lor. Pentru a-ți trăi propria viață, trebuie să începi să identifici și să prioritizezi lucrurile din viața ta care sunt cele mai semnificative pentru tine. Este esențial să vă întrebați dacă trăiți cu adevărat viața pe care doriți să o duceți. Îți faci alegeri de viață bazate pe propriile dorințe, convingeri și valori? Sau îți trăiești viața bazată pe așteptările celor din jur și pe rețetele pe care le-ai dobândit în trecut? Cu alte cuvinte, a cui viață trăiești cu adevărat?

Găsirea propriei căi unice poate dura timp și poate implica multe încercări și erori. Procesul de a deveni adevăratul tău sine durează toată viața. Personalitățile, interesele și abilitățile noastre nu sunt stabilite în piatră. Oamenii sunt creaturi adaptabile și suntem întotdeauna capabili de schimbare. Cu toate acestea, pentru a ne schimba viețile sau pe noi înșine, trebuie mai întâi să ne înțelegem mai bine pe noi înșine.

Cinci pași pentru a-ți trăi propria viață

1. Gândește-te la ceea ce îți dorești cu adevărat în viață

Pentru mulți dintre noi, doar a ști ce ne dorim în viață poate fi o provocare. Cu toate acestea, nu este posibil să-ți trăiești propria viață în propriile tale condiții, decât dacă definiți care sunt condițiile voastre. A fi în contact cu ceea ce îți dorești și ceea ce contează pentru tine te ajută să prioritizezi, să-ți dezvolți obiective și, în cele din urmă, să ajungi unde vrei să ajungi. După cum se spune: „Când nu știi ce vrei, ești ca o navă fără cârmă”. Odată ce știi ce vrei, ai o destinație și poți stabili cursul în acea direcție.

Descoperă ceea ce îți dorești cu adevărat punându-ți următoarele întrebări: Ce mă luminează cu adevărat? Ce contează cel mai mult pentru mine? Permite-ți să gândești liber, în timp ce răspunzi la aceste întrebări în loc să te lași prins în ceea ce crezi că ești ar trebui să să faci sau ce ar dori alții să faci.

Adesea facem greșeala de a crede că suntem egoiști dacă petrecem timp gândindu-ne la ceea ce ne dorim, totuși acesta este un aspect fundamental al ne cunoaștem pe noi înșine. A te întreba care sunt principiile tale nu înseamnă că le vei ignora pe ale celorlalți. Dimpotrivă, a decide ce contează pentru tine include recunoașterea oamenilor care contează pentru tine și recunoașterea faptului că aceștia sunt o prioritate în viața ta și că îngrijirea lor este o mare parte din ceea ce te face fericit și dă sens vieții tale. În plus, potrivit , „Ai cea mai mare valoare din lumea din jurul tău atunci când găsești și investești în cadourile pe care le ai de oferit în mod unic”.

Sfaturi precum „urmează-ți pasiunea” pot suna un clișeu, cu toate acestea, cercetările au dovedit că oamenii nu sunt doar mai fericiți atunci când își urmăresc pasiunile, ci sunt și mai probabil să exceleze în carierele și activitățile alese. Recent studiu În ceea ce privește efectele motivației, a constatat că, cu cât motivația internă pentru a face ceva este mai puternică decât recompensele externe, cu atât oamenii aveau mai multe șanse de a reuși. Așadar, gândește-te la ceea ce are sens pentru tine!

2. Diferențiază-te

Cu toții ne naștem indivizi unici genetic. Cu toate acestea, o mare parte din identitatea noastră este creată de mediul nostru timpuriu; interiorizăm caracteristicile îngrijitorilor noștri și deseori ne asumăm personalitatea lor, mai degrabă decât să ne dezvoltăm pe a noastră. În acest sens, deseori petrecem mai mult timp retrăind viețile altora decât trăind propria noastră viață. În cartea lui The Self-Under Siege: Un model terapeutic pentru diferențiere , Dr. F.S. scrie: „Pentru ca oamenii să-și trăiască propriile vieți și să-și împlinească destinele, ei trebuie să se diferențieze de influențele distructive ale mediului”.

Uita-te la asta Video tablă albă despre diferențiere

Potrivit dr. F.S. adevărata identitate a unei persoane este afectată de-a lungul vieții de experiențele interpersonale care fie dăunează sau sprijină dezvoltarea personalității sale. Pe parcursul dezvoltării noastre, ne adaptăm pentru a face față durerii și fricilor, pe măsură ce acestea apar. Ne adaptăm astfel încât să putem face față mediului nostru timpuriu și să ne satisfacem nevoile. O modalitate prin care facem acest lucru este încorporarea aspectelor negative ale personalității părinților sau îngrijitorilor noștri sau dezvoltarea apărării psihologice ca reacție la trăsăturile lor negative. Pentru ca noi să ne trăim propriile vieți și să ne îndeplinim propriile destine, trebuie să ne diferențiem de influențele distructive ale familiei și ale societății.

Majoritatea oamenilor fie preiau sistemele de valori și convingerile familiei și culturii în care au crescut, fie se răzvrătesc și formează atitudini sfidătoare în opoziție directă cu familia sau cultura lor. Cu toate acestea, pentru a vă trăi propria viață, este important să vă dezvoltați propriile valori și convingeri personale, mai degrabă decât să acceptați sau să respingeți pur și simplu valorile și convingerile primilor voștri influenți. Atunci ar trebui să faci un efort să trăiești conform propriilor principii, care îți vor insufla viața cu mai mult sens.

Citește despre Diferențierea psihologică

Diferențierea de influențele și identitățile negative din trecutul nostru ne permite să devenim cine suntem cu adevărat. În măsura în care suntem capabili să ne diferențiem, să ne dezvoltăm propriile identități unice și să ne urmăm propriile dorințe unice, vom putea trăi cele mai împlinite vieți. Trebuie să ne străduim să ne trăim propriile vieți, mai degrabă decât viețile prescrise de părinții noștri, familiile noastre sau societatea noastră.

3. Stabiliți obiective

Odată ce sunteți în contact cu ceea ce doriți și care sunt valorile tale de bază, este important să-ți stabilești niște obiective. Ce trebuie să realizezi pentru a-ți trăi propria viață? Este util să vă scrieți obiectivele. Începeți cu doar câteva, în loc să vă copleșiți cu o listă mare de lucruri pe care ați dori să le schimbați. Gândiți-vă la acțiunile specifice pe care le puteți întreprinde pentru a vă atinge obiectivele. Începeți mic și setați puncte de referință pe care le puteți realiza pe parcurs. Aceste puncte de referință vă vor face mai ușor să vă mențineți responsabil și să vă urmăriți progresul. De exemplu, dacă scopul tău este să scrii și să publici un roman, primul tău punct de referință ar putea fi să termini un capitol în următoarele două săptămâni.

Recent studiu a arătat că oamenii aveau mult mai multe șanse să-și atingă obiectivele dacă le notau, formulau acțiuni pentru a le atinge și trimiteau rapoarte săptămânale de progres unui prieten. Pentru a vă aborda în mod eficient obiectivele, vă recomandăm să utilizați această metodă. Ai un prieten care te-ar putea ajuta să fii responsabil față de obiectivele tale? Cere-i ajutor.

Urmărirea obiectivelor este un aspect esențial al vieții tale. Mulți dintre noi au tendința de a fantezi despre atingerea obiectivelor noastre, mai degrabă decât să întreprindem acțiuni pentru a le atinge. După cum spunea Nolan Bushnell, „Toți cei care au făcut vreodată un duș au avut o idee. Cel care iese de la duș, se usucă și face ceva în privința asta este cel care face diferența. Acțiunile nu sunt întotdeauna ușoare și adesea ne forțează să ieșim din zona noastră de confort, dar nu există o scurtătură pentru a crea o viață plină de sens. Dacă vrei să-ți trăiești propria viață, trebuie să fii proactiv în a o crea.

4. Nu mai asculta de criticul tău interior

Pe măsură ce începeți să luați măsuri pentru atingerea obiectivelor dvs., fiți conștienți de obstacolele care vor apărea pe parcurs. Primul inamic pe care îl vei întâlni este al tăuvoce interioară critică.' Vocea interioară critică este ca un antrenor urât care trăiește în capul nostru. Constă în gânduri negative, credințe și atitudini care se opun intereselor noastre cele mai bune și ne diminuează stima de sine. Este cel mai mare dușman al nostru.

Acest critic interior ne evaluează fiecare mișcare, ne lasă jos și ne subminează dorințele cu gânduri de genul: „Nu vrei asta, nu-i așa?”; „Nu vei reuși niciodată”; — N-are rost să încerci. Ne avertizează să mergem după lucrurile pe care le dorim. Criticul interior încearcă să vă facă să vă simțiți „în siguranță”, întărind vechea identitate familiară cu care ați crescut și menținându-vă adaptările defensive la viață. Acest critic interior va veni cu o listă lungă de motive pentru care nu poți sau nu ar trebui să-ți trăiești propria viață. Este esențial să te eliberezi de criticul tău interior și să încetezi să-i mai asculți sfaturile proaste.

Înțelegeți de unde vine vocea interioară critică

Poate fi util să ne gândim la vocea interioară critică ca la limbajul anti-sine , partea unei persoane care este împotriva propriului interes propriu. Toți oamenii sunt împărțiți. Suntem sfâşiaţi între noi anti-sine , care se ură de sine și este cinic față de ceilalți, suspect și, la finalul său, autodistructiv și abuziv pentru ceilalți; și al nostru sinele real , care, în contrast, este plin de compasiune față de noi înșine și de ceilalți. Sinele nostru real este alcătuit din propriile noastre dorințe și dorințe unice. Este afirmând viața și direcționat către un scop. Când încercați să vă despărțiți de vocile interioare critice și să vă trăiți propria viață bazată pe dorințele, dorințele și obiectivele sinelui vostru real, „vocile” pot deveni și mai puternice. Acest lucru îi face adesea pe oameni să se simtă mai anxioși atunci când încep să lucreze spre obiectivele lor. Criticul interior încearcă adesea să-ți submineze eforturile umplându-ți capul cu îndoieli de sine sau seducându-te în amânare.

Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi viața în bine, trebuie să adopti o politică de toleranță zero față de criticul tău interior. De îndată ce observi că începi să te ataci, întrerupe imediat acea gândire negativă. Nu te lăsa prins să evaluezi sfaturile proaste ale criticului tău interior, căutând sâmburele adevărului în criticile sale vicioase. În schimb, reamintește-ți că acestea sunt doar gânduri interioare critice și nu este adecvat sau productiv să te răsfeți cu astfel de atitudini urâte și batjocoritoare față de tine. Fiți atenți la ceea ce declanșează această gândire negativă. Amintiți-vă, „vocile” voastre pot fi foarte subtile și pot prelua lucruri care au ceva adevăr pentru ele. Criticul interior se va îngusta adesea zonele în care aveți puncte slabe. Ai grijă de gândurile care sună prietenoase sau seducătoare, dar care în cele din urmă sunt împotriva obiectivelor tale personale sau a interesului tău, cum ar fi „nu-ți face griji că faci mișcare astăzi”. Meriți o pauză. Nu vă lăsați păcăliți de vocile voastre - nu acționează niciodată în interesul vostru!

5. Valorificați-vă puterea personală

Pe măsură ce vă depășiți criticul interior, vă veți dezvolta mai mult puterea personală . Valorificarea puterii tale personale este esențială dacă vrei să-ți trăiești propria viață. „Puterea personală”, conform Dr. F.S., „se bazează pe puterea, încrederea și competența pe care indivizii le dobândesc treptat în cursul dezvoltării lor”. Este o formă sănătoasă de afirmare de sine care reflectă o efort naturală pentru iubire, succes, satisfacție și sens în viața cuiva. Puterea personală este o expresie a sinele real și se caracterizează prin mișcare către realizarea de sine și obiective transcendente în viață.

Dr. Firestone subliniază că puterea personală este „o atitudine sau o stare de spirit”. Ca atare, este ceva ce putem dezvolta. Cucerindu-ne vocile interioare critice, intrând în contact cu propriile noastre dorințe unice și urmărindu-ne obiectivele, ne cultivăm puterea personală.

Nu există o provocare mai mare și nici o recompensă mai mare decât să-ți trăiești propria viață. Așa cum spunea Natalie Babbitt, „Nu vă temeți de moarte, ci mai degrabă de viața netrăită. Nu trebuie să trăiești pentru totdeauna. Trebuie doar să trăiești.